livedoor簡単ダイエット体験記＞2007年03月
簡単ダイエット体験記
ダイエットに姿勢は大事なんすよ〜。
身体の矯正も兼ねて姿勢美人を目指しましょうＹＯ！！
手を広げて、片足をあげる。
コレを３０秒〜１分続けると吉！
左右交互ね☆
最初は目を開けても宜しかったでしょうか。
でも、でも、でも。慣れたら、目をつぶってやってみましょう！
基本的に姿勢を良くするのと、バランス感覚が養われるので老化にもいいっすよ☆
また、全身運動にもなるので、ゆっくりスロトレにもなりま〜す。の成増。
でわでわ今日もダイエットライフを……。雨やん。
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身体の矯正も兼ねて姿勢美人を目指しましょうＹＯ！！
手を広げて、片足をあげる。
コレを３０秒〜１分続けると吉！
左右交互ね☆
最初は目を開けても宜しかったでしょうか。
でも、でも、でも。慣れたら、目をつぶってやってみましょう！
基本的に姿勢を良くするのと、バランス感覚が養われるので老化にもいいっすよ☆
また、全身運動にもなるので、ゆっくりスロトレにもなりま〜す。の成増。
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簡単ダイエット体験記
短期で痩せるにはどうしましょう？ を考える♪ 考える♪
そんな方法ないっと思われるでしょうけれど、あります♪
ただし、意志がちょっと必要です♪ ってか流石に短気で楽に痩せるのは難しいですからね〜。
ということで、短期痩せをしばらく書いていきますNE。C（？）。
まず、食生活の見直しが大事です。
味が濃いとお腹いっぱいでも詰め込んじゃうんです。
ってか、お腹いっぱいでも、濃い味を食べたあとって水を飲みたくなるでしょ？
そうです、恋（誤変換）濃い味付けは胃を大きくさせるんですね〜。
でも、薄味にすると物足りないと思われますけれど、お新香やら、煮豆、ひじきの煮物など副食を食べれば、意外とお腹は満足しちゃうんです。
はい、短期で痩せるには副食を用意して、炭水化物を減らすことや薄味にすることが大事です
。
ということで、今回は締めたいと思われ♪
こういった地味なことが馬鹿にならないのよ。よよよ。
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そんな方法ないっと思われるでしょうけれど、あります♪
ただし、意志がちょっと必要です♪ ってか流石に短気で楽に痩せるのは難しいですからね〜。
ということで、短期痩せをしばらく書いていきますNE。C（？）。
まず、食生活の見直しが大事です。
味が濃いとお腹いっぱいでも詰め込んじゃうんです。
ってか、お腹いっぱいでも、濃い味を食べたあとって水を飲みたくなるでしょ？
そうです、恋（誤変換）濃い味付けは胃を大きくさせるんですね〜。
でも、薄味にすると物足りないと思われますけれど、お新香やら、煮豆、ひじきの煮物など副食を食べれば、意外とお腹は満足しちゃうんです。
はい、短期で痩せるには副食を用意して、炭水化物を減らすことや薄味にすることが大事です
。
ということで、今回は締めたいと思われ♪
こういった地味なことが馬鹿にならないのよ。よよよ。
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簡単ダイエット体験記
腰割とか股割とか最近になって良く聞きますね〜。なぜダイエットに有効かと申し上げれば、少しでも身体を動かせるようにするためなんです。
最近からだ鈍っちゃって……。なんて場合は無理な運動をするよりも、これらが便利！
普通に寝っ転がって、おまたを広げる。で終わり。
「なめてんの」
「いや、これで効果あればいいじゃん」
最近話題のSUMOダイエットも理屈は同じだし。
慣れないウチは壁に足をつけて試してみて下さいね☆
無理をせずに徐々にやれば、いいかと思います♪
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最近からだ鈍っちゃって……。なんて場合は無理な運動をするよりも、これらが便利！
普通に寝っ転がって、おまたを広げる。で終わり。
「なめてんの」「いや、これで効果あればいいじゃん」最近話題のSUMOダイエットも理屈は同じだし。
慣れないウチは壁に足をつけて試してみて下さいね☆
無理をせずに徐々にやれば、いいかと思います♪
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簡単ダイエット体験記
極端に太られている方（言って良いのやら）は生活習慣を見直そうってことですね。
まず、夜型（就寝時間１時移行）の場合は、代謝が落ちることがあります。
これは、同じ生活をしていることを前提としてですが。
１０パーセントくらい代謝が違うんです。
夕飯を遅く食べるのがマズイのは時間帯によって、消費カロリーが変わるからなんですね。
この春に向けて、ダイエットを決意したなら、まず、一時間……。いや、三十分早く寝る。一月で慣れたら、更に三十分という具合に朝型にしてみましょう！
また、それが無理なら、夕飯のカロリーを減らすのが有効。
一般に夕飯が豪華になりやすいですが、消費カロリーのことを考えると、昼を豪華に夕飯は豆腐＆サラダで充分かと。
夕飯時にお酒飲む人は要注意ですよ♪
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まず、夜型（就寝時間１時移行）の場合は、代謝が落ちることがあります。
これは、同じ生活をしていることを前提としてですが。
１０パーセントくらい代謝が違うんです。
夕飯を遅く食べるのがマズイのは時間帯によって、消費カロリーが変わるからなんですね。
この春に向けて、ダイエットを決意したなら、まず、一時間……。いや、三十分早く寝る。一月で慣れたら、更に三十分という具合に朝型にしてみましょう！
また、それが無理なら、夕飯のカロリーを減らすのが有効。
一般に夕飯が豪華になりやすいですが、消費カロリーのことを考えると、昼を豪華に夕飯は豆腐＆サラダで充分かと。
夕飯時にお酒飲む人は要注意ですよ♪
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簡単ダイエット体験記
姿勢がキレイなら資生堂ですよ（意味不明）
ダイエットは体重を落とすことだと思われてますが、実際は総合的な美しさかと勝手に存じ上げます。
そんなわけで、姿勢美人シリーズ♪ だっよ〜ん☆
背中で手をつなぐ。
二十秒キープでもって、逆！
コレで解るのは、身体のバランスですね。もちろん、バランスの矯正もできます♪
ま〜。コレを書くと手が繋がらない（届かない）とゆー悲鳴かと思っちゃうでガンス！
そんな場合はタオル。
タオルを片手に持ち。（図の場合は左手）
そのあと、右手でタオルを掴むとゆー感じでやってみて下さい。
ちなみにオイラ、昔は余裕で手を繋げましたが、試しにやってみたら指先が触れあう程度。
「老いたな」
「認めざるを得ない、むぅ」
やって味噌！
でらうま！
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ダイエットは体重を落とすことだと思われてますが、実際は総合的な美しさかと勝手に存じ上げます。
そんなわけで、姿勢美人シリーズ♪ だっよ〜ん☆
背中で手をつなぐ。
二十秒キープでもって、逆！
コレで解るのは、身体のバランスですね。もちろん、バランスの矯正もできます♪
ま〜。コレを書くと手が繋がらない（届かない）とゆー悲鳴かと思っちゃうでガンス！
そんな場合はタオル。
タオルを片手に持ち。（図の場合は左手）
そのあと、右手でタオルを掴むとゆー感じでやってみて下さい。
ちなみにオイラ、昔は余裕で手を繋げましたが、試しにやってみたら指先が触れあう程度。
「老いたな」「認めざるを得ない、むぅ」やって味噌！
でらうま！
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簡単ダイエット体験記
五百記事目！！
なのれしゅ♪ ダイエットを扱ったブログとしては、かなり多いンじゃないかと自画自賛。
これも、皆様の応援のたまものかと思っております。
お祝いは↓をクリックしてね〜ん。
ダイエット・ランキング
とはいえ、まだ１０ヶ月です。
これからも（多少）精進いたしますので、さらなる応援を宜しくお願いイタメシ。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットするなら、食事制限が有効です。
まずは、摂取カロリーを抑えて、慣れたら運動がベスト！
でもって、その食事制限がキツイから、ダイエット失敗しちゃうんですよね〜。
わかる〜。
ええと、食欲を無くすには、青い色を見るのが効果的。
フェンネルなどの香りを嗅ぐのもさらに良いでしょう！
また、ご飯の１０分前に一口チョコを食べて、血糖値を擬似的に上げるのもGooD！
これらを上手くやると、胃は二週間で、実感できるレベルまで小さくなります。
騙されたと思ったって、たった二週間！ ですよ。
二週間のお試しで、一生モノのダイエット効果と考えれば実行あるべし。
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まずは、摂取カロリーを抑えて、慣れたら運動がベスト！
でもって、その食事制限がキツイから、ダイエット失敗しちゃうんですよね〜。
わかる〜。
ええと、食欲を無くすには、青い色を見るのが効果的。
フェンネルなどの香りを嗅ぐのもさらに良いでしょう！
また、ご飯の１０分前に一口チョコを食べて、血糖値を擬似的に上げるのもGooD！
これらを上手くやると、胃は二週間で、実感できるレベルまで小さくなります。
騙されたと思ったって、たった二週間！ ですよ。
二週間のお試しで、一生モノのダイエット効果と考えれば実行あるべし。
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簡単ダイエット体験記
じゃ〜ん。ウエスト痩せ！
多くは語るまい。でも、お腹の運動って、便秘にもいいのよ。
どうよ？
ということでウエストひねり。
前に書いたヤツと似てますが、今回は寝ながら実行して下さい。
寝ながらと立ってやるのに意味はあります。
立ってやる→効果的→バランス感覚が必要。
寝ながら→効果普通→バランス感覚は必要じゃないので、簡単でもって続けやすい。
と、いう違いはありますので、お好きな方を。
寝ながらやる場合、ゆっくり目の腹筋みたいなイメージで。
片側二十回、もう片側を二十回、それを２セット！
これで、ふん詰まりともおさらばの助。
「ふん詰まりって下品にゃン」
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多くは語るまい。でも、お腹の運動って、便秘にもいいのよ。
どうよ？
ということでウエストひねり。
前に書いたヤツと似てますが、今回は寝ながら実行して下さい。
寝ながらと立ってやるのに意味はあります。
立ってやる→効果的→バランス感覚が必要。
寝ながら→効果普通→バランス感覚は必要じゃないので、簡単でもって続けやすい。
と、いう違いはありますので、お好きな方を。
寝ながらやる場合、ゆっくり目の腹筋みたいなイメージで。
片側二十回、もう片側を二十回、それを２セット！
これで、ふん詰まりともおさらばの助。
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簡単ダイエット体験記
ダイエットは精神論です☆
ようするに、気持ちの問題ですね〜。
続ければ絶対痩せます（ガリガリのモデル体型はどうか？ と想うけど）
そこで、モチベーションの維持について、今まで買ったダイエットグッズ。家の押し入れで寝てませんかZzZzZｚ。
ダイエット食品買ったけど、結局賞味期限切れてませんか？
いま、ズキっ！っとした意志薄弱なアナタはイケます。
痩せちゃいます。
意志薄弱な方のために数回に分けてモチベーションの維持方法を書きます。
（去年やったネタですが）。
ええと、多くの方は買い物好きですよね〜。
レディスな女子（意味が被ってるって）は服すきでしょ？
そうです！ 一番維持しやすいのは、好きなブランドのウインドウショッピングです。
買い物を分けてするのも効果的！
まず、試着します。
まだ買わないようにね。
で、ワンサイズ下の服を目標にします。
でもって、それを痩せた自分のご褒美にするんですよ。お姉様！
オイラ男だから、服はいいや……。
というメンズも自分へのご褒美を用意しておけば、続くと思いますよ。
わたくしは服好きなので、セール前は身体を引き締めてます♪
そんなんでどうや？
また、簡単な相談も（暇なら）受け給ってます。ので、メールしてね〜ん。のゲロッパ。
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ようするに、気持ちの問題ですね〜。
続ければ絶対痩せます（ガリガリのモデル体型はどうか？ と想うけど）
そこで、モチベーションの維持について、今まで買ったダイエットグッズ。家の押し入れで寝てませんかZzZzZｚ。
ダイエット食品買ったけど、結局賞味期限切れてませんか？
いま、ズキっ！っとした意志薄弱なアナタはイケます。
痩せちゃいます。
意志薄弱な方のために数回に分けてモチベーションの維持方法を書きます。
（去年やったネタですが）。
ええと、多くの方は買い物好きですよね〜。
レディスな女子（意味が被ってるって）は服すきでしょ？
そうです！ 一番維持しやすいのは、好きなブランドのウインドウショッピングです。
買い物を分けてするのも効果的！
まず、試着します。
まだ買わないようにね。
で、ワンサイズ下の服を目標にします。
でもって、それを痩せた自分のご褒美にするんですよ。お姉様！
オイラ男だから、服はいいや……。というメンズも自分へのご褒美を用意しておけば、続くと思いますよ。
わたくしは服好きなので、セール前は身体を引き締めてます♪
そんなんでどうや？
また、簡単な相談も（暇なら）受け給ってます。ので、メールしてね〜ん。のゲロッパ。
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簡単ダイエット体験記
骨盤矯正がダイエットに有効なのは過去に書いてあるので
←のカテから調べて見て下さいね（は〜と）。
ま、繰り返しになりますけど、人体は管と考え、んでもってグニャグニャの管だったら、老廃物が排出されづらいとお考えくださいまし♪
ま〜。それはそれとして→ダイエット・ランキングただいま、○○位ってどういうこと？
って想っちゃうのだ。ま、いいか。
骨盤矯正です。
これは背骨矯正になりますね。
ええと、普通に寝っ転がって下さい。
で、図のように、片膝を抱えてます。
で、腕でぎゅっと力を入れ三十秒ほど。
終わったら、逆側もお願いします。（え？？？？ なんでオイラがお願いするの？ という立場はいいか）
極端じゃないにしても、上がりづらい方を重点的にやってみて下さい。
このてののを紹介すると「あたしの背骨曲がってる」と大げさに悲観する方もいますが、９９パーセントの人は曲がってます。
それを、じっくり時間をかけて矯正しましょうね☆
ワタシは根性が曲がってます・笑。
性格の歪みは何処で尚したら良いのかしらん♪
そんなオイラを応援クリック
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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←のカテから調べて見て下さいね（は〜と）。
ま、繰り返しになりますけど、人体は管と考え、んでもってグニャグニャの管だったら、老廃物が排出されづらいとお考えくださいまし♪
ま〜。それはそれとして→ダイエット・ランキングただいま、○○位ってどういうこと？
って想っちゃうのだ。ま、いいか。
骨盤矯正です。
これは背骨矯正になりますね。
ええと、普通に寝っ転がって下さい。
で、図のように、片膝を抱えてます。
で、腕でぎゅっと力を入れ三十秒ほど。
終わったら、逆側もお願いします。（え？？？？ なんでオイラがお願いするの？ という立場はいいか）
極端じゃないにしても、上がりづらい方を重点的にやってみて下さい。
このてののを紹介すると「あたしの背骨曲がってる」と大げさに悲観する方もいますが、９９パーセントの人は曲がってます。
それを、じっくり時間をかけて矯正しましょうね☆
ワタシは根性が曲がってます・笑。
性格の歪みは何処で尚したら良いのかしらん♪
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簡単ダイエット体験記
産後ダイエットの有力な候補として、ストレッチとかスロトレがあるんにゃわ（って何人？）
これらは即効性がないけれど、確実に綺麗なボディラインを作ることが出来ます♪
体型の調整がある程度はできる。
（「あるていど」は大前提よ〜ん）
でもって、DVDとか発売されてます。
値段も→DVD ピラティスフィットとか、三千円くらいから。
ジムに行く暇がなくても、気楽に始められるのでGood！ だと思い、想われ、フリ、フラれ〜。
【楽天限定で3/8まで送料無料！】5，000円キャッシュバック！7日間集中ダイエットプログラム。...
今話題の、ブートキャンプ（マックみたいだ）はちょいお高め〜。
ま、話が脱線してますので戻します。
インナーマッスルだとか、詳しいこと説明すると面倒なんですが、基本人体は筋肉と筋と骨で構成されてます。
身体を動かす、で、部分痩せを行うのであれば、筋肉の動きを意識しましょう！
ストレッチとかしながら、手を当ててみるのが効果的。
じゃないと、せっかくやっても「全然効果ないよん。けろよん」となりかねないですからね〜。
基本を守って正しい運動をね☆
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これらは即効性がないけれど、確実に綺麗なボディラインを作ることが出来ます♪
体型の調整がある程度はできる。
（「あるていど」は大前提よ〜ん）
でもって、DVDとか発売されてます。
値段も→DVD ピラティスフィットとか、三千円くらいから。
ジムに行く暇がなくても、気楽に始められるのでGood！ だと思い、想われ、フリ、フラれ〜。
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今話題の、ブートキャンプ（マックみたいだ）はちょいお高め〜。
ま、話が脱線してますので戻します。
インナーマッスルだとか、詳しいこと説明すると面倒なんですが、基本人体は筋肉と筋と骨で構成されてます。
身体を動かす、で、部分痩せを行うのであれば、筋肉の動きを意識しましょう！
ストレッチとかしながら、手を当ててみるのが効果的。
じゃないと、せっかくやっても「全然効果ないよん。けろよん」となりかねないですからね〜。
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簡単ダイエット体験記
全身即効ダイエットです。
デスといえば、先日デスノートをマンガ喫茶にて全巻読みました（あ〜関係ない？）
さて、気を取り直してやりますか。
椅子を使った運動デス。デスと言えば（以下壮絶な文字数略）
椅子とか、膝の高さくらいの、台に手をかけます。
でもって、図のようにお尻を上げ↑下げ↓してみて下さい。
え〜と、１０秒かけて、下げます。
で、５秒制止。
また、１０秒かけて上げます。
コレも３セットやってみて、二の腕がスッキリします。
お腹も、少し痩せます。
背中も何気な〜く、良い感じになります。
つまり、全身運動です。
ハイ、上げ、下げ。
椅子はしっかりとしたモノを使わないと、こけますから注意
これは効きますが、メッチャ疲れるので、無理しないでね☆
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デスといえば、先日デスノートをマンガ喫茶にて全巻読みました（あ〜関係ない？）
さて、気を取り直してやりますか。
椅子を使った運動デス。デスと言えば（以下壮絶な文字数略）
椅子とか、膝の高さくらいの、台に手をかけます。
でもって、図のようにお尻を上げ↑下げ↓してみて下さい。
え〜と、１０秒かけて、下げます。
で、５秒制止。
また、１０秒かけて上げます。
コレも３セットやってみて、二の腕がスッキリします。
お腹も、少し痩せます。
背中も何気な〜く、良い感じになります。
つまり、全身運動です。
ハイ、上げ、下げ。
椅子はしっかりとしたモノを使わないと、こけますから注意
これは効きますが、メッチャ疲れるので、無理しないでね☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエットしている方にとって、つきまとう疑問！
○○ちゃんっていくら食べても太らないよね〜。と、思ってませんか？
何故、大食でも太らないかというと。……体質です。
いえ、体質もありますが、太りにくい食べ方というのもあります。
まず、大ざっぱに分けて太る物質というのは脂質と糖質に別れます。
脂質と糖質を同時に食べると太る。
ご飯（お米）を食べるときは、脂質のおかずを避け、なるべく糖質のおかずにするといいんです。
でもって、脂質のおかずのときは、お米を食べない様にするとかね〜。
三食食べるとしたら。
朝は、お米を中心とした、糖質。
昼は、お米を減らし、多少の脂質を。
夜は、脂質のおかずとサラダ
みたいにして下さい。
一食の栄養素自体は偏ってますが、一日で考えるとバランスがいい！
ってのが理想ですよ。
「お昼はお弁当なんだけど」
その場合は米を残して、モノ足りなかったらマメるいを食べるとかね〜。
そんな感じで頑張ってミソ！
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○○ちゃんっていくら食べても太らないよね〜。と、思ってませんか？
何故、大食でも太らないかというと。……体質です。
いえ、体質もありますが、太りにくい食べ方というのもあります。
まず、大ざっぱに分けて太る物質というのは脂質と糖質に別れます。
脂質と糖質を同時に食べると太る。
ご飯（お米）を食べるときは、脂質のおかずを避け、なるべく糖質のおかずにするといいんです。
でもって、脂質のおかずのときは、お米を食べない様にするとかね〜。
三食食べるとしたら。
朝は、お米を中心とした、糖質。
昼は、お米を減らし、多少の脂質を。
夜は、脂質のおかずとサラダ
みたいにして下さい。
一食の栄養素自体は偏ってますが、一日で考えるとバランスがいい！
ってのが理想ですよ。
「お昼はお弁当なんだけど」その場合は米を残して、モノ足りなかったらマメるいを食べるとかね〜。
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簡単ダイエット体験記
ウエストくびれとウエストって、カテゴリがありますけれど。
違いは？
ん〜。ウエスト痩せと、くびれゲットってところ？
お腹周りのダイエットは「ウエスト」カテです。
んなわけで、お腹周りのお肉除去！
その前に→ダイエット・ランキング
ええと、これは、両足を組んで、上げます。
身体をL字型にします。
しちゃいます♪
でもって、んぐぅと、お尻を上げます。
お腹に力を入れる感じ、足を突き上げる感じですね〜。
それを、三十秒ほど。
でもって、３セット！
わりと、キツイですが、即効で効果あり。
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違いは？ん〜。ウエスト痩せと、くびれゲットってところ？お腹周りのダイエットは「ウエスト」カテです。
んなわけで、お腹周りのお肉除去！
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ええと、これは、両足を組んで、上げます。
身体をL字型にします。
しちゃいます♪
でもって、んぐぅと、お尻を上げます。
お腹に力を入れる感じ、足を突き上げる感じですね〜。
それを、三十秒ほど。
でもって、３セット！
わりと、キツイですが、即効で効果あり。
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簡単ダイエット体験記
暖かくなってきましたね〜。
そんなときは、散歩ですよオネェ様！！
散歩に限らずになるべく大股で歩くのはダイエットに有効なんですね。
身体の筋が伸びると、それだけ、代謝が上がるのですよ。
＆気分的にも気持ちいいじゃないですか？
春服は動きやすいモノが多く、大きな動作で動くのにも有効
メリハリのある動きは好感を得ると共に、実際に姿勢も正されるので、おすすめ！
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そんなときは、散歩ですよオネェ様！！
散歩に限らずになるべく大股で歩くのはダイエットに有効なんですね。
身体の筋が伸びると、それだけ、代謝が上がるのですよ。
＆気分的にも気持ちいいじゃないですか？
春服は動きやすいモノが多く、大きな動作で動くのにも有効
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簡単ダイエット体験記
股関節を伸ばすとリンパとか血流が良くなるのら♪
血流の流れはお肌に良し！ ッてことを言い続けてますね〜。
ネタないや〜ん。ワレ！
で☆も☆、繰り返すことで覚えることもあると思うの（は〜と）
んなことで〜↓レッツ（？）股関節！
膝を立てて寝て下さいね。
ごろんとねん♪
にでもって、足の平を付けて、足をなるべく手前まで引きます。
で、もってかぱ〜んと開脚！
６秒やったら戻す、でもって５回くらい
これは、半年くらいかけてゆっくり、身体を柔らかくするような気持ちでやってみて下さい。
意外と疲れもとれるのでGood！！
是非ともお試し下さいね☆
頑張って更新しているオイラに応援宜しくです→ダイエット・ランキング
毎日更新してるでしょ？
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血流の流れはお肌に良し！ ッてことを言い続けてますね〜。
ネタないや〜ん。ワレ！
で☆も☆、繰り返すことで覚えることもあると思うの（は〜と）
んなことで〜↓レッツ（？）股関節！
膝を立てて寝て下さいね。
ごろんとねん♪
にでもって、足の平を付けて、足をなるべく手前まで引きます。
で、もってかぱ〜んと開脚！
６秒やったら戻す、でもって５回くらい
これは、半年くらいかけてゆっくり、身体を柔らかくするような気持ちでやってみて下さい。
意外と疲れもとれるのでGood！！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットチェックです。お母さん（意味不明）
え〜。ダイエットに大事なのは姿勢だということは書いてるので、参考にして下さい。
最近の人はバッグとかを利き肩に下げることが多いので、身体が歪んじゃうらしい。
「にゃるほど」
それと、電車で足を組む女子！
あれも、同じ足を上げますよね？
できれば（意識すると面倒だけどさ〜）。足を時々変えた方がいいですよ。
７０年代以降の肥満は、ジャンクフードはもちろんだけど、それ以上に身体の歪みからきてます。
ま、だからといって、そう簡単に習慣を変えられないのも事実ですが、日常で意識して変えていきましょう！
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え〜。ダイエットに大事なのは姿勢だということは書いてるので、参考にして下さい。
最近の人はバッグとかを利き肩に下げることが多いので、身体が歪んじゃうらしい。
「にゃるほど」それと、電車で足を組む女子！
あれも、同じ足を上げますよね？
できれば（意識すると面倒だけどさ〜）。足を時々変えた方がいいですよ。
７０年代以降の肥満は、ジャンクフードはもちろんだけど、それ以上に身体の歪みからきてます。
ま、だからといって、そう簡単に習慣を変えられないのも事実ですが、日常で意識して変えていきましょう！
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簡単ダイエット体験記
足の裏でダイエットってなんじゃ？
とお思いの方多くいらっしゃるかと存じ上げます。
けど、普段気にしてない足の裏こそダイエットに重要なんです。
まずは↓を参考に。
こうやって、座ります♪
そのあと、床に落ちたタオルを足の指で掴むんです。
ためしにやって見てくださいね☆
意外と難しいでしょ？
これは、正しい歩き方の練習なんですね。
最近の靴は、女子の高ヒールもそうだけど男子のビジネスシューズも、フィットしてないため、正しい歩き方が出来ないそうです。
そうすると、代謝が落ちるそうな（なぜか昔話口調）
仕事が終わって、お風呂から上がったら、テレビでも見ながらお試し！
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とお思いの方多くいらっしゃるかと存じ上げます。
けど、普段気にしてない足の裏こそダイエットに重要なんです。
まずは↓を参考に。
こうやって、座ります♪
そのあと、床に落ちたタオルを足の指で掴むんです。
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意外と難しいでしょ？
これは、正しい歩き方の練習なんですね。
最近の靴は、女子の高ヒールもそうだけど男子のビジネスシューズも、フィットしてないため、正しい歩き方が出来ないそうです。
そうすると、代謝が落ちるそうな（なぜか昔話口調）
仕事が終わって、お風呂から上がったら、テレビでも見ながらお試し！
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簡単ダイエット体験記
スロートレーニングの略！
終わり……、ってのは嘘で、スローにトレーニングするってこと？ あれ同じこと言ってますね。
ホットヨガなどを始め、ゆっくりやる運動だってば。で、これらのコツは週に３日〜４日が良いそうです。
なんか、筋肉の関係だそうです。
ぶっちゃけ、流行ってるから記事にしてみたけど、そんなに詳しくはないのよ、ごめん。ぽれん。
ただし、こういう行動を大きくゆっくりするのは太極拳からも見て取れるように、きわめて無理なく確実に効果を上げることができるでしょう！
呼吸法をマスターしてチャレンジする価値あるかも。
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終わり……、ってのは嘘で、スローにトレーニングするってこと？ あれ同じこと言ってますね。
ホットヨガなどを始め、ゆっくりやる運動だってば。で、これらのコツは週に３日〜４日が良いそうです。
なんか、筋肉の関係だそうです。
ぶっちゃけ、流行ってるから記事にしてみたけど、そんなに詳しくはないのよ、ごめん。ぽれん。
ただし、こういう行動を大きくゆっくりするのは太極拳からも見て取れるように、きわめて無理なく確実に効果を上げることができるでしょう！
呼吸法をマスターしてチャレンジする価値あるかも。
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簡単ダイエット体験記
単純にダイエットって言っても、パーツ痩せ？ 部分痩せがあり、また贅沢なことに足じゃなく太ももとか細かいジャンルがあったりしますね。
んなことでレッツ・ふくらはぎ痩せ
５センチ〜１０センチほどの台に、つま先を乗せます。
でもって、前屈を３０秒ほど。
朝一と帰ったときにやると効果的です。
足は第二の心臓と呼ばれてますので、大事にしましょう（え〜。なんかへんなまとめ方やん）
普段使ってない筋を使うことで、リンパ・血流の流れを良くしますよ。
んなわけで勤めている方はお勧めでありりんこ♪
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んなことでレッツ・ふくらはぎ痩せ
５センチ〜１０センチほどの台に、つま先を乗せます。
でもって、前屈を３０秒ほど。
朝一と帰ったときにやると効果的です。
足は第二の心臓と呼ばれてますので、大事にしましょう（え〜。なんかへんなまとめ方やん）
普段使ってない筋を使うことで、リンパ・血流の流れを良くしますよ。
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簡単ダイエット体験記
四月までに痩せたいって言う人多いですね〜。
前にも言ったけれど、環境が変わるときはダイエットを始めるのに丁度いい。けれど、環境が変わると太りやすくなるのも事実！
そんなお仲間は→ダイエット体験記・ランキングを参考にして下さい。
まず、太るってどういうこと？
単純に言って、食べた量が消費されないこと。
ええ。単純な足し算です。
これを大前提にして下さい。
まれに好きなだけ食べて痩せるってあるけど、（量の割にはカロリー抑えめ）とかです。じゃなきゃ劇薬として厚生労働省が黙ってないでしょ？
順番として、味覚を買えるために薄味にする
それと、徐々に食べる量を減らす。
でもって、軽い運動
がなんだかんだで近道の、もこみちでやんす♪
ちょっと、魅力的な文言に踊らされないようにしてね☆
↓をクリックすると、痩せます・笑。
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前にも言ったけれど、環境が変わるときはダイエットを始めるのに丁度いい。けれど、環境が変わると太りやすくなるのも事実！
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まず、太るってどういうこと？
単純に言って、食べた量が消費されないこと。
ええ。単純な足し算です。
これを大前提にして下さい。
まれに好きなだけ食べて痩せるってあるけど、（量の割にはカロリー抑えめ）とかです。じゃなきゃ劇薬として厚生労働省が黙ってないでしょ？
順番として、味覚を買えるために薄味にする
それと、徐々に食べる量を減らす。
でもって、軽い運動
がなんだかんだで近道の、もこみちでやんす♪
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簡単ダイエット体験記
即効でヒップアップ！ ダイエット戦線はもう始まってるんだ！
綺麗なお尻を目指しましょうよ！
こんな感じですね〜。
ま、四つんばいになって、足を上げます♪ まっす〜♪
で、６秒キープ。
で、足を入れ替えマス☆
え？ キツイ？
うん、結構キツイですね。
でも、カナリ効果ありますよ。
コレを６セット！！
キツイ運動は効果が早いけど、飽きるのも早いです
出来そうだったらお試しアレ！！
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綺麗なお尻を目指しましょうよ！
こんな感じですね〜。
ま、四つんばいになって、足を上げます♪ まっす〜♪
で、６秒キープ。
で、足を入れ替えマス☆
え？ キツイ？
うん、結構キツイですね。
でも、カナリ効果ありますよ。
コレを６セット！！
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簡単ダイエット体験記
ダイエット日記を付けるというネタはかなりやっているんですが、未だに、質問の多くの方は実践してません・泣。
ダイエット日記っていうと、なんか精神論っぽくて実践向けじゃないと思っている方が多いのでしょう！
でも、ダイエットっていうのは精神論です（きっぱり）。
実際、何名かの方にダイエット日記を付けてもらってましたが、新たなる発見があるんですよね。
「あれ、思ったより食べてる」とか。
書き方は→ダイエット日記・ランキングを参考にしてもいいですしね。
最近だとmixiを始め、ブログなんかで発表する場所もありますよ。
同じ仲間がいれば励まし合えますからね〜。
とにかく騙されたと思ってダイエット日記付けてみて下さいね。
応援も宜しく
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ダイエット日記っていうと、なんか精神論っぽくて実践向けじゃないと思っている方が多いのでしょう！
でも、ダイエットっていうのは精神論です（きっぱり）。
実際、何名かの方にダイエット日記を付けてもらってましたが、新たなる発見があるんですよね。
「あれ、思ったより食べてる」とか。
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とにかく騙されたと思ってダイエット日記付けてみて下さいね。
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簡単ダイエット体験記
二の腕痩せましょう！と唐突ですが、そんなことを書いてみる。
二の腕たぷたぷだといくらダイエット成功しても、老けてみられがち（が〜ん）なので、ぴぴぴっと、引き締めるべし。
あらら、単純ですね。
こうやって上下運動すれば良いんです。
ダンベルとか使った方がいいですが、脇を引き締めて、二の腕当たりに力を込めてやるとわりと負荷がかかります。
家で実践するときはダンベル。でもって、外出先とかの場合は、このポーズをやれば良いんです♪
エレベーターーの中とか、ちょっとした空きにお試し！！
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二の腕たぷたぷだといくらダイエット成功しても、老けてみられがち（が〜ん）なので、ぴぴぴっと、引き締めるべし。
あらら、単純ですね。
こうやって上下運動すれば良いんです。
ダンベルとか使った方がいいですが、脇を引き締めて、二の腕当たりに力を込めてやるとわりと負荷がかかります。
家で実践するときはダンベル。でもって、外出先とかの場合は、このポーズをやれば良いんです♪
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簡単ダイエット体験記
産後ダイエットです☆
また、カテ作っちゃったけどね〜。
太った原因を考えると、お産や就職、海外留学（それらを一緒にするのは乱暴かも）など。
環境が大きく変わると太るってことでしょうね。
さて、産後に太るのは、環境のほかホルモンバランス、骨盤のずれなども加わります。
最近でもないけど竹内結子さんが産後ダイエットに成功して俄然注目された分野でもあります。
成功のコツは、産後半年以内に始めるのがベスト。
でもって、当ブログで紹介されている（あ〜〜、手前味噌味噌）骨盤矯正系を試して見るべしです。
食の傾向が出産前と変わることもあるので、そういった方は再度食生活を見直す必要があり。
などで〜す！
ということで、頑張って下さいね☆
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また、カテ作っちゃったけどね〜。
太った原因を考えると、お産や就職、海外留学（それらを一緒にするのは乱暴かも）など。
環境が大きく変わると太るってことでしょうね。
さて、産後に太るのは、環境のほかホルモンバランス、骨盤のずれなども加わります。
最近でもないけど竹内結子さんが産後ダイエットに成功して俄然注目された分野でもあります。
成功のコツは、産後半年以内に始めるのがベスト。
でもって、当ブログで紹介されている（あ〜〜、手前味噌味噌）骨盤矯正系を試して見るべしです。
食の傾向が出産前と変わることもあるので、そういった方は再度食生活を見直す必要があり。
などで〜す！
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簡単ダイエット体験記
骨盤矯正ダイエットは産後ダイエットにも有効です。
ご覧アレ。
普通に、足を投げ出す座り方をしてみて下さい。
でもって、そのあと片方の足を折って、図のようにもう片方の足に乗せます。
で、前屈。
スロー・ペースでゆっくり（あ、スローもゆっくりも意味は同じやん・汗）。
また６秒ほどキープしてね。
で、逆もお願いしまっす♪
こうすると、全身のバランスが整えられるんですね〜。
一日にやる回数は、本当は適当にやるのが吉ですが、６回にしましょう！
毎回キープ時間６秒程度にしてますが根拠があるんです。YO！
身体がそのモードになる時間だそうです。
７秒説もあり。
時間に関係なく日頃の動きに、こういったストレッチを入れておけば一番最強です。
そんなこんなで、ガンバレ！
産後ダイエットにも有効ですから、ダンナさんも覚えて、奥さんとやると良いかもです☆
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ご覧アレ。
普通に、足を投げ出す座り方をしてみて下さい。
でもって、そのあと片方の足を折って、図のようにもう片方の足に乗せます。
で、前屈。
スロー・ペースでゆっくり（あ、スローもゆっくりも意味は同じやん・汗）。
また６秒ほどキープしてね。
で、逆もお願いしまっす♪
こうすると、全身のバランスが整えられるんですね〜。
一日にやる回数は、本当は適当にやるのが吉ですが、６回にしましょう！
毎回キープ時間６秒程度にしてますが根拠があるんです。YO！
身体がそのモードになる時間だそうです。
７秒説もあり。
時間に関係なく日頃の動きに、こういったストレッチを入れておけば一番最強です。
そんなこんなで、ガンバレ！
産後ダイエットにも有効ですから、ダンナさんも覚えて、奥さんとやると良いかもです☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエット頑張ってますか？
ま〜。頑張る人は頑張りますからね☆
そういえば、今日はホワイト・デーですね〜。（ほんわか）
あ〜〜〜〜〜〜〜〜！ さふいふ、LOVE系のイヴェントは無くして欲しいわ！
と、個人的には思いますけれど、ヴァテレンタインデーでチョコ配った女子は本日審判が下るわけですね。
イキナリ三キロとかは無理なので、黒目の服もしくはターコイズ・ブルーで、身体を引き締めてみせる、または清潔感をUPさせておきましょうや！
で、姿勢チェックですよ〜ん！！
あ、チェックといえば→凸ダイエット・ランキング凹今何位？
こんな感じで、壁に踵を付けて立ってみて下さいね☆
でもって、おしり、と頭を壁に付けてみて。
（絵だと付いてないけど）
背中〜〜お腹の後ろあたりにスキマありますか？
無い場合は、姿勢が悪いみたいですよ。
すこし、スキマを作るように立つと、好感度あがります！
好感度UPの立ち方をマスターすれば、面接のときにも効果あるじゃないですか？
鏡でチェックも大事ですが、こういう見えない、意識しづらい部分も大事なりよ♪
でわ！
本日も良き日でありますように祈ってます☆
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ま〜。頑張る人は頑張りますからね☆
そういえば、今日はホワイト・デーですね〜。（ほんわか）
あ〜〜〜〜〜〜〜〜！ さふいふ、LOVE系のイヴェントは無くして欲しいわ！
と、個人的には思いますけれど、ヴァテレンタインデーでチョコ配った女子は本日審判が下るわけですね。
イキナリ三キロとかは無理なので、黒目の服もしくはターコイズ・ブルーで、身体を引き締めてみせる、または清潔感をUPさせておきましょうや！
で、姿勢チェックですよ〜ん！！
あ、チェックといえば→凸ダイエット・ランキング凹今何位？
こんな感じで、壁に踵を付けて立ってみて下さいね☆
でもって、おしり、と頭を壁に付けてみて。
（絵だと付いてないけど）
背中〜〜お腹の後ろあたりにスキマありますか？
無い場合は、姿勢が悪いみたいですよ。
すこし、スキマを作るように立つと、好感度あがります！
好感度UPの立ち方をマスターすれば、面接のときにも効果あるじゃないですか？
鏡でチェックも大事ですが、こういう見えない、意識しづらい部分も大事なりよ♪
でわ！
本日も良き日でありますように祈ってます☆
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簡単ダイエット体験記
ウエスト肉除去キャンペーンを実施（？）しようではないかと思うのよ。
「にゃんで」
「不覚にもオイラ、冬の間に横腹にお肉が……」
「にゃるほど」
とりあえず↓↓↓↓↓↓↓↓を参考にしてもいいっすよ。
まず、壁を背にして三十センチほど、間隔を空けます。
そのあと、ゆっくり、後ろを向いて下さいね☆
で、両手をペタっと壁に付けましょう！
１、２，３，４，５で６秒キープ！！
またゆっくり戻って、逆側に……。
それを、一日６セットほど。
間違ってもふすまは使わない用にね。
ばきっとやっちゃうからね☆
はいコレで簡単ウエストダイエットですよ。
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「にゃんで」「不覚にもオイラ、冬の間に横腹にお肉が……」「にゃるほど」とりあえず↓↓↓↓↓↓↓↓を参考にしてもいいっすよ。
まず、壁を背にして三十センチほど、間隔を空けます。
そのあと、ゆっくり、後ろを向いて下さいね☆
で、両手をペタっと壁に付けましょう！
１、２，３，４，５で６秒キープ！！
またゆっくり戻って、逆側に……。
それを、一日６セットほど。
間違ってもふすまは使わない用にね。
ばきっとやっちゃうからね☆
はいコレで簡単ウエストダイエットですよ。
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簡単ダイエット体験記
これから暖かくなるとダイエットにますます相応しい季節になりますね〜。
基本、運動はウォーキング程度でいいと思います。
急に運動をすると、やはり身体を痛めるだけなので。
ストレッチなどで、身体を柔らかくしておくといいかと思っちゃうんですが。
走ってみたいと思われる女子居りますね（あ〜。男子も読んでるの解ってるけどね〜）
走る基本は、最初からやりすぎないことです。
意外と「あ、久しぶりに走ったけど、イケルじゃん」と思って、身体を痛め、そのシーズンはダイエットどころじゃなくなったという可能性もあるような、無いような気も否めないでしょうね（ってか、変な日本語！）
で、痛めないように、スポーツシューズをちゃんと履きましょう。
普通のスニーカーでいいと思います。
あくまでも、ランニング用なのでお洒落にする必要はなし。
走る場合ですね。
筋肉を付けても良いけど、早く身体を締めたい場合はハードランで
筋肉つくのいや〜んな、美脚狙いの場合スローラン
でお願い
（って、なんでオイラがお願いすんねん？？）
念を押しますが、三十代以上の方で、ここ一年スポーツをしてないかたはまずは簡単なウォーキングからにしてね。
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基本、運動はウォーキング程度でいいと思います。
急に運動をすると、やはり身体を痛めるだけなので。
ストレッチなどで、身体を柔らかくしておくといいかと思っちゃうんですが。
走ってみたいと思われる女子居りますね（あ〜。男子も読んでるの解ってるけどね〜）
走る基本は、最初からやりすぎないことです。
意外と「あ、久しぶりに走ったけど、イケルじゃん」と思って、身体を痛め、そのシーズンはダイエットどころじゃなくなったという可能性もあるような、無いような気も否めないでしょうね（ってか、変な日本語！）
で、痛めないように、スポーツシューズをちゃんと履きましょう。
普通のスニーカーでいいと思います。
あくまでも、ランニング用なのでお洒落にする必要はなし。
走る場合ですね。
筋肉を付けても良いけど、早く身体を締めたい場合はハードランで
筋肉つくのいや〜んな、美脚狙いの場合スローラン
でお願い
（って、なんでオイラがお願いすんねん？？）
念を押しますが、三十代以上の方で、ここ一年スポーツをしてないかたはまずは簡単なウォーキングからにしてね。
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簡単ダイエット体験記
姿勢が正しい人って、キレイですよね。
「また、カテ増やした？」
「うん、１０００記事目指してるからね」
ガンバレ・オレ。ガブリ・オレ
応援宜しく
↓↓↓↓↓↓
！クリック！
サンクスコ・マルクス！！
ま〜こんな感じで正座してみて下さいね☆
でもって、片方の膝を上げます。
５〜７秒キープで、今度は逆側！
これを、一日６セット。
毎日たった一分間で姿勢美人になりますよ。
こんなのも、CMの間にやるだけなので簡単ダイエット
もちろん、ダイエット効果もあります。
通常つかわない部分を刺激するわけですからね〜。
お気楽でしょ？
産後ダイエットにも有効！！
是非お試しアレ！！
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「また、カテ増やした？」「うん、１０００記事目指してるからね」ガンバレ・オレ。ガブリ・オレ
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ま〜こんな感じで正座してみて下さいね☆
でもって、片方の膝を上げます。
５〜７秒キープで、今度は逆側！
これを、一日６セット。
毎日たった一分間で姿勢美人になりますよ。
こんなのも、CMの間にやるだけなので簡単ダイエット
もちろん、ダイエット効果もあります。
通常つかわない部分を刺激するわけですからね〜。
お気楽でしょ？
産後ダイエットにも有効！！
是非お試しアレ！！
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簡単ダイエット体験記
ダイエット時に大事なのがカロリーコントロールになりまふ♪
で、同じモノを食べても胃を小さくできたりしたら、幸せじゃないですか？
まず、レジスタンススターチダイエットみたいな温度の低いものを食べるという、方法がありますね。
逆に昔から言われてるのは温か〜いもの。
矛盾します。
統一見解を求められれば、温い方と答えます。
ええと、冷たいモノがダイエット向けと言われてるのは、消化吸収率を下げるためなのれしゅ♪
逆に温かいモノが向いてるのは、吸収が早いため。
「どう違うの？」
ん〜。
冷たいモノ→食べたことに（比較的）ならない（非常に単純な言い方）。
温かいモノ→早く食べたことになる。つまり、温かいモノを食べると満腹感が早い。
さらに、満腹感が早ければ少量でもお腹いっぱいになり、胃も小さくなります。
それと、精神的な満足度がUPします
つまり上記の二点から、長い目で見ると温かいモノっとなりまんにゃわ（は〜と）
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●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
で、同じモノを食べても胃を小さくできたりしたら、幸せじゃないですか？
まず、レジスタンススターチダイエットみたいな温度の低いものを食べるという、方法がありますね。
逆に昔から言われてるのは温か〜いもの。
矛盾します。
統一見解を求められれば、温い方と答えます。
ええと、冷たいモノがダイエット向けと言われてるのは、消化吸収率を下げるためなのれしゅ♪
逆に温かいモノが向いてるのは、吸収が早いため。
「どう違うの？」ん〜。
冷たいモノ→食べたことに（比較的）ならない（非常に単純な言い方）。
温かいモノ→早く食べたことになる。つまり、温かいモノを食べると満腹感が早い。
さらに、満腹感が早ければ少量でもお腹いっぱいになり、胃も小さくなります。
それと、精神的な満足度がUPします
つまり上記の二点から、長い目で見ると温かいモノっとなりまんにゃわ（は〜と）
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簡単ダイエット体験記
足痩せとか、腿痩せとか。下半身に関するお悩みが多いみたいですね☆
女性の場合内ももにお肉がこってりこん♪だったりしますね。
そんなお姉様のご要望に応えて下半身痩せ！
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
図ではバランスボールを使ってますが、別に、子供を股に挟んでも、旦那を股に挟んでも構いません（道徳的な関係は知らんち）。
愛人を……。止めた。
股にバランスボールを挟む理由は足を上げるためです。
股関節を開かせるのと、足が心臓より高ければOK。
んでもって、足首をぐるぐる回します。
ん〜。時間にして二十秒くらいでしょうか？
で、左右入れ替えて、またぐるぐるします。
これで、下半身痩せ完了（ま〜。そんなに簡単じゃないけれど、頑張って）
です☆
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女性の場合内ももにお肉がこってりこん♪だったりしますね。
そんなお姉様のご要望に応えて下半身痩せ！
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図ではバランスボールを使ってますが、別に、子供を股に挟んでも、旦那を股に挟んでも構いません（道徳的な関係は知らんち）。
愛人を……。止めた。
股にバランスボールを挟む理由は足を上げるためです。
股関節を開かせるのと、足が心臓より高ければOK。
んでもって、足首をぐるぐる回します。
ん〜。時間にして二十秒くらいでしょうか？
で、左右入れ替えて、またぐるぐるします。
これで、下半身痩せ完了（ま〜。そんなに簡単じゃないけれど、頑張って）
です☆
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簡単ダイエット体験記
足は第二の心臓って言いますね？ じゃぁ第三の心臓は？ とも思うんですが、そんなこと言い出したらきりがないんで、ま、いーかとライトに考えておく。
虎舞龍（竜？）のロードは１３章まであるんすよ。（ま、関係ないけどさ）
話が脱線しまくりやがったけれど、こんにちわ！
今日は足つぼのお話です。
ダイエットしてる方なら気になりますよね？
でも、つぼはプロが機械を使って計らないと正確にはわからんというのが現代の東洋医学です。
話半分、出来たら儲けもの程度にお考えください。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング←別ウィンドウで開くよ。
ええと、足の裏側。ちょうど皺が重なってるところアルじゃないですか？
あそこ湧泉って言うんですが、そこから二センチほど外側に、整腸作用の有るツボがごろごろしてるんですって、奥様。
そんなわけで、その部分にボタンをテーピングで貼り付けておくと良いみたいです。
ボタンを貼ることによって、歩き方もただせるので一石二鳥ってWAKESA。
眉唾ですが一月に三キロ痩せたという情報も……。
タダだから、試す価値はありますよね？
是非！
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虎舞龍（竜？）のロードは１３章まであるんすよ。（ま、関係ないけどさ）
話が脱線しまくりやがったけれど、こんにちわ！
今日は足つぼのお話です。
ダイエットしてる方なら気になりますよね？
でも、つぼはプロが機械を使って計らないと正確にはわからんというのが現代の東洋医学です。
話半分、出来たら儲けもの程度にお考えください。
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ええと、足の裏側。ちょうど皺が重なってるところアルじゃないですか？
あそこ湧泉って言うんですが、そこから二センチほど外側に、整腸作用の有るツボがごろごろしてるんですって、奥様。
そんなわけで、その部分にボタンをテーピングで貼り付けておくと良いみたいです。
ボタンを貼ることによって、歩き方もただせるので一石二鳥ってWAKESA。
眉唾ですが一月に三キロ痩せたという情報も……。
タダだから、試す価値はありますよね？
是非！
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簡単ダイエット体験記
根性の歪みは解消できませんが、骨盤なら出来るよ！
何度も言いますけどダイエットには血流を整えるのが大事です。
んなわけで、下半身の歪みを解消しましょう。奥様！！
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
まず立ち上がって下さい。矢吹丈のように（嘘）
立って、片足を４０〜５０センチ前に出します、まっす〜ん。
前に出した足は曲げないようにしてね☆
そのあと、前屈みになってください。
大体十秒くらいキープ。
左右やってみて、腿の裏が張る方を重点的にやってみましょう！
（左が張るなら、左を６回右を４回の比率で）
これで、骨盤歪み解消します（ハズ）。
また、骨盤の歪みは結構時間がかかるので焦らずにやるようにね。
頑張って！
産後ダイエットにも有効です。
お試せ！
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何度も言いますけどダイエットには血流を整えるのが大事です。
んなわけで、下半身の歪みを解消しましょう。奥様！！
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まず立ち上がって下さい。矢吹丈のように（嘘）
立って、片足を４０〜５０センチ前に出します、まっす〜ん。
前に出した足は曲げないようにしてね☆
そのあと、前屈みになってください。
大体十秒くらいキープ。
左右やってみて、腿の裏が張る方を重点的にやってみましょう！
（左が張るなら、左を６回右を４回の比率で）
これで、骨盤歪み解消します（ハズ）。
また、骨盤の歪みは結構時間がかかるので焦らずにやるようにね。
頑張って！
産後ダイエットにも有効です。
お試せ！
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簡単ダイエット体験記
ダイエットに感心あるなら、やはり、美しくなりたいと思っているに相違ないでしょ？ ドブネズミのようにな！
（よくわからない、文章はきわめて個人の趣味なので無視して下さってもかまわなくってよ）
んなわけで、歩き方チェックです。
「なに、この絵は」
「秘密」
うそです。
ええと、ビニールテープで二メートルくらい線を引いてみてください。
面倒なら、ヒモでもいいんですけれど。
目をつぶって、線に沿うように後ろ歩きしてみてくれ、くれタコラ♪
絶対に曲がるので落ち込まないで下さい
これで、どっちに歪んでるか解るんです。
対処法として、当ブログの骨盤矯正をやることです（あ〜。宣伝やん）
それと、一週間以内にこのブログを誰かに宣伝すること
（↑すいません最近『リング』見たので・汗）
ま〜。あの、後ろ歩きって普段してないですよね。
一日に数回、後ろ歩きすると、ふくらはぎがほっそりします。
なるべく大股で、足首をキチンと曲げるように心がけてくださいね☆
お試しアレ・それ・コレ！！
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（よくわからない、文章はきわめて個人の趣味なので無視して下さってもかまわなくってよ）
んなわけで、歩き方チェックです。
「なに、この絵は」「秘密」うそです。
ええと、ビニールテープで二メートルくらい線を引いてみてください。
面倒なら、ヒモでもいいんですけれど。
目をつぶって、線に沿うように後ろ歩きしてみてくれ、くれタコラ♪
絶対に曲がるので落ち込まないで下さい
これで、どっちに歪んでるか解るんです。
対処法として、当ブログの骨盤矯正をやることです（あ〜。宣伝やん）
それと、一週間以内にこのブログを誰かに宣伝すること
（↑すいません最近『リング』見たので・汗）
ま〜。あの、後ろ歩きって普段してないですよね。
一日に数回、後ろ歩きすると、ふくらはぎがほっそりします。
なるべく大股で、足首をキチンと曲げるように心がけてくださいね☆
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簡単ダイエット体験記
背中がスッキリとしていれば、ロココ時代のドレスが着られるよ！ ロココ。
マリーアントワネットも吃驚だわよ♪
なんてことは、どうでもいいっすか？
でも、引き締まった背中は見えない部分だけにぶよぶよしがちですよね？
んなことで、背中痩せストレッチだよ！
その前にダイエット・ランキングを応援してね
１．まず正座します。
そのあと、後ろで手を組みます♪
※息をゆっくり吸う
２．そのまま、前屈みになってクレタ前（誤変換）くれ給え。
３．息を吐きながら、組んだ腕を上に持っていきます。
さふ、羽の生えたエンゼルのやふにな！
５秒以上キープ。
それを三回以上。
５秒以上とか三回以上とかあやふやなのは、わりと疲れるからです。
出来れば、二十秒キープの八回とかが理想！！
では、やってみてくれ給え。皆様！
ココをクリックすると作者がやる気になります。お願い！！
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マリーアントワネットも吃驚だわよ♪
なんてことは、どうでもいいっすか？
でも、引き締まった背中は見えない部分だけにぶよぶよしがちですよね？
んなことで、背中痩せストレッチだよ！
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１．まず正座します。
そのあと、後ろで手を組みます♪
※息をゆっくり吸う
２．そのまま、前屈みになってクレタ前（誤変換）くれ給え。
３．息を吐きながら、組んだ腕を上に持っていきます。
さふ、羽の生えたエンゼルのやふにな！
５秒以上キープ。
それを三回以上。
５秒以上とか三回以上とかあやふやなのは、わりと疲れるからです。
出来れば、二十秒キープの八回とかが理想！！
では、やってみてくれ給え。皆様！
ココをクリックすると作者がやる気になります。お願い！！●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
簡単ダイエット体験記
こんにちわ！
最近ランキングが落ちて、気分も落ちてます☆→ダイエット・ランキング
そんなことは、もうどうでもいいのだ！
整骨院の先生に教わったんですが、『現代人は○○だから駄目なんだよ』と。
○○とは？
試しに、今歩いてみて下さいね☆
普通に意識せずに。
どうですか？
まず、足のどこの部部から着地してます？
外側だったら、O脚。内側だったら（あんま居ないと思うけれど）X脚。
正しい足の着き方とは
じゃじゃ〜ん。
かかとからだそうです♪
正式にはかかとで着地して、指先で地面を掴むように歩くのが良いそうです。
でも、いちいち、そんなこと気にしてられないわよね。美加さん
そうですわね、お姉様！
（なんなの↑このやりとりは）
ただ、かかとからってのを覚えておくといいですよ。
また、近いうちに簡単ウォーキングチェックを書きますから、お楽しみに☆
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最近ランキングが落ちて、気分も落ちてます☆→ダイエット・ランキング
そんなことは、もうどうでもいいのだ！
整骨院の先生に教わったんですが、『現代人は○○だから駄目なんだよ』と。
○○とは？
試しに、今歩いてみて下さいね☆
普通に意識せずに。
どうですか？
まず、足のどこの部部から着地してます？
外側だったら、O脚。内側だったら（あんま居ないと思うけれど）X脚。
正しい足の着き方とは
じゃじゃ〜ん。
かかとからだそうです♪
正式にはかかとで着地して、指先で地面を掴むように歩くのが良いそうです。
でも、いちいち、そんなこと気にしてられないわよね。美加さんそうですわね、お姉様！（なんなの↑このやりとりは）
ただ、かかとからってのを覚えておくといいですよ。
また、近いうちに簡単ウォーキングチェックを書きますから、お楽しみに☆
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簡単ダイエット体験記
さて、肩口から二の腕が綺麗な人って魅力的だと思いませんか？
え？ 思わない？ ふ〜ん。（ネタが無くなっちゃったよ）
ッてことで今日は終わり……にしないで、やります。二の腕ストレッチ
＞＞＞ダイエット・ランキング＜＜＜応援よろ。
四つんばいになって、手のひら？ 指ね。指先が膝に向かうようにしてね。
でもって、交差します（図�供法�
これを、数回繰り返す。
「数回ってアバウト！」
「一回でもキツイ人はキツイみたいだからね」
回数をやり過ぎちゃうと、肘を痛める可能性があるのさ。
とりあえず、�供↓群鵑笋辰討澆董焚晋里海凌�字表記？）、翌日から大丈夫そうだったら十回〜十五回と増やすのが宜しくてよ。美加さん（なんで〜。美加さんなのだ）
肩胛骨のあたりから、肩口、二の腕までカバーする最強ストレッチなのだ！
記事が参考になったら応援ボタン宜しくね☆美加さん（？）
コチラをクリックすると作者やる気になっちゃいます
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え？ 思わない？ ふ〜ん。（ネタが無くなっちゃったよ）
ッてことで今日は終わり……にしないで、やります。二の腕ストレッチ
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でもって、交差します（図�供法�
これを、数回繰り返す。
「数回ってアバウト！」「一回でもキツイ人はキツイみたいだからね」回数をやり過ぎちゃうと、肘を痛める可能性があるのさ。
とりあえず、�供↓群鵑笋辰討澆董焚晋里海凌�字表記？）、翌日から大丈夫そうだったら十回〜十五回と増やすのが宜しくてよ。美加さん（なんで〜。美加さんなのだ）
肩胛骨のあたりから、肩口、二の腕までカバーする最強ストレッチなのだ！
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簡単ダイエット体験記
ここのところヨガが流行ってますね☆
っていうか、パワーヨガなんだけど。
パワーヨガってのはもともとインドのそれをアメリケンがオリジナルな解釈をして体系立てた……印洋折衷ってこと？
ダイエット的にも効果的ですよ。
もともと、インドはアーユルベーダという世界最古の医学……健康大国なわけです。
医食同源、薬食同源です。
そんな、インドの豆知識はともかく、ダイエット的にヨガを考える♪
考える♪
（なんか、馬鹿みたいな文章だ）
「だって、君。馬鹿じゃんのじゃんじゃか♪」
「まじ？」
少し落ち込んだよ→いやして→ ダイエット・ランキング
OK、サンクスコ・メリケン粉。スマロ湖・
ヨガは、ポーズでカロリー消費していると思われがちですが、実際は呼吸なのれしゅ♪
じゃ、ココでヨガ・スタイルの腹式呼吸をマスター！ しましょう。
基本、お腹に手を当てます。
んで鼻から息を吸い、お腹に空気が溜まるように呼吸します。
そうすることによって、肺機能が充分使われ、そしてまた酸素を多く取り込めるため、リパーゼが活性化されるのだよ。
「リパーゼ」
「詳しく説明するの面倒だから、Cut！」
リパーゼさまは脂肪分解酵素なのれしゅ♪
「呼吸すると〜〜〜〜〜〜〜〜脂肪が分解されるの」
めっちゃ簡単に略すとそうかも。
腹式呼吸をマスターすればカラオケでも、安定した歌が歌えるから覚えておいて損はないよね☆
もう一度。
鼻から息をすって、お腹を膨らませる。
で、OK！
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っていうか、パワーヨガなんだけど。
パワーヨガってのはもともとインドのそれをアメリケンがオリジナルな解釈をして体系立てた……印洋折衷ってこと？
ダイエット的にも効果的ですよ。
もともと、インドはアーユルベーダという世界最古の医学……健康大国なわけです。
医食同源、薬食同源です。
そんな、インドの豆知識はともかく、ダイエット的にヨガを考える♪
考える♪
（なんか、馬鹿みたいな文章だ）
「だって、君。馬鹿じゃんのじゃんじゃか♪」「まじ？」少し落ち込んだよ→いやして→ ダイエット・ランキング
OK、サンクスコ・メリケン粉。スマロ湖・
ヨガは、ポーズでカロリー消費していると思われがちですが、実際は呼吸なのれしゅ♪
じゃ、ココでヨガ・スタイルの腹式呼吸をマスター！ しましょう。
基本、お腹に手を当てます。
んで鼻から息を吸い、お腹に空気が溜まるように呼吸します。
そうすることによって、肺機能が充分使われ、そしてまた酸素を多く取り込めるため、リパーゼが活性化されるのだよ。
「リパーゼ」「詳しく説明するの面倒だから、Cut！」リパーゼさまは脂肪分解酵素なのれしゅ♪
「呼吸すると〜〜〜〜〜〜〜〜脂肪が分解されるの」めっちゃ簡単に略すとそうかも。
腹式呼吸をマスターすればカラオケでも、安定した歌が歌えるから覚えておいて損はないよね☆
もう一度。
鼻から息をすって、お腹を膨らませる。
で、OK！
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簡単ダイエット体験記
最近ウエストネタが多いです。
この際、くびれちゃって下さいね。
いつものお願い→ ダイエット・ランキング
と、いつもながら前フリがワケ解らないんですが、レッツ・くびれ。
こんな感じで、椅子を使ってくびれます。
「こんな豪華な椅子無いわよ」
そうだろうな〜。
でもご安心を、要するにウエストをねじって後ろを向きます。
で、背もたれに手をかけて、さらにぐぐっっとやれば良いんです。
家の座椅子でも可！
この図まで後ろ向きにならなくても出来る範囲で、ウエストを捻り、ぐぐっと力を入れるでGood！！
肩こり（というか、背中の凝り）にもいいですよ。
時間は二十秒くらいでゆっくりやってみてね☆
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この際、くびれちゃって下さいね。
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と、いつもながら前フリがワケ解らないんですが、レッツ・くびれ。
こんな感じで、椅子を使ってくびれます。
「こんな豪華な椅子無いわよ」そうだろうな〜。
でもご安心を、要するにウエストをねじって後ろを向きます。
で、背もたれに手をかけて、さらにぐぐっっとやれば良いんです。
家の座椅子でも可！
この図まで後ろ向きにならなくても出来る範囲で、ウエストを捻り、ぐぐっと力を入れるでGood！！
肩こり（というか、背中の凝り）にもいいですよ。
時間は二十秒くらいでゆっくりやってみてね☆
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簡単ダイエット体験記
ダイエットの相談が多く、訊いていると、血太りの傾向が多いかなっと思われる昨今。
みなさま、簡単に血太りチェックしますか？
え？ 嫌だ？
話進まないので、皆様の気持ちを無視して、チェックしますよ。
□ベロ（舌）に、まだらの斑点（赤いポツポツ）がある。
□肩こり
□食生活が不規則
□冷え性
□下半身が痩せない。（顔はそうでもない）
など、思い当たったら、血太りです☆
日本人で一番多いみたいです。特に女子！ OL！
何故かというと、ヒールの高い靴を履く、コンビニでお菓子を買う。
ローライズのパンツで身体を締め付ける。
とか、身体の巡りを悪くして、更に、中性脂肪を付けているわけです。
詰まりやすいパイプに更に詰まりやすいモノを流しているような？
理論上は簡単に直せますけれど、習慣を変えるのは大変ですよね。
血太りのメカニズム、ってか、人体は心臓が血液を流すポンプの役割をしてるんですね。
でもって、流れを助けるのが、各関節なのれしゅ♪
関節を動かすことによって、リンパとかの流れが良くなるわけ。
う〜ん。で、せっかく関節ちゃんが、リンパとか流れるように頑張ってるのに、パンツで締め付けるから、やっぱ、流れが悪くなるんですね〜。
ファッションはオイラも興味があるし、締め付ける服も持ってます。（流石にハイヒールはないけど）。
だから、そういったモノを止めれ！ とは言えません（しゅん）。
ただ、こういった弊害があることは覚えておいて下さいね。
家に帰ったら、足の関節をバキバキっと動かしましょう！
中性脂肪にレモン！
とか、積み重ねで体質を変えましょうね〜。
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みなさま、簡単に血太りチェックしますか？
え？ 嫌だ？
話進まないので、皆様の気持ちを無視して、チェックしますよ。
□ベロ（舌）に、まだらの斑点（赤いポツポツ）がある。
□肩こり
□食生活が不規則
□冷え性
□下半身が痩せない。（顔はそうでもない）
など、思い当たったら、血太りです☆
日本人で一番多いみたいです。特に女子！ OL！
何故かというと、ヒールの高い靴を履く、コンビニでお菓子を買う。
ローライズのパンツで身体を締め付ける。
とか、身体の巡りを悪くして、更に、中性脂肪を付けているわけです。
詰まりやすいパイプに更に詰まりやすいモノを流しているような？
理論上は簡単に直せますけれど、習慣を変えるのは大変ですよね。
血太りのメカニズム、ってか、人体は心臓が血液を流すポンプの役割をしてるんですね。
でもって、流れを助けるのが、各関節なのれしゅ♪
関節を動かすことによって、リンパとかの流れが良くなるわけ。
う〜ん。で、せっかく関節ちゃんが、リンパとか流れるように頑張ってるのに、パンツで締め付けるから、やっぱ、流れが悪くなるんですね〜。
ファッションはオイラも興味があるし、締め付ける服も持ってます。（流石にハイヒールはないけど）。
だから、そういったモノを止めれ！ とは言えません（しゅん）。
ただ、こういった弊害があることは覚えておいて下さいね。
家に帰ったら、足の関節をバキバキっと動かしましょう！
中性脂肪にレモン！
とか、積み重ねで体質を変えましょうね〜。
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簡単ダイエット体験記
デカ乳に憧れる女子多し。
という書き出しはいかがなモノかと思いますが。張りのある胸はやはり魅力的。男子も胸板が広いと、服の選択肢も増えるよ。
ということで、胸の運動ね。
ええと、こんな感じで合掌して雑誌を手に挟んでください。
くくっ！と力を入れて、左右に、動かします、まっす♪
右から、左へ。五秒くらいかけて移動させます
移動量を多くすれば、二の腕も引き締まって二重でお得☆
回数は十回から二十回で宜しかったでしょうか？
うん、十回で、慣れたら二十回。
筋肉がつくのが嫌な場合は雑誌を挟むのはやめましょうね☆
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という書き出しはいかがなモノかと思いますが。張りのある胸はやはり魅力的。男子も胸板が広いと、服の選択肢も増えるよ。
ということで、胸の運動ね。
ええと、こんな感じで合掌して雑誌を手に挟んでください。
くくっ！と力を入れて、左右に、動かします、まっす♪
右から、左へ。五秒くらいかけて移動させます
移動量を多くすれば、二の腕も引き締まって二重でお得☆
回数は十回から二十回で宜しかったでしょうか？
うん、十回で、慣れたら二十回。筋肉がつくのが嫌な場合は雑誌を挟むのはやめましょうね☆
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簡単ダイエット体験記
そうです。このブログはダイエットカロリーコントロールです。
いつの間にかストレッチが多くなってしまったけれど。
ということで、体重を減らしましょう！
「そんな簡単にいうなよ」
「いや、簡単」
正直いって、わたくし個人は十代のダイエットには反対……、でもないか。過剰なダイエットは反対の賛成の反対なのだ。
好きな男子が居るから三日で十キロ痩せる〜みたいな極端なダイエットになりやすいんですね。
それと、生理が安定しないという点で、やはりゆっくりマイペースでやって欲しいです。
ダイエットに一番効果的な年齢は二十台半ばでしょう。基礎代謝も高く、身体も動かそうと思えばガンガン動かせますからね〜。
んなわけで、まず味覚と食習慣を見直しましょう！
味付け薄目の脂分は抑えましょう。
成人のカロリーは一日１７０センチの方で１８００〜２０００前後。
職種、や体質で多少の前後はあります。
今食べている内容を書き出して、カロリー計算をしてみて下さい。
安全に痩せるには一日マイナス２００〜３００キロカロリーがベスト。
これで、一日２５〜３５グラム減。
一月一キロ減。
太めの方なら、半年で１０キロは全然夢じゃないですよ。
ただし、今現在４０００キロカロリーとか摂っているのに一気に１８００に落とすとストレスは相当なモノです。
なので、一割減らす。
一割動く。
食や運動効率を考える
という、三本立てで考えるのがいいでしょう。ウンガググ。
「なんか、初期の頃の記事に似てますね」
「うん、春だからね」
春から夏、秋までは体重を落とすチャンスです。
そのあと冬はストレッチで締める
コレが一番のパターンです。
ダイエットは一生のことですから、一年は緩く頑張りましょう！
「緩く頑張るって？」
「ガンガン、頑張るのは大変だからね」
そ、ときにはダイエットを忘れるのも大事ですからね。
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●）トップページに戻るダイエット カロリー コントロール
いつの間にかストレッチが多くなってしまったけれど。
ということで、体重を減らしましょう！
「そんな簡単にいうなよ」「いや、簡単」正直いって、わたくし個人は十代のダイエットには反対……、でもないか。過剰なダイエットは反対の賛成の反対なのだ。
好きな男子が居るから三日で十キロ痩せる〜みたいな極端なダイエットになりやすいんですね。
それと、生理が安定しないという点で、やはりゆっくりマイペースでやって欲しいです。
ダイエットに一番効果的な年齢は二十台半ばでしょう。基礎代謝も高く、身体も動かそうと思えばガンガン動かせますからね〜。
んなわけで、まず味覚と食習慣を見直しましょう！
味付け薄目の脂分は抑えましょう。
成人のカロリーは一日１７０センチの方で１８００〜２０００前後。
職種、や体質で多少の前後はあります。
今食べている内容を書き出して、カロリー計算をしてみて下さい。
安全に痩せるには一日マイナス２００〜３００キロカロリーがベスト。
これで、一日２５〜３５グラム減。
一月一キロ減。
太めの方なら、半年で１０キロは全然夢じゃないですよ。
ただし、今現在４０００キロカロリーとか摂っているのに一気に１８００に落とすとストレスは相当なモノです。
なので、一割減らす。
一割動く。
食や運動効率を考える
という、三本立てで考えるのがいいでしょう。ウンガググ。
「なんか、初期の頃の記事に似てますね」「うん、春だからね」春から夏、秋までは体重を落とすチャンスです。
そのあと冬はストレッチで締める
コレが一番のパターンです。
ダイエットは一生のことですから、一年は緩く頑張りましょう！
「緩く頑張るって？」「ガンガン、頑張るのは大変だからね」そ、ときにはダイエットを忘れるのも大事ですからね。
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簡単ダイエット体験記
誰がなんと言おうと、くびれたウエストには価値がある！
と、いきなり断言系の文章をブチかましましたが、しょうがないんです。だって、今日十記事書いてるんやもん。
日本語が変になってゆくよ。おばば様、いえ最長老さま。
ダイエットと言えば、当ブログと思われるように頑張って書いてます。
応援よろちく→ダイエット・ランキング
で本題ですが、ウエストのくびれをもう一度ということですな。
ないな〜。↓
１）まず、正座をします。
そのあと、頭の後ろで手を組んで下さいね。
気持ち背筋を伸ばして、息をお腹で吸う感じ？
２）息を吐きながら、お尻をずらす。でもって身体を片側に寄せる。
そのまま、同じ要領で反対側！
にゃんと、これだけでくびれGETです。奥様！
♂も、ぽよぽよお腹が引っ込みます。
それと、背中の凝りがとれるのもGooD！
どぞ、お試しアレ！！
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と、いきなり断言系の文章をブチかましましたが、しょうがないんです。だって、今日十記事書いてるんやもん。
日本語が変になってゆくよ。おばば様、いえ最長老さま。
ダイエットと言えば、当ブログと思われるように頑張って書いてます。
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で本題ですが、ウエストのくびれをもう一度ということですな。
ないな〜。↓
１）まず、正座をします。
そのあと、頭の後ろで手を組んで下さいね。
気持ち背筋を伸ばして、息をお腹で吸う感じ？
２）息を吐きながら、お尻をずらす。でもって身体を片側に寄せる。
そのまま、同じ要領で反対側！
にゃんと、これだけでくびれGETです。奥様！
♂も、ぽよぽよお腹が引っ込みます。
それと、背中の凝りがとれるのもGooD！
どぞ、お試しアレ！！
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簡単ダイエット体験記
産後ダイエットに有利ってことで、去年から人気の骨盤ダイエット安くやりたい場合は、整骨に通うってのもいいですよ。
一回五百円〜千円月四回くらい。
これで、マッサージと骨盤矯正が出来るんだから考えようによっては安いですね。
でも、ヤブも居るけれどね。
で、骨盤矯正ベルトなるモノが売ってます、まっす〜ん。
詳しくはクリック
↑こんなやつ。
これは、ワリと、便利なんですが使っていると、どうしてもゴムにムラが出てしまい
腰骨じゃなくてお腹を締め付けやすくなっちゃうんですね。
なので、このタイプは腰骨より下にセットするといいですよ。
さらし
個人的に整骨の先生に薦められてるのがサラシです。
通気性がいいので季節的なのもないですし、面で締めるから、血流が悪くなることも少ないそうです。
ワタシは二つのタイプを持ってますが（腰痛用ね）、使い分けるのがいいですよ。
サラシの場合は長さ身長×０，７くらいがベストだそうです。
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一回五百円〜千円月四回くらい。
これで、マッサージと骨盤矯正が出来るんだから考えようによっては安いですね。
でも、ヤブも居るけれどね。
で、骨盤矯正ベルトなるモノが売ってます、まっす〜ん。
詳しくはクリック↑こんなやつ。
これは、ワリと、便利なんですが使っていると、どうしてもゴムにムラが出てしまい
腰骨じゃなくてお腹を締め付けやすくなっちゃうんですね。
なので、このタイプは腰骨より下にセットするといいですよ。
さらし個人的に整骨の先生に薦められてるのがサラシです。
通気性がいいので季節的なのもないですし、面で締めるから、血流が悪くなることも少ないそうです。
ワタシは二つのタイプを持ってますが（腰痛用ね）、使い分けるのがいいですよ。
サラシの場合は長さ身長×０，７くらいがベストだそうです。
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