食前キャベツダイエット

食前キャベツダイエットが未だに人気ありますね～。



あれは、あんまり、こだわらなくて、ちょっとやるぶんには良いかなっと思います。



ただ、生のキャベツだと飽きやすいのと、食べにくいってのがあります。まっす♪



簡単な工夫として、湯がく、もしくは蒸すのが有効。

でも、あんまり火を通すんじゃなくて、さっらっとやってみて下さい。



蒸し器に、キッチンペーパーを敷き（蒸し器専用のやつね）。でもって、キノコ類と少量の、豚肉を入れます。火が通ったあたりで、キャベツを入れます。

キャベツがくたぁとなったら即あげる。



ローカロリーの、魚介を入れるのもGood。



で、ポン酢で食べるまたは紫蘇ドレッシング。



結構あっさり味で、美味しいです♪



アレンジしてみて下さい。



便秘、美肌にもいいですよ☆



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ツボ圧し

わりと、ダイエットに有効なツボを描いてますが、どうやって圧すの？　とゆー素朴な疑問が有るので答えちゃうことにしました☆





こんな、感じで拳を作って、人差し指の部分をちょっと出すんです。

んで、ぐりぐりっとね☆

親指で圧すイメージがあるんですが、素人の指は力が入らないため。

拳でやった方がいいんです。

試しに足裏でやってみてね☆

思いっきり、リラックスできますよ〜ん。

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脚痩せっ！

さて、ダイエットブログとして、人気が有る記事の一つは脚痩せ！　です。
なんざんしょ？　ウチのブログは読者に女子が多いからかなぁと思うんです

他の脚痩せ情報は→ダイエット・ランキングの脚痩せを参考にね☆


ええと、こんな感じで、座ります。まっす♪

でもって、足を十センチほど上げます。

座りながら、両足を上げ下げするんですね。

歩行してるくらいの感じです。

でも、仕事しながらは無理っぽい（実践してます・汗）

PCで音楽聴きながら、リズムとる感じがやりやすいかもしれません〜♪。

ただ、これ、結構馬鹿にならない方法ですよ。
十分もやれば、結構汗かきます。

筋肉つきやすいので、ちょっといかつくなっちゃうのは難点かもです♪

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骨盤矯正の例「ハチマキの効果」

骨盤矯正というのは最近聞いた言葉でしょう。ダイエットで有名になりましたが、実は→いつものお願い→ダイエット・ランキング

あ、関係ないッすね☆

古くからある骨盤矯正技というのに「ハチマキ」が有ります。

ハチマキってアレですよ。テレビとかで受験生が頭に巻いてる、帯です。

アレこそ、古来からの骨盤矯正っす。

実を言えば、ハチマキをすると、こめかみが締まるので、頭がハッキリするという効果が有るんです。

そう、気分的なものだけじゃないんですね〜。

ということで、夏場、これから怠くなりがちですが、ぼーっとしたらハチマキ

是非とも実践してみてね☆

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背中痩せっ！反らし

背中は意外とお肉がタプタプなのです♪

んなわけで、背中ダイエット！！




はい、こんな感じで、ウエストの上辺りで、手を固定して下さいね。

で、身体を反らしながら、腕を後ろに反らします。

これをやると、姿勢が良くなるのはもちろん。

背中の、肩胛骨周辺の肉が落ちますよ！！

身体が柔らかくなるのも重要っす。


回数はあまり意識しなくてOKっす。

気分転換にもGooｄ。

どぞ、お試しアレ。

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ダイエットと味付け

ダイエットといえば、味付けを薄めにっていいますよね？
塩抜きダイエットって、芸能人でもやってたし。

極端な塩分抜きは身体に良くないです。
けれど、一般的に現代人は塩分を摂りすぎてる傾向にあるので、薄味ダイエットお勧めします。

　ダイエット・体験者ランキング

ええと、塩分をダイエット的に考えよう♪　考えよう♪

まず、塩分は水分を好むため、むくみの原因になります。まっす♪

それと、味が濃いと余計な脂質まで摂っちゃうんです。

味が濃いと、なんていうの？　味覚が麻痺しちゃうので、脂っ気を好んじゃうのね。

んなわけで、むくみと脂質摂取の見地から、味が濃いと太るといわれてますまっす。

そんな感じで宜しかったでしょうか？

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ダイエット癖をつける

ダイエットって重く考えがちでしょうけれど、実際は簡単に実行できたりしますね☆

その一つに、部屋着、チョイ出かける着です。

ええ、コレ、ジャージの方多いんじゃないでしょうか？

いま、ドキッとしたアナタは恋です。

嘘。

ジャージは楽だし、太っても、気づかないんですね。

つまり、家ジャージ禁止です。

ただ、寝間着、パジャマは身体を締め付けない方がいいため。

お風呂上がりは、パジャマでOKです。

家にいるから〜と言い訳してる奥さん。

家ジャージは太りますよ。

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簡単脚痩せっ！

簡単ダイエットシリーズじゃじゃ〜ん。
（テンションあげないとやってられないんです）
応援してねダイエット・ランキング←をクリックしてくれたらホントにやる気アップするんで、よろよろ。



簡単に、こんなポーズを考えて見ました。

片足あげで、後ろ手に両手で持つんですが。

どうっすか？

意外と、歳をとると出来ないんですよね〜。これが。

骨盤矯正的にも有効ですし、

下半身太りも解消できます。

大体、十秒から初めてください。

慣れたら、三十秒ね。

それを両足で試して下され☆

でわでわガンバ

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痩せるとは

さてと、五月の後半に入りましたね☆ダイエットするなら、一番体重が落ちます。落ちます。

ランキングも落ちてます↓
　ダイエット・ランキング

太陽パワーが一番良い時期じゃないでしょうか？

こんな時期ですから、散歩だけでも結構体重は落ちますよ。

でも、痩せることと、体重が落ちること、ダイエットは別なので、そこだけ注意しましょう。


体重が落ちたら、それをなるべくキープする。実際に印象が変わるのは体重の５パーセント落ちからだと考えて下さって宜しかったですわよ。おほほ。

キープするには、大食いを控えること。

これはありがちなんですが、体重が落ちると嬉しくってしばらくは小食で行けるんです。でも、ある日飲み会に誘われてつい→ドカ食い。の構図。

これは本当にありがちなので注意してね。
この状態を「体重オタク」といいます。

多少体重が増えても、ダイエット的にはあり得ることなので、スローペースでちょっとづつ改善しましょうね☆

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骨盤矯正ストレッチ

ダイエットはしたいけど、無理な運動は嫌でしょ？　

そんなお方に便利なストレッチ♪



はい、こうやって、うつぶせになって腕で身体を支えます。

んでもって、身体をひねって、踵を観るような感じでしょうかね〜。

左右それぞれ１５秒×３

なんと９０秒ダイエットですがな。

朝起きたときにやると、筋がずれるので、お風呂上がりにどうぞ！

是非ともトライ下さいマシ、マシ。

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ジンジャーオレンジジュースだって。

ダイエット食品というか、日常的なモノとしていろんなネタが有りますが。

ジンジャー＆オレンジが良いみたいよ☆





オレンジに含まれる成分と、ジンジャーのコラボね。



ええと、生姜の絞り汁を１００パーセントオレンジジュースに入れる。



だそうで、試してみたけど、微妙です。



漢方臭くなるというか。


でも、飲めないほど酷くないのでやってみて☆

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簡単骨盤矯正♪

骨盤が歪むと根性まで歪む……。かどうか分かりませんが、簡単に骨盤をリセットするのはダイエット的に有効かなぁと思うよ。

オイラ、腰痛が酷いので、簡単ストレッチを毎日何度かやってます。

んでお勧めがコレ↓

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真っ直ぐ脚を伸ばして、図のように、半分胡座状態にします。


それでもって、前屈します。


えっと、十秒ぐらいやってみて☆


左右入れ替えて十秒ね☆


これで、身体スッキリします。

マジでお勧め↓もお勧め！！

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骨盤矯正ダイエットってなに？

産後ダイエットと共に言われ出した骨盤矯正ダイエットですが、一体何に効くの？　という、疑問は尽きないかと勝手に想像します。イマジンです、ジョンレノンです（本当に最近寝不足だ）。


詳しくは→　ダイエット・ランキングの体験者を参考にしてね。

で、骨盤ですよ。

まず、誰でもそうですが、人間歳と共に劣化していきます。

骨も２５歳をピークに発達はしなくなります。

２５歳以下でも身体は無理をすれば歪むのは想像できますね？

それらの、身体の歪みを正すのが骨盤矯正なんですよね〜ん。

最近騒がれた方法っぽいですが、実際はヨガとかにもそういう要素は有るんですよ。フラダンスとかね。
それを、体系立てたのが骨盤矯正なんです。

基本的に、産後急に太った方なんかは骨盤のずれを原因とする太り方だったりします。
歳をとると、骨盤がずれやすい。

冷え性なお方に有効なダイエット方法です。


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下半身と二の腕痩せです。

ダイエットで結構難点なのは、二の腕と下半身ですよね？

あ、応援宜しく
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みなさまの一票でやる気になります♪


まぁ、こんな感じで、脚のしたに大きめのクッションを入れてみて下さい。

そのまま、テレビかなんかみればヨロしくってよ。

おほほ。

二の腕の筋がぴんと張る様に注意してやってみて、そうすれば二の腕痩せになります。

ほんのり、腹筋も鍛えられるので、縦腹ですがな、お姉さん♪

これで、水着もばっちりでさぁ。（すいません、寝てないので変なテンションです）

そんな、不眠なオイラに応援宜しくね↓
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コーヒーダイエットとは？

コーヒーダイエットって知ってます？

なんか、最近話題です。（去年はチョコレートだったような）

ええと、コーヒーに含まれているカフェインがですね。

自律神経を刺激するみたいです☆

あ、ダイエット・ランキング下がりました・泣。応援してね→　こちら

ま、脂肪を分解させるリパーゼ活性化させるわけです。

問題は飲み方です。

ええと、まず。砂糖は入れない。

それと、食前、食中がいいみたい。

さらに、運動前に三杯ほど飲むとGood！！

ただし、こういうのは、あるあるの例もあるので、あまりあてにしないとも言えます。

まぁ、血流が活発になるので、運動前に飲むのは身体が熱くなっていいですよね。

それと、糖分がないので、お勧めといえばお勧めです☆

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ダイエットブログとして。

はい、ダイエットブログを初めて、一年。

最初は一日５０人とか。

二ヶ月目で２００人です。（ん〜。ブログとしては普通のアクセス数だと思う）

でもって、意地になって毎日更新してたら、今は一日２０００人から３０００人

やったことは、毎日更新（今は一日二回更新）だけ。それも、書きためとかしてるので、一日当たり３０分ですね。

ダイエットも同じだと思うんですよ。

一日３０分。だけど、一年で別人だと。

さて、ダイエットをするにあたって大事なのはダイエット宣言です

一年ちょっと頑張るっと言いましょうね☆

慣れれば、意識しなくてもやっちゃうもんですよ。

頑張れ！

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お尻歩きでダイエット

お尻歩きでダイエットですぅ。

ええと、お尻歩きだから、お尻にしか効果がないと思われがちですが、実際は全身痩せになります。↓
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ええと、お尻歩きのこつは、手を水平に持っていくことかと思います。

で、右尻、右手を出すようにします。

通常の歩行だと、脚と手は逆なんですが、お尻歩きダイエットの場合同じ方なんです。

これで、駅を往復すれば、巨人の星だね☆

無理です。

え〜。目安として、五分やってみてください。

で、翌日の筋肉痛と相談しながら、時間を調整してください。

いきなり、回数、時間をこなそうとしないようにね☆

でわ！　

レッツらトライ！

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ダイエットの目安

ダイエットの目安です。

まぁ、何回か書いたネタですが。
『ブログだと、何回も書かないと実行してくれないよ』
と、堂々と手抜きしてもいいようなことを聞いたので手を抜きます

ダイエットの目安として、一月体重４パーセント減を目指しましょう。

６０キロだったら２〜２．５キロでもって、半年で１２〜１５キロ。

まぁ実際にココまで上手くいかないのが現状ですが。

ダイエット始めたばかりだと焦っちゃうんですよね。

でもじっくりやってみて下さい。

一日１００グラム
半年で１８キロ
でしょ？

まずは、小さな重ね合わせだと思って下さいね。

さてみなさまのおかげで、凸ダイエット・ランキング凹二位です♪

さんくす、リンコ♪

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プチスクワットで簡単ダイエット

プチスクワットで簡単ダイエットです。

スクワットってもも肉に筋肉がつきますよね。それはちょっと、頂けないという女子に。




軽く、膝を折ります。

ええとこの場合、足首がキチンと曲がるようにね。

スクワットで筋肉を付けると言うよりは、リンパ液を身体に巡らせる感じなんです

簡単にお気楽にダイエットですよ！！

身体のむくみにもいいですよ。

是非ともお試し下されぃ！！

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夜食とダイエット

ダイエットしてるときは夜食厳禁っていいますよね？　え？　言わない？　あそう、じゃぁ喰いまくっておしまいおほほほほ

まー。いいすダイエットで夜食べるとイケナイのは交感神経と副交感神経にあり。

まー。難しい話をすると、こんがらがりますから、簡単に。

夜九時過ぎると、カロリーが消費されづらいんです。

つまり「あたしは夜がただから、遅くに食べても大丈夫」ということはあり得ないんです。

夜型でも、九時以降は食べない方がいいですよ。

はい、小ネタ。

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お腹痩せエクササイズ

ダイエット頑張ってますか？
ダイエットと一口に言っても、まぁいろいろ有るんですが。

総合的な美しさを考えると、やはり、身体のバランスですね。

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ええと、まずうつぶせになって下さい。

んでもって、図のように身体をひねる。

十五秒キープ。

また、逆で十五秒。

なんと三十秒ダイエット！！


ためしてみてねん☆

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小食になるために

これも去年書いた簡単ダイエットねたなんですが。

簡単なのでもう一度紹介します。

食べる順番で痩せるダイエットです。

ええと、まず、鉄則として、水分の多い順から食べる。

定食の場合、まず水を飲んだ後、みそ汁、サラダ、おかず、ご飯の順番


まぁ、でもなかなか出来ないッすよね？

なので心がけるようにしてくれれば問題ないっすよ。

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足ダイエットでお尻も痩せる

さて、ダイエット頑張ってますか？　

今日は脚とお尻を綺麗にするエクササイズです。

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はいな〜。まずは、手を台についてみてね☆

でもって、チョイ前屈み。

で、後ろに向かって蹴る！

その際、脚は真っ直ぐに。

片方ずつ交互に十五回。

やってみて頂戴。

これで、水着で小悪魔ですよ。

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リバウンド対策

ダイエットの対策として、リバウンドを考えなくてはなりませんね☆

リバウンド対策期間は約二年です。

二年経てば身体の組織が全部入れ替わるため、簡単に言ってしまえば体型を記録されるそうです。

さて、世間にある、三ヶ月で十キロとかそういうの、を実践した場合。

ダイエットよりキツイリバウンドに悩まされることになります。

一番の理想として、一年で１０キロ前後（１７０×７５）です。

一年かけて、痩せた場合はリバウンドに悩まされなくてすみます。

対策というか、ええと、日常で癖をつけるのが一番。

歩き癖やら、家事のときも大きく動くなど。

それだけで、身体は動きモードになりますよ。

動きモード→代謝アップ

そんな積み重ね。

せめて半年くらいを目安にね。

五月から十一月は痩せる要素も多いので頑張りましょう！！


それでわのすけ。

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ウエストスッキリ、メリハリボディ

ダイエット大事なのは身体のバランスかと思います。

んなわけで、レッツ・くびれウエスト。
　ダイエット・ランキング←ここをクリックすると、作者がやる気になります♪　よろ。


ええと、横になって、両手を伸ばします。
（重ねるように）

でもって、身体をぐりんとさせて、図のように逆側に腕を持っていきます。

そうすると、ウエストがくびれます♪

回数は適当！　ウエストのあたりが、きた！ってなるんです。ソレの倍くらいの回数。
よくわからない方はTVCMの間やってみるのはどうでしょうか？

大体一分。

曲げた足と真逆に近づけば、いい感じです。
身体が硬い方は無理なさらずにね。
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マッサージのコツ

ダイエットブログですが、希にマッサージの検索で来てる人もいるので、美容マッサージのコツをば。

ま〜。図解は後でしますが、基本的には心臓に向かって流すんです。

また、美顔マッサージの場合は、上に向けます。
重力に逆らう感じね。

心臓に向けてマッサージをする理由は血流やリンパの流れを促進させるためです。

これは、身体を洗うときも同じ。

心臓に向かって、洗う。足先から、ふくらはぎ、ももと言う具合。

小ネタですが、お風呂は毎日はいる→毎日マッサージ！　になります。

ダイエットは積み重ねですが、重ねると簡単にダイエットなのです。

癖にすればいいんです。

それでは本日も良いダイエットライフを……。
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寝っ転がって骨盤矯正

ダイエットなかなか成功しなくてイライラしませんか？

そんなときこそ、寝っ転がってダイエットですよ。



ええと、横向きに寝っ転がります。

高さ十センチくらいの台に足を乗せます。

台にタオルを掛けて足に傷かつかないようにね☆

で、十分。
逆に向いて、十分。

計二十分。まテレビを見ながらできますからお気楽ですね。

是非ともやってみて。

最近順位落ちてます↓よろ。
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手のツボでリラックス

ダイエットしてるといらつきますよね？　「え？　全然」と言われると困るので、話を進めます。

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で、手の甲のこの辺を指で圧してみて下さい。

イライラが緩和されるそうです。

回数とかはないので適当に。

会社でミスって怒られた場合も気分が静まりますのでお勧め。


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シナモンティーでダイエット

生姜紅茶がダイエットに有効だって言われてますね

そんな流れを受けて、シナモン紅茶です。

シナモンには身体を温める作用があります


んなわけで、運動前にGoodです。

なるべくあたたか〜いのを飲むと吉です。

紅茶自体も発酵茶なので、デトックス的にもGoodっすよ。

お姉様。

お試しアレ・ソレ・コレ。

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梅昆布茶でデトックス

最近ドリンクネタ多いですが、はいとうとう、ネタ切れです。

でも、千記事書きたいので、食品ネタもこっちでやります。よろ。
ええと、梅干しをお茶に入れます。

そのあと、梅をつついて梅エキスを出します。

そのあと、山椒をさらっと入れます。

これで、カテキンも効果プラスされ、排水ダイエットです。

ええと、水太りの方に有効です。

お試しくれぃ。

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骨盤矯正に効くポーズ

ダイエットで一躍有名になった骨盤矯正ですが。

じつは、腰痛にもいいんです。冷静に考えればわかるけど。

ワタシも、腰痛なのでよく、骨盤矯正ポーズをやります。最初は身体が慣れませんが、毎日お風呂上がりにどうでしょうか？

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ええと、これ図解すると凄そうに見えますが、試しにやってみて下さいね。

意外と簡単です。

このポーズをして、ちょっと、身体をねじります。

十秒くらいキープ

でもって、左右交互にやってみてね。

骨盤なので、一日でどうこうなるものではないので、長い目でやるのが吉

お風呂上がりが効果的……。って言ったか。

でわ、みなさま頑張って頂戴。オイラも頑張るよ応援も宜しく

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トマトジュースでデトックス

トマトにはリコピンという成分があり、ダイエットにいいんですね。

それプラス、日ごろ摂りづらい栄養素を摂取出来るので、胃も小さくなります。トマトジュースは万能くんなんです。

苦手なら、クラムトって言うのがあり、そっちはアサリベースのトマトジュースでスープ風に飲めますよ。

さて、デトックスです。

毒だしっていうと凄いのをイメージしちゃうんですが、これは日ごろの食べ物でなんとかなります。

トマトジュースに、コショウや、生姜パウダーを入れちゃうんです。

ついでに、塩も少々。

そうすると、全然ジュースでは無くなります。

冷製スープってなイメージですね。

最後みじん切りにしたネギを入れると、意外と美味しく飲めます。

朝食にいかがでしょうか？

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背中痩せ！

背中痩せってあまり、情報がないのよね〜ん。

んなわけで頑張っちゃうよ！　応援も宜しくね☆

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ええと、コレは、壁際に立ってみて下さい


手で、身体を支える感じ。


でもって、足を前に十センチほど移動

それを二十秒キープ

それを、大体三回くらい。

背中と二の腕がみりりとなったら、いい感じです。

翌日の筋肉痛を考慮して、お風呂出たあとやってまた、お風呂でもみほぐすのが吉です。
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脂肪燃焼ポーズです

ダイエットに必要不可欠な運動。

で、やってみると意外と出来ないわけですよねっ！

んなわけでお勧めポーズあります。

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ええとこんな格好してみて下さい。

二十秒ほどです。

最初は思ったように動かないんですが、気がついたら、出来るようになります♪

背中、太もも、お腹、背中に有効です。

引き締まった身体を手に入れましょうね？

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消化器官の足ツボ

世間では耳ツボが流行ってますが癒しっていう意味では圧倒的に、足つぼですがな♪

お風呂でやってね☆

まず、足を包み込むようにして下さい。

湯船の中でやると暖まり効果もあります。

んで、ぐいぐいっと何回かに分けて、圧してやります。


まぁ、消化器官のツボで下半身痩せに有効なんですが、それ以上に癒され効果でリラックスでき、ストレス解消になります。

アロマと併せてやってみてね☆

気持ちよくなること請け合いですよ〜ん。

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全身痩せエクササイズ

全身痩せ！　そんなエクササイズが有ればいいな〜とか思いませんか？
いえ、思わないとか言われちゃうと困るので、先に進めます。

っていうか、言ってみろや！　なんか偉そうでごめりんこ♪

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ダイエットといえばここだね。
www.rank.

まー図のように足を抱えます。

で、ムキっと力を込めて、七秒キープ。

ソレを左右交互にやってみて下さいね☆
回数は５回ほど。


背中、二の腕、腰回り、下半身などに効果あり！！


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祝一周年！！

こんにちわ。

なんとこのブログは本日５／１５でなんと！
一周年です。

一年間で、５００記事を書き。一部の方からメールで、励まして貰ったり。

また、ブログを通じてお仕事貰ったり。色んな人と知り合ったり。

いや〜。いろいろ有りました。

一年間頑張れたのはみなさまの励ましです♪

厚く御礼申し上げます。

また、今後も宜しくです。

応援も宜しくです→　ダイエット・ランキング

そんなことで、　応援して下さる方がいる限り、頑張って更新して行きたいと思います。

でわでわ！

よろしくりんこ♪

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黒コショウコーヒーで代謝アップ

コーヒーを使って代謝アップドリンクです。


ええと、黒コショウは代謝を促す効果がありりんこ♪

んでもって、カフェインで効果を更に高めるって算段よぅ。
てやんでい。

ええと、分量はコーヒー（出来れば豆のやつね）は普通。

そこに、黒コショウを入れます。

一振りくらいで試して下さい。

でもって、それを通勤前（運動前）に飲みます。

発汗バリバリですよ〜ん。

味は慣れないと変ですがそこはアレですがな（アレってなに？）

ええと、飲みづらいと感じた場合。ミルクを入れると、飲みやすくなります。

ぜひともお試しの助↓も宜しくね☆

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便秘解消に炭酸ドリンクはどう？

ダイエットと便秘は深い関連性がりあります（断言）
ちょっとした、便秘解消ドリンクを作っちゃいましょう！！

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市販炭酸水を使います。


ええと、生姜のスライスもしくは、生姜汁を垂らします。

これで、代謝UP＆満腹感の相乗効果ですよ〜ん。


炭酸水には腸の蠕動運動を促進させることが出来るんです。

結果、便秘解消に有効なんです。

これを機会に頑固な腸内掃除をやってみてくれ給え！　のぞみ、かなえ。



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正座ブリッジで全身痩せ

お待たせしました全身痩せです。

これをやれば産後ダイエットにもGoodでやんす

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え？　これって、無理なんじゃない？　

との声が聞こえてきそうですが。大丈夫。

まず、正座してそのまま、後ろ向けに寝っ転がります。

んでもって、両手を使って、うむむっとブリッジ風に起ち上げます。

約１分。

慣れたら、数分。

お風呂上がりにやれば、結構からだが柔らかくなります。

背中、二の腕がスッキリしますよ。

是非とも実践するべし↓もよろしく
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消化器官のツボで下半身痩せ！

消化器官をただして、ケンコウ生活！！
んなわけでレッツマッサージなり♪

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足の裏をマッサージでやんす。


図の方向を守って、百均で売ってるすりこぎなどで、ぐりぐりっとやるといいんです♪


消化器官を正すと下半身太り解消でやんす♪

お風呂の中でお気楽マッサージ。

是非ともトライしてみて下され。
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簡単骨盤矯正エクササイズ

激簡単に骨盤矯正しましょう！

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こうやって、上半身をそらすように伸ばす。

でもって、右側に向かって振り下ろす。

で、また逆。

これは、起きたときにやるといいですよ。

身体の可動範囲が広がるため、運動してもＯＫです。

そのほか、いつもより大降りに歩けます→がんがん動けるので、やはり運動代謝を上げることにもなりますよ〜ん。

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消化して簡単ダイエット

ま、ダイエットに有効な簡単技
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図のように、青い部分を、ゆっくり刺激するように、しごいてみて下さい。

そうすると、消化器官が活発になり、下半身太りまで、良くなっちゃいます。

消化器官が良くないと胸が詰まったりして、そのワリには体重が減らないんですよね。

良かったらお試し下さい

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簡単骨盤矯正ダイエット

前回やった骨盤矯正のアレンジですが。

ええと、これは。足に注目して下さい。

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　　　　　　　　　　　　　　　痩せる情報満載。今すぐクリック。
　　　　　　　　　　　　www.rank.



こうやって、後ろ足を前に出すと、なんと、骨盤が縦横共に矯正されます。

注意点としては、あまり高い台を使わない様にね。


これも、１０分書ける左右で宜しかったでしょうか？

最初は緩めでお願い。こっちもお願い↓（眠い目をこすりながら、更新してるんす）


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指もみでリラックス

ストレスが溜まると大変だよね。拒食とか。
んなわけで、のんびりと出来るために指リラックス。

ダイエット・ランキング


ぎゃー。変な絵になってしまったけれど、

こんな風に指を先から、下に向かって、回しながら揉むと気持ちいいザンス。

まじで。

これも、お風呂でやってみて。

お風呂技を覚えると、長風呂になるので、カロリー的にもOKOKですがな

コツは出来れば溶いた石鹸とか使うといいみたい。
荒れ性なら、ローションでも可です。

これも、お気楽技なのでお試し下さい。
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骨盤矯正

骨盤矯正って言ってもいろいろあるわさ。

ええとコレは、腰骨の矯正になります産後ダイエットにグッド

　骨盤矯正ダイエット・ランキング


二十センチくらいの台足を乗せます。

十分ほど。

でもって、逆側！

徐々にやると効果的！

お試し下さいね〜ん。


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便秘解消マッサージ！

ダイエットの天敵は便秘

お肌にもわるいしね☆

ンなワケでレッツ便秘対策！！

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こうやって、青いラインにそって、両手の指でマッサージ！

これは気持ちいいっすよ。

お風呂場で、暖まったあとにやるとGoodだす。

やる前に親指を揉んでおくと更に効果的。

是非お試しくだされ。

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簡単骨盤矯正正座ブリッジ（風）

以前、やりづらいと言われた正座ブリッジですが、簡単にやる方法を発見ダイエットしてる方必見よ


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ええと、みれば分かると思います。

正座して、後ろで手をつくんですね。

でもって、首をだらんと後ろに……。

っと、お尻をあげる感じですね。


二の腕、お尻、膝などに効果あり。

お風呂上がりにやってみて、１０秒×５回とか。

なれたら、１０回ね☆

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太もも痩せ！

もう説明はいらないかも？　太もも痩せてれば、「あたし脱いだら凄いんです」

ってなもんさ！
水着も高いの買っても後悔はしないと思うがぜよ（龍馬風）



はいな〜。ええと、こうやって手を椅子に着いて足を上げます。


ンでもって、ぐりんと開脚。

大体十秒。

それを十回

左右入れ替えてやるのよ。

太もも以外にも骨盤矯正にもいいですよ。

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ダイエットとは？

ダイエットとは？　なんでしょうか？

去年もやりましたが、規則正しい習慣の意味。

逆に言えば、規則正しくない国ほど、肥満者が出てますね。なので、無理にでも規則正しい生活をすれば、太めの方なら、普通体型になります。大体一年間で（でも、全く努力せんでもいいんですよ）

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とはいえ、テレビを見ちゃう（しかも、どうでもいいやつ）

んなわけで、オイラ的には、テレビは全部録画！ CMカットされるので、時短ですよ。

そうすると、ワリと夜更かし癖って抜けます。

そうなればしめたモノ。
気がつけば夜食もなくなりほっそりします。

なんと言っても、お肌がてやてやに（は〜と）

騙されたと思って、しばらくやってみて下さいね☆

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