□ダイエットカロリーコントロール

ダイエットをしていると、面倒くせぇ! じゃ〜っと、一気に断食じゃぁ〜。と、お上品に思われる方が多いかと思います。

さて、そんなダイエットはダイエット・ランキング←を参考にしてくれれば全然普通にいいっすよ(バイト敬語)。

凄く昔に私もTRY致しましたよ。

約十日、コーヒーは好きだったので、『缶コーヒー二本だけダイエット』ともうしましょうか。

結果はじゃかじゃ〜んって言うほどでもなく、70キロが66キロ程度です。
当然そんなのはダイエットとは呼べず。宿便が出ただけで……。一週間で戻りました

で、アレッスよ。アレ。
ダイエットブログを立ち上げてから、ダイエットの本で研究しました。

ダイエット合宿、リンゴダイエット、プチ断食などは、断食系になりますね。

で、de
で、


大まかに、それらを総合すると、長くて三日ですね。

で、プチ断食は昼食だけ400キロカロリーほど摂る。
(飲み物は生姜紅茶)
リンゴダイエットはリンゴだけを食べ続ける。

とゆー。完全断食ではないですね。

それで、三日間で1〜3キロ痩せる程度。

上記断食は全否定はしません。
でも、やっぱ多くの断食が3日(簡単なものは食べる)という原則があるので、それを守ってみればいいかも。


ワタシはもうやらないケド

二日ほど、飲み会で食べ過ぎたとか、イライラして食べちゃったとかだったら、良いかもです。




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├少しでも痩せるために

胃を小さくするには〜。という検索用語でブログに来ている方も多いので胃を小さくしましょう!

小顔ならぬ小胃!

実際はダイエット中にお腹が空くのは、胃が充たされてないからというよりも、栄養素が行き渡らない。または行き渡ってないというパターンですね。

これは、なるべく多くの食品を食べて栄養バランスを整えるしかないんです。

不足しがちなのは鉄、ミネラルなどなわけで、ほうれん草や海草をガンガン食べましょう!

緑茶は鉄分をヘム鉄に変えちゃうので、出来れば濃い色のお茶もしくは水。
さらに出来れば温め!


あとは、早食いしちゃって胃が満腹信号を送る前にカロリーオーバーしちゃうの。

その場合、出来るのは最初にカロリーの低いモノを食べ。いったん止め。を繰り返すか食事の三十分前に飴を舐めて血糖値を意図的に上げるのが効果的(は〜と)。

これで、お腹がぐぐぅと鳴るのを防げます。

他にはお香も食欲減退させる効果があります。

以前に書いた内容が多いですけど。まとめとしてね。
(だって、370記事過ぎてるんです。一記事300文字としても十万字ですよ〜。そこらで売ってるダイエット本より、色々書いてます)

でも、千記事を目指してるので頑張ります。
応援は→ダイエット・ランキング

念のため↓

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├バストアップ体操

巨乳の季節です。皆さん!(大嘘)

ま〜。デカ乳と言うよりは張りの維持というか……。いつまでも若くいたいじゃないですか?

メンズ的にも〜。胸筋トレでっす。

と言うことで、レッツ・筋トレ!

お風呂バストアップ101

お風呂でね〜。こうやって入ってますよね?

腕をバスタブの縁に乗せて下さいね。

あ、水着は着なくてもいいです。

しばらくは、水の抵抗を使って軽く身体を動かす程度ですね。

んでもって、身体が温まってきたら↓みたいな。


お風呂バストアップ
肘で身体を持ち上げる様な感じね☆

イッチ・ニ・サン・シ
持ち上げたらゆっくりと下げます。
またゆっくりと上げます。

水の浮力を利用してるので、それほどきつくないハズ!

十回を一セットにして三セット!

サンセットビーチ(前にも言った洒落だ



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├これをするから太るのだ

冬はダイエットに向かないってのが定説となってます。

ま、一理あるんですが、頑張れば痩せますよん♪

参照→ダイエット体験者・リンク

まず、夏の方が紫外線とか浴びるので細胞が活性化するということ。
暑いので汗をかきやすいということ。

外に出やすいこと。

など考えられますね☆

うん、だから家トレを考えてるのよワタシ。

家トレのメリットは天気に左右されないだけ、長続きしやすい(きら〜ん)。部分痩せには最適!

……なわけなのです

家トレ面倒でも、駅とかでは階段を使うようにね〜。

前にも言ったように身体を動かすと動き癖がつくので、リンパ液や血流が良くなるのよ

冷え性な婦人はスキニー・パンツとかは控えましょう!

身体を締め付けると、血流が悪くなり、更に冷えます→消費カロリーも減。

夏は摂取カロリーも消費カロリーも多くなります。

冬は両方が少なくなります。コツコツ頑張るのが吉!

お掃除、皿洗いとかダンナさんにやらせてる奥さん!
自分でやりましょうね〜。

家事の際は動作大きくして下さいね☆





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├簡単ストレッチ

会社でダイエットじゃ! 仕事? んなもん、給料日過ぎたら無視(嘘。真面目に仕事してね)。

仕事の合間に姿勢を正すのは、むしろ気晴らしになり、その後の効率もよくなり〜なわけで、ちょっとの時間で効率よくやりましょうや、奥様!!!


その前に応援宜しくね。

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会社ストレッチ0125

図を見れば一目瞭然です。

右が通常の座り方ですね〜。

でお尻の位置を変えずに、手で背もたれを押す。その力で身体全体を前傾状態にしてみて☆

にゃんと♪

背筋がぴんとしますよ。

大体、三十秒かけてぐいっとね

2〜3回。

仕事の合間ごとにどうぞ。

肩こりにもダイエットにもGood!


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背中痩せ

バランス・ボール。いきなりですが皆様持っておられるでしょう? っと勝手に判断!

でも使い方がわからないってことが……。(って前にも言ってるね)

せっかく買ったんだったら、再利用! なわけです〜よ♪

地球にやさしいダイエット! (やたら感嘆符多いなぁ!!!!!)
じゃぁ詳しくはコチラ↓
 ダイエット・ランキング



バランスボール全身101
図だけじゃ解りませんよね?

はいはい、勝手に察しますがな。永いお付き合いでしょ奥さんなぁ〜んてね。勝手にぼけ突っ込み!

ええとですね、バランス・ボールは空気八分目さわったときにぷにってするくらいでやってみて。

空気が多いほど運動になりますが最初は様子見ね☆

コンナンで首を前方に向け三分

三分?

三分?

カップヌードルを待っている間にダイエット出来ますね☆
↑ダイエット中は控えた方がいいか、カップヌードル♪

最初は‘ちょっと、疲れたかな?’と思うくらいでいいです。
じゃないと翌日筋肉痛で止めちゃうからね〜。

ちょっとの努力で頑張りましょうね。




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├骨盤矯正

産後ダイエットには骨盤矯正がいいんです♪
(何度も言ってますが、新しく来てくれる方も居るので、再度書きます)。

お産は女子最大のお仕事!

やはり、身体の骨盤がずれやすいわけです。

骨盤がずれると、身体の水はけが悪くなり……。太りやすい身体になりがち。

ということで骨盤正しましょう!!

『アナタの生活を正せ』
『ほっといて、ワン』

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前屈画像0125

『この形は?』
『普通に前屈!』

体育の時間に柔軟体操をしていたと思いますが、これ歳を取ってからやると、意外と出来ない。

わりと、苦しいんですよ。

柔軟をすると、身体が動かし易くなるので、色んな面でお得ですよ

最近言われている、股割なんかもそう。

股関節を柔らかくして、骨盤矯正&リンパの活性化にGoodです!!


是非お試し。



お風呂上がりにね♪
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□■ダイエットニュース■□

ダイエットとは関係ないかもしれませんが、みなさま。おそらく、コンビニなどで食品を購入していると思います。

で、こんなニュースが!

オハヨー乳業(岡山市)は25日、牛乳プリンなど4種類の製品に使われたクリームに低温でも増殖する細菌が含まれている恐れがあることから、約31万個を自主回収すると発表した。24日に購入者から「クリームが苦い」との問い合わせがあったことから判明。同社は「これまでに、食中毒に結び付いた例はない」としている。(時事通信)

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070126-00000008-jij-soci

今回は自主回収ということで、誠意を感じますが。新年早々、食品の不祥事多すぎますね。

また、こんなニュースも

人気急上昇の「横手やきそば」をPRするため、横手市は各地のイベントに派遣する焼きそば職人を3年ぶりに募集したところ、予想を上回る60人超の問い合わせ・申し込みがあった。
焼きそば職人


職人になりたい人が増えてる? これは言い兆候だなぁと思います。


ま、いろいろですね。



 ダイエット・ランキング
               痩せる情報満載。今すぐクリック。
            www.rank.

□ダイエットカロリーコントロール

いま、ミクシーとか、個人的にダイエットの相談を受けてます。

で、一〜二度メールをしてその後無理っぽい人も居ます。

が、

が、

GA!

中にはキチンと毎日食事日記を付けたりして頑張ってる人も多いです!!!!
そういう人はこっちも応援したくなる! YO

ま、頑張ってる方は、がんばり過ぎちゃうのも事実(ざざ〜ん)。

つまり、一日1000〜1600キロカロリーでダイエットを続けて、ある日付き合いで食べちゃうその後、モチベーション下がる。みたいな。

ボクも経験有ります、ダイエット中はカロリーオタクになりがちで、一日でも食べたらもう、太っちゃったから止めようってね。思いがちですね〜。

で、ココで考えて欲しいのは食べたら一日で太るワケじゃないんです。

毎日ダイエット日記を付ける様にしてもらってますが、大体三日の総カロリーでみてもらってますね〜。三日で4000キロならいいんです。


ってゆか、以前一日2400キロカロリーだった方なら一日1800を目指す。

食べる日は食べる。食事を制限する日は我慢っとメリハリを付けてくれれば構わないんですね。

いちおう、最近の言い方だと『揺らぎ食』という……。三日ないし五日の総カロリー割る日数で考えて下さいね☆



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★普通の日々★

ライブドアブログ(有料版)を使っていると『検索ワード』がわかるんです。

要するにみなさんがどのようなキーワードでウチのブログに来たかってことね。

中には『ゆうこりん パンチラ 画像』で検索してくる方も居ります。(そんな記事書いた覚えが無いのにぃ)

そんな中に『misono ダイエット』で検索される方も居りますね〜ん、のねんねん♪

ワタシャ芸能音痴で有ります故。正直『たかの友梨ビューティクリニックとのコラボした人だよね?』くらいの認識でふ♪ (しかも半疑問系)



で☆

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共通点が(きら〜ん)

ワタシがダイエットしたきっかけがテレビの一言だったのは申しておりますYONE?

そう、確か たかの友梨 さま(さまだよ! )がテレビで公開ダイエットをやっていたのがきっかけなんです!

ただ単純に『炭水化物を抑えると良いよ』ってな知識。

半信半疑で翌日実行!

面白いように痩せました。それだから、率先してダイエットの研究もしたんだろうな〜と。

最近、ダイエット番組の問題が取りざたされてます。けど、身体に悪いモンじゃなければやっておいて損はないかな? と思っちゃうでありりんこ♪

かといってアレもコレもじゃなくてね。

ポイントは続けること=続きそうなことを選ぶ!

コレに尽きます。


ビューティークリニックは高いから、出来るだけ自分の力でね☆

バレンタインデーまでに痩せるのはキツイけど、結果はホワイトデーだからね☆

それまでには輪郭くらいは変わりますよ。


ってか、誰かバレンタインチョコ下さいね☆
(また、モテないキャラやん・泣)


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├ウエスト

イエーイ! って℃テンションですが、家トレネタなので、イエイと家を掛け合わせました。

簡単家トレ。タオルでウエスト痩せの巻き。ちまき。



タオルウエスト痩せ101



ええと、図のように座って、腕をピンと伸ばします



それでもって、タオルをもって、間隔を40センチほど空けます。


タオルもピンと張るようにお願いしま〜っす。

↓コチラもお願いしま〜す。
ダイエット・ランキング





タオルウエスト痩せ102

こんな感じで腕を片側に向けます。

なんだろ……。腕に引っ張られたついでに身体をひねる感じですかね?

この間もタオルはピンと張ったままでやってみて下さい。

わりとキツイですが、

ウエストラインと、一部背中、二の腕などに効果ありりんこ♪

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★普通の日々★

産後ダイエットってもうみんな知ってますよね。

わたしの学生時代の知り合いで、子供を産むたびに太り、太り……。で、二人目産んだとき155センチ、体重八十手前までいった人がいました。

ま、同窓会にも出づらいと嘆いてましたし、遠い噂で『Mちゃん別人みたいよ』というのが耳に入ったりします。

で、彼女は三人目を産んだときダイエット……。今で言う産後ダイエットを始めました。

で、結果、なんと40キロ台後半〜50キロまで痩せました。

その頃オイラも微妙にデブってたので、訊いたんですよね〜。

やっぱ、産後ってのは女子にとって、痩せるきっかけでもあり、太るきっかけでもあると。

にゃるほど♪

彼女が、ダイエットしたときは『産後ダイエット』という方法論が確立されて居らず、かなりムチャしたそうです。

いまは、子供がいても見た目ギャルも多いので、妊娠期から調べてるんでしょうね。

産後、美醜にかかわらず体調を崩しやすくなる可能性があるので、骨盤矯正をして備えておくといいですよ。

無理しない程度に頑張れ〜。
(ってなことで、今後は骨盤矯正に力を入れようと思います♪)



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□ダイエットカロリーコントロール

っていうか、基本ダイエットって食との闘いっす!
という、変な文章で始まりましたが、皆様ダイエット頑張ってますか〜。

ボクがダイエットを始める前に俗に言う『一日1200キロカロリー献立』を見たことあるんですが、『無理!』っと思ってました。

でも、1週間はカロリー抑えめにして、その後、ちょっとずつカロリーを意識した食生活に変更したら、割と余裕で1200キロ以下いけました。

ちなみにそれまでファミレスで、トンカツ御前+一品
つまり、一食で1200キロカロリーをオーバーしていた人なんです。

その後知ったんですが、人間の味覚って2週間で変わるそうです。(好き嫌いでは無く)

ダイエットを始めて30日後、ラーメン(脂系)を食べにいったら、半分残したもの

そう、つまり、イキナリ1200カロリー以下を目指しても、無理ですが二週間を目安に減らしましょう!

とゆー。真面目なネタ。



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□ダイエットグッズ

『バランスボール買ってみたけど使ってない』そんな言葉が聞こえてきそうな今日この頃。

皆様ももしかしたらベッドの下に……。

『ガサ入れじゃぁ!』
『それ無意味』

せっかく買ったんだから、有効に使おうではないか! 諸君! 諸君! の生徒諸君〜は(知らないよね)。


バランスボール腰回し

え〜と、正座して脚を崩す。(足を広げる?)

ちょっと、空気を抜いたバランススボールをお尻に下に敷く。

上半身を動かさずに、お尻と腰で、ぐりんぐりんっと、回す感じ。

(実際上半身はつい動いちゃうんですが……慣れです)

時間は15分くらいでOK。

雑誌を読みながらでも可。





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├お風呂でマッサージ

お風呂ネタ多いなぁ……。

でも、きっと皆様におかれましては老化しつつある肌をなだめすかしてなんとか維持しているのが現状と存じ上げます♪

今までに、ニンニクを使う、野菜屑、おから、日本酒、ワインなど書きましたね。

で、今回ミカンの皮を使ったお湯です☆

身体が温まるので、代謝もUP.UPUP。れしゅ♪

しかもタダ(きら〜ん)。

ミカンの皮は大体三個分で一回分です。

皮のワックスや農薬が気になる方は、食前に流水で流しておくことをおすすめ。

その後、ザルに空けて風通しの良い日陰で一週間ほど乾かします。

で、OKです。

お風呂に入れます。(散らかるのが嫌なら、洗濯用の網袋に入れてもOK)

試しに10分浸かってみて。

翌日てやてやのお肌(は〜と)

ミカンダイエットとかしている方的には一石二鳥! なり〜ん♪





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├骨盤矯正

姿勢を正せばダイエットにも効果的だってことは承知していると勝手に類察致します。

姿勢が正しい→変な負荷がかからないので、運動も出来るようになる。

ダイエットで−5キロよりも姿勢を正せばスタイルが良くなる。

女子の場合。胸が突き出るので、巨乳っぽく見える(きら〜ん)ざざんぱ♪

まぁ色々ですね〜ん♪

姿勢矯正101


まずはこんな具合に軽く手を握り、



手の甲を身体の前面に……。



(近くに知人が居たら肩を持ってもらうといいかも)



そいでもって、↓みたいに。






姿勢矯正102

手をぐりんと外向きに開かせます。

そうすることによって、背骨が真っ直ぐに(きら〜ん)

そう、猫背が直るんです。

気晴らしにもGood!!


これは、日常で癖にすると良いようですね。

とゆーことで、試して見て下さい。


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├便秘解消

ダイエットをしていると極端に便秘率もUPします。

これは、便が減るから。要するに食べ物のカスが減ってしまうからですね。

カスが減るだけならいいんですが、場合によっては腸がそれになれてしまうので、慢性便秘になりやすいことも。

ダイエット中は基本的にローカロリーですので、寒天とかおからの食事療法も視野に入れましょう。
それと、水分を飲むときは温かい〜ぬるめがいいですよ。

その他、ヘソ周辺をマッサージするのもGoodでしゅ♪

ヘソ灸とかも有るみたいです。もろきゅう。


便秘は単純なモノでは無いので、食事、マッサージ、環境の三種類を上手く使い分けて乗り切りましょう!!


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□ダイエットの知識

流石にそろそろ、ネタが切れた……。ぱたり。

『むむぅ』
『千記事が目標なのよ』

ストレッチ・オンリーにしようかと考え中!

ま〜でも、ある程度のネタは有りますから絞りますよ。
参考→ダイエット・ランキング

ま、ダイエットの基本として消費カロリーってなモノがあります。

消費カロリーつまり代謝とも関係するんですが。


代謝にも、生活代謝とか活動代謝とか色々あります。

要するに能書きはいいから、身体を動きやすくすればいいの

『にゃるほど』

これは、意外と簡単!

身体の柔軟性ってか柔軟能力を高めるにはお風呂上がりの体操!
これ、最強!

身体が柔らかいと歳を取ってもダイエット運動出来ますから、お風呂上がりに柔軟を勧めちゃうよ! まじで。

それと、朝一番に柔軟します。
そうすると、しばらくは身体が柔らかくなる(正式にはちょっと違うけれど)


そのまま通勤通学をすればいつもより、大きな動作で通えるのでリンパ液も流れやすくなり、代謝も高まるんですね。

可動範囲が広がるとダイエットに良いのは想像できるかと思いますよ。

朝一ってのがコツ!

目も覚めるしね。

『いつも、遅刻すれすれで起きるから、柔軟できにゃい』
『それは、太る原因』
『にゃふん♪』



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├骨盤矯正

骨盤矯正は最近のダイエットの主流てきな。東洋医学と西洋医学のコラボなのれす♪

身体の歪みを直して、冷え性や便秘解消! その他もろもろ。の、ぽぽろ。

骨盤矯正101

まずこの格好が出来ないかも?


左足を伸ばして、右足をかけるんですけどね〜。


出来なかったら、右足を立てるだけでもいいですよ。


んでもって、両手は頭の後ろね。




骨盤矯正102

このようにウエストを捻って、肘が膝につくように……。

『できんわ!』
『無理はしないように』

慣れれば出来ます。

これで、今度は逆にやります。

回数はお風呂上がりにニ〜三回でOK!

骨盤ただしてキチンとした姿勢をね☆




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├骨盤矯正

最近、内もも痩せとかお尻とももとか、腰回りなど。

痩せたいパーツに一つの共通点が!!

なんと! 下半身デブにお悩みの方が多い(きら〜ん)

実際、部分痩せという概念は西洋医学上無いんですが、ま、最近は和洋折衷医学なわけで、(ダイエットはむしろ中国医学が進んでるし)。

痩せれば勝ちでふね〜ん♪ のねんねん♪

んなわけで、レッツ下腿、内もも、お尻、……。つ・ま・り。下半身痩せ!

下半身矯正

この図だと解りづらいかもしれませんが、足を伸ばして、片足のくるぶしを逆の足の太もも(膝上)に乗せます♪

これで、30〜40秒ほど。

終わったら逆。

ストレッチというようりは、骨盤矯正なんですけど。
こうやって徐々に矯正するのがいいのかと思います。

お風呂上がりにチャレンジ!

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

置き換えダイエットランキング


ダイエットぴんちら




簡単ダイエット体験ランキング



趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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