├小顔

首は年齢が出ちゃいます。

スッキリした首でエイジレス♪



首しわ取り421

ま、凄く簡単ですが、上を向いて下さい。

三十秒ほど。

これで、首のしわは取れるみたいです。

できれば、口を「イ〜」とやってみるとGood!

歯磨き前にちょっとトライしてみてね☆


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├これをするから太るのだ

簡単にダイエット成功させるには日常生活が重要だって前にも書いたよね?

ま、そんなことで太るタイプを書きます。書いてこます♪

さすれば、日常生活のチェックができもんそ♪

んなわけでレッツら、ん、トライ! 
ダイエット・ランキング←も要チェックよん♪


1床に座る
  これは良くやってしまいますが、床に直で座るのは歪みの原因です。下半身太り  の方は要注意っすよ!

2脚を組む
  女子に多いけれど、これも良くないですね。電車でつい組んでしまいがちです   が、なるべく意識して、組まないようにね☆

3すり足 
  歩くときはなるべく脚を上げましょう! それと、モデル歩きも身体の歪みを悪  化させるので注意っす。

4ごろ寝
  ごろ寝もやってしまいがちですね〜。でも、休むなら、仰向けになるか、椅子に  座るかにしましょう! 連休を機会に部屋替えする方も多いと思うので、ごろ寝  スペースを作らないようにね。


日常でこの辺をチェックしておけば、ダイエット生活を加速しますよ。目指せ半年12キロ!!


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├ウエスト

連休中海外とかいっちゃう方も多いのかもしれないっすね
そんなときに水着の似合うお腹が重要ですよね〜。

一週間でお腹痩せしちゃいますかぁ?
そのかわり、キツイザンス。

でっぱったお腹が少し平らになるなら一週間の運動くらいなにさ! って思える方はレッツら〜んトライっすぅ〜〜〜。



短期お腹痩せ420

これ!


こつは脚を水平に

背中を水平に

でもって、七秒キープです。


一日三回でOK。

簡単腹やせエクササイズですよ。

短期じゃなくていいなら、お風呂の浮力を利用するのもいいっすね。。


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├少しでも痩せるために

ダイエットと切ってもくれないのが普段の生活。

いくらジムに行っていても、普段の生活が駄目だと、体重は変わりませんよ

どっきりんこ♪ なんて方は要注意ざんす♪

さて、簡単チェックします。

ええと、いつもどれ位の歩幅で歩いてマスか?

いま、ちょっとやってみて下さいね。

ええと、ダイエットに有効な歩幅をお教えしますしちゃいます。

身長マイナス100センチだそうです。

160センチだったら、一歩60センチです。

これを意識しながら歩くだけで簡単ダイエットですよ〜〜〜〜ん。

でわみなさま、がんばでございます。

本日から連休ってな羨ましい方もおられるかと存じ上げ候なり、が。

食べ過ぎ注意ね〜ん。

あ、もちろん、連休中も更新していきますので宜しくね☆

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├肩

肩口が綺麗だと、イイですよね〜。

なんといっても、大抵の服が似合っちゃうんです

ね? (なにが‘ね?’じゃぁ)

ついでに応援↓よろちくりん♪↓
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肩二の腕痩せ419

まぁ、図を見て頂けると分かるかと存じ上げ候なり。

両腕を、L字に上げ、開きます。

でもって、二百グラムくらいのダンベルを持って下さい。

肘を支点にして、ぐぃと手首を後ろ側に反らせます。

まっす〜。まっす〜、のマッスルりんこ♪

コレを十回くらいやってみて。

毎回書いてますが、何度かやると自分なりのコツがつかめてきます。

回数なんかはそれで、自分なりの回数をこなせばいいですよ。

肩こり、姿勢矯正にGooD!

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├少しでも痩せるために

最近厚くなってきましたね。ダイエットに相応しい季節とも言えますね。

そこで、日常の簡単なことから、カロリー消費を抑える癖を付けましょう。

ま、去年も書いた様な気もするんですが……。

外に出るとつい手を出しちゃうのが、飲み物ですよね〜。

わたくしも外出すると必ず何かしら買っちゃいます。

でもダイエット中なら、缶は止めましょうね。

大抵、飲みたいと思うときは一口位なんです。なので、ペットボトルのお茶がベスト。

ペットボトルだったら、何回かに分けて飲めるでしょ?

缶だとどうしても、一本飲み切っちゃうですからね〜。

お茶じゃ、味気ないならコーヒーでもいいですよ。

大事なのは「飲み過ぎ注意」ってこと。

何回かに分けるとお金も節約できるしお得でっせ!

ダイエットに大事なのは日頃の癖です。
缶コーヒーから、ペットボトルに変えるだけ。(あとは仕舞うバッグは必要か)

それでも、一年レベルで考えればキロ単位での減量になります。

それと、シュガーストレスの防止にもイイですよ。


是非ともお試し。
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太もも

太ももは切実みたいなので、痩せちゃいましょう!

ぷにぷにした太ももはそれなりに魅力ですが、愛するダーリンにひざまくらしたところ、「首が痛い」とか言われたらショック×10デスよね☆

んなわけで、レッツ・ラ・もも痩せ→ダイエット・ランキングはコチラです。

太もも痩せ418

まず、立って、両腕を腰に。
脚の幅は肩幅で。

でもって、図のように脚を捻るんですね。

脚の筋がピンとなりますから、十秒キープ。

それを左右均等になる様にTRYしてみてね☆

大体三回くらい。

膝を曲げないのがポイントですね。

家事の途中でもOKなのがいいですね。



脚痩せるんるん♪1日7秒 美脚の創り方






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├美しくなりたい

さて、とうブログでは散歩ダイエットを推進してますが、散歩って景色見飽きちゃいますよね☆

そんなことで、毎年話題になる。芝桜を見学して、ダイエット散歩なんてどうでしょうか?

アクセスは西武鉄道横瀬駅、徒歩10分くらい。

渋滞が予測されるので、車より電車。

紫外線対策をキチンとしてのんびり歩くと、ストレスの緩和にも有効です。

是非行ってみて下さい。

見頃はGW期間までかなぁ。

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□■ダイエットニュース■□

さて、GWが近づいてきましたね。そこでゴールデンウィークを利用して断食ダイエットをやってみるのも一興かと存じ上げ候!

断食といっても、完全に断食するのは一日です(中日)で、前後一日ずつ使って三日ですね。目標は一キロから一、五キロでしょうか?

簡単断食ダイエットのやり方!!

前日 朝、昼は通常通り、でもって夕食は半分にする。

当日 完全断食です。注意点は、水です。水分を摂らないと危険なので、通常の二倍は水分補給をしましょう! お勧めはレモン汁と水です。それと、一時間程度の散歩で、便秘も解消しちゃいましょう!

後日 俗に言う復食期間です。朝はおかゆかヨーグルト。
 お昼と夕飯は通常の半分くらいね。

注意点として、意が荒れる傾向にあるので、刺激物や脂分は摂らないように。

一回やってみて、続きそうなら、毎週やるのもイイかもです♪

思った以上にキツイですが、その後も腹八分目を維持すれば簡単に痩せられます


身体のふらつきがあったら、即止めて、バナナとかでカロリーを補給しましょうね☆

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├二の腕

さてダイエットとたるみ防止は大きな関係があることと思われます。

でもって、二の腕たるみ対策よろ。

 ダイエット・ランキング
たるみ防止417

はい、ええと、肩幅くらいの椅子や、テーブルなんでもいいんですが、

図を参考にして、両腕で挟みます♪


そのあと、七秒ほど挟む力を強めます。

二、三回でチャレンジ!

お腹に力を入れると、お腹も引きしまるよ〜。

是非とも。


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□ダイエットと運動

ダイエット始めて運動ってやりますよね☆

でも、大体飽きる。

二日くらい休んだり、雨が降ると「あー。もう、意味無いから」みたいな。

で、実際ダイエットに有効な運動量ってどれくらいなの?

と疑問は尽きませんね。

大体の目安ですが、週に三回だそうです。

理想としては四日。

そこで、登場するのがダイエット日記ですよ〜。

これだと、運動した日に○を付ければ分かりやすい。

ダイエット日記付けてますか???

ぜひダイエット日記を付けて下さいね☆

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太もも

太もも痩せが反響大きくて、この際太もも痩せ日本最大のサイトにしようかと(?)そんな意味不明なことを宣ってます♪


太もも痩せ416

まず、ちょっと腰を落とすイメージで。

脚は肩幅に開いてね。

んでもって、つま先立ち。

で、DE・デ。

図のように姫って見てね。

キープは七秒です。

数回(疲れない程度)に繰り返す。

それではがんば!


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□ダイエットカロリーコントロール

水ダイエットって? とお思いのかたおられるかと思います。

水ダイエットとは一日に1600CCのお水を飲むってこと(他にもあるけれど)

でもって、便秘解消! 空腹対策! 代謝アップ!

 などに効果あり。

なるべくぬるま湯にしてね。

そうすると、更に効果大! 消化も助けちゃいます☆

運動前に、是非お水を一杯! でや〜んす。

でわのすけ!!


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├ウエスト

ウエストやお腹周り痩せ!ついでに背中まで痩せるストレッチでやんす♪

説明はいらないかと存じ上げ候にて。

ウエスト痩せですよ〜ん。

ウエスト痩せダイエット・ランキング
背中痩せ415

両手を広げて、図のようにウエストを捻る感じでお願い。

肘は曲げないように。

ゆっくり、脇腹から背中の筋を伸ばすイメージで。

しばらく、キープ。

是非お試し下さい。
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□お風呂でダイエット

お風呂は無料のジム! と考えても宜しかったでしょうか? ダイエットにお風呂は付きものですよね☆

更に痩せやすい、入浴方法を考えましょう!!

ええと、42℃の熱めのお湯び浸かる。

でもって、三分は湯に浸かるそのあと三分身体を洗う

これを三回繰り返すと300キロカロリーの消費!
ご飯二杯分の消費量ですよ〜。

これを簡単ダイエットと言わずなんと申しましょうか。(←大げさ)


でも、有効なので是非ともTRYしてね。



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├脚痩せ

太もも、ふくらはぎ痩せのご要望が多いのでレッツ・脚痩せ!

美脚パンツが似合うようになりやしょう!!

いつものお願い→    読めば痩せるダイエット・ランキングはコチラよ〜ん

ふくらはぎ痩せ414

まぁ、コレを見ると一目瞭然!

のハズ。

え?

分からない?

解説レッツ・GO! ヒロミ。

壁に手をついて、つま先立ちします。

そしたら、脚を図のように上げます。

七秒キープ

左右交互にサンセット(三セットの意味はないんですけど、やりすぎず、適度な運動ってことですね)。

頑張りすぎないで頑張れ!!


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□習慣改善のコツ

寝ながら痩せるといって一日中眠ってたら、だめですが。

人間のシステムとして、リズムがあります。

それによると、寝ているときは代謝が少ないんですね。

それを上げる方法は?

その前に→寝ながら痩せる・ランキングさんくす・こ・まるた?

まー。ウオーキングなんですけど、

これもやりようによっては最大限の効果ですよ。お兄さん♪

夕方と朝だそうです。

要するにウオーキング→睡眠→ウォーキングという流れにすると、寝てる間も代謝が上がるそうです。


これを日常で考えますと、なんと、通勤通学時にあるけば自然に寝ながら痩せるが出来ちゃいます。

こういのは最初は面倒なんですが、慣れると簡単ダイエットですよ。

是非とも、お試しアレ・それ・これ。

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├肩

やっぱ、肩がスッキリしてると綺麗に見えるよね。

って強引だけど、そんな流れなんで4649!

肩痩せ413

通常「アイーン」のポーズと呼ばれているポーズです。

手を前に出します。

んでもって図のように逆側にぐぐっとやります。

肘は曲げないようにね。

これも、二十秒です。

左右均等にやるのがポイント。

回数はサンセット以上。

もちろんやり過ぎも良くないんですけどね。

やってみてクレタ前(誤変換)。

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□ダイエットの疑問集

ダイエットと切っても切り離せないのが運動。

ま、実際面倒なので、続かない場合が多いですね。

その他ダイエット中は激しい運動って良くないんです。

ええと、ダイエット中はどうしても、ローカロリーになるため、エネルギー不足になりやすい。

それと、激しい運動は急激にカロリーを消費するため、お腹が空きやすい。

また、栄養バランスが崩れていることも考えられるので、身体を痛めやすい。

カルシウム不足→骨折とか。

そんなことで、激しい運動はなるべくやめましょう。

いつも使っている部分をより使う、可動範囲を増やすのがいいと思いますよん。

頑張っちゃう気持ちもわかりますけれど、ほどほどに。

筋肉を付けたい場合は自分の体重を負荷にするのが理想だと言われてます。

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├小顔

さてダイエトに成功しても首のしわってばれますよね☆

年齢が一番出るのが首のたるみと言われております。

二重顎もやっぱ、太って見えるんですよね〜〜〜〜〜〜。

そう、ダイエット成功しても、二重顎はなかなか治らない。

んなわけでレッツ・二重あご防止ストレッチ!!


首ひねり412


図のように、首を斜めに向けて下さい。

首の筋が引っ張られる感じがしたら、二十秒キープ

でもって今度は逆!

左右四十秒で首筋綺麗。

朝起きたときにやるのがGood!!


お手軽なので、お勧め!!

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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ダイエットぴんちら




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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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