□お風呂でダイエット

お風呂でダイエットと称してお風呂ネタが多くてごめりんこ♪

『お風呂ネタ飽きたにゃん』
むむぅ。
そんな意見は無視!(きら〜ん)

まぁ。新潟行ったことがある方は湯沢の酒風呂の存在を知ってますよね。

あれは、身体の芯まで温かりんこ♪
でふ♪

そんなのを家で出来たら幸せDAYONE!(出たDAYONRE体)きら〜ん。

そんなわけで、酒粕ちぎってをガーゼ袋に入れます!

それだけ♪
ま、ちょっとお高めかも。

それにしても、お風呂と『〜かす』『〜屑』は相性が良いと思ったデス。
野生屑やら、おがくず。米ぬか、おから、これ全部お風呂と相性が良いんですね☆

場合によっては臭いが……ですが。
いろいろお試しアレよ〜ん♪




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bana
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最近ダイエット食品のブログも始めました。→ダイエット食品よろ。

├ウエスト

ウエスト痩せって結構難しいですね☆
簡単なダンベル運動を描いたので参考にしてね(は〜と)

ダンベルウエスト説明しますか?

しちゃいますか?

あぐらでも、何でも、身体が安定するように座って下さいね

正座だとコケちゃうので注意

正面、ダンベルをもって、図のようにします。

でもって図のように、身体をひねります。

『ってそのまんまやん』

強いて言えば、大きく身体を伸ばす感じでやってみて下さいね☆

効果あがりますよ〜。

これも、10回を1セットで3セットね。

ダンベルは昨日も紹介したけどラバーコーティングタイプね。→ウエイトトレーニングに最適! ダンベルセット






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├二の腕

よりいっそうダイエット! 部分痩せのネタがあまりにも少ないので勝手に部分痩せ強化週間(?)

ということで二の腕をほっそりしちゃいましょう!


ペット・ボトルは500mlで始めて下さいね☆
あ、コーラを買わない様にね☆

ダンベル二の腕こんな感じエイエイオー! 

みたいな。


交互にやりましょう!

大体10回を1セットにして3セット。

『え? サンセット?』
ちがう!


ダンベルはつい重めのを買っちゃうんですが、ストレッチ的な考えですと、回数をこなした方がいいの。

重くても1,2キロです→ウエイトトレーニング基本アイテム!ROBBERCOATING DUMBBELLラバーコーティングダンベル 2個SE...
>>>ダンベル<<<

むき出しだと怪我のおそれがあるから上記のラバーコーティングタイプが良いですよ!!

それでは頑張って下さいね☆



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□ダイエットの知識

ダイエットの時期は終わり……。なんてぬかしますか? ぬかしやがりますか? そんなこと言ってると、クリスマス前に必死でダイエット始めるんですよ〜ん。げろっぱ

確かに、冬は痩せづらいと思われがち。でも、体重維持や標準体重を大きくオーバーしてる方なら、冬こそ勝負です。

冬は外気温度が低いので、身体が一生懸命体温を維持しようとしてるので、ダイエットに有効な季節とも言われてるんですよ。

ダイエット的にはちょっと薄着が良いみたいですよ

その他、身体が寒いじゃないッすか?
身体の内部から温めて代謝を上げよう!!


ってなことで、ダイエットからだ温めモードの食材を書いてみます。

メモしておいて、風邪を引いたときにこういうのを使って、栄養付けるもよし。
出がけに身体を温める為に喰らっても良しです。

ニンジン、ニラ、ねぎ、ダイコン、カボチャ、ユズ、タマネギ、ゴボウ、シソ、唐辛子、シナモン、ゴマ、コショウ、ワサビ、ショウガ、ニンニク、サフラン、ミント、ウメ、チーズ、味噌、黒砂糖、豚肉赤身

この辺で鍋すると身体がポカポカですがな奥さん♪

オイラは生姜湯とか、ゆず湯を作ってますよ!!

ネタ的には弱いかもしれませんが、ワリと知っておくとステキな奥さんだと、思われるのでいいかもデス☆

゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜

でわでわ! 今週もお疲れ〜。オイラもオツ……。

また明日!




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├お風呂でストレッチ

ダイエットとお風呂は切り離せないと父ちゃん口を酸っぱくして言っているじゃないか。
え? 言ってない?

そんなことはどうでも良いのだ♪
ってか、とある人気ブロガーさん(怪しい肩書き(?)やね)にウチのブログを見て貰いました♪

『ダイエットブログとしては文句ない出来です。ちょっと、情報が多すぎますが、それは仕方ないでしょう。絵や図が多いので分かりやすいですね』

きら〜ん素直に嬉しい♪

まぁね。こうやって書いてても『これ不人気ナンじゃないの?』とか思っちゃうノデ☆(その辺は追記に書きますね☆)

タダで漢方湯を作れればスーパー銭湯に行かなくても、お気楽♪ デトックスじゃないかじゃじゃ〜ん。

以前書いたニンニク使って漢方の湯 の応用ね☆


漢方湯
はい、使うのは。着古したストッキングガーゼで袋作ってもいいかもね☆
ニンニク、ニンジンの皮、ゴボウの皮、生姜の皮

お金持ちなら『皮じゃなくて実』を使ってもよろしくってよ。
ニンニクだけは剥いて、2〜3粒ね☆
『そんなに一度に材料が揃わない』との声も。

野菜屑ってか皮とかは冷蔵庫に保存しておくか、風干しして下さいね。
゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*:.。. .。.:*・゜
OKれしゅか?
漢方湯2

ということで、ニンニクは蒸すか電子レンジで温めて下さいね☆(臭い対策)

その後、ストッキングに材料を入れ、風呂にぽっちゃんと入れちまいましょうYO!!

これだけで、スーパー銭湯並のデトックス風呂ですがな。

もちろん、スーパー銭湯は広くて気持ちいいんで僕も好きですが、毎日行けないしね。

ストッキングの口を締めておくことね☆

残り湯は出汁として鍋に……。止めましょうね☆


【過去記事はこちら】
ゲルマニウムでリンパマッサージ

脚やせはお風呂でマッサージ?
ニンニク使って漢方の湯



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続きを読む

[■]青色ダイエット日記[■]

青色ダイエットさんからメールがあり、忘れてたいえ、ちゃんと使ってますよ!

詳しくは青色ダイエット>>>こちら<<<

でもまぁ、ダイエット代わりっていうか、僕の場合は気晴らしに使ってます。
なんか気晴らしにタバコ吸おうって感じね。気晴らしにメガネかけようってね。
お値段送料込みで2000円だから、まぁ変なダイエット本買うよりは安いかなって。>>>こちら<<<

まぁ、そんなわけでふ♪

そしたら、メールに【以下引用】
>>女性セブンに載った後、SCawaii!!にも掲載され、関西のラジオでも取り上げてもらいました。
とありました。そう、そのせいかウチのブログ結構【青色 ダイエット】で検索してくれる方が多いんですよ。

僕なりに分析するとバナナにはトリプトファンが含まれている。神経を鎮静させて落ち着く成分ね☆
かんたんに言ってしまうと、脳内でトリプトファンを作ってしまうってこと?

昔流行った言い方だけど脳内麻薬を出す! と言えばいいのかなぁ???

日本人の脳内麻薬含有量は世界一なんですね☆

だから禅文化があったというか。

二千円ということでお試しには良いかも→青色ダイエット




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├お風呂でストレッチ

さて、ダイエットにはお風呂が有効! みなさまシズカちゃんなみにお風呂好きになりましょうよ!

さて、ダイエットブログやら、SNSをしていると「どうやって痩せたんですか?」と訊かれます。

僕の場合炭水化物を減らしをベースに、色んな技を使いました。
このブログ全部読んで、出来ることを実行すれば痩せます

メインで一個ネタ(炭水化物減らす)とかを持って細かいところを実行するのがいいでしょう。
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↑かわいい↑
bana
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でもって今日のレッソン(きら〜ん)

僕がお風呂でやっている運動です☆。お風呂の浮力を利用しま〜す。

お風呂ストレッチ1


まず、こんな感じでケツいえ、お尻と足を浮かせて下さいネ☆

お風呂のふちをキチンと掴んでね。

これだけでも、美乳効果&二の腕すっきり効果が期待できます(うるる)

んでもって、

お風呂ストレッチ2

みたいにね。ウエストを捻るんです。

ちょっと、きついなぁと思う感じでGood!!

これで、腹筋と背筋がそれと、くびれですがなおくさま(は〜つ)


さらに
お風呂ストレッチ3こんな感じで足を胸元に近づけるようにネ☆

終わったら、3、2、1の順番で戻して、今度は逆サイドでやってみてね☆


回数は辛くない程度でお願い。

だって、辛いダイエットは続かないでしょう?
続かなければダイエットではないですからね。

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凹半年で十八キロ痩せるダイエット

カテゴリ的には半年で18キロ痩せるダイエットとなってますが、半年18キロは痩せすぎです。
僕の経験からいうと、寒がりになりまふ♪だって18キロの天然布団が無くなるわけですからね〜。

さて、一番理想の落とし方は170センチ75〜80キロの場合で一月2キロだそうです。
理論で考えよう

二キロ痩せるには、一日500キロカロリー減らせばいいんですね☆

どういう数字かと言えば
【食事例】
ごはんを三分の一減らす→160キロカロリー。コーヒーを一杯我慢する→100キロカロリー。甘いものを少し我慢(お酒を一杯我慢)→200キロカロリー
で計460キロカロリーですね☆
イキナリはきついので、徐々にやるのがお勧めですね。

【運動例】
通勤通学をチャリにする(往復25分)→260キロカロリー。お風呂を長めにしてストレッチ、マッサージを取り入れる→150キロカロリー。
で計410キロカロリーです☆

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それと、生活習慣を変えたり、食べる習慣を変えれば500キロカロリーはわりと余裕でクリアできますよ♪

コツは極端なことをしないにつきます。

がんばりましょう!





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□■ダイエットニュース■□

ダイエット☆ニュースかどうか、わかりまへんが、去年のポータルサイト検索ワードを見るとですね☆

大体、9月末から、ダイエットってキーワードは下がるんですね☆

ンでもって、12月20頃からガーンとあがるんです

そいでもって1月10日からまたUP

『どういうこと?』

むぅ、おそらくアレだな。

12月20までは会社系の忘年会が多く、食べちゃった(は〜と)
あら、クリスマス♪ ぎゃ〜。彼に嫌われちゃうダイエットしなきゃね☆

みなさん、想像してみて下さい。こんなテンションの高い文章を深夜に書いているオイラの姿を……
bana←応援しちくり〜よ♪
まぁそんなワケで、クリスマス向けダイエットは11月末までにやっておこう!!


彼も℃吃驚でやんすがな〜

1月10日からまたあがるのは成人式? いや、正月食べ過ぎちゃったというアレでしょう。

そうそう、そこのあなた年末焦るよりも、今からダイエットですよ。



はい、頑張ってダイエットネタ考えるからね☆応援してね☆→bana
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□ダイエットの知識

ダイエットしている方なら、恐いのはリバウンドでしょうね〜。
前にも書きましたが、リバウンドの可能性は二年間!
といっても、極端なダイエットさえしなければ、勝手に痩せ形の生活習慣になっっているわけですから、それほど怯えることもないかなっと♪

さて、秋深まりし、この頃でふ♪ 夏からダイエットを始めた方は停滞期に入って居るんじゃないでしょうか?

あ、停滞期とは身体が痩せづらくなっている期間ね☆

実は、リバウンドとは停滞期にダイエットを止めることと考えちゃってもよろしくてよ。おほほ。

停滞期、と倦怠期とケンタッキーはどこにでもあるんですYO。

体重が落ちなくて焦るにのは判りますが、『今は身体が痩せモードになっている』と思って下さい。

そろそろ、鍋の季節ですね☆ 微妙にお勧めしちゃうのが豆乳鍋一見キワモノと思いきや、美味しいですよ。
豆乳に出汁を入れ、魚介とキノコをメインにします。

豆乳鍋の凄さは煮詰まっただし汁にあり(きら〜ん)。

魚介エキスとキノコ・パワーでクラムチャウダーのやふな旨さ。

でもってローカロリーなわけですよ!!

本日、お給料日な方も多いかと思います。外食時にはご一考下され!

試して下され!




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├お風呂でマッサージ

ダイエットとお風呂の相性がいいのは周知の事実(にゃり〜ん)

身体が温まるので、代謝UPだし、リラックス出来るから、ストレス解消だしね。

その他マッサージが吉と出ました。



お風呂でダイエットするには

えーと。


この、青い点の部分にはダイエットに有効なツボがあります。



ツボを圧すというよりは、包み込むようにマッサージするのがいいですよ。


リラックス&代謝UP&ダイエットで良いことずくめ☆


更にゴージャスな気分に浸りたい方は薔薇風呂なんてどうでしょう。無理ね。うん。


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画像が良い感じなので載せてみました☆

まぁこのくらいの贅沢で仕事やプライベートのストレスが解消されれば安いもの♪





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□ダイエットの疑問集

ダイエット本を……大体150冊ほど持ってます。
Aと言う本では『水を飲め』と書いてあり、Bという本では『水を飲んだら冷え性になる』と……。

まぁ矛盾することがメッチャ多いぞ!!
水に関しては、生姜汁を少しだけ入れるといいんですよ♪
ベーダ(ヴェーダ?)的には白湯ですね☆

で、どんな本でも共通しているのは痩せ薬はないという点でふ♪

まー厳密には有るんですが、糖尿病患者とか末期で『これ以上太ったら死んじゃう』ってくらいまですすんでやっと処方される劇薬です。

でも、サプリとか売ってるよ。
一般的には、下剤とか利尿剤が入ってる場合が……。

また、そういったものが入って居らず、天然成分を使ったモノもあります(きら〜ん)

でも、原材料をみると、150円で売ってる‘おから’とほぼ同じモノが14800円とかね〜。

だから、流行が過ぎると8割引とかで売ってるじゃないですか?

身体に良い食品もあり、その良い部分だけを抽出したもの(良心的な製品)も無くはないけどね。

そういった製品のHPは知識的には参考になるので、みるだけなら良いと思うよ。




bana
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凹半年で十八キロ痩せるダイエット

このブログ自体もともとダイエット体験記だったんです→それがダイエット本になっているっていうか。

ええと、情報量は他のブログには負けない自信もあるんですが(勝ち負けじゃないか)


ダイエット・ランキング
ダイエットといえばここだね。
www.rank.



ええと、ダイエットなんて最初は簡単な気持ちでいいんです。三キロも痩せれば楽しくなりますからね☆

僕がダイエット始めたのも、炭水化物を減らすと痩せるらしいというテレビの情報だったんです。

いつもこだわるのが三キロ(70キロ前後の場合)なんですね☆

それだけ痩せると、周りから『あれ? 痩せたね』
と言われ出します。

そのうち『○×ダイエットは良いらしいよ』とか情報が集まっちゃうんですよ。

そうすると動くのが楽しくなっちゃうんです♪といってもスポーツとかじゃなく、日常で『いつも車を使ってるけど自転車にするか』程度ね☆

↑ここまで読んで無理って思ったかたいます?

大抵『理屈はそうだけど』くらいかな? まぁ聞いてくたまへ

ダイエット宣言しちゃった手前、中途半端には止められなかったのも幸い。
停滞期もあったけど楽観的に『太らなければいいや』で乗り切り、半年後18キロ痩せましたよ。

リバウンド注意と言われる二年を乗り切りました。

未だダイエットしてないけれど、これからしようと思ってる方。
今決めて下さいね☆

180日一日四十グラム(カロリーはマイナス350キロカロリー)減らすだけでも
半年後7、2キロ痩せてますよ〜

生理中の方は生理後ね☆


bana
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├食習慣改善

オイラも、恋あ、誤変換濃い味が好きなんですよ。
でもダイエット時には味付けは薄目ってのが鉄則。

こいつを克服しようじゃないですかぁ。

まず、何故薄味がいいのと。思いますよね?

塩分は水分を体内に引き留めるんです。
それと、現代人は塩分取りすぎ→内臓にも良くない→代謝が落ちる。

という、最悪の展開が……(あわわ。

もう一点は味が濃いと、ご飯がすすんじゃう点ですね。
量が増えるんですね。

量はどうしようもないんですが、『薄味は耐えられん』っとストレスになっちゃうんだったら、逆効果なんです。

不味いと重いながら食べると、脂肪が吸収されやすいんですよ〜。ぱらら。

濃い味、味付けがイケナイんです。なので香辛料を多めに使うことを勧めます。

コショウ、唐辛子、などは薬とされてました。
その他、ニンニク、ニラ、生姜を多めに使えば薄味は誤魔化せるし、代謝UPの食材です。

ニンニク、ニラ、生姜は医者いらずとも呼ばれてます。

甘いモノは黒糖でね。

これらの食材を上手く使うと、薄味は気にならないです。

マックのポテトにさらに塩をかけてたオイラがいうんだから間違いないでふ





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├簡単ストレッチ

ダイエットと骨盤の関係は前に書きましたけれど。

じゃぁどうすればいいのよってなお声もちらほらと……。

にゃるほど♪

考えよう考えよう

きら〜ん。ひらめいた

本日からお仕事するかたも居ますよね〜。
デスクワークやら立ち仕事など。

身体が歪んじゃうんです。

んなわけで、お気楽ストレッチ・ペッパーズ(苦しい……)。

その前に一票→bana

骨盤矯正ストレッチ1




まずはこのように前屈してみて下さいね☆



でもって、太ももの裏がツーンと痛むじゃないですか?




ツーンでもドカーンでもいいけどさ。




めぇ




骨盤矯正ストレッチ2右と左同じくらい痛いならわりと正常ですね☆

でも、どっちかが痛むハズ(図だと右足ね)

痛いって思った足を後ろにして、交差させます。

めぇ

そしたら、そのまま前屈します。

目安とかは無いんですけどね☆

デスクワークとかしている方でしたら、一時間に一度(職場によっては無理かも?)
これをすると、骨盤が矯正され、変な冷え性とかも無くなるよ〜んだ。

この辺のストレッチは整骨院で聞いて実践してるので確かです☆

それでは、仕事中の生き抜きにどうぞ!!





bana
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PRデブよ さらば!〜意志が弱くても成功する1ヶ月で10キロやせる「満腹」ダイエット〜 続きを読む

├脚痩せ

ダイエットとは美しさの勝負です。ビューティー系の場合ね☆

きれいさってのは実はバランスなんですね☆

昔から小股の切れ上がった美人なんて言いますが、あれは足首が細い人を指すそうです(他にも説はありますよ)

んなわけで、美脚になりましょう!
その前に応援ボタンもよろしくね☆→bana

足首ほっそり
主に階段を利用してくださいね☆

階段がない場合は床でもいいんだけど。
不安定な台はこける可能性がありますので注意

図のように背伸び運動をします。

えぇ、これだけですがな(←何語?)

わざわざ、階段を使わなくても、主婦の方でしたら、料理作ってる最中にやるのも効果的!!

奥様一緒に小股切れあがっちゃいましょう!



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□自分のタイプを知ろう

骨盤矯正系のダイエットが密かな(結構大きな)ブームですね〜。

大まかに言ってしまうと身体の姿勢が悪いと血流やらリンパ系の循環が悪くなる→んなわけで、身体をしゃんとしろってなこと。

それよりも、姿勢が正しくなるから、魅力的に見えるわけでふ♪
(むしろこっちの方が重要かも)

姿勢をチェックする方法を伝授ずら(ずら?

●靴の底が左右均等に減っていない。
●壁に踵付けて立ち、頭も付けてみる。でもって苦しい。
●雨の日は服にハネることが多い。
●鏡の前でリラックスをしたとき、クビや肩が均等でない。


この辺をチェックしてみてね♪
おいら、結構当てはまってるなぁ

逆に言えば、そういった方は骨盤矯正が有効だってことだからね☆

骨盤矯正とかは簡単ストレッチに書いてあるから参考にして下さいね☆




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↑ダイエット情報満載だよ
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■知って便利なハーブとサプリ■

はい、忘れた頃にやってくる。『知って便利なハーブとサプリ』です。
ダイエットと大いに関係ありデス☆

本日はシイタケです。

ほら、そろそろバーベキューとか鍋とかで活躍しるでしょ?
にゃん。
↑誰かこのやりとりが面白いのかどうか教えて〜。

【シイタケ】
 レンチナンというポリサッカライドを含みます。(わけわからんち。Aランチ)

効果

● 腫瘍の拡大を防ぐ。
● 血中コレステロールを下げる。

シイタケ、キノコ類は油を吸いやすい素材です。なので、なるべくノンオイルで網焼きやスープ(鍋)で頂きましょう!



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□お風呂でダイエット

さて、金曜恒例のお風呂でダイエット!
『え? 恒例なの?』
『ごめん、適当

運動に効果的な時間帯はお風呂上がりの身体ポカポカ状態だと言いましたよね☆

出来れば食事の一時間後入浴してね(は〜と)

ってか、運動はだめっていったじゃないか。
軽い運動ならいいのよん。

壁腕立て伏せ






みれば判ると思いますが、壁に手をついて腕立て伏せをします。

角度をきつくすればそれだけ効果UP ですが最初は無理しないようにね☆

なんで、お風呂なの?
脱衣場で出来るじゃないですか?

ということで、今週もお疲れ様です!!
良い週末を……。



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□ダイエットの疑問集

ダイエットの本を買うと大抵Q&Aページが有るじゃないですか?

その中で、やはり大抵以下のQAが繰り広げられてますね♪

Q『サウナで痩せたよにゃん』
A『サウナじゃ痩せないよ』
『でも体重落ちたよ』
我ながら痛い会話ですが

サウナで痩せるってのは一時だけ体重が落ちるだけなんです。

以前、人間の身体はスポンジだと言いましたが、サウナで痩せたってのは水を含んだスポンジを絞っただけなんですよ!

でも、サウナは老廃物を出す作用があるので美容にはいいよ。
でも、サウナ後ビールのんじゃうでしょ?

結論、サウナは身体やら美容にはいいけれど、体重が落ちたといっても一時的なものです。


『わかった、にゃん』




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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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ダイエットぴんちら




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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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