□■ダイエットニュース■□

急に復活!! ヨーグルトダイエットについてです☆

ええと、ちょっと前はカスピ海だったんですが、最近ケフィアとか、増えてますね〜。

自宅で作れるキットと味からすると、個人的にはカスピ海ヨーグルトダイエットが好きですけどね。
 ダイエット・ランキング
↑う〜ん、更新してなかったら、下がったね〜。

ええと、ヨーグルトダイエットのやり方ですね。

週末の二日間ヨーグルトのみで過ごすというもの。

その際には、プロバイオテクス系のヨーグルトを用意して貰ってですね。

補助として、炭酸水や野菜ジュース。栄養補助ドリンクなどを摂るのも可だそうです。

思ったほどきつくはないかな〜と。

自身がなかったら、土曜日はおかゆ系
日曜日はヨーグルトダイエット
月曜日は、ローカロ和食

など工夫してみて下さい。れれれ。

これで月に1〜2圓鯡椹悗垢里いいかな〜と

注意して欲しいのは、毎日やるのは意味がないです。

あくまでも、月に2〜4回。計4〜8日程度でお願いしちゃいますよ。旦那!

ほいじゃ、週末ダイエット頑張ってクレタマエ。

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★普通の日々★

こんにちわ!! デブども!! っと偉そうな、書き出しで申し訳ありません(っと急に卑屈になるワタクシ)

ってか、ちょっと、ここのところ立て込んでまして、ブログ更新が難しくなりました。

とはいえ、今月末から来月には復帰しますけど。

それまでちょっと休憩します。


皆様方におかれましては平素より格別の〜〜〜っとまた、妙に卑屈になるんですが・汗

ま〜。でも暇だったら更新するかもだし。

また復帰するので、それまでちょっと休憩させて下さい。

んなわけで4649!!


姿勢美人

暑い。と、言ったからといって、暑さが紛れることはないのは承知でさぁ!! でも、暑い。
背中伸ばしエクササイズです。
Lサイズ(意味なし)


皆さんも熱中症に注意して、とにかく水分補給をね☆
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肩二の腕痩せ419

里帰りとかしました? オイラ、一応墓参りにいってきました。
ウチのお墓は昔ながらの、お化けが出てきそうなお墓です☆(ってんなことはいいか)。

ええと、本題に入りますが、こうやって、腕を直角にして、肘はそのままで、後ろに反らす感じ?

ぐぐっと、10秒静止してみてね。

背筋をのばして、夏を乗り切れ!!


(あつい…

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├簡単ストレッチ

呼吸ダイエットってもう全てダイエットに結びつけちゃうダイエット業界(きら〜ん)。スゲーなぁ。

でもトレンド(?)として抑えておきたいやね〜ん。

もう、めっちゃランキング下がりっぱなしです。

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バンザイ呼吸

はいな〜。まずは、息を吐きながら、意図的に肩を下げて脱力(ふにゃーん)で、もって、息を下腹にため込むようなイメージで吸い込みます(えいえい)

吸いながら、両腕をすーっと上げます。

これが、俗に言うバンザイダイエットにゃん(☆)

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├肩

肩や二の腕というのは、なかなか、情報がないのが現状ですね☆
んなことで、肩痩せレッスン!
とはいえ、面倒じゃないヤツがイイでしょ? そんなあなたのために、テレビを観ながらダイエットシリーズです☆

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テレビを観ながら背中痩

まずは、肩を上げます。

でもって、背中を反らしながら、腕を後ろ側に、ぐぐ!!っと、持っていきます。

ジムのマシーンであるじゃないですか? あんなイメージです。

後ろ側に、持っていったら、10秒静止!

背中のこりがほぐれます。

また、仕事中の冷え対策にも有効でありんす♪

お試しくれもんそ♪

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□習慣改善のコツ

夏になるとダイエット! というイメージがありあすよね?
まぁ、実際には、夏だろうと冬だろうと、ダイエットって出来るんですが。

大きく体重を落とすには、暑い夏がいいんでしょう。

夏のダイエットの注意点として、水分の補給というのがあります。

これは、意外と訊かれるんですが、「水の飲み過ぎだと、水太りになるんじゃないですか?」と。

まず、水太りというのは、むくんだ状態を言います。なので、水を飲んだからといって、なるものではありません。

それと、むくみは、腎臓の機能低下によるものなので、ダイエットとは無関係です。
(関係あるけど、ないような????)

一般に2リットルと言われてますが、あまり、量にこだわらずに、「意図して飲む」ようにすれば結果的に2リットルに近い量は飲めるんですよ。

っていうか、このネタ前にやったなぁ〜〜〜〜。

ま、いいか。


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姿勢美人

強引な感がありますが、ダイエット千記事のためにゃん♪
ま〜。それなりに効果あります。姿勢矯正は、水はけのいい身体作になるからね〜ん

とういうか→ダイエット・ランキング
ざけんなです。ランキング落ちまくりでモチベーションダウン。

噂によると、ランキング上げる業者が居るみたいですね。。。。なんでもある世の中ですね。

おいらはのんびり行くぜ!!!!!


モデル立ちでヒップアッ

ということで、足を、直角に広げます。

んでもって、前屈みから、背中を反らす。

で、手のひらを外側に向ける感じ?

約10秒位キープしてみて下さい。

終わったら、また繰り返し。

クーラーで冷え切った身体のこりが適度にほぐれるので、試してね!!
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★普通の日々★

まぁ、一応健康関係のブログということで、エコノミークラス症候群も取り上げてみるかな〜。なんて、エコノミークラス症候群とは、狭い座席に長時間座っているため、血の巡りが悪くなる症候群だそうです。別名旅行血栓症とも言われているみたいです。

これは、別に飛行機だけではなく、電車や、車でもおきるそうです。

簡単に言うと、血が詰まっちゃうわけだからね☆

でまぁ、夏ですがな皆さん。鼻血大会(誤変換)花火大会に行く際にも長〜い渋滞。お盆休みにも永〜い。渋滞。ですよ。

とくに日に当たると、血がドロってしまうため、多くなるそうです☆

コレの対策は、水分の補給がいいそうです。

高速道路で渋滞すると、どうしても、水分控えめになっちゃうじゃないですか。トイレとかいけないしね。

でも、エコノミー症候群は、最悪死に至る。実際、タクシードライバーが、こときれてしまった例もあるそうです。

漏らすより生きる! これです。念のため、携帯式トイレを常備しましょう!
男は渋滞の車中で、したくなったら、ま、外で出来ますからね。楽ですが。

なので、旅行の際には、水分を多めに携帯してね〜ん。それと、オイラにおみやげちょうだいね(仕事なんだよ!!!!!!!!!!!!!泣)

でわでわ! 気をつけて楽しい旅行を……(へーんだ。みんなが働いてるとき旅行いってやる!!)

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背中痩せ

背中痩せって結構要望多いですよね〜。ってか他がやってないからなのか?
でもまぁ。背中痩せで検索が多いのでやっちゃいます☆

これで、水着もバッチリです。後ろから声をかけられて、顔みて「ごめんなさい」可能性もありますが。キレイに超したことはありませんぜ親方

二の腕背中01

立ってても座っててもいいんですが。

ダンベルも最初は、ペットボトルでもいいです。

大事なのは背中〜肩がキタと言う感覚ですね〜。
図を見ればわかると思いますが、手を挙げて、そのまま後ろにかくんと曲げます。

大体20回チャレンジ(一年生♪)なれたら、回数を増やす方向で。


ゆっくりめでやって下さいね。早くやると、勢いだけの場合もアルのでアルよ。(わーん。変な日本語)

ガンバレ! 己ら。


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□ダイエットグッズ

まぁ、今年もっとも流行ったダイエットと言えば、ビリーだろうさ。
でも、未だに人気がアルのが、乗馬型のジョーバとかロディオ・ボーイなんですが。

深夜テレビでさんざんやってるのでちょっと取り上げようかなぁと。

基本的に、家にもジョーバはあるんです。
で、最初の一分ぐらいは「効きそう」って思えますが、30分とかやると、体が機械の動きを予測しちゃうので、それほど効きそうじゃ無くなる感じですね〜。

ってか、周りでジョーバやって、痩せたって人居ないんです(居たら連絡下さい)


理由として、やらなくなっちゃうと思います。

上に書いた理由もあると思うんですが、それ以上に、「テレビを見ながら」って物理的にはテレビを見ながらできますが。アレに乗ってると、テレビに集中出来ないんです。

で、ジョーバに集中する位なら、ウォーキングとかの方がいいやってなるような気も。

まぁ、アレ買って、効果があったら連絡下さいね〜ん。

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├肩

オイラ職業柄、肩こりが凄いんです。もう、頭痛とかにまでなっちゃうんす。大体そういうときは整体に行って、バランスを取って貰うんですが。
んなことも言ってられない急ぎとかあり…。という、日常の愚痴は無視して(え…無視)。
肩こりストレッチ

首アンチエイジング

足を前に出して、手をつきます。
でもって、首をぐぐんと上に向けます。

このまま、しばらくキープ10秒くらいかなぁ。

これを、やると気のせいかもしれんがスッキリモード☆

まぁ、いつも言ってますが、CMの間にやるといいですよ。

お勧め


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├肩

オイラ職業柄、肩こりが凄いんです。もう、頭痛とかにまでなっちゃうんす。大体そういうときは整体に行って、バランスを取って貰うんですが。
んなことも言ってられない急ぎとかあり…。という、日常の愚痴は無視して(え…無視)。
肩こりストレッチ

首アンチエイジング

足を前に出して、手をつきます。
でもって、首をぐぐんと上に向けます。

このまま、しばらくキープ10秒くらいかなぁ。

これを、やると気のせいかもしれんがスッキリモード☆

まぁ、いつも言ってますが、CMの間にやるといいですよ。

お勧め


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★普通の日々★

最近嬉しいメールが多いです☆ダイエット成功しました☆的なの。
こういう、メールは嬉しいので、ドンドン下さいね☆
でも、思うんですが、僕は、ダイエット成功した人に何もしてないんです。

ただ、極端に間違った知識をちょっと補正しただけなんですよ。
また、人によっては、ブログに勇気づけられたという場合もあります(これはこれで嬉しいよ)

ダイエット・ランキングは下がってますが。

そう、ダイエット成功者さんは自らの力で頑張って痩せたんですね。
そういう意味では、まだ、ダイエット成功してない人も、同じというか。頑張れば痩せるわけです。

だってダイエット成功した人はもともと、おデブさんなんです。

きっかけがあれば痩せる、ダイエットに関しては個人の努力なんですね〜。

この記事がみなさまのダイエットのきっかけになれば嬉しいです^^。
痩せたら、連絡してね☆


産後エクササイズ


産後ダイエットにも関連するんですが、足を突っ張らせると良いことあるアルよ。的な?

いかに不人気かダイエット・ランキングで調べてね☆(自虐)
お風呂脚痩せ
こうやって、足を湯船のヘリにつけます。んでもって、思いっきりプッシュ! で5秒キープ。まぁ、この5秒って根拠があるような無いようなです。ヒントは、ピンク筋とか、赤筋とか言われてる筋肉を付けるんですね。

それを5回ほどやってみて下さい。

腕で、滑らないように体を支えると、更に効果アップですよ〜ん。

是非ともおためし下さいネ。

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□ダイエットの疑問集

ダイエットでたま〜にある、2食ダイエットですが。
どうなんでしょう? という疑問が絶えないのでお応えします☆
 ダイエット・ランキング
↑ってゆか、いま20位前後なのね↑わりと、落ち込んでます☆(←と☆を入れると、落ち込んでなさそうに見える)

ま、いいんですが。
2食ダイエットとは、朝抜いて、昼と夜を食べるというものです。
結論から言うと痩せません

ま〜。夕飯抜きなら痩せるというか、体重は落ちます。でも、体がついて行けなくなり、結果暴食! というパターンですね。

でも、2食ダイエットが有効だと言われてる原因は、洋食にあります。洋食は脂質なため6時間は腹持ちがするんですね。
和食は糖質だから、4時間なんです。

だからといって、普段から洋食に切り替えて、2食にしたら、激太るのでやめましょう。

なんだかんだ言って、日本人は糖質文化なのです。

海外に住んでから、太った。また、日本にきてから、太った。などは主に食のエネルギーが洋食から和食に変わっているのに、食の時間を変えないことに原因があったりする。

んなわけで、一番のお勧めは、夕飯軽めダイエットです。

でわでわ! がんばって、くれ給え。アルタ前。

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├ウエスト

まぁ、ダイエットと言えば、腹筋ですね?(強引だけど)でもキツイと言うのが本音でしょうね〜ん。
できれば、楽に腹筋とか考えてるんじゃないでしょうか?


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お腹へこませる

膝を立てるのは従来の腹筋ですが、膝に手を置いて、補助してあげるとわりかし楽にできます。

しかも、勢いに任せた腹筋ではないので、着実にピンク筋が付きます☆

回数は20×3回!

三ヶ月で、結構割れたお腹になれちゃいます☆

是非実践してね。

え? せっかく お腹割れても、三ヶ月後じゃ水着着れない?

なるほど、じゃぁ来年のために割っておきましょう

「にゃふん」


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□ダイエット食品

一昔前まで、捨てられていた「おから」某クッキーが流行ったせいで、見直されてますね☆
おからは低カロリーですし、便秘にもいい。また、お肌にもいいし安いので、ダイエット最強食品ともいえます(いえない????)
んで、ダイエット雑誌などに載っている調理法なんですが。

ちょっと、?と思うんです。

おからは油を吸いやすいんですね。おからを天ぷらの衣にしたり、おからハンバーグとか。これだと、ローカロではなくなるんです。焼き物(油をしかないで)なら可能ですが。

おからを、レンジで1分ほど温めて、豆腐を入れて、混ぜます(豆腐も、ぐちゃぐちゃにしちゃいましょう!)で、そこに金ゴマを入れます。さいご、醤油で味付け!

簡単ヘルシー食です☆
これは一例ですが、おからを調理するときは出来るだけ油を使わないように気をつけましょうね〜ん。

そうすれば便秘&美肌っすよ〜!!


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□お風呂でダイエット

去年確か、お風呂でDVDをみながら半身浴というネタをやりました。ええ、それは去年です。で、他の(Yさま)方からの提案で『雑誌を読みながら、半身浴』という記事を書きました。

が、技術の進歩は凄いよね〜ん。

いまは、ワンセグで防水効果の携帯電話があるんだもの。

ええと、半身浴は温め38〜41℃くらいのお湯で、湯船のフタをしての入浴が良いみたいです。

ちなみに20歳女子、体重65キロの場合。
入浴の消費カロリーは、60分で147キロカロリー

ご飯一杯分ですね〜。

で、半身浴後は、体が温まっているので、軽くストレッチをすれば、250キロカロリー消費です☆

簡単な計算だと、これだけで一日25グラム減。一年で9キロ減!

ただし、カロリー消費するとお腹が空きやすいので、夜食に注意ね。

25グラムを馬鹿にすると、25グラムに泣くよん。

ということで、オイラ今度買うケータイはワンセグ&防水にしようかと……。

(でも、幾ら防水といっても、一年も毎日お風呂にでつかってると故障しやすいんじゃまいか?)

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□お風呂でダイエット

去年確か、お風呂でDVDをみながら半身浴というネタをやりました。ええ、それは去年です。で、他の(Yさま)方からの提案で『雑誌を読みながら、半身浴』という記事を書きました。

が、技術の進歩は凄いよね〜ん。

いまは、ワンセグで防水効果の携帯電話があるんだもの。

ええと、半身浴は温め38〜41℃くらいのお湯で、湯船のフタをしての入浴が良いみたいです。

ちなみに20歳女子、体重65キロの場合。
入浴の消費カロリーは、60分で147キロカロリー

ご飯一杯分ですね〜。

で、半身浴後は、体が温まっているので、軽くストレッチをすれば、250キロカロリー消費です☆

簡単な計算だと、これだけで一日25グラム減。一年で9キロ減!

ただし、カロリー消費するとお腹が空きやすいので、夜食に注意ね。

25グラムを馬鹿にすると、25グラムに泣くよん。

ということで、オイラ今度買うケータイはワンセグ&防水にしようかと……。

(でも、幾ら防水といっても、一年も毎日お風呂にでつかってると故障しやすいんじゃまいか?)

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├ウエストくびれ

ハイ、いまや日本中のダイエットさんが叫んでいるビクトリー、ええ、ビリーズブートキャンプですが、(儲かっただろうなぁ〜ビリー)

こっちも、負けては居られません。終わった後に「勝利!」と叫びましょう!

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肩胛骨二の腕もも痩せ

上図を参考に。
足を上げて、肘につけるように。はい、ワン・ツー。いや、日本語で壱・弐!
右から初めて、スローペースでね。片方五回やったら、チェンジして五回。

それを、3セット!!

終わったら「勝利!」(←なんだかな〜)

ゆっくりやるとピンク筋が付きます☆。

簡単に言うと、滑らかな筋肉です。基礎代謝UPのためガンバですよ〜。

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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ダイエットぴんちら




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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

メールは↓↓↓

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ファンレターやお仕事も承ってます^^。

最近置き換えダイエットにはまってます

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