├便秘解消


食前キャベツダイエットが未だに人気ありますね~。



あれは、あんまり、こだわらなくて、ちょっとやるぶんには良いかなっと思います



ただ、生のキャベツだと飽きやすいのと、食べにくいってのがあります。まっす



簡単な工夫として、湯がく、もしくは蒸すのが有効。




でも、あんまり火を通すんじゃなくて、さっらっとやってみて下さい。



蒸し器に、キッチンペーパーを敷き(蒸し器専用のやつね)。でもって、キノコ類と少量の、豚肉を入れます。火が通ったあたりで、キャベツを入れます。

キャベツがくたぁとなったら即あげる。



ローカロリーの、魚介を入れるのもGood。



で、ポン酢で食べるまたは紫蘇ドレッシング。



結構あっさり味で、美味しいです♪



アレンジしてみて下さい。



便秘、美肌にもいいですよ☆



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├つぼでリフレッシュ

わりと、ダイエットに有効なツボを描いてますが、どうやって圧すの? とゆー素朴な疑問が有るので答えちゃうことにしました☆



ツボ圧し

こんな、感じで拳を作って、人差し指の部分をちょっと出すんです。

んで、ぐりぐりっとね☆

親指で圧すイメージがあるんですが、素人の指は力が入らないため。

拳でやった方がいいんです。

試しに足裏でやってみてね☆

思いっきり、リラックスできますよ〜ん。

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├脚痩せ

さて、ダイエットブログとして、人気が有る記事の一つは脚痩せ! です。
なんざんしょ? ウチのブログは読者に女子が多いからかなぁと思うんです

他の脚痩せ情報は→ダイエット・ランキングの脚痩せを参考にね☆
20足あげ太もも痩せ

ええと、こんな感じで、座ります。まっす♪

でもって、足を十センチほど上げます。

座りながら、両足を上げ下げするんですね。

歩行してるくらいの感じです。

でも、仕事しながらは無理っぽい(実践してます・汗)

PCで音楽聴きながら、リズムとる感じがやりやすいかもしれません〜♪。

ただ、これ、結構馬鹿にならない方法ですよ。
十分もやれば、結構汗かきます。

筋肉つきやすいので、ちょっといかつくなっちゃうのは難点かもです♪

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├骨盤矯正

骨盤矯正というのは最近聞いた言葉でしょう。ダイエットで有名になりましたが、実は→いつものお願い→ダイエット・ランキング

あ、関係ないッすね☆

古くからある骨盤矯正技というのに「ハチマキ」が有ります。

ハチマキってアレですよ。テレビとかで受験生が頭に巻いてる、帯です。

アレこそ、古来からの骨盤矯正っす。

実を言えば、ハチマキをすると、こめかみが締まるので、頭がハッキリするという効果が有るんです。

そう、気分的なものだけじゃないんですね〜。

ということで、夏場、これから怠くなりがちですが、ぼーっとしたらハチマキ

是非とも実践してみてね☆

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背中痩せ

背中は意外とお肉がタプタプなのです♪

んなわけで、背中ダイエット!!

背中痩せそらし


はい、こんな感じで、ウエストの上辺りで、手を固定して下さいね。

で、身体を反らしながら、腕を後ろに反らします。

これをやると、姿勢が良くなるのはもちろん。

背中の、肩胛骨周辺の肉が落ちますよ!!

身体が柔らかくなるのも重要っす。


回数はあまり意識しなくてOKっす。

気分転換にもGood。

どぞ、お試しアレ。

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├食習慣改善

ダイエットといえば、味付けを薄めにっていいますよね?
塩抜きダイエットって、芸能人でもやってたし。

極端な塩分抜きは身体に良くないです。
けれど、一般的に現代人は塩分を摂りすぎてる傾向にあるので、薄味ダイエットお勧めします。

 ダイエット・体験者ランキング

ええと、塩分をダイエット的に考えよう♪ 考えよう♪

まず、塩分は水分を好むため、むくみの原因になります。まっす♪

それと、味が濃いと余計な脂質まで摂っちゃうんです。

味が濃いと、なんていうの? 味覚が麻痺しちゃうので、脂っ気を好んじゃうのね。

んなわけで、むくみと脂質摂取の見地から、味が濃いと太るといわれてますまっす。

そんな感じで宜しかったでしょうか?

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□習慣改善のコツ

ダイエットって重く考えがちでしょうけれど、実際は簡単に実行できたりしますね☆

その一つに、部屋着、チョイ出かける着です。

ええ、コレ、ジャージの方多いんじゃないでしょうか?

いま、ドキッとしたアナタは恋です

嘘。

ジャージは楽だし、太っても、気づかないんですね。

つまり、家ジャージ禁止です。

ただ、寝間着、パジャマは身体を締め付けない方がいいため。

お風呂上がりは、パジャマでOKです。

家にいるから〜と言い訳してる奥さん。

家ジャージは太りますよ。

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太もも

簡単ダイエットシリーズじゃじゃ〜ん。
(テンションあげないとやってられないんです)
応援してねダイエット・ランキング←をクリックしてくれたらホントにやる気アップするんで、よろよろ。

18片足立ち

簡単に、こんなポーズを考えて見ました。

片足あげで、後ろ手に両手で持つんですが。

どうっすか?

意外と、歳をとると出来ないんですよね〜。これが。

骨盤矯正的にも有効ですし、

下半身太りも解消できます。

大体、十秒から初めてください。

慣れたら、三十秒ね。

それを両足で試して下され☆

でわでわガンバ

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□ダイエットの疑問集

さてと、五月の後半に入りましたね☆ダイエットするなら、一番体重が落ちます。落ちます。

ランキングも落ちてます↓
 ダイエット・ランキング

太陽パワーが一番良い時期じゃないでしょうか?

こんな時期ですから、散歩だけでも結構体重は落ちますよ。

でも、痩せることと、体重が落ちること、ダイエットは別なので、そこだけ注意しましょう。


体重が落ちたら、それをなるべくキープする。実際に印象が変わるのは体重の5パーセント落ちからだと考えて下さって宜しかったですわよ。おほほ。

キープするには、大食いを控えること。

これはありがちなんですが、体重が落ちると嬉しくってしばらくは小食で行けるんです。でも、ある日飲み会に誘われてつい→ドカ食い。の構図。

これは本当にありがちなので注意してね。
この状態を「体重オタク」といいます。

多少体重が増えても、ダイエット的にはあり得ることなので、スローペースでちょっとづつ改善しましょうね☆

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├骨盤矯正

ダイエットはしたいけど、無理な運動は嫌でしょ? 

そんなお方に便利なストレッチ♪

17踵見て骨盤矯正

はい、こうやって、うつぶせになって腕で身体を支えます。

んでもって、身体をひねって、踵を観るような感じでしょうかね〜。

左右それぞれ15秒×3

なんと90秒ダイエットですがな。

朝起きたときにやると、筋がずれるので、お風呂上がりにどうぞ!

是非ともトライ下さいマシ、マシ。

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□ダイエット食品

ダイエット食品というか、日常的なモノとしていろんなネタが有りますが。

ジンジャー&オレンジが良いみたいよ☆

グラス



オレンジに含まれる成分と、ジンジャーのコラボね。



ええと、生姜の絞り汁を100パーセントオレンジジュースに入れる。



だそうで、試してみたけど、微妙です。



漢方臭くなるというか。


でも、飲めないほど酷くないのでやってみて☆

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├骨盤矯正

骨盤が歪むと根性まで歪む……。かどうか分かりませんが、簡単に骨盤をリセットするのはダイエット的に有効かなぁと思うよ。

オイラ、腰痛が酷いので、簡単ストレッチを毎日何度かやってます。

んでお勧めがコレ↓

いつものお願い→    ダイエット・ランキング
16骨盤前屈


真っ直ぐ脚を伸ばして、図のように、半分胡座状態にします。


それでもって、前屈します。


えっと、十秒ぐらいやってみて☆


左右入れ替えて十秒ね☆


これで、身体スッキリします。

マジでお勧め↓もお勧め!!

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産後エクササイズ

産後ダイエットと共に言われ出した骨盤矯正ダイエットですが、一体何に効くの? という、疑問は尽きないかと勝手に想像します。イマジンです、ジョンレノンです(本当に最近寝不足だ)。


詳しくは→ ダイエット・ランキングの体験者を参考にしてね。

で、骨盤ですよ。

まず、誰でもそうですが、人間歳と共に劣化していきます。

骨も25歳をピークに発達はしなくなります。

25歳以下でも身体は無理をすれば歪むのは想像できますね?

それらの、身体の歪みを正すのが骨盤矯正なんですよね〜ん。

最近騒がれた方法っぽいですが、実際はヨガとかにもそういう要素は有るんですよ。フラダンスとかね。
それを、体系立てたのが骨盤矯正なんです。

基本的に、産後急に太った方なんかは骨盤のずれを原因とする太り方だったりします。
歳をとると、骨盤がずれやすい。

冷え性なお方に有効なダイエット方法です。


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├二の腕

ダイエットで結構難点なのは、二の腕と下半身ですよね?

あ、応援宜しく
いつものお願い→    ダイエット・ランキング

みなさまの一票でやる気になります♪
15下半身痩せ1

まぁ、こんな感じで、脚のしたに大きめのクッションを入れてみて下さい。

そのまま、テレビかなんかみればヨロしくってよ。

おほほ。

二の腕の筋がぴんと張る様に注意してやってみて、そうすれば二の腕痩せになります。

ほんのり、腹筋も鍛えられるので、縦腹ですがな、お姉さん♪

これで、水着もばっちりでさぁ。(すいません、寝てないので変なテンションです)

そんな、不眠なオイラに応援宜しくね↓
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■知って便利なハーブとサプリ■

コーヒーダイエットって知ってます?

なんか、最近話題です。(去年はチョコレートだったような)

ええと、コーヒーに含まれているカフェインがですね。

自律神経を刺激するみたいです☆

あ、ダイエット・ランキング下がりました・泣。応援してね→ こちら

ま、脂肪を分解させるリパーゼ活性化させるわけです。

問題は飲み方です。

ええと、まず。砂糖は入れない。

それと、食前、食中がいいみたい。

さらに、運動前に三杯ほど飲むとGood!!

ただし、こういうのは、あるあるの例もあるので、あまりあてにしないとも言えます。

まぁ、血流が活発になるので、運動前に飲むのは身体が熱くなっていいですよね。

それと、糖分がないので、お勧めといえばお勧めです☆

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★普通の日々★

はい、ダイエットブログを初めて、一年。

最初は一日50人とか。

二ヶ月目で200人です。(ん〜。ブログとしては普通のアクセス数だと思う)

でもって、意地になって毎日更新してたら、今は一日2000人から3000人

やったことは、毎日更新(今は一日二回更新)だけ。それも、書きためとかしてるので、一日当たり30分ですね。

ダイエットも同じだと思うんですよ。

一日30分。だけど、一年で別人だと。

さて、ダイエットをするにあたって大事なのはダイエット宣言です

一年ちょっと頑張るっと言いましょうね☆

慣れれば、意識しなくてもやっちゃうもんですよ。

頑張れ!

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├ヒップ

お尻歩きでダイエットですぅ。

ええと、お尻歩きだから、お尻にしか効果がないと思われがちですが、実際は全身痩せになります。↓
ダイエット・ランキング
14お尻歩き

ええと、お尻歩きのこつは、手を水平に持っていくことかと思います。

で、右尻、右手を出すようにします。

通常の歩行だと、脚と手は逆なんですが、お尻歩きダイエットの場合同じ方なんです。

これで、駅を往復すれば、巨人の星だね☆

無理です。

え〜。目安として、五分やってみてください。

で、翌日の筋肉痛と相談しながら、時間を調整してください。

いきなり、回数、時間をこなそうとしないようにね☆

でわ! 

レッツらトライ!

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凹半年で十八キロ痩せるダイエット

ダイエットの目安です。

まぁ、何回か書いたネタですが。
『ブログだと、何回も書かないと実行してくれないよ』
と、堂々と手抜きしてもいいようなことを聞いたので手を抜きます

ダイエットの目安として、一月体重4パーセント減を目指しましょう。

60キロだったら2〜2.5キロでもって、半年で12〜15キロ。

まぁ実際にココまで上手くいかないのが現状ですが。

ダイエット始めたばかりだと焦っちゃうんですよね。

でもじっくりやってみて下さい。

一日100グラム
半年で18キロ
でしょ?

まずは、小さな重ね合わせだと思って下さいね。

さてみなさまのおかげで、凸ダイエット・ランキング凹二位です♪

さんくす、リンコ♪

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プチスクワットで簡単ダイエットです。

スクワットってもも肉に筋肉がつきますよね。それはちょっと、頂けないという女子に。


プチスクワット

軽く、膝を折ります。

ええとこの場合、足首がキチンと曲がるようにね。

スクワットで筋肉を付けると言うよりは、リンパ液を身体に巡らせる感じなんです

簡単にお気楽にダイエットですよ!!

身体のむくみにもいいですよ。

是非ともお試し下されぃ!!

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□ダイエットの疑問集

ダイエットしてるときは夜食厳禁っていいますよね? え? 言わない? あそう、じゃぁ喰いまくっておしまいおほほほほ

まー。いいすダイエットで夜食べるとイケナイのは交感神経と副交感神経にあり。

まー。難しい話をすると、こんがらがりますから、簡単に。

夜九時過ぎると、カロリーが消費されづらいんです。

つまり「あたしは夜がただから、遅くに食べても大丈夫」ということはあり得ないんです。

夜型でも、九時以降は食べない方がいいですよ。

はい、小ネタ。

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

置き換えダイエットランキング


ダイエットぴんちら




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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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最近置き換えダイエットにはまってます

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