livedoor簡単ダイエット体験記＞2007年08月
簡単ダイエット体験記
急に復活！！ ヨーグルトダイエットについてです☆
ええと、ちょっと前はカスピ海だったんですが、最近ケフィアとか、増えてますね〜。
自宅で作れるキットと味からすると、個人的にはカスピ海ヨーグルトダイエットが好きですけどね。
ダイエット・ランキング
↑う〜ん、更新してなかったら、下がったね〜。
ええと、ヨーグルトダイエットのやり方ですね。
週末の二日間ヨーグルトのみで過ごすというもの。
その際には、プロバイオテクス系のヨーグルトを用意して貰ってですね。
補助として、炭酸水や野菜ジュース。栄養補助ドリンクなどを摂るのも可だそうです。
思ったほどきつくはないかな〜と。
自身がなかったら、土曜日はおかゆ系
日曜日はヨーグルトダイエット
月曜日は、ローカロ和食
など工夫してみて下さい。れれれ。
これで月に１〜２�圓鯡椹悗垢里�いいかな〜と
注意して欲しいのは、毎日やるのは意味がないです。
あくまでも、月に２〜４回。計４〜８日程度でお願いしちゃいますよ。旦那！
ほいじゃ、週末ダイエット頑張ってクレタマエ。
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ええと、ちょっと前はカスピ海だったんですが、最近ケフィアとか、増えてますね〜。
自宅で作れるキットと味からすると、個人的にはカスピ海ヨーグルトダイエットが好きですけどね。
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↑う〜ん、更新してなかったら、下がったね〜。
ええと、ヨーグルトダイエットのやり方ですね。
週末の二日間ヨーグルトのみで過ごすというもの。
その際には、プロバイオテクス系のヨーグルトを用意して貰ってですね。
補助として、炭酸水や野菜ジュース。栄養補助ドリンクなどを摂るのも可だそうです。
思ったほどきつくはないかな〜と。
自身がなかったら、土曜日はおかゆ系
日曜日はヨーグルトダイエット
月曜日は、ローカロ和食
など工夫してみて下さい。れれれ。
これで月に１〜２�圓鯡椹悗垢里�いいかな〜と
注意して欲しいのは、毎日やるのは意味がないです。
あくまでも、月に２〜４回。計４〜８日程度でお願いしちゃいますよ。旦那！
ほいじゃ、週末ダイエット頑張ってクレタマエ。
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簡単ダイエット体験記
こんにちわ！！ デブども！！ っと偉そうな、書き出しで申し訳ありません（っと急に卑屈になるワタクシ）
ってか、ちょっと、ここのところ立て込んでまして、ブログ更新が難しくなりました。
とはいえ、今月末から来月には復帰しますけど。
それまでちょっと休憩します。
皆様方におかれましては平素より格別の〜〜〜っとまた、妙に卑屈になるんですが・汗
ま〜。でも暇だったら更新するかもだし。
また復帰するので、それまでちょっと休憩させて下さい。
んなわけで４６４９！！
ってか、ちょっと、ここのところ立て込んでまして、ブログ更新が難しくなりました。
とはいえ、今月末から来月には復帰しますけど。
それまでちょっと休憩します。
皆様方におかれましては平素より格別の〜〜〜っとまた、妙に卑屈になるんですが・汗
ま〜。でも暇だったら更新するかもだし。
また復帰するので、それまでちょっと休憩させて下さい。
んなわけで４６４９！！
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暑い。と、言ったからといって、暑さが紛れることはないのは承知でさぁ！！ でも、暑い。
背中伸ばしエクササイズです。
Ｌサイズ（意味なし）
皆さんも熱中症に注意して、とにかく水分補給をね☆
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
里帰りとかしました？ オイラ、一応墓参りにいってきました。
ウチのお墓は昔ながらの、お化け
が出てきそうなお墓です☆（ってんなことはいいか）。
ええと、本題に入りますが、こうやって、腕を直角にして、肘はそのままで、後ろに反らす感じ？
ぐぐっと、１０秒静止してみてね。
背筋をのばして、夏を乗り切れ！！
（あつい…
）
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背中伸ばしエクササイズです。
Ｌサイズ（意味なし）
皆さんも熱中症に注意して、とにかく水分補給をね☆
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里帰りとかしました？ オイラ、一応墓参りにいってきました。
ウチのお墓は昔ながらの、お化け
が出てきそうなお墓です☆（ってんなことはいいか）。ええと、本題に入りますが、こうやって、腕を直角にして、肘はそのままで、後ろに反らす感じ？
ぐぐっと、１０秒静止してみてね。
背筋をのばして、夏を乗り切れ！！
（あつい…
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簡単ダイエット体験記
呼吸ダイエットってもう全てダイエットに結びつけちゃうダイエット業界（きら〜ん）。スゲーなぁ。
でもトレンド（？）として抑えておきたいやね〜ん。
もう、めっちゃランキング下がりっぱなしです。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
はいな〜。まずは、息を吐きながら、意図的に肩を下げて脱力（ふにゃーん）で、もって、息を下腹にため込むようなイメージで吸い込みます（えいえい）
吸いながら、両腕をすーっと上げます。
これが、俗に言うバンザイダイエットにゃん（☆）
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でもトレンド（？）として抑えておきたいやね〜ん。
もう、めっちゃランキング下がりっぱなしです。
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はいな〜。まずは、息を吐きながら、意図的に肩を下げて脱力（ふにゃーん）で、もって、息を下腹にため込むようなイメージで吸い込みます（えいえい）
吸いながら、両腕をすーっと上げます。
これが、俗に言うバンザイダイエットにゃん（☆）
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簡単ダイエット体験記
肩や二の腕というのは、なかなか、情報がないのが現状ですね☆
んなことで、肩痩せレッスン！
とはいえ、面倒じゃないヤツがイイでしょ？ そんなあなたのために、テレビを観ながらダイエットシリーズです☆
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
まずは、肩を上げます。
でもって、背中を反らしながら、腕を後ろ側に、ぐぐ！！っと、持っていきます。
ジムのマシーンであるじゃないですか？ あんなイメージです。
後ろ側に、持っていったら、１０秒静止！
背中のこりがほぐれます。
また、仕事中の冷え対策にも有効でありんす♪
お試しくれもんそ♪
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んなことで、肩痩せレッスン！
とはいえ、面倒じゃないヤツがイイでしょ？ そんなあなたのために、テレビを観ながらダイエットシリーズです☆
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まずは、肩を上げます。
でもって、背中を反らしながら、腕を後ろ側に、ぐぐ！！っと、持っていきます。
ジムのマシーンであるじゃないですか？ あんなイメージです。
後ろ側に、持っていったら、１０秒静止！
背中のこりがほぐれます。
また、仕事中の冷え対策にも有効でありんす♪
お試しくれもんそ♪
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簡単ダイエット体験記
夏になるとダイエット！ というイメージがありあすよね？
まぁ、実際には、夏だろうと冬だろうと、ダイエットって出来るんですが。
大きく体重を落とすには、暑い夏がいいんでしょう。
夏のダイエットの注意点として、水分の補給というのがあります。
これは、意外と訊かれるんですが、「水の飲み過ぎだと、水太りになるんじゃないですか？」と。
まず、水太りというのは、むくんだ状態を言います。なので、水を飲んだからといって、なるものではありません。
それと、むくみは、腎臓の機能低下によるものなので、ダイエットとは無関係です。
（関係あるけど、ないような？？？？）
一般に２リットルと言われてますが、あまり、量にこだわらずに、「意図して飲む」ようにすれば結果的に２リットルに近い量は飲めるんですよ。
っていうか、このネタ前にやったなぁ〜〜〜〜。
ま、いいか。
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まぁ、実際には、夏だろうと冬だろうと、ダイエットって出来るんですが。
大きく体重を落とすには、暑い夏がいいんでしょう。
夏のダイエットの注意点として、水分の補給というのがあります。
これは、意外と訊かれるんですが、「水の飲み過ぎだと、水太りになるんじゃないですか？」と。
まず、水太りというのは、むくんだ状態を言います。なので、水を飲んだからといって、なるものではありません。
それと、むくみは、腎臓の機能低下によるものなので、ダイエットとは無関係です。
（関係あるけど、ないような？？？？）
一般に２リットルと言われてますが、あまり、量にこだわらずに、「意図して飲む」ようにすれば結果的に２リットルに近い量は飲めるんですよ。
っていうか、このネタ前にやったなぁ〜〜〜〜。
ま、いいか。
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簡単ダイエット体験記
強引な感がありますが、ダイエット千記事のためにゃん♪
ま〜。それなりに効果あります。姿勢矯正は、水はけのいい身体作になるからね〜ん
とういうか→ダイエット・ランキング
ざけんなです。ランキング落ちまくりでモチベーションダウン。
噂によると、ランキング上げる業者が居るみたいですね。。。。なんでもある世の中ですね。
おいらはのんびり行くぜ！！！！！
ということで、足を、直角に広げます。
んでもって、前屈みから、背中を反らす。
で、手のひらを外側に向ける感じ？
約１０秒位キープしてみて下さい。
終わったら、また繰り返し。
クーラーで冷え切った身体のこりが適度にほぐれるので、試してね！！
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ま〜。それなりに効果あります。姿勢矯正は、水はけのいい身体作になるからね〜ん
とういうか→ダイエット・ランキング
ざけんなです。ランキング落ちまくりでモチベーションダウン。
噂によると、ランキング上げる業者が居るみたいですね。。。。なんでもある世の中ですね。
おいらはのんびり行くぜ！！！！！
ということで、足を、直角に広げます。
んでもって、前屈みから、背中を反らす。
で、手のひらを外側に向ける感じ？
約１０秒位キープしてみて下さい。
終わったら、また繰り返し。
クーラーで冷え切った身体のこりが適度にほぐれるので、試してね！！
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簡単ダイエット体験記
まぁ、一応健康関係のブログということで、エコノミークラス症候群も取り上げてみるかな〜。なんて、エコノミークラス症候群とは、狭い座席に長時間座っているため、血の巡りが悪くなる症候群だそうです。別名旅行血栓症とも言われているみたいです。
これは、別に飛行機だけではなく、電車や、車でもおきるそうです。
簡単に言うと、血が詰まっちゃうわけだからね☆
でまぁ、夏ですがな皆さん。鼻血大会（誤変換）花火大会に行く際にも長〜い渋滞。お盆休みにも永〜い。渋滞。ですよ。
とくに日に当たると、血がドロってしまうため、多くなるそうです☆
コレの対策は、水分の補給がいいそうです。
高速道路で渋滞すると、どうしても、水分控えめになっちゃうじゃないですか。トイレとかいけないしね。
でも、エコノミー症候群は、最悪死に至る。実際、タクシードライバーが、こときれてしまった例もあるそうです。
漏らすより生きる！ これです。念のため、携帯式トイレを常備しましょう！
男は渋滞の車中で、したくなったら、ま、外で出来ますからね。楽ですが。
なので、旅行の際には、水分を多めに携帯してね〜ん。それと、オイラにおみやげちょうだいね（仕事なんだよ！！！！！！！！！！！！！泣）
でわでわ！ 気をつけて楽しい旅行を……（へーんだ。みんなが働いてるとき旅行いってやる！！）
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これは、別に飛行機だけではなく、電車や、車でもおきるそうです。
簡単に言うと、血が詰まっちゃうわけだからね☆
でまぁ、夏ですがな皆さん。鼻血大会（誤変換）花火大会に行く際にも長〜い渋滞。お盆休みにも永〜い。渋滞。ですよ。
とくに日に当たると、血がドロってしまうため、多くなるそうです☆
コレの対策は、水分の補給がいいそうです。
高速道路で渋滞すると、どうしても、水分控えめになっちゃうじゃないですか。トイレとかいけないしね。
でも、エコノミー症候群は、最悪死に至る。実際、タクシードライバーが、こときれてしまった例もあるそうです。
漏らすより生きる！ これです。念のため、携帯式トイレを常備しましょう！
男は渋滞の車中で、したくなったら、ま、外で出来ますからね。楽ですが。
なので、旅行の際には、水分を多めに携帯してね〜ん。それと、オイラにおみやげちょうだいね（仕事なんだよ！！！！！！！！！！！！！泣）
でわでわ！ 気をつけて楽しい旅行を……（へーんだ。みんなが働いてるとき旅行いってやる！！）
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簡単ダイエット体験記
背中痩せって結構要望多いですよね〜。ってか他がやってないからなのか？
でもまぁ。背中痩せで検索が多いのでやっちゃいます☆
これで、水着もバッチリです。後ろから声をかけられて、顔みて「ごめんなさい」可能性もありますが。キレイに超したことはありませんぜ親方
立ってても座っててもいいんですが。
ダンベルも最初は、ペットボトルでもいいです。
大事なのは背中〜肩がキタと言う感覚ですね〜。
図を見ればわかると思いますが、手を挙げて、そのまま後ろにかくんと曲げます。
大体２０回チャレンジ（一年生♪）なれたら、回数を増やす方向で。
ゆっくりめでやって下さいね。早くやると、勢いだけの場合もアルのでアルよ。（わーん。変な日本語）
ガンバレ！ 己ら。
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でもまぁ。背中痩せで検索が多いのでやっちゃいます☆
これで、水着もバッチリです。後ろから声をかけられて、顔みて「ごめんなさい」可能性もありますが。キレイに超したことはありませんぜ親方
立ってても座っててもいいんですが。
ダンベルも最初は、ペットボトルでもいいです。
大事なのは背中〜肩がキタと言う感覚ですね〜。
図を見ればわかると思いますが、手を挙げて、そのまま後ろにかくんと曲げます。
大体２０回チャレンジ（一年生♪）なれたら、回数を増やす方向で。
ゆっくりめでやって下さいね。早くやると、勢いだけの場合もアルのでアルよ。（わーん。変な日本語）
ガンバレ！ 己ら。
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簡単ダイエット体験記
まぁ、今年もっとも流行ったダイエットと言えば、ビリーだろうさ。
でも、未だに人気がアルのが、乗馬型のジョーバとかロディオ・ボーイなんですが。
深夜テレビでさんざんやってるのでちょっと取り上げようかなぁと。
基本的に、家にもジョーバはあるんです。
で、最初の一分ぐらいは「効きそう」って思えますが、３０分とかやると、体が機械の動きを予測しちゃうので、それほど効きそうじゃ無くなる感じですね〜。
ってか、周りでジョーバやって、痩せたって人居ないんです（居たら連絡下さい）
理由として、やらなくなっちゃうと思います。
上に書いた理由もあると思うんですが、それ以上に、「テレビを見ながら」って物理的にはテレビを見ながらできますが。アレに乗ってると、テレビに集中出来ないんです。
で、ジョーバに集中する位なら、ウォーキングとかの方がいいやってなるような気も。
まぁ、アレ買って、効果があったら連絡下さいね〜ん。
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でも、未だに人気がアルのが、乗馬型のジョーバとかロディオ・ボーイなんですが。
深夜テレビでさんざんやってるのでちょっと取り上げようかなぁと。
基本的に、家にもジョーバはあるんです。
で、最初の一分ぐらいは「効きそう」って思えますが、３０分とかやると、体が機械の動きを予測しちゃうので、それほど効きそうじゃ無くなる感じですね〜。
ってか、周りでジョーバやって、痩せたって人居ないんです（居たら連絡下さい）
理由として、やらなくなっちゃうと思います。
上に書いた理由もあると思うんですが、それ以上に、「テレビを見ながら」って物理的にはテレビを見ながらできますが。アレに乗ってると、テレビに集中出来ないんです。
で、ジョーバに集中する位なら、ウォーキングとかの方がいいやってなるような気も。
まぁ、アレ買って、効果があったら連絡下さいね〜ん。
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簡単ダイエット体験記
オイラ職業柄、肩こりが凄いんです。もう、頭痛とかにまでなっちゃうんす。大体そういうときは整体に行って、バランスを取って貰うんですが。
んなことも言ってられない急ぎとかあり…。という、日常の愚痴は無視して（え…無視）。
肩こりストレッチ
足を前に出して、手をつきます。
でもって、首をぐぐんと上に向けます。
このまま、しばらくキープ１０秒くらいかなぁ。
これを、やると気のせいかもしれんがスッキリモード☆
まぁ、いつも言ってますが、CMの間にやるといいですよ。
お勧め
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●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
んなことも言ってられない急ぎとかあり…。という、日常の愚痴は無視して（え…無視）。
肩こりストレッチ
足を前に出して、手をつきます。
でもって、首をぐぐんと上に向けます。
このまま、しばらくキープ１０秒くらいかなぁ。
これを、やると気のせいかもしれんがスッキリモード☆
まぁ、いつも言ってますが、CMの間にやるといいですよ。
お勧め
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簡単ダイエット体験記
オイラ職業柄、肩こりが凄いんです。もう、頭痛とかにまでなっちゃうんす。大体そういうときは整体に行って、バランスを取って貰うんですが。
んなことも言ってられない急ぎとかあり…。という、日常の愚痴は無視して（え…無視）。
肩こりストレッチ
足を前に出して、手をつきます。
でもって、首をぐぐんと上に向けます。
このまま、しばらくキープ１０秒くらいかなぁ。
これを、やると気のせいかもしれんがスッキリモード☆
まぁ、いつも言ってますが、CMの間にやるといいですよ。
お勧め
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んなことも言ってられない急ぎとかあり…。という、日常の愚痴は無視して（え…無視）。
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足を前に出して、手をつきます。
でもって、首をぐぐんと上に向けます。
このまま、しばらくキープ１０秒くらいかなぁ。
これを、やると気のせいかもしれんがスッキリモード☆
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お勧め
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簡単ダイエット体験記
最近嬉しいメールが多いです☆ダイエット成功しました☆的なの。
こういう、メールは嬉しいので、ドンドン下さいね☆
でも、思うんですが、僕は、ダイエット成功した人に何もしてないんです。
ただ、極端に間違った知識をちょっと補正しただけなんですよ。
また、人によっては、ブログに勇気づけられたという場合もあります（これはこれで嬉しいよ）
ダイエット・ランキングは下がってますが。
そう、ダイエット成功者さんは自らの力で頑張って痩せたんですね。
そういう意味では、まだ、ダイエット成功してない人も、同じというか。頑張れば痩せるわけです。
だってダイエット成功した人はもともと、おデブさんなんです。
きっかけがあれば痩せる、ダイエットに関しては個人の努力なんですね〜。
この記事がみなさまのダイエットのきっかけになれば嬉しいです＾＾。
痩せたら、連絡してね☆
こういう、メールは嬉しいので、ドンドン下さいね☆
でも、思うんですが、僕は、ダイエット成功した人に何もしてないんです。
ただ、極端に間違った知識をちょっと補正しただけなんですよ。
また、人によっては、ブログに勇気づけられたという場合もあります（これはこれで嬉しいよ）
ダイエット・ランキングは下がってますが。
そう、ダイエット成功者さんは自らの力で頑張って痩せたんですね。
そういう意味では、まだ、ダイエット成功してない人も、同じというか。頑張れば痩せるわけです。
だってダイエット成功した人はもともと、おデブさんなんです。
きっかけがあれば痩せる、ダイエットに関しては個人の努力なんですね〜。
この記事がみなさまのダイエットのきっかけになれば嬉しいです＾＾。
痩せたら、連絡してね☆
簡単ダイエット体験記
産後ダイエットにも関連するんですが、足を突っ張らせると良いことあるアルよ。的な？
いかに不人気かダイエット・ランキングで調べてね☆（自虐）
こうやって、足を湯船のヘリにつけます。んでもって、思いっきりプッシュ！ で５秒キープ。まぁ、この５秒って根拠があるような無いようなです。ヒントは、ピンク筋とか、赤筋とか言われてる筋肉を付けるんですね。
それを５回ほどやってみて下さい。
腕で、滑らないように体を支えると、更に効果アップですよ〜ん。
是非ともおためし下さいネ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットでたま〜にある、２食ダイエットですが。
どうなんでしょう？ という疑問が絶えないのでお応えします☆
ダイエット・ランキング
↑ってゆか、いま２０位前後なのね↑わりと、落ち込んでます☆（←と☆を入れると、落ち込んでなさそうに見える）
ま、いいんですが。
２食ダイエットとは、朝抜いて、昼と夜を食べるというものです。
結論から言うと痩せません
ま〜。夕飯抜きなら痩せるというか、体重は落ちます。でも、体がついて行けなくなり、結果暴食！ というパターンですね。
でも、２食ダイエットが有効だと言われてる原因は、洋食にあります。洋食は脂質なため６時間は腹持ちがするんですね。
和食は糖質だから、４時間なんです。
だからといって、普段から洋食に切り替えて、２食にしたら、激太るのでやめましょう。
なんだかんだ言って、日本人は糖質文化なのです。
海外に住んでから、太った。また、日本にきてから、太った。などは主に食のエネルギーが洋食から和食に変わっているのに、食の時間を変えないことに原因があったりする。
んなわけで、一番のお勧めは、夕飯軽めダイエットです。
でわでわ！ がんばって、くれ給え。アルタ前。
簡単ダイエット体験ランキング
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どうなんでしょう？ という疑問が絶えないのでお応えします☆
ダイエット・ランキング
↑ってゆか、いま２０位前後なのね↑わりと、落ち込んでます☆（←と☆を入れると、落ち込んでなさそうに見える）
ま、いいんですが。
２食ダイエットとは、朝抜いて、昼と夜を食べるというものです。
結論から言うと痩せません
ま〜。夕飯抜きなら痩せるというか、体重は落ちます。でも、体がついて行けなくなり、結果暴食！ というパターンですね。
でも、２食ダイエットが有効だと言われてる原因は、洋食にあります。洋食は脂質なため６時間は腹持ちがするんですね。
和食は糖質だから、４時間なんです。
だからといって、普段から洋食に切り替えて、２食にしたら、激太るのでやめましょう。
なんだかんだ言って、日本人は糖質文化なのです。
海外に住んでから、太った。また、日本にきてから、太った。などは主に食のエネルギーが洋食から和食に変わっているのに、食の時間を変えないことに原因があったりする。
んなわけで、一番のお勧めは、夕飯軽めダイエットです。
でわでわ！ がんばって、くれ給え。アルタ前。
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簡単ダイエット体験記
まぁ、ダイエットと言えば、腹筋ですね？（強引だけど）でもキツイと言うのが本音でしょうね〜ん。
できれば、楽に腹筋とか考えてるんじゃないでしょうか？
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
膝を立てるのは従来の腹筋ですが、膝に手を置いて、補助してあげるとわりかし楽にできます。
しかも、勢いに任せた腹筋ではないので、着実にピンク筋が付きます☆
回数は２０×３回！
三ヶ月で、結構割れたお腹になれちゃいます☆
是非実践してね。
え？ せっかく お腹割れても、三ヶ月後じゃ水着着れない？
なるほど、じゃぁ来年のために割っておきましょう
「にゃふん」
簡単ダイエット体験ランキング
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できれば、楽に腹筋とか考えてるんじゃないでしょうか？
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膝を立てるのは従来の腹筋ですが、膝に手を置いて、補助してあげるとわりかし楽にできます。
しかも、勢いに任せた腹筋ではないので、着実にピンク筋が付きます☆
回数は２０×３回！
三ヶ月で、結構割れたお腹になれちゃいます☆
是非実践してね。
え？ せっかく お腹割れても、三ヶ月後じゃ水着着れない？
なるほど、じゃぁ来年のために割っておきましょう
「にゃふん」簡単ダイエット体験ランキング●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
一昔前まで、捨てられていた「おから」某クッキーが流行ったせいで、見直されてますね☆
おからは低カロリーですし、便秘にもいい。また、お肌にもいいし安いので、ダイエット最強食品ともいえます（いえない？？？？）
んで、ダイエット雑誌などに載っている調理法なんですが。
ちょっと、？と思うんです。
おからは油を吸いやすいんですね。おからを天ぷらの衣にしたり、おからハンバーグとか。これだと、ローカロではなくなるんです。焼き物（油をしかないで）なら可能ですが。
おからを、レンジで１分ほど温めて、豆腐を入れて、混ぜます（豆腐も、ぐちゃぐちゃにしちゃいましょう！）で、そこに金ゴマを入れます。さいご、醤油で味付け！
簡単ヘルシー食です☆
これは一例ですが、おからを調理するときは出来るだけ油を使わないように気をつけましょうね〜ん。
そうすれば便秘＆美肌っすよ〜！！
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おからは低カロリーですし、便秘にもいい。また、お肌にもいいし安いので、ダイエット最強食品ともいえます（いえない？？？？）
んで、ダイエット雑誌などに載っている調理法なんですが。
ちょっと、？と思うんです。
おからは油を吸いやすいんですね。おからを天ぷらの衣にしたり、おからハンバーグとか。これだと、ローカロではなくなるんです。焼き物（油をしかないで）なら可能ですが。
おからを、レンジで１分ほど温めて、豆腐を入れて、混ぜます（豆腐も、ぐちゃぐちゃにしちゃいましょう！）で、そこに金ゴマを入れます。さいご、醤油で味付け！
簡単ヘルシー食です☆
これは一例ですが、おからを調理するときは出来るだけ油を使わないように気をつけましょうね〜ん。
そうすれば便秘＆美肌っすよ〜！！
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簡単ダイエット体験記
去年確か、お風呂でDVDをみながら半身浴というネタをやりました。ええ、それは去年です。で、他の（Yさま）方からの提案で『雑誌を読みながら、半身浴』という記事を書きました。
が、技術の進歩は凄いよね〜ん。
いまは、ワンセグで防水効果の携帯電話があるんだもの。
ええと、半身浴は温め３８〜４１℃くらいのお湯で、湯船のフタをしての入浴が良いみたいです。
ちなみに２０歳女子、体重６５キロの場合。
入浴の消費カロリーは、６０分で１４７キロカロリー
ご飯一杯分ですね〜。
で、半身浴後は、体が温まっているので、軽くストレッチをすれば、２５０キロカロリー消費です☆
簡単な計算だと、これだけで一日２５グラム減。一年で９キロ減！
ただし、カロリー消費するとお腹が空きやすいので、夜食に注意ね。
２５グラムを馬鹿にすると、２５グラムに泣くよん。
ということで、オイラ今度買うケータイはワンセグ＆防水にしようかと……。
（でも、幾ら防水といっても、一年も毎日お風呂にでつかってると故障しやすいんじゃまいか？）
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
が、技術の進歩は凄いよね〜ん。
いまは、ワンセグで防水効果の携帯電話があるんだもの。
ええと、半身浴は温め３８〜４１℃くらいのお湯で、湯船のフタをしての入浴が良いみたいです。
ちなみに２０歳女子、体重６５キロの場合。
入浴の消費カロリーは、６０分で１４７キロカロリー
ご飯一杯分ですね〜。
で、半身浴後は、体が温まっているので、軽くストレッチをすれば、２５０キロカロリー消費です☆
簡単な計算だと、これだけで一日２５グラム減。一年で９キロ減！
ただし、カロリー消費するとお腹が空きやすいので、夜食に注意ね。
２５グラムを馬鹿にすると、２５グラムに泣くよん。
ということで、オイラ今度買うケータイはワンセグ＆防水にしようかと……。
（でも、幾ら防水といっても、一年も毎日お風呂にでつかってると故障しやすいんじゃまいか？）
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去年確か、お風呂でDVDをみながら半身浴というネタをやりました。ええ、それは去年です。で、他の（Yさま）方からの提案で『雑誌を読みながら、半身浴』という記事を書きました。
が、技術の進歩は凄いよね〜ん。
いまは、ワンセグで防水効果の携帯電話があるんだもの。
ええと、半身浴は温め３８〜４１℃くらいのお湯で、湯船のフタをしての入浴が良いみたいです。
ちなみに２０歳女子、体重６５キロの場合。
入浴の消費カロリーは、６０分で１４７キロカロリー
ご飯一杯分ですね〜。
で、半身浴後は、体が温まっているので、軽くストレッチをすれば、２５０キロカロリー消費です☆
簡単な計算だと、これだけで一日２５グラム減。一年で９キロ減！
ただし、カロリー消費するとお腹が空きやすいので、夜食に注意ね。
２５グラムを馬鹿にすると、２５グラムに泣くよん。
ということで、オイラ今度買うケータイはワンセグ＆防水にしようかと……。
（でも、幾ら防水といっても、一年も毎日お風呂にでつかってると故障しやすいんじゃまいか？）
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が、技術の進歩は凄いよね〜ん。
いまは、ワンセグで防水効果の携帯電話があるんだもの。
ええと、半身浴は温め３８〜４１℃くらいのお湯で、湯船のフタをしての入浴が良いみたいです。
ちなみに２０歳女子、体重６５キロの場合。
入浴の消費カロリーは、６０分で１４７キロカロリー
ご飯一杯分ですね〜。
で、半身浴後は、体が温まっているので、軽くストレッチをすれば、２５０キロカロリー消費です☆
簡単な計算だと、これだけで一日２５グラム減。一年で９キロ減！
ただし、カロリー消費するとお腹が空きやすいので、夜食に注意ね。
２５グラムを馬鹿にすると、２５グラムに泣くよん。
ということで、オイラ今度買うケータイはワンセグ＆防水にしようかと……。
（でも、幾ら防水といっても、一年も毎日お風呂にでつかってると故障しやすいんじゃまいか？）
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ハイ、いまや日本中のダイエットさんが叫んでいるビクトリー、ええ、ビリーズブートキャンプですが、（儲かっただろうなぁ〜ビリー）
こっちも、負けては居られません。終わった後に「勝利！」と叫びましょう！
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
上図を参考に。
足を上げて、肘につけるように。はい、ワン・ツー。いや、日本語で壱・弐！
右から初めて、スローペースでね。片方五回やったら、チェンジして五回。
それを、３セット！！
終わったら「勝利！」（←なんだかな〜）
ゆっくりやるとピンク筋が付きます☆。
簡単に言うと、滑らかな筋肉です。基礎代謝UPのためガンバですよ〜。
簡単ダイエット体験ランキング
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こっちも、負けては居られません。終わった後に「勝利！」と叫びましょう！
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足を上げて、肘につけるように。はい、ワン・ツー。いや、日本語で壱・弐！
右から初めて、スローペースでね。片方五回やったら、チェンジして五回。
それを、３セット！！
終わったら「勝利！」（←なんだかな〜）
ゆっくりやるとピンク筋が付きます☆。
簡単に言うと、滑らかな筋肉です。基礎代謝UPのためガンバですよ〜。
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簡単ダイエット体験記
乳をでかくしたい！とかね。二の腕のタプタプをなんとかしたい！！
ってな、わがままなみなさま。そんな要望にも応えちゃいます。でもね〜。実際には巨乳にはなれません。胸筋を鍛えて張りのあるバスト。また、左右バランスを整えるくらいはできるかも？
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ええと、バスタブを両手の平で抑えて、外側に向けて押す感じでしょうか？
だいたい、７〜８秒くらい。何回かやってみて、汗がじんわりと滲むくらいが目安だそうです。
全身の力を入れるので、全身にいいんです☆
お風呂はそれだけで、天然のジム！ なわけで、活用しない手はないよね〜。
ただし、高血圧で、血管がプチンといっちゃうような方は辞めてね。健康第一ですからね。
それでは、レッツダイエット！ なり〜ん。
簡単ダイエット体験ランキング
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ってな、わがままなみなさま。そんな要望にも応えちゃいます。でもね〜。実際には巨乳にはなれません。胸筋を鍛えて張りのあるバスト。また、左右バランスを整えるくらいはできるかも？
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ええと、バスタブを両手の平で抑えて、外側に向けて押す感じでしょうか？
だいたい、７〜８秒くらい。何回かやってみて、汗がじんわりと滲むくらいが目安だそうです。
全身の力を入れるので、全身にいいんです☆
お風呂はそれだけで、天然のジム！ なわけで、活用しない手はないよね〜。
ただし、高血圧で、血管がプチンといっちゃうような方は辞めてね。健康第一ですからね。
それでは、レッツダイエット！ なり〜ん。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットでさんざん良いと言われてる生姜、それと酢の夢のコラボそれが、生姜酢で酢（洒落）。しょうが酢
お酢を飲むと、クエン酸回路が活発になるんです。
ショウガは代謝を上げる。身体を温める、利尿作用、解毒作用など。
つまり、冷え性にも良い。でもって、安い！！！！ 代謝もアップ！！
安いってのは重要だよね。だって、高いと続きませんからね。
多分、下手なサプリより効果ありますよ。
【作り方――図解は面倒なのでパス】
生姜（スーパーで売ってる1パック）を、１から２mmでスライスします。不器用なら無理をしないで、５mmでもいいか。
コーヒーの空き瓶に生姜を入れます♪
でもって、酢をそこに注ぎます。三日目からが食べ頃。
残った酢も、炭酸水で割ったりして飲むと効果的みたいですよ。（大体スプーン一杯分ね）または、胡椒を追加して、ドレッシングにしてもイケマスよ。
なにしろ安い（計３００円以内）なので一度は試してみるべし。
体が、自然に汗をかくようになれば、成功です♪
簡単ダイエット体験ランキング
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お酢を飲むと、クエン酸回路が活発になるんです。
ショウガは代謝を上げる。身体を温める、利尿作用、解毒作用など。
つまり、冷え性にも良い。でもって、安い！！！！ 代謝もアップ！！
安いってのは重要だよね。だって、高いと続きませんからね。
多分、下手なサプリより効果ありますよ。
【作り方――図解は面倒なのでパス】
生姜（スーパーで売ってる1パック）を、１から２mmでスライスします。不器用なら無理をしないで、５mmでもいいか。
コーヒーの空き瓶に生姜を入れます♪
でもって、酢をそこに注ぎます。三日目からが食べ頃。
残った酢も、炭酸水で割ったりして飲むと効果的みたいですよ。（大体スプーン一杯分ね）または、胡椒を追加して、ドレッシングにしてもイケマスよ。
なにしろ安い（計３００円以内）なので一度は試してみるべし。
体が、自然に汗をかくようになれば、成功です♪
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簡単ダイエット体験記
そうなんです。もともとは、ワタシのダイエット体験記を書いていたんです。でも、ストレッチ書いたら受けたので、ま〜、最近では『日本最強のダイエット＆ストレッチ』ブログにするか！ みたいな？
（もう、去年からの読者は居ないのだろうか？）
ま、ワタクシ半年で１８キロ痩せました☆１７０cm×７５キロ（ま〜。太め「将来はヤバイ」）から５７キロまでです。
「何それ自慢？」
と言われそうですが、１７０で７５キロはハッキリいって怠けてたから、太ったんですよ。
つまり、ナマケモノでも痩せられると言うことです。
『え〜〜〜〜。無理』
と思ったら、無理。それは自分の可能性に制限をかけちゃうからね。
よし、今からダイエットしよう！って思えたら成功です。
家（部屋）にある、無駄なスナック菓子を即捨てて下さい。
「もったいにゃい♪」
「もったいない」という気持ちはステキですが、今後十年間を考えると太ってるのと痩せてるのでは食べる量が違います。
いま、部屋にある高カロリーな食料を捨てて幾ら損しますか？
デブのまま、十年経ったら、食費だけでもかなりのモノですよ。
それと、変なマシーン買ったりしちゃうじゃない？
これに納得してくれれば、「無駄な食べ物は捨てるべし」
考えてみたら、個人ブログなので、読者に媚びる必要はないわけです。
もちろん、頑張ってる方が居ると思うから、せこせこ記事書いてますが。
ってかさ、皆さんの気になるところでしょうから、言いますよ
一応広告張ってあるので収入はあります！ でも、月にン千円です・泣。
それも、資料につかっちゃうのよ。（資料もさぁ。ダイエット系の書籍はブックオフでも値段が落ちないのよ）
真面目に計算はしてないけど、このブログ作成時間を考えると、時給２０円とかですよ。
だから、オイラのやり甲斐は「ダイエット成功しました」なの。
いや、ホントに。人間のモチベーションはそういうところなんです。
なので、頑張ってる人の味方でありたいと思うんです。
だから、無駄なスナック類を捨てましょう！！
でも、いきなり気合い入れすぎると続かないのも分かるから、テレビの前（普段いる場所）にはおかない。どうしてもお腹が空いたら、買いに行く、または隠してたところから、一口分だけ食べる
↑これが出来ないと、ダイエットは無理だと思うんです↑
だって、ハードな運動するの嫌でしょ？
本日の締めとして、手の届くところには食べ物を置かない
とゆーことやね。
そうそう、ダイエット・メルマガ（最近書いてないけど）もヨロ→簡単ダイエット無料講座っ！！！
応援もヨロ→ ダイエット・ランキング
ここまで読んでくれてサンクスね☆
簡単ダイエット体験ランキング
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ま、ワタクシ半年で１８キロ痩せました☆１７０cm×７５キロ（ま〜。太め「将来はヤバイ」）から５７キロまでです。
「何それ自慢？」
と言われそうですが、１７０で７５キロはハッキリいって怠けてたから、太ったんですよ。
つまり、ナマケモノでも痩せられると言うことです。
『え〜〜〜〜。無理』
と思ったら、無理。それは自分の可能性に制限をかけちゃうからね。
よし、今からダイエットしよう！って思えたら成功です。
家（部屋）にある、無駄なスナック菓子を即捨てて下さい。
「もったいにゃい♪」「もったいない」という気持ちはステキですが、今後十年間を考えると太ってるのと痩せてるのでは食べる量が違います。
いま、部屋にある高カロリーな食料を捨てて幾ら損しますか？
デブのまま、十年経ったら、食費だけでもかなりのモノですよ。
それと、変なマシーン買ったりしちゃうじゃない？
これに納得してくれれば、「無駄な食べ物は捨てるべし」
考えてみたら、個人ブログなので、読者に媚びる必要はないわけです。
もちろん、頑張ってる方が居ると思うから、せこせこ記事書いてますが。
ってかさ、皆さんの気になるところでしょうから、言いますよ
一応広告張ってあるので収入はあります！ でも、月にン千円です・泣。
それも、資料につかっちゃうのよ。（資料もさぁ。ダイエット系の書籍はブックオフでも値段が落ちないのよ）
真面目に計算はしてないけど、このブログ作成時間を考えると、時給２０円とかですよ。
だから、オイラのやり甲斐は「ダイエット成功しました」なの。
いや、ホントに。人間のモチベーションはそういうところなんです。
なので、頑張ってる人の味方でありたいと思うんです。
だから、無駄なスナック類を捨てましょう！！
でも、いきなり気合い入れすぎると続かないのも分かるから、テレビの前（普段いる場所）にはおかない。どうしてもお腹が空いたら、買いに行く、または隠してたところから、一口分だけ食べる
↑これが出来ないと、ダイエットは無理だと思うんです↑
だって、ハードな運動するの嫌でしょ？
本日の締めとして、手の届くところには食べ物を置かない
とゆーことやね。
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簡単ダイエット体験記
さて。みなさま。きっと会社で、このブログを読んでいると思います。（アクセスがその時間帯なのだ）OLさまが多いと勝手に存じ上げます。お菓子とか持って行ってないよね〜（きら〜ん）。ま、会社でお菓子は社員同士のコミュニケーションとしても機能しますから、しょうがないけどね。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
んなわけで、こんなのどうでしょうか？ イスで簡単ストレッチです。お尻を上げます。で、腕で体を支える感じと言えば良いのかな？ 体を持ち上げて５秒キープ！ 一日の、仕事の切り替え時などにチャチャっとやってみるべし！！！
え？ こんな贅沢なイスじゃないって？
ま、オイラは贅沢なイスつかってますけどね〜ふふん（唯一の財産なのよ。イスとPCは……）
全身運動になるので、赤筋増加！
簡単ダイエット体験ランキング
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んなわけで、こんなのどうでしょうか？ イスで簡単ストレッチです。お尻を上げます。で、腕で体を支える感じと言えば良いのかな？ 体を持ち上げて５秒キープ！ 一日の、仕事の切り替え時などにチャチャっとやってみるべし！！！
え？ こんな贅沢なイスじゃないって？
ま、オイラは贅沢なイスつかってますけどね〜ふふん（唯一の財産なのよ。イスとPCは……）
全身運動になるので、赤筋増加！
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簡単ダイエット体験記
背中バックリ系ワンピを着るには、肩から背中のラインが重要っすよね☆背中痩せ！なわけです、よ。
それ、プラス、背中のこりもほぐれるので、日ごろデスワークで、体が固まってる人も有効ですよ。
レッツら、美背中？
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ええと、背中越しに手を組んで下さい。
で、腕を絞るように、肘を張ります♪
そうすると、胸が前に出ますよね？ そしたら、両腕を上げるんです。
自力じゃ出来ない場合は誰かに手伝って貰いましょうね。
回数はあんまり関係ないんです。お風呂上がりに何度かやってみてください。
で、あがる範囲を広げればOKOKです。
簡単ダイエット体験ランキング
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それ、プラス、背中のこりもほぐれるので、日ごろデスワークで、体が固まってる人も有効ですよ。
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ええと、背中越しに手を組んで下さい。
で、腕を絞るように、肘を張ります♪
そうすると、胸が前に出ますよね？ そしたら、両腕を上げるんです。
自力じゃ出来ない場合は誰かに手伝って貰いましょうね。
回数はあんまり関係ないんです。お風呂上がりに何度かやってみてください。
で、あがる範囲を広げればOKOKです。
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簡単ダイエット体験記
いくら、ダイエットしてるとは言え、夏ばてしちゃったら意味ないっすよね〜。
昔から、土用丑の日はウナギと言いますが、これは健康上のことを考えると正しく、でも、グルメ的には間違っているそうです。
ウナギが美味しいのは、冬だそうで……。でも、ビタミンB群が多く含まれてるので夏ばて対策になるみたいですよ。
その他豚肉にもビタミンBは含有されてます☆ で、さらに、ビタミンBの凄いところは、糖質を分解する酵素を補助するそうです。
でもいまは、ビタミンBとかはサプリで摂れるじゃないですか？
で、サプリでビタミンを取る場合、玉葱を一緒に食べると体内に取り込まれやすいみたい。
じゃぁ、豚シャブ＆オニオンスライスをポン酢で食べるなんてのも良いのだよ。
ダイエットにありがちな、イライラの解消にも役立ちます！ これで、みんな夏を乗り越えようぜ！
簡単ダイエット体験ランキング
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昔から、土用丑の日はウナギと言いますが、これは健康上のことを考えると正しく、でも、グルメ的には間違っているそうです。
ウナギが美味しいのは、冬だそうで……。でも、ビタミンB群が多く含まれてるので夏ばて対策になるみたいですよ。
その他豚肉にもビタミンBは含有されてます☆ で、さらに、ビタミンBの凄いところは、糖質を分解する酵素を補助するそうです。
でもいまは、ビタミンBとかはサプリで摂れるじゃないですか？
で、サプリでビタミンを取る場合、玉葱を一緒に食べると体内に取り込まれやすいみたい。
じゃぁ、豚シャブ＆オニオンスライスをポン酢で食べるなんてのも良いのだよ。
ダイエットにありがちな、イライラの解消にも役立ちます！ これで、みんな夏を乗り越えようぜ！
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簡単ダイエット体験記
と。思いっきりな、タイトルですが、内もも痩せです。とくに女性には、結構痩せて見えるのに、内もも部分がすり切れデニムな方が結構いますよね〜。
そう、あ・な・た・デス☆
ついでにコ・チ・ラも宜しくなのです→ ダイエット・ランキング
えっとですね。基本的には図を参考にして貰って宜しかったでしょうか？
足首を外側に捻る。股関節もそれにつられるようにして、捻る。
普段使っていない部分を刺激すると、結構効果あるんですよ。
腕とかにも、有効な技ざんす。
バスの待ち時間を利用して、部分痩せなわけですよね〜ん。
これで、試してみてね。時間は８秒くらいのキープで宜しくてよ。おほほ。
でわ！ 夏を乗り切れ！
簡単ダイエット体験ランキング
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
そう、あ・な・た・デス☆
ついでにコ・チ・ラも宜しくなのです→ ダイエット・ランキング
えっとですね。基本的には図を参考にして貰って宜しかったでしょうか？
足首を外側に捻る。股関節もそれにつられるようにして、捻る。
普段使っていない部分を刺激すると、結構効果あるんですよ。
腕とかにも、有効な技ざんす。
バスの待ち時間を利用して、部分痩せなわけですよね〜ん。
これで、試してみてね。時間は８秒くらいのキープで宜しくてよ。おほほ。
でわ！ 夏を乗り切れ！
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簡単ダイエット体験記
たるみって老化現象が一番現れるんですよね〜。なるべくならぴちぴちお肌で居たいモノでしょう。という前振りですが。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
こんな感じで、椅子やら、台とかを手首のあたりで抑えます。
で、力を入れて、プレスします。
そうすると、たるみ防止です。
コツとかはないんですが、手首に跡が付くと嫌だと思うので、タオルを巻いておくといいですよ☆
これで、バスト（胸筋）から、腕の張りを保つことができます。
回数と言うよりは、まずはやってみて実感するのがいいと思います。
結構、キますよ〜ん。
アンチエイジングですねコレは。
でえわでわ、お試しアレの助〜ん。
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で、力を入れて、プレスします。
そうすると、たるみ防止です。
コツとかはないんですが、手首に跡が付くと嫌だと思うので、タオルを巻いておくといいですよ☆
これで、バスト（胸筋）から、腕の張りを保つことができます。
回数と言うよりは、まずはやってみて実感するのがいいと思います。
結構、キますよ〜ん。
アンチエイジングですねコレは。
でえわでわ、お試しアレの助〜ん。
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簡単ダイエット体験記
なんか、八月ですよ。みなさん！ なんか、八月って響きが良いですよね〜。夏っ！祭り花火大会という貧弱ながらイメージの連鎖が……。
それ＋恋の季節（きら〜ん）ってな感じしませんか？
そんな、恋する娘のためにダイエット技を伝授……。しようと思ったんですが、なんか無粋ですよね。強いて言えば、脱水症状に気をつけて下さいっていうかね。それと、紫外線対策は万全にしてね。
曇りでも、紫外線は晴れの８０パーセントはあるそうです。
なので、曇りだから、いっかーとか思わないで、キチンと紫外線対策すべしですよ。
ってダイエットネタがないヤン。
まぁ、ぶっちゃけダイエットネタが尽きつつあります・汗。
そう考えると、みのもんたの番組とかすごいよね〜。あれだけネタがあるというのは。
ま、精神論ですが、ダイエット成功の鍵は目標が大事です☆
なんとなく、毎年春頃になると『ダイエットしなきゃ』と思い。七月くらいで『今年はいいや』というパターンが一番やばいっすよ。
何となくダイエットはリバウンドしやすい体になっちゃうんです。
なので、続きそうもなかったら、最初からやらないのも手なんですね。
でも、半年で３キロくらいの超ゆっくりペースなんて手もあるので、それぞれのモチベーションをしっかり考えましょう。
だいたい１０〜１１月まではダイエット向けの季節だと思います。
なので、ダイエットしたい理由を、カレンダーにでも書いておきましょうね！！
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それ＋恋の季節（きら〜ん）ってな感じしませんか？
そんな、恋する娘のためにダイエット技を伝授……。しようと思ったんですが、なんか無粋ですよね。強いて言えば、脱水症状に気をつけて下さいっていうかね。それと、紫外線対策は万全にしてね。
曇りでも、紫外線は晴れの８０パーセントはあるそうです。
なので、曇りだから、いっかーとか思わないで、キチンと紫外線対策すべしですよ。
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まぁ、ぶっちゃけダイエットネタが尽きつつあります・汗。
そう考えると、みのもんたの番組とかすごいよね〜。あれだけネタがあるというのは。
ま、精神論ですが、ダイエット成功の鍵は目標が大事です☆
なんとなく、毎年春頃になると『ダイエットしなきゃ』と思い。七月くらいで『今年はいいや』というパターンが一番やばいっすよ。
何となくダイエットはリバウンドしやすい体になっちゃうんです。
なので、続きそうもなかったら、最初からやらないのも手なんですね。
でも、半年で３キロくらいの超ゆっくりペースなんて手もあるので、それぞれのモチベーションをしっかり考えましょう。
だいたい１０〜１１月まではダイエット向けの季節だと思います。
なので、ダイエットしたい理由を、カレンダーにでも書いておきましょうね！！
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