livedoor簡単ダイエット体験記＞2007年04月
簡単ダイエット体験記
首は年齢が出ちゃいます。
スッキリした首でエイジレス♪
ま、凄く簡単ですが、上を向いて下さい。
三十秒ほど。
これで、首のしわは取れるみたいです。
できれば、口を「イ〜」とやってみるとGood！
歯磨き前にちょっとトライしてみてね☆
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スッキリした首でエイジレス♪
ま、凄く簡単ですが、上を向いて下さい。
三十秒ほど。
これで、首のしわは取れるみたいです。
できれば、口を「イ〜」とやってみるとGood！
歯磨き前にちょっとトライしてみてね☆
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簡単ダイエット体験記
簡単にダイエット成功させるには日常生活が重要だって前にも書いたよね？
ま、そんなことで太るタイプを書きます。書いてこます♪
さすれば、日常生活のチェックができもんそ♪
んなわけでレッツら、ん、トライ！
ダイエット・ランキング←も要チェックよん♪
１床に座る
これは良くやってしまいますが、床に直で座るのは歪みの原因です。下半身太り の方は要注意っすよ！
２脚を組む
女子に多いけれど、これも良くないですね。電車でつい組んでしまいがちです が、なるべく意識して、組まないようにね☆
３すり足
歩くときはなるべく脚を上げましょう！ それと、モデル歩きも身体の歪みを悪 化させるので注意っす。
４ごろ寝
ごろ寝もやってしまいがちですね〜。でも、休むなら、仰向けになるか、椅子に 座るかにしましょう！ 連休を機会に部屋替えする方も多いと思うので、ごろ寝 スペースを作らないようにね。
日常でこの辺をチェックしておけば、ダイエット生活を加速しますよ。目指せ半年１２キロ！！
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ま、そんなことで太るタイプを書きます。書いてこます♪
さすれば、日常生活のチェックができもんそ♪
んなわけでレッツら、ん、トライ！
ダイエット・ランキング←も要チェックよん♪
１床に座る
これは良くやってしまいますが、床に直で座るのは歪みの原因です。下半身太り の方は要注意っすよ！
２脚を組む
女子に多いけれど、これも良くないですね。電車でつい組んでしまいがちです が、なるべく意識して、組まないようにね☆
３すり足
歩くときはなるべく脚を上げましょう！ それと、モデル歩きも身体の歪みを悪 化させるので注意っす。
４ごろ寝
ごろ寝もやってしまいがちですね〜。でも、休むなら、仰向けになるか、椅子に 座るかにしましょう！ 連休を機会に部屋替えする方も多いと思うので、ごろ寝 スペースを作らないようにね。
日常でこの辺をチェックしておけば、ダイエット生活を加速しますよ。目指せ半年１２キロ！！
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簡単ダイエット体験記
連休中海外とかいっちゃう方も多いのかもしれないっすね
そんなときに水着の似合うお腹が重要ですよね〜。
一週間でお腹痩せしちゃいますかぁ？
そのかわり、キツイザンス。
でっぱったお腹が少し平らになるなら一週間の運動くらいなにさ！ って思える方はレッツら〜んトライっすぅ〜〜〜。
これ！
こつは脚を水平に
背中を水平に
でもって、七秒キープです。
一日三回でOK。
簡単腹やせエクササイズですよ。
短期じゃなくていいなら、お風呂の浮力を利用するのもいいっすね。。
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そんなときに水着の似合うお腹が重要ですよね〜。
一週間でお腹痩せしちゃいますかぁ？
そのかわり、キツイザンス。
でっぱったお腹が少し平らになるなら一週間の運動くらいなにさ！ って思える方はレッツら〜んトライっすぅ〜〜〜。
これ！
こつは脚を水平に
背中を水平に
でもって、七秒キープです。
一日三回でOK。
簡単腹やせエクササイズですよ。
短期じゃなくていいなら、お風呂の浮力を利用するのもいいっすね。。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと切ってもくれないのが普段の生活。
いくらジムに行っていても、普段の生活が駄目だと、体重は変わりませんよ
どっきりんこ♪ なんて方は要注意ざんす♪
さて、簡単チェックします。
ええと、いつもどれ位の歩幅で歩いてマスか？
いま、ちょっとやってみて下さいね。
ええと、ダイエットに有効な歩幅をお教えしますしちゃいます。
身長マイナス１００センチだそうです。
１６０センチだったら、一歩６０センチです。
これを意識しながら歩くだけで簡単ダイエットですよ〜〜〜〜ん。
でわみなさま、がんばでございます。
本日から連休ってな羨ましい方もおられるかと存じ上げ候なり、が。
食べ過ぎ注意ね〜ん。
あ、もちろん、連休中も更新していきますので宜しくね☆
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いくらジムに行っていても、普段の生活が駄目だと、体重は変わりませんよ
どっきりんこ♪ なんて方は要注意ざんす♪
さて、簡単チェックします。
ええと、いつもどれ位の歩幅で歩いてマスか？
いま、ちょっとやってみて下さいね。
ええと、ダイエットに有効な歩幅をお教えしますしちゃいます。
身長マイナス１００センチだそうです。
１６０センチだったら、一歩６０センチです。
これを意識しながら歩くだけで簡単ダイエットですよ〜〜〜〜ん。
でわみなさま、がんばでございます。
本日から連休ってな羨ましい方もおられるかと存じ上げ候なり、が。
食べ過ぎ注意ね〜ん。
あ、もちろん、連休中も更新していきますので宜しくね☆
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簡単ダイエット体験記
肩口が綺麗だと、イイですよね〜。
なんといっても、大抵の服が似合っちゃうんです
ね？ （なにが‘ね？’じゃぁ）
ついでに応援↓よろちくりん♪↓
ダイエット・ランキング
まぁ、図を見て頂けると分かるかと存じ上げ候なり。
両腕を、L字に上げ、開きます。
でもって、二百グラムくらいのダンベルを持って下さい。
肘を支点にして、ぐぃと手首を後ろ側に反らせます。
まっす〜。まっす〜、のマッスルりんこ♪
コレを十回くらいやってみて。
毎回書いてますが、何度かやると自分なりのコツがつかめてきます。
回数なんかはそれで、自分なりの回数をこなせばいいですよ。
肩こり、姿勢矯正にGooD！
ダイエット体験ランキング
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なんといっても、大抵の服が似合っちゃうんです
ね？ （なにが‘ね？’じゃぁ）
ついでに応援↓よろちくりん♪↓
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まぁ、図を見て頂けると分かるかと存じ上げ候なり。
両腕を、L字に上げ、開きます。
でもって、二百グラムくらいのダンベルを持って下さい。
肘を支点にして、ぐぃと手首を後ろ側に反らせます。
まっす〜。まっす〜、のマッスルりんこ♪
コレを十回くらいやってみて。
毎回書いてますが、何度かやると自分なりのコツがつかめてきます。
回数なんかはそれで、自分なりの回数をこなせばいいですよ。
肩こり、姿勢矯正にGooD！
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簡単ダイエット体験記
最近厚くなってきましたね。ダイエットに相応しい季節とも言えますね。
そこで、日常の簡単なことから、カロリー消費を抑える癖を付けましょう。
ま、去年も書いた様な気もするんですが……。
外に出るとつい手を出しちゃうのが、飲み物ですよね〜。
わたくしも外出すると必ず何かしら買っちゃいます。
でもダイエット中なら、缶は止めましょうね。
大抵、飲みたいと思うときは一口位なんです。なので、ペットボトルのお茶がベスト。
ペットボトルだったら、何回かに分けて飲めるでしょ？
缶だとどうしても、一本飲み切っちゃうですからね〜。
お茶じゃ、味気ないならコーヒーでもいいですよ。
大事なのは「飲み過ぎ注意」ってこと。
何回かに分けるとお金も節約できるしお得でっせ！
ダイエットに大事なのは日頃の癖です。
缶コーヒーから、ペットボトルに変えるだけ。（あとは仕舞うバッグは必要か）
それでも、一年レベルで考えればキロ単位での減量になります。
それと、シュガーストレスの防止にもイイですよ。
是非ともお試し。
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そこで、日常の簡単なことから、カロリー消費を抑える癖を付けましょう。
ま、去年も書いた様な気もするんですが……。
外に出るとつい手を出しちゃうのが、飲み物ですよね〜。
わたくしも外出すると必ず何かしら買っちゃいます。
でもダイエット中なら、缶は止めましょうね。
大抵、飲みたいと思うときは一口位なんです。なので、ペットボトルのお茶がベスト。
ペットボトルだったら、何回かに分けて飲めるでしょ？
缶だとどうしても、一本飲み切っちゃうですからね〜。
お茶じゃ、味気ないならコーヒーでもいいですよ。
大事なのは「飲み過ぎ注意」ってこと。
何回かに分けるとお金も節約できるしお得でっせ！
ダイエットに大事なのは日頃の癖です。
缶コーヒーから、ペットボトルに変えるだけ。（あとは仕舞うバッグは必要か）
それでも、一年レベルで考えればキロ単位での減量になります。
それと、シュガーストレスの防止にもイイですよ。
是非ともお試し。
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簡単ダイエット体験記
太ももは切実みたいなので、痩せちゃいましょう！
ぷにぷにした太ももはそれなりに魅力ですが、愛するダーリンにひざまくらしたところ、「首が痛い」とか言われたらショック×１０デスよね☆
んなわけで、レッツ・ラ・もも痩せ→ダイエット・ランキングはコチラです。
まず、立って、両腕を腰に。
脚の幅は肩幅で。
でもって、図のように脚を捻るんですね。
脚の筋がピンとなりますから、十秒キープ。
それを左右均等になる様にTRYしてみてね☆
大体三回くらい。
膝を曲げないのがポイントですね。
家事の途中でもOKなのがいいですね。
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ぷにぷにした太ももはそれなりに魅力ですが、愛するダーリンにひざまくらしたところ、「首が痛い」とか言われたらショック×１０デスよね☆
んなわけで、レッツ・ラ・もも痩せ→ダイエット・ランキングはコチラです。
まず、立って、両腕を腰に。
脚の幅は肩幅で。
でもって、図のように脚を捻るんですね。
脚の筋がピンとなりますから、十秒キープ。
それを左右均等になる様にTRYしてみてね☆
大体三回くらい。
膝を曲げないのがポイントですね。
家事の途中でもOKなのがいいですね。
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簡単ダイエット体験記
さて、とうブログでは散歩ダイエットを推進してますが、散歩って景色見飽きちゃいますよね☆
そんなことで、毎年話題になる。芝桜を見学して、ダイエット散歩なんてどうでしょうか？
アクセスは西武鉄道横瀬駅、徒歩１０分くらい。
渋滞が予測されるので、車より電車。
紫外線対策をキチンとしてのんびり歩くと、ストレスの緩和にも有効です。
是非行ってみて下さい。
見頃はGW期間までかなぁ。
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そんなことで、毎年話題になる。芝桜を見学して、ダイエット散歩なんてどうでしょうか？
アクセスは西武鉄道横瀬駅、徒歩１０分くらい。
渋滞が予測されるので、車より電車。
紫外線対策をキチンとしてのんびり歩くと、ストレスの緩和にも有効です。
是非行ってみて下さい。
見頃はGW期間までかなぁ。
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簡単ダイエット体験記
さて、GWが近づいてきましたね。そこでゴールデンウィークを利用して断食ダイエットをやってみるのも一興かと存じ上げ候！
断食といっても、完全に断食するのは一日です（中日）で、前後一日ずつ使って三日ですね。目標は一キロから一、五キロでしょうか？
簡単断食ダイエットのやり方！！
前日 朝、昼は通常通り、でもって夕食は半分にする。
当日 完全断食です。注意点は、水です。水分を摂らないと危険なので、通常の二倍は水分補給をしましょう！ お勧めはレモン汁と水です。それと、一時間程度の散歩で、便秘も解消しちゃいましょう！
後日 俗に言う復食期間です。朝はおかゆかヨーグルト。
お昼と夕飯は通常の半分くらいね。
注意点として、意が荒れる傾向にあるので、刺激物や脂分は摂らないように。
一回やってみて、続きそうなら、毎週やるのもイイかもです♪
思った以上にキツイですが、その後も腹八分目を維持すれば簡単に痩せられます
身体のふらつきがあったら、即止めて、バナナとかでカロリーを補給しましょうね☆
ダイエット体験ランキング
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断食といっても、完全に断食するのは一日です（中日）で、前後一日ずつ使って三日ですね。目標は一キロから一、五キロでしょうか？
簡単断食ダイエットのやり方！！
前日 朝、昼は通常通り、でもって夕食は半分にする。
当日 完全断食です。注意点は、水です。水分を摂らないと危険なので、通常の二倍は水分補給をしましょう！ お勧めはレモン汁と水です。それと、一時間程度の散歩で、便秘も解消しちゃいましょう！
後日 俗に言う復食期間です。朝はおかゆかヨーグルト。
お昼と夕飯は通常の半分くらいね。
注意点として、意が荒れる傾向にあるので、刺激物や脂分は摂らないように。
一回やってみて、続きそうなら、毎週やるのもイイかもです♪
思った以上にキツイですが、その後も腹八分目を維持すれば簡単に痩せられます
身体のふらつきがあったら、即止めて、バナナとかでカロリーを補給しましょうね☆
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簡単ダイエット体験記
さてダイエットとたるみ防止は大きな関係があることと思われます。
でもって、二の腕たるみ対策よろ。
ダイエット・ランキング
はい、ええと、肩幅くらいの椅子や、テーブルなんでもいいんですが、
図を参考にして、両腕で挟みます♪
そのあと、七秒ほど挟む力を強めます。
二、三回でチャレンジ！
お腹に力を入れると、お腹も引きしまるよ〜。
是非とも。
ダイエット体験ランキング
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でもって、二の腕たるみ対策よろ。
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はい、ええと、肩幅くらいの椅子や、テーブルなんでもいいんですが、
図を参考にして、両腕で挟みます♪
そのあと、七秒ほど挟む力を強めます。
二、三回でチャレンジ！
お腹に力を入れると、お腹も引きしまるよ〜。
是非とも。
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簡単ダイエット体験記
ダイエット始めて運動ってやりますよね☆
でも、大体飽きる。
二日くらい休んだり、雨が降ると「あー。もう、意味無いから」みたいな。
で、実際ダイエットに有効な運動量ってどれくらいなの？
と疑問は尽きませんね。
大体の目安ですが、週に三回だそうです。
理想としては四日。
そこで、登場するのがダイエット日記ですよ〜。
これだと、運動した日に○を付ければ分かりやすい。
ダイエット日記付けてますか？？？
ぜひダイエット日記を付けて下さいね☆
ダイエット体験ランキング
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でも、大体飽きる。
二日くらい休んだり、雨が降ると「あー。もう、意味無いから」みたいな。
で、実際ダイエットに有効な運動量ってどれくらいなの？
と疑問は尽きませんね。
大体の目安ですが、週に三回だそうです。
理想としては四日。
そこで、登場するのがダイエット日記ですよ〜。
これだと、運動した日に○を付ければ分かりやすい。
ダイエット日記付けてますか？？？
ぜひダイエット日記を付けて下さいね☆
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簡単ダイエット体験記
太もも痩せが反響大きくて、この際太もも痩せ日本最大のサイトにしようかと（？）そんな意味不明なことを宣ってます♪
まず、ちょっと腰を落とすイメージで。
脚は肩幅に開いてね。
んでもって、つま先立ち。
で、DE・デ。
図のように姫って見てね。
キープは七秒です。
数回（疲れない程度）に繰り返す。
それではがんば！
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まず、ちょっと腰を落とすイメージで。
脚は肩幅に開いてね。
んでもって、つま先立ち。
で、DE・デ。
図のように姫って見てね。
キープは七秒です。
数回（疲れない程度）に繰り返す。
それではがんば！
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簡単ダイエット体験記
水ダイエットって？ とお思いのかたおられるかと思います。
水ダイエットとは一日に１６００CCのお水を飲むってこと（他にもあるけれど）
でもって、便秘解消！ 空腹対策！ 代謝アップ！
などに効果あり。
なるべくぬるま湯にしてね。
そうすると、更に効果大！ 消化も助けちゃいます☆
運動前に、是非お水を一杯！ でや〜んす。
でわのすけ！！
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水ダイエットとは一日に１６００CCのお水を飲むってこと（他にもあるけれど）
でもって、便秘解消！ 空腹対策！ 代謝アップ！
などに効果あり。
なるべくぬるま湯にしてね。
そうすると、更に効果大！ 消化も助けちゃいます☆
運動前に、是非お水を一杯！ でや〜んす。
でわのすけ！！
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簡単ダイエット体験記
ウエストやお腹周り痩せ！ついでに背中まで痩せるストレッチでやんす♪
説明はいらないかと存じ上げ候にて。
ウエスト痩せですよ〜ん。
ウエスト痩せダイエット・ランキング
両手を広げて、図のようにウエストを捻る感じでお願い。
肘は曲げないように。
ゆっくり、脇腹から背中の筋を伸ばすイメージで。
しばらく、キープ。
是非お試し下さい。
ダイエット体験ランキング
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説明はいらないかと存じ上げ候にて。
ウエスト痩せですよ〜ん。
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両手を広げて、図のようにウエストを捻る感じでお願い。
肘は曲げないように。
ゆっくり、脇腹から背中の筋を伸ばすイメージで。
しばらく、キープ。
是非お試し下さい。
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簡単ダイエット体験記
お風呂は無料のジム！ と考えても宜しかったでしょうか？ ダイエットにお風呂は付きものですよね☆
更に痩せやすい、入浴方法を考えましょう！！
ええと、４２℃の熱めのお湯び浸かる。
でもって、三分は湯に浸かるそのあと三分身体を洗う
これを三回繰り返すと３００キロカロリーの消費！
ご飯二杯分の消費量ですよ〜。
これを簡単ダイエットと言わずなんと申しましょうか。（←大げさ）
でも、有効なので是非ともTRYしてね。
ダイエット体験ランキング
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更に痩せやすい、入浴方法を考えましょう！！
ええと、４２℃の熱めのお湯び浸かる。
でもって、三分は湯に浸かるそのあと三分身体を洗う
これを三回繰り返すと３００キロカロリーの消費！
ご飯二杯分の消費量ですよ〜。
これを簡単ダイエットと言わずなんと申しましょうか。（←大げさ）
でも、有効なので是非ともTRYしてね。
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簡単ダイエット体験記
太もも、ふくらはぎ痩せのご要望が多いのでレッツ・脚痩せ！
美脚パンツが似合うようになりやしょう！！
いつものお願い→ 読めば痩せるダイエット・ランキングはコチラよ〜ん
まぁ、コレを見ると一目瞭然！
のハズ。
え？
分からない？
解説レッツ・ＧＯ！ ヒロミ。
壁に手をついて、つま先立ちします。
そしたら、脚を図のように上げます。
七秒キープ
左右交互にサンセット（三セットの意味はないんですけど、やりすぎず、適度な運動ってことですね）。
頑張りすぎないで頑張れ！！
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美脚パンツが似合うようになりやしょう！！
いつものお願い→ 読めば痩せるダイエット・ランキングはコチラよ〜ん
まぁ、コレを見ると一目瞭然！
のハズ。
え？
分からない？
解説レッツ・ＧＯ！ ヒロミ。
壁に手をついて、つま先立ちします。
そしたら、脚を図のように上げます。
七秒キープ
左右交互にサンセット（三セットの意味はないんですけど、やりすぎず、適度な運動ってことですね）。
頑張りすぎないで頑張れ！！
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簡単ダイエット体験記
寝ながら痩せるといって一日中眠ってたら、だめですが。
人間のシステムとして、リズムがあります。
それによると、寝ているときは代謝が少ないんですね。
それを上げる方法は？
その前に→寝ながら痩せる・ランキングさんくす・こ・まるた？
まー。ウオーキングなんですけど、
これもやりようによっては最大限の効果ですよ。お兄さん♪
夕方と朝だそうです。
要するにウオーキング→睡眠→ウォーキングという流れにすると、寝てる間も代謝が上がるそうです。
これを日常で考えますと、なんと、通勤通学時にあるけば自然に寝ながら痩せるが出来ちゃいます。
こういのは最初は面倒なんですが、慣れると簡単ダイエットですよ。
是非とも、お試しアレ・それ・これ。
ダイエット体験ランキング
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人間のシステムとして、リズムがあります。
それによると、寝ているときは代謝が少ないんですね。
それを上げる方法は？
その前に→寝ながら痩せる・ランキングさんくす・こ・まるた？
まー。ウオーキングなんですけど、
これもやりようによっては最大限の効果ですよ。お兄さん♪
夕方と朝だそうです。
要するにウオーキング→睡眠→ウォーキングという流れにすると、寝てる間も代謝が上がるそうです。
これを日常で考えますと、なんと、通勤通学時にあるけば自然に寝ながら痩せるが出来ちゃいます。
こういのは最初は面倒なんですが、慣れると簡単ダイエットですよ。
是非とも、お試しアレ・それ・これ。
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簡単ダイエット体験記
やっぱ、肩がスッキリしてると綺麗に見えるよね。
って強引だけど、そんな流れなんで４６４９！
通常「アイーン」のポーズと呼ばれているポーズです。
手を前に出します。
んでもって図のように逆側にぐぐっとやります。
肘は曲げないようにね。
これも、二十秒です。
左右均等にやるのがポイント。
回数はサンセット以上。
もちろんやり過ぎも良くないんですけどね。
やってみてクレタ前（誤変換）。
ダイエット体験ランキング
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って強引だけど、そんな流れなんで４６４９！
通常「アイーン」のポーズと呼ばれているポーズです。
手を前に出します。
んでもって図のように逆側にぐぐっとやります。
肘は曲げないようにね。
これも、二十秒です。
左右均等にやるのがポイント。
回数はサンセット以上。
もちろんやり過ぎも良くないんですけどね。
やってみてクレタ前（誤変換）。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと切っても切り離せないのが運動。
ま、実際面倒なので、続かない場合が多いですね。
その他ダイエット中は激しい運動って良くないんです。
ええと、ダイエット中はどうしても、ローカロリーになるため、エネルギー不足になりやすい。
それと、激しい運動は急激にカロリーを消費するため、お腹が空きやすい。
また、栄養バランスが崩れていることも考えられるので、身体を痛めやすい。
カルシウム不足→骨折とか。
そんなことで、激しい運動はなるべくやめましょう。
いつも使っている部分をより使う、可動範囲を増やすのがいいと思いますよん。
頑張っちゃう気持ちもわかりますけれど、ほどほどに。
筋肉を付けたい場合は自分の体重を負荷にするのが理想だと言われてます。
ダイエット体験ランキング
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ま、実際面倒なので、続かない場合が多いですね。
その他ダイエット中は激しい運動って良くないんです。
ええと、ダイエット中はどうしても、ローカロリーになるため、エネルギー不足になりやすい。
それと、激しい運動は急激にカロリーを消費するため、お腹が空きやすい。
また、栄養バランスが崩れていることも考えられるので、身体を痛めやすい。
カルシウム不足→骨折とか。
そんなことで、激しい運動はなるべくやめましょう。
いつも使っている部分をより使う、可動範囲を増やすのがいいと思いますよん。
頑張っちゃう気持ちもわかりますけれど、ほどほどに。
筋肉を付けたい場合は自分の体重を負荷にするのが理想だと言われてます。
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簡単ダイエット体験記
さてダイエトに成功しても首のしわってばれますよね☆
年齢が一番出るのが首のたるみと言われております。
二重顎もやっぱ、太って見えるんですよね〜〜〜〜〜〜。
そう、ダイエット成功しても、二重顎はなかなか治らない。
んなわけでレッツ・二重あご防止ストレッチ！！
図のように、首を斜めに向けて下さい。
首の筋が引っ張られる感じがしたら、二十秒キープ
でもって今度は逆！
左右四十秒で首筋綺麗。
朝起きたときにやるのがGood！！
お手軽なので、お勧め！！
ダイエット体験ランキング
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年齢が一番出るのが首のたるみと言われております。
二重顎もやっぱ、太って見えるんですよね〜〜〜〜〜〜。
そう、ダイエット成功しても、二重顎はなかなか治らない。
んなわけでレッツ・二重あご防止ストレッチ！！
図のように、首を斜めに向けて下さい。
首の筋が引っ張られる感じがしたら、二十秒キープ
でもって今度は逆！
左右四十秒で首筋綺麗。
朝起きたときにやるのがGood！！
お手軽なので、お勧め！！
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簡単ダイエット体験記
骨盤矯正って面倒じゃないか！ っていきなり何故か逆ギレ？
そんなわけで、簡単に歪み直しデス☆
あ、そうそう、久しぶりにダイエット・ランキング五位以内に入りました。さんきゅ・べぃべぇ・だぜぇ（←とある芸能人の真似）
んなわけで、小倉優子も読んでいる当ブログ（嘘）
多くのダイエットマン＆ウーメンが読んでいる当サイト。
みなさま、利き腕があるかと思います。
それと同じで利き歯ってのもあるんですね〜。
歯って噛む方の歯です。
モノを噛むときに出来れば両方の奥歯で噛む方がいいんです。
身体の歪みが矯正できるんです。
「めんどうだよ」にゃるほど♪
毎食両方の歯を意識して食べてたら、ストレス溜まりますね。
これを回避しちゃいます♪
名付けてガムダイエット
ガムを二個にわけます。
で、両方の奥歯に乗せて噛む。
食事だと出来ないことがガムだと出来るから、不思議。
これで、噛み癖をつけましょう！
ガムなんて、百円以下で買えますよね☆
実践下さいね。
ダイエット体験ランキング
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そんなわけで、簡単に歪み直しデス☆
あ、そうそう、久しぶりにダイエット・ランキング五位以内に入りました。さんきゅ・べぃべぇ・だぜぇ（←とある芸能人の真似）
んなわけで、小倉優子も読んでいる当ブログ（嘘）
多くのダイエットマン＆ウーメンが読んでいる当サイト。
みなさま、利き腕があるかと思います。
それと同じで利き歯ってのもあるんですね〜。
歯って噛む方の歯です。
モノを噛むときに出来れば両方の奥歯で噛む方がいいんです。
身体の歪みが矯正できるんです。
「めんどうだよ」にゃるほど♪
毎食両方の歯を意識して食べてたら、ストレス溜まりますね。
これを回避しちゃいます♪
名付けてガムダイエット
ガムを二個にわけます。
で、両方の奥歯に乗せて噛む。
食事だと出来ないことがガムだと出来るから、不思議。
これで、噛み癖をつけましょう！
ガムなんて、百円以下で買えますよね☆
実践下さいね。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしてて、どうしても落ちづらいのがウエストれしゅ♪
一回付いちゃうと、脇腹がプニってるっていうか。
そんな悩みはもう無用かも。
レッツ・くびれ
ダイエット・ランキング
一回立って貰って、両手を広げます♪
んでもって、肘を曲げないように身体をひねり、手もぐぃぃと図のようにやってみて下さい。
限界近くになったら５〜１０秒キープ！！
骨盤の歪みにもいいよ＾＾
トライするなりYO
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一回付いちゃうと、脇腹がプニってるっていうか。
そんな悩みはもう無用かも。
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一回立って貰って、両手を広げます♪
んでもって、肘を曲げないように身体をひねり、手もぐぃぃと図のようにやってみて下さい。
限界近くになったら５〜１０秒キープ！！
骨盤の歪みにもいいよ＾＾
トライするなりYO
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簡単ダイエット体験記
日々の癖でダイエットがいいんです。
だって、いちいちダイエットを意識してたら、キツイじゃないですかぁ？（共感疑問呼び掛け体）
で、（去年も書いたけど）食べる順番で痩せられればいいんじゃないの？
普通に、まわりに黙ってダイエットできますよね。
まず、水分が多い順番で食べる。
そうすると、お腹が満たされ。少量でも満腹になるんですよ〜。
そうすれば、胃も小さくなるので、簡単ダイエットですね☆
面倒な運動が嫌いなら、これで頑張ってね。
食事も運動も嫌という方はまだ方法があるんですが、それはまた別の話！！
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だって、いちいちダイエットを意識してたら、キツイじゃないですかぁ？（共感疑問呼び掛け体）
で、（去年も書いたけど）食べる順番で痩せられればいいんじゃないの？
普通に、まわりに黙ってダイエットできますよね。
まず、水分が多い順番で食べる。
そうすると、お腹が満たされ。少量でも満腹になるんですよ〜。
そうすれば、胃も小さくなるので、簡単ダイエットですね☆
面倒な運動が嫌いなら、これで頑張ってね。
食事も運動も嫌という方はまだ方法があるんですが、それはまた別の話！！
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簡単ダイエット体験記
ウエスト痩せでくびれゲットでやんす。
ウエストくびれストレッチを実践して是非ともかわいい服を買いましょうね☆
ダイエット・ランキング
ただいま上昇中！！サンクス！！
椅子とか、高めの台を探してくだされ、れれれのれ。
で、両足を乗せて、ウエストを捻ります。
脇腹の筋が引っ張られるくらいがGood！！
息をゆっくり吐きながら、三十秒かけて下さい。
ゆっくり戻します。
左右バランス良くやってね。
これで夏勝！ スタイルですよ。
ガンバレって言ってやる。
聞こえて欲しいアナタにも。頑張れ！
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ウエストくびれストレッチを実践して是非ともかわいい服を買いましょうね☆
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ただいま上昇中！！サンクス！！
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で、両足を乗せて、ウエストを捻ります。
脇腹の筋が引っ張られるくらいがGood！！
息をゆっくり吐きながら、三十秒かけて下さい。
ゆっくり戻します。
左右バランス良くやってね。
これで夏勝！ スタイルですよ。
ガンバレって言ってやる。
聞こえて欲しいアナタにも。頑張れ！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットに大事なのは身体のバランスかと思います。
まず、食事面ですが、食事抜くと体重は落ちるけれど、身体のラインにとってはマイナスなんですよ〜ね。
朝食抜く方も多いですが、あれも良くないんですよね☆
体内時計を正常化させるためにも、おにぎりなどの軽い食事をしましょう！！
日常から、使わない。使いづらい部分をなるたけ使うようにするのも吉です。
以前書いた後ろ歩きなど。
そうすることによって、老化防止にも（きらりんこ）。
地味なだけに日々の積み重ねが大事になってきます。
夏までに四〜五キロだったら、焦らずゆっくりが吉ですよ。
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まず、食事面ですが、食事抜くと体重は落ちるけれど、身体のラインにとってはマイナスなんですよ〜ね。
朝食抜く方も多いですが、あれも良くないんですよね☆
体内時計を正常化させるためにも、おにぎりなどの軽い食事をしましょう！！
日常から、使わない。使いづらい部分をなるたけ使うようにするのも吉です。
以前書いた後ろ歩きなど。
そうすることによって、老化防止にも（きらりんこ）。
地味なだけに日々の積み重ねが大事になってきます。
夏までに四〜五キロだったら、焦らずゆっくりが吉ですよ。
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簡単ダイエット体験記
美脚ネタが続いてますが、やっぱ春は脚を見せる機会が多いですからね。
脚の綺麗は七難隠すですよ〜（多分）
んなわけでレッツ・美脚！！
美脚ダイエット・ランキングもよろよろ。
ええと一見ただの脚上げに見えますが、その通りです。
脚をゆっくりと、上げるんですが、太ももにキュウと力を入れ、筋を伸ばすイメージでやると吉です。
お風呂上がりや寝る三十分前ベスト！！
これであなたも美脚マスター！！
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脚の綺麗は七難隠すですよ〜（多分）
んなわけでレッツ・美脚！！
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ええと一見ただの脚上げに見えますが、その通りです。
脚をゆっくりと、上げるんですが、太ももにキュウと力を入れ、筋を伸ばすイメージでやると吉です。
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簡単ダイエット体験記
ダイエット食品もこっちでやることにした。
（だって戦記時目指してるんだもの）
と言うことで大豆ご飯の作り方じゃかじゃん♪
え〜〜〜。普通の乾燥された大豆は半日水につけておく。
で、お米と一緒に炊き込みます。
分量はお米の十分の一くらい。
これだけ。
低炭水化物なので、糖質のカットと大豆イソフラボンによる、お通じ対策＆美肌が見込めます。
しばらく、慣れないウチは違和感ありますけど、慣れたら噛み応えがあるので、満腹になりやすいですよ＾＾。
便秘肌荒れに悩んでる方は明日からトライ！！
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（だって戦記時目指してるんだもの）
と言うことで大豆ご飯の作り方じゃかじゃん♪
え〜〜〜。普通の乾燥された大豆は半日水につけておく。
で、お米と一緒に炊き込みます。
分量はお米の十分の一くらい。
これだけ。
低炭水化物なので、糖質のカットと大豆イソフラボンによる、お通じ対策＆美肌が見込めます。
しばらく、慣れないウチは違和感ありますけど、慣れたら噛み応えがあるので、満腹になりやすいですよ＾＾。
便秘肌荒れに悩んでる方は明日からトライ！！
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簡単ダイエット体験記
美脚になるためには資質もあるんですよね〜。
でもある程度の美脚だったら努力！ 根性！ でなんとかなると思う……ってか、そうありたいって思うような気がしますYO！
俗に言う腰割なので、下半身太りの対策にもなりやす。おこしやす。
寝っ転がって、壁に脚を置いて、開く。
最初は思ったより開かないと思います。
でも、柔軟なので、一ヶ月もすれば、がばっと開くようになります。
回数と言うよりは、お風呂上がりに、一回でOK。
それではお試しくだされ、られ。
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でもある程度の美脚だったら努力！ 根性！ でなんとかなると思う……ってか、そうありたいって思うような気がしますYO！
俗に言う腰割なので、下半身太りの対策にもなりやす。おこしやす。
寝っ転がって、壁に脚を置いて、開く。
最初は思ったより開かないと思います。
でも、柔軟なので、一ヶ月もすれば、がばっと開くようになります。
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簡単ダイエット体験記
酢がダイエットいいのは知ってると思いますが具体的にはどう作用するの？ という……。
まず、酢は代謝を促す力があります。
それと、バテない身体を作ります。
実際にダイエット食品というよりはダイエット補助とお考え下さい。
口の中もリセットされますので、肉類も美味しく食べられますよ。
ただ、酢には食欲を増すというダイエット的なデメリットもありますので、食後に酢。
または運動前に酢。といった感じで取り入れて下さい。
当たり前ですが、酢を飲んだら痩せるッてことではないですよ。
飲んで痩せるモノがあったら毒です。
地道に頑張れ！
でも、努力すれば結果も出るのがダイエットですよ。
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まず、酢は代謝を促す力があります。
それと、バテない身体を作ります。
実際にダイエット食品というよりはダイエット補助とお考え下さい。
口の中もリセットされますので、肉類も美味しく食べられますよ。
ただ、酢には食欲を増すというダイエット的なデメリットもありますので、食後に酢。
または運動前に酢。といった感じで取り入れて下さい。
当たり前ですが、酢を飲んだら痩せるッてことではないですよ。
飲んで痩せるモノがあったら毒です。
地道に頑張れ！
でも、努力すれば結果も出るのがダイエットですよ。
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簡単ダイエット体験記
女子は憧れる美脚男子は飛脚に憧れます（←嘘）。
簡単に美脚になれればいいよね☆
そんなことで、レッツ・美脚！！
これは、ラジオ体操にある、アキレスけんに似てます。
コツとして、脚を大股に開くこと。
そうすると、身体が柔らかくなるのですね〜。
で、後ろ足を大きく下げるとヒップアップ効果もありますよ☆
回数はってか、時間で５分。
一日五分で美脚＆ヒップアップ
是非ともお試しアレ！
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簡単に美脚になれればいいよね☆
そんなことで、レッツ・美脚！！
これは、ラジオ体操にある、アキレスけんに似てます。
コツとして、脚を大股に開くこと。
そうすると、身体が柔らかくなるのですね〜。
で、後ろ足を大きく下げるとヒップアップ効果もありますよ☆
回数はってか、時間で５分。
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簡単ダイエット体験記
ということで、私自身もダイエットしてるんですが、なかなか。上手くいかないですね〜。
一応痩せてきてますでも、思ったよりはかどらないというか。
ダイエットは意志が大事なんですが、それ以外にも付き合いとかあって……。
付き合いの席ではなるべく最初にサラダ類、または野菜類を食べるようにしてます。
お酒は糖質なので、脂モノと合わせて食べないよう気をつけてます。
ただ、帰ったら即寝ちゃうのが問題なんですよね〜。
コレをなんとかしないと。
実際に初めて１０日で８００グラム（ま、いい方ですけどね）。
買った春服が見事にぴったりサイズなわけで……。がんばります。
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一応痩せてきてますでも、思ったよりはかどらないというか。
ダイエットは意志が大事なんですが、それ以外にも付き合いとかあって……。
付き合いの席ではなるべく最初にサラダ類、または野菜類を食べるようにしてます。
お酒は糖質なので、脂モノと合わせて食べないよう気をつけてます。
ただ、帰ったら即寝ちゃうのが問題なんですよね〜。
コレをなんとかしないと。
実際に初めて１０日で８００グラム（ま、いい方ですけどね）。
買った春服が見事にぴったりサイズなわけで……。がんばります。
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簡単ダイエット体験記
これからの季節背中がバックリとあいた服を着る機会が多いでしょう。
そうなると気になる背中のラインでも、毎日のトレーニングで背中痩せですよ〜
ダイエット・ランキングもよろしく（は〜と）
さて、図のようにお腹と胸の間に枕を挟んでおきます。
んで、背筋の要領で二十回×三。
けっこうきついけれど、即効性はあります。
キツイ！ ってな方は最初は補助で手を使ってもいいかなっと思います。
動作はごゆるりと、やられい。
ソレが背中痩せポイント
でわ、ガンバ！ っすよ。よよよ。
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そうなると気になる背中のラインでも、毎日のトレーニングで背中痩せですよ〜
ダイエット・ランキングもよろしく（は〜と）
さて、図のようにお腹と胸の間に枕を挟んでおきます。
んで、背筋の要領で二十回×三。
けっこうきついけれど、即効性はあります。
キツイ！ ってな方は最初は補助で手を使ってもいいかなっと思います。
動作はごゆるりと、やられい。
ソレが背中痩せポイント
でわ、ガンバ！ っすよ。よよよ。
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簡単ダイエット体験記
一時期簡単なダイエットとしてウォーキングが流行り、また今でも続けている方も多いかと思います。
ウォーキングは、大きく動く（手足を振る）と良いんです。
普段使ってない部分を使うのはダイエトの基本ですから。
それと、一般的には４０分以上歩かないと効果ないと言われてました。
でも、最近は散歩程度でも、十分効果あり、との説も……。
ま、実際手足を大きく動かして４０分て大変なんですよ！！
毎日はなかなかムズカシイです。
でも、いつもより二十分多く歩くと考えるとどうよ？
出来るかも、しれへん。
バス停一カ所。
コンビニ徒歩。
トイレは近くの公園で（無理）。
気晴らしに散歩。
など、結構日常で少し多く歩くって出来そうですね。
是非とも皆さんの生活を見直してみて下さいね☆
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ウォーキングは、大きく動く（手足を振る）と良いんです。
普段使ってない部分を使うのはダイエトの基本ですから。
それと、一般的には４０分以上歩かないと効果ないと言われてました。
でも、最近は散歩程度でも、十分効果あり、との説も……。
ま、実際手足を大きく動かして４０分て大変なんですよ！！
毎日はなかなかムズカシイです。
でも、いつもより二十分多く歩くと考えるとどうよ？
出来るかも、しれへん。
バス停一カ所。
コンビニ徒歩。
トイレは近くの公園で（無理）。
気晴らしに散歩。
など、結構日常で少し多く歩くって出来そうですね。
是非とも皆さんの生活を見直してみて下さいね☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエットには姿勢矯正が大事だと、書いてますよね☆
産後ダイエットにも有効です。
また、姿勢が悪いと老けてみられるのも事実！
そんなワケで簡単姿勢矯正です☆
ええと、お風呂上がりの、身体が柔らかい時間にやってみて下さい。
タオルをもって、腕を伸ばします。
「前へ倣え」の姿勢ですね〜（なつかし）。タオルはピント張って下さいね。
で、肩を回して上げるんです。
なるべくなら、耳の後ろまでいくようにして下さい。
これを、かるく十回ほど。
背中が真っ直ぐになりますよ〜。
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産後ダイエットにも有効です。
また、姿勢が悪いと老けてみられるのも事実！
そんなワケで簡単姿勢矯正です☆
ええと、お風呂上がりの、身体が柔らかい時間にやってみて下さい。
タオルをもって、腕を伸ばします。
「前へ倣え」の姿勢ですね〜（なつかし）。タオルはピント張って下さいね。
で、肩を回して上げるんです。
なるべくなら、耳の後ろまでいくようにして下さい。
これを、かるく十回ほど。
背中が真っ直ぐになりますよ〜。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットは精神論。つまり根性！ 努力！ の世界……。
逆に考えると、やれば、必ず成功するってことですね。
問題は気持ちでしょう！
一週間とかやって結果が出ないと萎えますね〜。
でもダイエット成功したら、人生すら変わる場合も……。
以前からダイエット日記を書こうと言ってましたが、なんか夢が叶うモチベーションシートなるものが売ってます。
1日3分「夢」実現ノート
ま、買わなくても毎日目標体重を書くメモがあればいいんですけど、形から入るのが好きな人にはイイかも。
適度にお勧め！
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逆に考えると、やれば、必ず成功するってことですね。
問題は気持ちでしょう！
一週間とかやって結果が出ないと萎えますね〜。
でもダイエット成功したら、人生すら変わる場合も……。
以前からダイエット日記を書こうと言ってましたが、なんか夢が叶うモチベーションシートなるものが売ってます。
1日3分「夢」実現ノート
ま、買わなくても毎日目標体重を書くメモがあればいいんですけど、形から入るのが好きな人にはイイかも。
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簡単ダイエット体験記
背中痩せってあまり無いみたいですね〜。
でも、背中がスッキリしてる人って、タイトなシャツとか似合うからステキですよね。
綺麗になるのに欠かせない要素かなっと思います。
んなわけで、レッツ背中痩せ
まずは、四つんばい。
でもって、手を前に出し、背中を反らせます。
ええと、猫のポーズをイメージして下さいね。
五秒位かけてポーズをとったあと、十秒キープ。
でも、出来れば二十秒くらい。
肩こりにもGood！！
二の腕痩せにも効果あり。
お勧め！！
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でも、背中がスッキリしてる人って、タイトなシャツとか似合うからステキですよね。
綺麗になるのに欠かせない要素かなっと思います。
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まずは、四つんばい。
でもって、手を前に出し、背中を反らせます。
ええと、猫のポーズをイメージして下さいね。
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でも、出来れば二十秒くらい。
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簡単ダイエット体験記
最近相談されたんですが。ツボで痩せるのって。
ウチのブログでも、痩せるツボを載せてますし、ツボには何らかの効果があるのも事実でしょう。
でも、思ったほどの効果やら即効性は無いのが現状です。
食欲を抑えるツボを圧しても、即いつもの半分で済むと言うことはあり得ません！
お腹が空いた→我慢する→少しツボを圧してみる。という感じで、本人の意志が（当たり前ですが）大事です。
また整腸作用のツボとかでしたら、長い目で見て下さいね。
おへそのしたあたりを、温めると便秘解消になる傾向にある。
なんか、ツボダイエット専門に関して聞いた話では結構な金額らしい。
探せば３００円くらいでありますよ。
ン万とかは騙しっぽいな〜。と思うので注意！
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ウチのブログでも、痩せるツボを載せてますし、ツボには何らかの効果があるのも事実でしょう。
でも、思ったほどの効果やら即効性は無いのが現状です。
食欲を抑えるツボを圧しても、即いつもの半分で済むと言うことはあり得ません！
お腹が空いた→我慢する→少しツボを圧してみる。という感じで、本人の意志が（当たり前ですが）大事です。
また整腸作用のツボとかでしたら、長い目で見て下さいね。
おへそのしたあたりを、温めると便秘解消になる傾向にある。
なんか、ツボダイエット専門に関して聞いた話では結構な金額らしい。
探せば３００円くらいでありますよ。
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簡単ダイエット体験記
お腹周りのお肉を除去！しちゃいましょう！！
と前置きがないですが、テレビを観ながらお腹痩せ
ダイエット・ランキング
こんな感じで、手首を掴んで下さい。
んでもって、身体を図のようにひねる。
ぐぐぅっと、ゆっくりやるのがポイント。
筋が伸びてるのを実感できるはず。
左右同じ回数をこなすように。
ま、コレはテレビを観ながら、癖にするといいと思いますよ♪
CMの時間（約）一分間ダイエットですね〜。
がんば！
オイラも頑張るから応援よろよろ。
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と前置きがないですが、テレビを観ながらお腹痩せ
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んでもって、身体を図のようにひねる。
ぐぐぅっと、ゆっくりやるのがポイント。
筋が伸びてるのを実感できるはず。
左右同じ回数をこなすように。
ま、コレはテレビを観ながら、癖にするといいと思いますよ♪
CMの時間（約）一分間ダイエットですね〜。
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簡単ダイエット体験記
やはり、簡単にダイエット成功させるには痩せる体質になるのが一番かと思いますよ〜。
「ま〜。そうだけど、出来ないのが現状」
にゃるほど、実際に体質を変えるにはDNAレベルのアレが必要だものね。
でも、日常から、痩せやすい身体作りをすればいいんでしょうね〜。
とゆーことで、毎度の痩せ易い暮らし方です。
まず、お水を飲む。コレは一日二リットルと言われてますが、実際にはそんなに意識しなくてもいいです。
起きたとき。
ご飯を食べる前。に飲むようにすれば結構稼げます。
食後にも飲めばさらにOK。
朝起きたら、軽くストレッチをして下さい。
これで、可動範囲が広がるので、動作が大きくなり、代謝UP。
まずはこういう細かい部分での修正をしましょう。
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「ま〜。そうだけど、出来ないのが現状」にゃるほど、実際に体質を変えるにはDNAレベルのアレが必要だものね。
でも、日常から、痩せやすい身体作りをすればいいんでしょうね〜。
とゆーことで、毎度の痩せ易い暮らし方です。
まず、お水を飲む。コレは一日二リットルと言われてますが、実際にはそんなに意識しなくてもいいです。
起きたとき。
ご飯を食べる前。に飲むようにすれば結構稼げます。
食後にも飲めばさらにOK。
朝起きたら、軽くストレッチをして下さい。
これで、可動範囲が広がるので、動作が大きくなり、代謝UP。
まずはこういう細かい部分での修正をしましょう。
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簡単ダイエット体験記
骨盤矯正ダイエットはココ数年で広がりましたね〜。
もともと、東洋的な考えなんですけど、身体が歪んでたら、代謝も悪くなるじゃないですか？
そんなことで、産後ダイエットにも有効とされてます。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
見ればわかると存じ上げ察し候。
いちおう説明。
寝っ転がって、両足のひらをくっつけます。（無理な場合、なるべくで結構です）
でもって、股関節に向かって上げてみます。
これで、どっちに歪んでるか分かるんですよ☆
一日、ねる前にやってみて下さい。
起きたあとにやるのも有効です。
回数は５〜１０回。
簡単矯正と考えてみてね☆
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もともと、東洋的な考えなんですけど、身体が歪んでたら、代謝も悪くなるじゃないですか？
そんなことで、産後ダイエットにも有効とされてます。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
見ればわかると存じ上げ察し候。
いちおう説明。
寝っ転がって、両足のひらをくっつけます。（無理な場合、なるべくで結構です）
でもって、股関節に向かって上げてみます。
これで、どっちに歪んでるか分かるんですよ☆
一日、ねる前にやってみて下さい。
起きたあとにやるのも有効です。
回数は５〜１０回。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットと切っても切れないのが、空腹との闘い。
この胃を小さくすると一回に食べられる量が減り、効率よく痩せることが出来ますね。
前にも書きましたが、食事の三十分前に飴を舐めて、血糖値を上げておく。でもって米を減らす。
そうすると、栄養的にも、バランスが取れます。
糖質がカットされれば、当然太りにくい身体になりもんそ♪
その他やりすぎない程度にベルトを締めておく。食べ終わったら、戻すようにね。
この二点をお試し下さい。
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この胃を小さくすると一回に食べられる量が減り、効率よく痩せることが出来ますね。
前にも書きましたが、食事の三十分前に飴を舐めて、血糖値を上げておく。でもって米を減らす。
そうすると、栄養的にも、バランスが取れます。
糖質がカットされれば、当然太りにくい身体になりもんそ♪
その他やりすぎない程度にベルトを締めておく。食べ終わったら、戻すようにね。
この二点をお試し下さい。
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簡単ダイエット体験記
そろそろ、若い子はヘソ出して歩くようになりました。
若くなくても、お腹をへこまたいと思っている方は多いはず。
んなわけで、タオルダイエットウエスト編
ダイエット・ランキング←もお願いしますね☆
お風呂上がりにやるとイイかな〜。
まずは体育座りで、タオルを腿の裏に通します。
両手でタオルを握って、身体を少し反らします。
ンでもって、腕は補助的につかって、上体を起こします。
大体、二十回×三でお願い。
お腹周りがスッキリしますよ＾＾。レッツトライ！！
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若くなくても、お腹をへこまたいと思っている方は多いはず。
んなわけで、タオルダイエットウエスト編
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お風呂上がりにやるとイイかな〜。
まずは体育座りで、タオルを腿の裏に通します。
両手でタオルを握って、身体を少し反らします。
ンでもって、腕は補助的につかって、上体を起こします。
大体、二十回×三でお願い。
お腹周りがスッキリしますよ＾＾。レッツトライ！！
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簡単ダイエット体験記
短期ダイエットですが、無理をしないのが大前提ね。
無理をすると、リバウンドします。
さて、これからのシーズン。やっぱ痩せたいって思ってる方多いんでしょうね〜。
だって、四月に入ってから、ウチのブログアクセス倍になったモノ。
まず、基本、食事日記をつける。
ご飯を三分の二くらいに減らす。
それで、太陽にあたるようにする。
動きはいつもより、大降りで。
以上の四点を実践して、月−１，５キロを目指しましょう！！
それ以上やる場合はリバウンド対策が出来る体質になってからね。
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無理をすると、リバウンドします。
さて、これからのシーズン。やっぱ痩せたいって思ってる方多いんでしょうね〜。
だって、四月に入ってから、ウチのブログアクセス倍になったモノ。
まず、基本、食事日記をつける。
ご飯を三分の二くらいに減らす。
それで、太陽にあたるようにする。
動きはいつもより、大降りで。
以上の四点を実践して、月−１，５キロを目指しましょう！！
それ以上やる場合はリバウンド対策が出来る体質になってからね。
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簡単ダイエット体験記
骨盤矯正ダイエットは産後ダイエットにもいいんです
と、一言。
なかなか、痩せにくい体質の場合、骨盤が歪んでいる場合もあり、要注意。
でも、普段からのストレッチで簡単矯正しましょう。ということ？
レッツ骨盤矯正！
寝っ転がって、横向いてください。
で、図のように足を前に出して下さいね。コレによって股関節が矯正されます。
でもって、肩を落とすようにします。
１０秒くらいかけてゆっくりと、三回やったら、今度は逆！
肩から背中にかけての筋が伸びる感じがベスト！ なり♪
肩こりにもいいっすよ☆
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と、一言。
なかなか、痩せにくい体質の場合、骨盤が歪んでいる場合もあり、要注意。
でも、普段からのストレッチで簡単矯正しましょう。ということ？
レッツ骨盤矯正！
寝っ転がって、横向いてください。
で、図のように足を前に出して下さいね。コレによって股関節が矯正されます。
でもって、肩を落とすようにします。
１０秒くらいかけてゆっくりと、三回やったら、今度は逆！
肩から背中にかけての筋が伸びる感じがベスト！ なり♪
肩こりにもいいっすよ☆
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簡単ダイエット体験記
たまに訊かれるのがダイエットコーラってイイの？
ん〜。と言われて、素直に「イイよ」。とは言えないんです。
「性格があまのじゃくだから？」
「それもあります」
でも、ダイエットコーラ自体には、カロリーもなく、また私の知っている限り、ダイエットに良くない成分が入っていることもないんです。
でも、だからといってイイの？
となるの？ かなぁ。
ダイエット食品には『コレやってるから大丈夫』と思わせる力があり、つまり、『キャベツダイエットしてるから』といって、続けていた運動も止めちゃう場合があるんですね。
それは結果としては良くない。と言えるでしょう。
まずは、日記を付けるのが大事なんですよね。そうすれば、運動多くしようとか思えるじゃないですか？
さて、ダイエットコーラは数年前、空腹を抑える働きがあるという噂があって、実際に痩せたってな話もあります。
ま、ノーカロリーで炭酸ですから、空腹は一時的に抑えられるでしょう。
ねる前にちょっと妙にお腹が空いたときなんかは吉ですね☆
逆にあまり飲むと、胃が大きくなります。これがデメリット。
もう一つは、刺激味なので、味覚が麻痺しやすい。これもデメリット。
つまり、使いようですね。
高いモノではないので、たまに飲む位がいいと思います。
当たり前ですが、飲んで痩せるなんてものはありません。あったら毒ですから。
そういってものに頼らず、マイペースが一番だと思いますよ☆
でわでわの助
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ん〜。と言われて、素直に「イイよ」。とは言えないんです。
「性格があまのじゃくだから？」「それもあります」でも、ダイエットコーラ自体には、カロリーもなく、また私の知っている限り、ダイエットに良くない成分が入っていることもないんです。
でも、だからといってイイの？
となるの？ かなぁ。
ダイエット食品には『コレやってるから大丈夫』と思わせる力があり、つまり、『キャベツダイエットしてるから』といって、続けていた運動も止めちゃう場合があるんですね。
それは結果としては良くない。と言えるでしょう。
まずは、日記を付けるのが大事なんですよね。そうすれば、運動多くしようとか思えるじゃないですか？
さて、ダイエットコーラは数年前、空腹を抑える働きがあるという噂があって、実際に痩せたってな話もあります。
ま、ノーカロリーで炭酸ですから、空腹は一時的に抑えられるでしょう。
ねる前にちょっと妙にお腹が空いたときなんかは吉ですね☆
逆にあまり飲むと、胃が大きくなります。これがデメリット。
もう一つは、刺激味なので、味覚が麻痺しやすい。これもデメリット。
つまり、使いようですね。
高いモノではないので、たまに飲む位がいいと思います。
当たり前ですが、飲んで痩せるなんてものはありません。あったら毒ですから。
そういってものに頼らず、マイペースが一番だと思いますよ☆
でわでわの助
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簡単ダイエット体験記
さぁ、皆様、頑張ってダイエットしてますか？
んなわけで、ちょっとダンベルを使ったエクササイズを……。
寝っ転がって、ダンベルもって、図のように上げる。
終わり……。終わってる〜。
ええと、ダンベルは５００グラム程度（結構キツイ）
で、動きはゆっくりです。
肘を曲げないようにするのがポイント。
ダンベルかったけど活用してないってな方にお勧めの技！ でありりんこ♪
乳が垂れないんだそうです。
頑張って胸回りをスッキリさせましょう！！
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んなわけで、ちょっとダンベルを使ったエクササイズを……。
寝っ転がって、ダンベルもって、図のように上げる。
終わり……。終わってる〜。
ええと、ダンベルは５００グラム程度（結構キツイ）
で、動きはゆっくりです。
肘を曲げないようにするのがポイント。
ダンベルかったけど活用してないってな方にお勧めの技！ でありりんこ♪
乳が垂れないんだそうです。
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簡単ダイエット体験記
最近ダイエット関係で有名なビリーズブートキャンプですが、イマイチなんのことやら、です☆
ンなワケで調べてみたよ。
以下引用↓
全米でヨガ、ピラティスと並ぶ3大エクササイズのひとつ。ハリウッドスターやセレブ御用達の短期集中プログラムです。
だそうです。
ビリーさんが考案した七日間集中ダイエットみたいです。
ビリーブランクス ビリーズブートキャンプエリート Billy Blanks Billy's Bootcamp Elite D...
みて貰えると分かるかと思いますが、結構ハードです。
でも一週間ですからね。短期痩せには良いんじゃないかと思います。
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ンなワケで調べてみたよ。
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全米でヨガ、ピラティスと並ぶ3大エクササイズのひとつ。ハリウッドスターやセレブ御用達の短期集中プログラムです。
だそうです。
ビリーさんが考案した七日間集中ダイエットみたいです。
ビリーブランクス ビリーズブートキャンプエリート Billy Blanks Billy's Bootcamp Elite D...
みて貰えると分かるかと思いますが、結構ハードです。
でも一週間ですからね。短期痩せには良いんじゃないかと思います。
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簡単ダイエット体験記
さて、ダイエットしていて、問題になってくるのは、いかにスッキリとした身体にするかだと思います。
ということで、薄手のカーディガンが似合うスッキリ・ボディを目指しましょう！！
図を見ればわかるかと思いますが補足。
壁から三十〜五十センチ離れて立ちます。
んでもって、壁に手のひらをつけます♪
手のひらを付けたまま、身体を左右にひねると効果的です。
肩こり解消にもなるんだな〜。
回数は適当いえ、３０秒くらいを気が向いたら何度かやります。
さらに、胸を張るとバストの形も良くなるらしい。
（わらくひ、メンズなのでそこら辺はわかランチ♪）
その他のダイエット情報は→ダイエット・ランキングを参考にしてね☆
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ということで、薄手のカーディガンが似合うスッキリ・ボディを目指しましょう！！
図を見ればわかるかと思いますが補足。
壁から三十〜五十センチ離れて立ちます。
んでもって、壁に手のひらをつけます♪
手のひらを付けたまま、身体を左右にひねると効果的です。
肩こり解消にもなるんだな〜。
回数は
さらに、胸を張るとバストの形も良くなるらしい。
（わらくひ、メンズなのでそこら辺はわかランチ♪）
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簡単ダイエット体験記
ダイエット成功するには、代謝アップが重要ですね。
基礎代謝とか生活代謝など、様々な代謝がありますが、誰にでも出来る代謝UP方法を……。
まず、足湯最強！！ 温度は熱めにして下さい。五十度とか。
足湯は専門のフットバスとかありますが、
↑こういうのね。
なければ、温度が下がらないような、バケツでも構いませんことよ。おろろ。
洗面器だとすぐに温くなっちゃうので注意
でもって、足湯。前にも書いたように、熱したニンニクや生姜を入れると、身体が温まるのでGood！！
でもって、雑誌とか読みながら、二十分〜三十分くらいね。
足の殺菌にもなりますから、ブーツで蒸れた足にも良いですよ〜。
汗がじんわりと吹き出ます。
お試しアレ。
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基礎代謝とか生活代謝など、様々な代謝がありますが、誰にでも出来る代謝UP方法を……。
まず、足湯最強！！ 温度は熱めにして下さい。五十度とか。
足湯は専門のフットバスとかありますが、
↑こういうのね。
なければ、温度が下がらないような、バケツでも構いませんことよ。おろろ。
洗面器だとすぐに温くなっちゃうので注意
でもって、足湯。前にも書いたように、熱したニンニクや生姜を入れると、身体が温まるのでGood！！
でもって、雑誌とか読みながら、二十分〜三十分くらいね。
足の殺菌にもなりますから、ブーツで蒸れた足にも良いですよ〜。
汗がじんわりと吹き出ます。
お試しアレ。
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簡単ダイエット体験記
年をとるとなかなか取れないのが肩周り＆首＆二の腕でしょう。
ダイエットして体重が減ってもその辺がブヨってると、興ざめ（？）なのれす。
『そんなこと、いいから本題入れ』
『ま、良いじゃありませんか。そういうのも御一興ですわよ』
ついでに ダイエット・ランキングも一票下さい。
これは、胸の前で手を組んで下さい。
そいでもって、図�兇里茲Δ法∀咾鯒韻辰堂爾気ぁ�
実際には肩って上がらないと思うんですけど、それくらいのイメージでお願いネ。
ゆっくり、十秒くらいかけて捻ってみてね。
回数は特になく。仕事中の気分転換程度に実行が吉。
肩胛骨の筋肉もほぐれるから、背中もスッキリするかも。
是非お試しアレ・ソレ・コレ・
『ナニ？』
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ダイエットして体重が減ってもその辺がブヨってると、興ざめ（？）なのれす。
『そんなこと、いいから本題入れ』『ま、良いじゃありませんか。そういうのも御一興ですわよ』ついでに ダイエット・ランキングも一票下さい。
これは、胸の前で手を組んで下さい。
そいでもって、図�兇里茲Δ法∀咾鯒韻辰堂爾気ぁ�
実際には肩って上がらないと思うんですけど、それくらいのイメージでお願いネ。
ゆっくり、十秒くらいかけて捻ってみてね。
回数は特になく。仕事中の気分転換程度に実行が吉。
肩胛骨の筋肉もほぐれるから、背中もスッキリするかも。
是非お試しアレ・ソレ・コレ・
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