★普通の日々★
最近mixi(ミクシー)始めました。『ぴんちら』で検索すれば、あらま、日記が読めるかも。あ、でも、ブログの方もちゃんとみてね(は〜と)。
んで、素朴な疑問。あれって紹介制ですよね? 『友達の友達は皆友達なのだ』的な。あの、mixi最初に始めた人は誰から招待されたんだ?
という、半分子供みたいな疑問。
トップページに戻る→ダイエット カロリー コントロール
んで、素朴な疑問。あれって紹介制ですよね? 『友達の友達は皆友達なのだ』的な。あの、mixi最初に始めた人は誰から招待されたんだ?
という、半分子供みたいな疑問。
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├食習慣改善
ダイエットしてる方なら、雑誌とかで倖田 來未(こうだ くみ)ダイエットとか、読んでると思います。内容は知っていると思うけれど、夜6時以降は食べないダイエットだそうです。
空腹時はするめを食べるそうです。ウチもダイエットの敵はストレスなのだで煮干しを食べることを勧めたので似てますね。
いや、痩せますよ。コレ。
他にも小倉優子さんとか真鍋かをりさんとかのダイエット方法が載っているブログも多いです。
ぶっちゃけ、言わして欲しいんですけれど。(多くのブロガーを敵にまわすかも、いいや)
彼女たちはプロなんですよ。
プロポーションを保つのが仕事なんです。
アイドルだとかタレントは親密な感じがするから、つい忘れがちなんですけれど、冷静に考えて下さい。
つまり
力石徹(知らないか?)のボクサーダイエット
「出来そうもない」
でも、
倖田 來未(こうだ くみ)のダイエット
「できそう」
って思っちゃうでしょ?
じつは同じくらいキツイんです。
ま〜。でも、いいんですけれど、僕が思うのは失敗時のやけ食いがね〜。あり得るんですね。
真面目に考える♪ 考える♪ と、ハッて、このスタンス(苦笑。
一般に夕飯の平均は夜7〜8時なんですね。で、寝るのが12時だとします。
間4時間です。
それが6時だと、6時間。たった二時間が鬼のやうにつらいのです。
それでも、やってみたい方も居ますよね?
その場合は、最初に100キロカロリーくらいの夜食を用意してみるといいですよ。
大体、ドーナッツとか菓子パン半分ですね。
もちろん、食べないことを前提にしてね。で、出来れば朝食にしましょうね。
んなわけですよ。一つの方法が失敗しても、何百通りの方法がありますから、落ち込まないことです。
でわでわんこ。わん。
その他のダイエット情報はダイエットランキングを参考にね。
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空腹時はするめを食べるそうです。ウチもダイエットの敵はストレスなのだで煮干しを食べることを勧めたので似てますね。
いや、痩せますよ。コレ。
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ぶっちゃけ、言わして欲しいんですけれど。(多くのブロガーを敵にまわすかも、いいや)
彼女たちはプロなんですよ。
プロポーションを保つのが仕事なんです。
アイドルだとかタレントは親密な感じがするから、つい忘れがちなんですけれど、冷静に考えて下さい。
つまり
力石徹(知らないか?)のボクサーダイエット
「出来そうもない」
でも、
倖田 來未(こうだ くみ)のダイエット
「できそう」
って思っちゃうでしょ?
じつは同じくらいキツイんです。
ま〜。でも、いいんですけれど、僕が思うのは失敗時のやけ食いがね〜。あり得るんですね。
真面目に考える♪ 考える♪ と、ハッて、このスタンス(苦笑。
一般に夕飯の平均は夜7〜8時なんですね。で、寝るのが12時だとします。
間4時間です。
それが6時だと、6時間。たった二時間が鬼のやうにつらいのです。
それでも、やってみたい方も居ますよね?
その場合は、最初に100キロカロリーくらいの夜食を用意してみるといいですよ。
大体、ドーナッツとか菓子パン半分ですね。
もちろん、食べないことを前提にしてね。で、出来れば朝食にしましょうね。
んなわけですよ。一つの方法が失敗しても、何百通りの方法がありますから、落ち込まないことです。
でわでわんこ。わん。
その他のダイエット情報はダイエットランキングを参考にね。
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├お風呂でマッサージ
脚痩せでっすよ〜ん。また、お風呂ネタですけれどね〜。以前の記事『ゲルマニウムでリンパマッサージ』も参考にするとデトックス&脚やせですがな。
最近過去記事の引用が多いのは「折角書いたのにもう読んでくれないかも」という乙女心?いや、オイラむしろ士(さむらい)よん♪ 相乗効果ですね〜。
そんな、一生懸命記事を書いてる、ぴんちらちゃんを応援しよう→凸ランキング凹
今日、明日あたり、スーパー銭湯行く方もいるかと思うし、出歩く相手がいないいえ、たまたま暇な方、それと、毎日出来るのでお勧めよん♪
美脚マッサージのやり方は下記。
こんな感じですねぇ〜。左したから、おしり。右下からヒップざ〜ます♪ シャワーを使ってもいいですし、ボディブラシでもいいんです。これだけで美脚ですよ〜ん♪
尚、リンパ・マッサージやら、前回のお風呂でストレッチ、『ニンニクをつかって漢方の湯』などの複合技でカロリー計算すると、週一のエステより効果的と出ました♪
シャワーヘッドは↓
凸詳細はこっちだってばさ♪凸
が安くてお勧めですね〜。
ボディ・ブラシもカワイイ奴をお薦め。
弾力性のある天然毛使用【豚毛】 ボディブラシ ロング百円だって(驚嘆)
んなわけで、ダイエットガンバなのだ♪
オイラも、頑張るから応援よろしく→凹ダイエットランキング凹
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最近過去記事の引用が多いのは「折角書いたのにもう読んでくれないかも」という
そんな、一生懸命記事を書いてる、ぴんちらちゃんを応援しよう→凸ランキング凹
今日、明日あたり、スーパー銭湯行く方もいるかと思うし、
美脚マッサージのやり方は下記。
こんな感じですねぇ〜。左したから、おしり。右下からヒップざ〜ます♪ シャワーを使ってもいいですし、ボディブラシでもいいんです。これだけで美脚ですよ〜ん♪
尚、リンパ・マッサージやら、前回のお風呂でストレッチ、『ニンニクをつかって漢方の湯』などの複合技でカロリー計算すると、週一のエステより効果的と出ました♪
シャワーヘッドは↓
凸詳細はこっちだってばさ♪凸
が安くてお勧めですね〜。
ボディ・ブラシもカワイイ奴をお薦め。
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んなわけで、ダイエットガンバなのだ♪
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├お風呂でストレッチ
ダイエットにはお風呂が有効というのは以前から書いてますね♪
さらに、お風呂でストレッチすればウエストもくびれちゃいますよん。カロリー消費にもGood
こちらのダイエットランキングにも、くびれ技が載ってるので、参考にしてねん♪
さて、お風呂でストレッチに意味あるのか? と思うでしょ?
ありや〜す。
カロリーコントロールできるのと、汗をかいても大丈夫♪ その他もろもろ、飽きないしさ〜。一番の理由は運動的に辛くないんです。(きら〜ん)
だって、腹筋って辛いじゃないですか?(半疑問共感問いかけ体)
でも、お風呂なら、負荷がかからないでしょう?
「にゃるほど♪」
レッツ・ダイエット!
こんな感じでお願いしヤス〜♪の、ズートロ♪は↑THE HIGH-LOWS↓
1→2→1、と繰り返せばいいんでふ♪の、にゃりんぱ(テンションあげないと書けないんでふ)
時間は飽きたら止めるようにね。そのうち、くせになりますから、無理はしないようにね。なれたら、少しひねりをくわえましょうね。効果UP
前に書いたニンニクを使って漢方の湯を参考にすると、天然デトックスですね〜♪
ニンニクの臭いが気になるようでしたら↓
詳細はこちらよん>>>>
こんなのもあります。
ね? 楽しそうでしょ? 楽しそうって思ったらダイエット成功ですよん。
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さらに、お風呂でストレッチすればウエストもくびれちゃいますよん。カロリー消費にもGood
こちらのダイエットランキングにも、くびれ技が載ってるので、参考にしてねん♪
さて、お風呂でストレッチに意味あるのか? と思うでしょ?
ありや〜す。
カロリーコントロールできるのと、汗をかいても大丈夫♪ その他もろもろ、飽きないしさ〜。一番の理由は運動的に辛くないんです。(きら〜ん)
だって、腹筋って辛いじゃないですか?(半疑問共感問いかけ体)
でも、お風呂なら、負荷がかからないでしょう?
「にゃるほど♪」
レッツ・ダイエット!
こんな感じでお願いしヤス〜♪の、ズートロ♪は↑THE HIGH-LOWS↓
1→2→1、と繰り返せばいいんでふ♪の、にゃりんぱ(テンションあげないと書けないんでふ)
時間は飽きたら止めるようにね。そのうち、くせになりますから、無理はしないようにね。なれたら、少しひねりをくわえましょうね。効果UP
前に書いたニンニクを使って漢方の湯を参考にすると、天然デトックスですね〜♪
ニンニクの臭いが気になるようでしたら↓
詳細はこちらよん>>>>
こんなのもあります。
ね? 楽しそうでしょ? 楽しそうって思ったらダイエット成功ですよん。
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■知って便利なハーブとサプリ■
懐かしの企画ざざ〜ん。げろっぱ知って便利なハーブとサプリで、や〜んす♪
+アスパラガス
●効能
+ホルモン分泌を促す
+体内から、余分な塩分と水分を出す。
+貧血の防止
+関節炎などに効く場合もあるかもしれへんねんな。おそらく。
ダイエット効果としては、むくみの除去でがんす
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+アスパラガス
●効能
+ホルモン分泌を促す
+体内から、余分な塩分と水分を出す。
+貧血の防止
+関節炎などに効く場合もあるかもしれへんねんな。おそらく。
ダイエット効果としては、むくみの除去でがんす
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├つぼでリフレッシュ
ダイエットは、とにかくイライラしがちですね〜。幾ら痩せてキレイになっても、『イライラしてる、嫌な奴』と思われたら、意味無いですよね。
それと、今日は金曜日ってなことでもしかしたら、外食? でもって、ストレス食いしちゃわない? ね? リフレッシュしたくなっちゃったでしょ?
んなわけで、リフレッシュのつぼで〜す♪
こいつは神門といいます。この辺をマッサージするといいことありですよん♪
指で圧すと痛いので、指の腹でマッサージを心がけるべし。
ためになったらランキング応援コールお願いしやす→凸押して〜ん凹
んな感じでいつもダイエット・ランキングにお願いしておりますが、オイラも漢(おとこ)さ。べいべ♪
ただいま『見るだけで痩せる壁紙』と手前ブログの要点をまとめた簡単ダイエット・レポート&ダイエット・チェックリストを作成しております(きら〜ん)。
そうれしゅ。ダイエット・ランキング三位に入ったら、無料配布しますよ〜ん。(きら〜ん)。
んなわけで宜しゅうでふりんこ♪ ダイエット・ブログといえば
ダイエット体験記@カロリーコントロールだよね(は〜と)と言われるように頑張りますのでよろしこ。
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それと、今日は金曜日ってなことでもしかしたら、外食? でもって、ストレス食いしちゃわない? ね? リフレッシュしたくなっちゃったでしょ?
んなわけで、リフレッシュのつぼで〜す♪
こいつは神門といいます。この辺をマッサージするといいことありですよん♪
指で圧すと痛いので、指の腹でマッサージを心がけるべし。
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んなわけで宜しゅうでふりんこ♪ ダイエット・ブログといえば
ダイエット体験記@カロリーコントロールだよね(は〜と)と言われるように頑張りますのでよろしこ。
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□ダイエットの知識
以前ダイエットに大事なのは糖質と脂質を同時に摂らない様に書きましたね。摂取カロリーより太るんですね。参考過去記事ダイエット成功するためにはカロリー効率を考えましょう
はい、コレを読んで頂ければわかります。けれど、今回はサラに突っ込んで書きますね。
って、今日七夕じゃんかさ〜。べけべけん。外食する方も多いかと思います。
例えば、脂質メニューの場合で1000キロカロリー摂ったとします。
糖質で1000キロカロリー摂るとします。
その場合、満腹感が続くのは、脂質なんですね〜(がび〜ん)。
脂質は胃の中で4時間保つのに対して、糖質は2時間だそうで〜す。
考えてみれば、脂っこいモノってそんなに食べられないですよね。
食べ合わせで最悪なのは糖質と脂質同時摂取ですね。
参考までに、中国人は日本人より、一日当たり120キロカロリーほど摂取量が少ないんです。以前ダイエットの疑問『中国茶って効くの?』 で書きましたが、経済的に太る余裕もないってのも一理あるんですが、中華料理は脂系なんですね。
あ、でも、日本の中華料理は『ご飯&おかず』の構成なので、気をつけるべきです。
一応、これは頭の隅っこに留めておいて下さいね。糖質を摂って太った場合いきなり、脂質系メニューには変えられないですからね。
ただ、外食時には『ご飯を減らす』というのは理にかなった方法なんです。
外食はどうしても脂っこいですからね。
それにしても、初期の記事の方がいいこと書いてあるなぁ……。頑張らねば。
他のダイエット情報はランキングを参考にして下さいね→凹コチラ凹
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はい、コレを読んで頂ければわかります。けれど、今回はサラに突っ込んで書きますね。
って、今日七夕じゃんかさ〜。べけべけん。外食する方も多いかと思います。
例えば、脂質メニューの場合で1000キロカロリー摂ったとします。
糖質で1000キロカロリー摂るとします。
その場合、満腹感が続くのは、脂質なんですね〜(がび〜ん)。
脂質は胃の中で4時間保つのに対して、糖質は2時間だそうで〜す。
考えてみれば、脂っこいモノってそんなに食べられないですよね。
食べ合わせで最悪なのは糖質と脂質同時摂取ですね。
参考までに、中国人は日本人より、一日当たり120キロカロリーほど摂取量が少ないんです。以前ダイエットの疑問『中国茶って効くの?』 で書きましたが、経済的に太る余裕もないってのも一理あるんですが、中華料理は脂系なんですね。
あ、でも、日本の中華料理は『ご飯&おかず』の構成なので、気をつけるべきです。
一応、これは頭の隅っこに留めておいて下さいね。糖質を摂って太った場合いきなり、脂質系メニューには変えられないですからね。
ただ、外食時には『ご飯を減らす』というのは理にかなった方法なんです。
外食はどうしても脂っこいですからね。
それにしても、初期の記事の方がいいこと書いてあるなぁ……。頑張らねば。
他のダイエット情報はランキングを参考にして下さいね→凹コチラ凹
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├簡単ストレッチ
美脚の時間ですよお姉さん&お父さん♪ ダイエット成功してもバランスの良いカラダは大事ですからね。
でわ!簡単に股、関節で美脚ストレッチなのだ♪
その前にランキング応援よろれいひ♪凹コチラ凹
足の裏を合わせるように座ります↓
左のようにつま先を手で押さえて合わせるんですね。20〜30秒ほど、その後右みたいに膝頭をぐいっと手で押さえ、太ももを床につける感じでね。大体10秒。コレを、5〜6回すればいいんですって奥様。おほほほほ。
ただし、無理してやるとブチっと筋を痛めるので最初はかる〜く力を入れるようにね。
ね? 簡単でしょ?
ランキング応援も簡単ですから一票下さいね→凹コチラ凹
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でわ!簡単に股、関節で美脚ストレッチなのだ♪
その前にランキング応援よろれいひ♪凹コチラ凹
足の裏を合わせるように座ります↓
左のようにつま先を手で押さえて合わせるんですね。20〜30秒ほど、その後右みたいに膝頭をぐいっと手で押さえ、太ももを床につける感じでね。大体10秒。コレを、5〜6回すればいいんですって奥様。おほほほほ。
ただし、無理してやるとブチっと筋を痛めるので最初はかる〜く力を入れるようにね。
ね? 簡単でしょ?
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□ダイエット食品
ダイエット最強の食品とは? OLさんはじめ勤め人さま。は非常に気になるでしょうね♪ みのもんたも吃驚(?)シンプルだけどダイエット最強食品とは大豆でしゅ。
今後、いろんな食品を取り上げますけれど、大体の雑誌、書籍に書いてあるのが大豆です。
なぜ、こんなことを書いたかといえば安いにつきます。それと集中力もUPします。
さらに、ひじきも良いので、お昼ご飯は『ひじきと大豆の煮物』なんてどうでしょうか?
あと、時期的にはアレなんですけれど、豆乳鍋もイケますよ。ラーメンみそ味にお湯の代わりに豆乳を使うのもいいんです。
う〜ん。ネタ的に弱いですね(反省)
【無添加・無調整・低温殺菌】【豆乳を越えた!】大豆飲料まるごとのむ大豆 1セット(200ml×10...
無調整豆乳が流行っているみたいなので書いてみた。
お昼ご飯のお供に豆乳。大豆イソフラボンが黙っちゃられないでしょ?
今回はランキング応援はいいや(しょぼ〜ん)。
でも、豆乳で集中力UPして下さいね。事故とか怖いですから。
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今後、いろんな食品を取り上げますけれど、大体の雑誌、書籍に書いてあるのが大豆です。
なぜ、こんなことを書いたかといえば安いにつきます。それと集中力もUPします。
さらに、ひじきも良いので、お昼ご飯は『ひじきと大豆の煮物』なんてどうでしょうか?
あと、時期的にはアレなんですけれど、豆乳鍋もイケますよ。ラーメンみそ味にお湯の代わりに豆乳を使うのもいいんです。
う〜ん。ネタ的に弱いですね(反省)
【無添加・無調整・低温殺菌】【豆乳を越えた!】大豆飲料まるごとのむ大豆 1セット(200ml×10...
無調整豆乳が流行っているみたいなので書いてみた。
お昼ご飯のお供に豆乳。大豆イソフラボンが黙っちゃられないでしょ?
今回はランキング応援はいいや(しょぼ〜ん)。
でも、豆乳で集中力UPして下さいね。事故とか怖いですから。
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□習慣改善のコツ
ダイエットのおさらいは大事なので、同じことを書きますが、何度も読むと、無意識に『ダイエット脳』になるという、ことなので、何度もよんで下さい。見落として居たことがあるかもしれませんからね。
さて、木曜日ですね〜一番疲れが出やすいそうです。集中力が無くなって事故とかに遭う可能性もあるので注意して下さいね
なんて、コレを書いてるのが月曜日で〜す。もう三十時間寝てません(泣。
これから二万文字書かなくてはなりません(泣。
そんなオイラを応援してね→凹コチラ凹
ファンレターも待ってま〜す→コチラでふ
お仕事もちょうだい→→コチラでふ
真剣なお悩みにも迅速に対処します→→コチラでふ
そんな感じです。
でも、ダイエットに大事なのはダイエット宣言と残す癖をつけると少しだけ頑張る(歩く癖をつける)
だけなんです。それを上手くサポートするのが、手前ブログの役目なんです。
体重は毎日計りましょうねん。
だから、欲張ってキツイトレーニングはしないようにね
ダイエットに浮気は禁物
ダイエットを楽しむ
くらいで、いいっす。
あと、有効なのは姿見を見ながら、『痩せた自分をイメージ』するといいらしいです。
でも、無理っぽかったら、止めるのも大事。リバウンドで過食になることを考えれば、その気になったときがダイエットをする時期なんです。
ネタ的にはパットしない? ふふん。じゃぁ、今日の夜のネタを発表しちゃいます。(ざざん)『テレビを見ながら美脚』の巻。
注ライブドアの予約投稿機能が正しければねん♪
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さて、木曜日ですね〜一番疲れが出やすいそうです。集中力が無くなって事故とかに遭う可能性もあるので注意して下さいね
なんて、コレを書いてるのが月曜日で〜す。もう三十時間寝てません(泣。
これから二万文字書かなくてはなりません(泣。
そんなオイラを応援してね→凹コチラ凹
ファンレターも待ってま〜す→コチラでふ
お仕事もちょうだい→→コチラでふ
真剣なお悩みにも迅速に対処します→→コチラでふ
そんな感じです。
でも、ダイエットに大事なのはダイエット宣言と残す癖をつけると少しだけ頑張る(歩く癖をつける)
だけなんです。それを上手くサポートするのが、手前ブログの役目なんです。
体重は毎日計りましょうねん。
だから、欲張ってキツイトレーニングはしないようにね
ダイエットに浮気は禁物
ダイエットを楽しむ
くらいで、いいっす。
あと、有効なのは姿見を見ながら、『痩せた自分をイメージ』するといいらしいです。
でも、無理っぽかったら、止めるのも大事。リバウンドで過食になることを考えれば、その気になったときがダイエットをする時期なんです。
ネタ的にはパットしない? ふふん。じゃぁ、今日の夜のネタを発表しちゃいます。(ざざん)『テレビを見ながら美脚』の巻。
注ライブドアの予約投稿機能が正しければねん♪
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+ダイエット相談とモチベーション
ダイエットとはカロリー消費を抑えるか、なので当然、ちょっとココロもしくはカラダに無理が出ます。
いきなり、んなこと書いたのには理由があって、そういう『悩みメール』が来ますのです。
お悩みメールもファンレターもお仕事もまってま〜す
ダイエットランキングのダイエッターさまも、似たような体験してますね。
人間がお腹空くとイライラするのには理由がありま〜す。動物だったころに、お腹が空く=危険=狩りに出る。ってな本能ですね。農耕民族の日本人がワリとのんびり屋で、狩猟民族の欧米人が怒りっぽいのもわかるでしょ?
自分のココロとカラダをコントロールするのもダイエット成功への秘訣でもありますね。
怒りには笑いで対処。が一番、お笑い番組で大笑いするとかね。現に『笑って健康の会』ってあるんですよ。
でも、そんな単純に笑えないのが乙女のは〜となのれしゅ。
前にも書いたけれど、カラオケ・ボックス、やストレス解消のためのスポーツなども有効れしゅ。
詳細はこちら>>>
こういうの好きです、私。運動とストレス解消にGood!
ま、その他に、『好きなモノを食べる日』を作るってのは、前にも書いたけれど大事なんですよ。百均で(買うお金無ければ、チラシの裏でも可)手帳を買って、十日に一度とか印を付けましょう! その日は『好きなモノ』食べちゃって下さいね。
半年間毎日ダイエットってのはなかなか続きません。はい、続かないのはダイエットじゃないですよ。
あとは、いらいら、したら飴を舐めると一定期間、血糖値があがるから、いらいらが収まるそうですよん。
工夫して楽しくダイエットしてね。
記事が参考になりましたらランキング投票お願いしま〜す→凹コチラ凹
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いきなり、んなこと書いたのには理由があって、そういう『悩みメール』が来ますのです。
お悩みメールもファンレターもお仕事もまってま〜す
ダイエットランキングのダイエッターさまも、似たような体験してますね。
人間がお腹空くとイライラするのには理由がありま〜す。動物だったころに、お腹が空く=危険=狩りに出る。ってな本能ですね。農耕民族の日本人がワリとのんびり屋で、狩猟民族の欧米人が怒りっぽいのもわかるでしょ?
自分のココロとカラダをコントロールするのもダイエット成功への秘訣でもありますね。
怒りには笑いで対処。が一番、お笑い番組で大笑いするとかね。現に『笑って健康の会』ってあるんですよ。
でも、そんな単純に笑えないのが乙女のは〜となのれしゅ。
前にも書いたけれど、カラオケ・ボックス、やストレス解消のためのスポーツなども有効れしゅ。
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こういうの好きです、私。運動とストレス解消にGood!
ま、その他に、『好きなモノを食べる日』を作るってのは、前にも書いたけれど大事なんですよ。百均で(買うお金無ければ、チラシの裏でも可)手帳を買って、十日に一度とか印を付けましょう! その日は『好きなモノ』食べちゃって下さいね。
半年間毎日ダイエットってのはなかなか続きません。はい、続かないのはダイエットじゃないですよ。
あとは、いらいら、したら飴を舐めると一定期間、血糖値があがるから、いらいらが収まるそうですよん。
工夫して楽しくダイエットしてね。
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□ダイエットグッズ
ダイエットってのは半分は切実な悩みなので、僕個人は『コレを買えば痩せる』というスタンスはとるつもりはないんですね。お勧めはあるけれど。ただ、そんなオイラも唯一『コレを買って』というのがありやす♪
ランキングのお願い凹コチラ凹
い、いえ、便乗でふ。ごめりんこ♪
新 毎日の食事のカロリーガイドブック―外食編 ファストフード・コンビニ編 市販食品編 家庭のおかず編
↑コレでふ。カロリーブックを暗記しろとか、常時持ち歩けとは言いませんけれど、週に一度だけでも、眺める程度でいいんですが読んでみて下さいね。
週一、ぱらら、一月もすれば、外食時にメニューで迷ったときカロリーの低いやつを無意識に頼んじゃうようになります♪
選ぶコツは図が多いやつね。あまり、古い本は薦めません。
つまり『痩せ脳』です。当ブログでネタがかぶるときが、たまにあるのも刷り込みによる『痩せ脳』作りなのです♪ フロイトも吃驚の心理痩せだわさ。(ぎゃ〜ん)
カロリーブックを見れば普段ローカロリーだと思っていたものが高カロリーだったことに気づいたりしますよ。
上手くカロリーコントロールして、無意識に『ダイエット脳』になりましょうね♪
くじけそうになったら、ランキングのダイエッターさんをみて励ますのもいいですよん→凹コチラ凹
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ランキングのお願い凹コチラ凹
い、いえ、便乗でふ。ごめりんこ♪
新 毎日の食事のカロリーガイドブック―外食編 ファストフード・コンビニ編 市販食品編 家庭のおかず編
↑コレでふ。カロリーブックを暗記しろとか、常時持ち歩けとは言いませんけれど、週に一度だけでも、眺める程度でいいんですが読んでみて下さいね。
週一、ぱらら、一月もすれば、外食時にメニューで迷ったときカロリーの低いやつを無意識に頼んじゃうようになります♪
選ぶコツは図が多いやつね。あまり、古い本は薦めません。
つまり『痩せ脳』です。当ブログでネタがかぶるときが、たまにあるのも刷り込みによる『痩せ脳』作りなのです♪ フロイトも吃驚の心理痩せだわさ。(ぎゃ〜ん)
カロリーブックを見れば普段ローカロリーだと思っていたものが高カロリーだったことに気づいたりしますよ。
上手くカロリーコントロールして、無意識に『ダイエット脳』になりましょうね♪
くじけそうになったら、ランキングのダイエッターさんをみて励ますのもいいですよん→凹コチラ凹
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□ダイエットの疑問集
ダイエットしてるときって汗をかけば痩せると思いがちですけれど、微妙に違う。確かに汗をかけば体重は減りますけれど以前言ったように、人間の身体はスポンジなのですよ。
サウナは新陳代謝であって、基礎代謝とは違いまふ♪
ランキングの応援も宜しゅうです。凹コチラ凹
新陳代謝とは、汗を流しまた水分を補給したりするんですね。デトックス、毒だし効果はこれでふ。
それに対して基礎代謝ってのは人間が必要とするエネルギーつまり、寝てるだけで消費されるエネルギーと考えて下さい。成人男子で1400キロカロリーです。
ちなみにカツ丼と、食後にアイスコーヒーを飲んだ場合は1000キロカロリー摂取されま〜す。基礎代謝+動いた消費カロリーが、あなたのカロリー上限値だとお考え下さい。大抵、成人男子で2400くらい(もう少し少ないかも?)。
成人女子で1800キロカロリーと考えてくださってね。
話を元に戻すと、サウナは確かに寝てるよりはカロリー消費されますけれど、サウナ後のビールをプハァとした瞬間に±0とお考え下さい。
でも、デトックス効果も望めるし、ストレス解消にもなるので、結局はお勧めなのだ。
大量の飲み食いは駄目よ〜ん。うふん♪
コレを書いた後データが飛びました(泣。慰めでも励ましでもランキングに一票下さいねん→凹コチラ凹
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サウナは新陳代謝であって、基礎代謝とは違いまふ♪
ランキングの応援も宜しゅうです。凹コチラ凹
新陳代謝とは、汗を流しまた水分を補給したりするんですね。デトックス、毒だし効果はこれでふ。
それに対して基礎代謝ってのは人間が必要とするエネルギーつまり、寝てるだけで消費されるエネルギーと考えて下さい。成人男子で1400キロカロリーです。
ちなみにカツ丼と、食後にアイスコーヒーを飲んだ場合は1000キロカロリー摂取されま〜す。基礎代謝+動いた消費カロリーが、あなたのカロリー上限値だとお考え下さい。大抵、成人男子で2400くらい(もう少し少ないかも?)。
成人女子で1800キロカロリーと考えてくださってね。
話を元に戻すと、サウナは確かに寝てるよりはカロリー消費されますけれど、サウナ後のビールをプハァとした瞬間に±0とお考え下さい。
でも、デトックス効果も望めるし、ストレス解消にもなるので、結局はお勧めなのだ。
大量の飲み食いは駄目よ〜ん。うふん♪
コレを書いた後データが飛びました(泣。慰めでも励ましでもランキングに一票下さいねん→凹コチラ凹
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□お風呂でダイエット
岩盤浴と言えば最近聞かない(または目にしない)日は無いと言っても過言じゃないくらい流行ってますね。姉が奢ってくれるというので岩盤浴に行きました。
ダイエット効果っていうかカロリー消費はそれほど望みませんが、入浴=岩盤浴=シャワー。といった流れで、日頃のストレスはかなり解消されました。
汗かくのは気持ちいいでや〜んす。
お値段は千円ほどです。
岩盤浴とは、簡単に言ってしまうと新陳代謝を促すってことですね。
こういうのは毎日やらないと、なかなか効果は出ませんね。なのでリラックスのために行くのが正解かと思います。
>>>岩盤浴マット詳細はこちら>>>
こんなのもありますね♪ 一万円以下なのでボーナスが出たら買いかも? 試してみたいとは思います♪
あこちらのダイエットランキングでも岩盤浴について書いてあるので読んでみて下さいね。
サウナについては次回触れたいと思います。
でわぁん。
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ダイエット効果っていうかカロリー消費はそれほど望みませんが、入浴=岩盤浴=シャワー。といった流れで、日頃のストレスはかなり解消されました。
汗かくのは気持ちいいでや〜んす。
お値段は千円ほどです。
岩盤浴とは、簡単に言ってしまうと新陳代謝を促すってことですね。
こういうのは毎日やらないと、なかなか効果は出ませんね。なのでリラックスのために行くのが正解かと思います。
>>>岩盤浴マット詳細はこちら>>>
こんなのもありますね♪ 一万円以下なのでボーナスが出たら買いかも? 試してみたいとは思います♪
あこちらのダイエットランキングでも岩盤浴について書いてあるので読んでみて下さいね。
サウナについては次回触れたいと思います。
でわぁん。
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□つぼで痩せるダイエット
足つぼでダイエット湧泉の巻♪ じゃじゃ〜ん。はい好評なつぼで痩せるシリーズです。(ほ、ほ、本当か?)
湧泉というつぼがあるんですね。
その前にオラのつぼを圧してね(はーと)。ダイエット・ランキング
あ〜。極楽、極楽〜。
説明すると、足の裏を握る(?)感じにすると、くぼみが出来ます。そこが湧泉よ。
効果はというと、代謝UPだそうです。その他にも、いろんな症状に効くので、圧して見るべし。
ランキングも押してね(はーと)→凹コチラ凹よし、サンクス凸ぽち凹
それはそれとして、つぼに目覚めたオイラはついに買ってしまった。じゃじゃ〜ん。
>>詳細はこちら>>
コレです。なんか、ウチ(一応政令指定都市)の近くでは売ってなかったんですね。唯一売っていたのが本屋(正直エッチな本を買うより恥ずかしかったので、楽天で買いました。かわいいもんですね。てへへ。オイラ庶民さ♪
お金があるブルジョワの方は↓
傾斜機能付きストレッチャー
↑こっちの方が、傾斜ついてるんで、美脚ストレッチも出来るんですね。買った後に気づいたお値段も4000円だから、微妙に勧めておく。
最初は百均のつぼ押し棒で充分ですよ♪
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湧泉というつぼがあるんですね。
その前にオラのつぼを圧してね(はーと)。ダイエット・ランキング
あ〜。極楽、極楽〜。
説明すると、足の裏を握る(?)感じにすると、くぼみが出来ます。そこが湧泉よ。
効果はというと、代謝UPだそうです。その他にも、いろんな症状に効くので、圧して見るべし。
ランキングも押してね(はーと)→凹コチラ凹よし、サンクス凸ぽち凹
それはそれとして、つぼに目覚めたオイラはついに買ってしまった。じゃじゃ〜ん。
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コレです。なんか、ウチ(一応政令指定都市)の近くでは売ってなかったんですね。唯一売っていたのが本屋(正直エッチな本を買うより恥ずかしかったので、楽天で買いました。かわいいもんですね。てへへ。オイラ庶民さ♪
お金があるブルジョワの方は↓
傾斜機能付きストレッチャー
↑こっちの方が、傾斜ついてるんで、美脚ストレッチも出来るんですね。買った後に気づいたお値段も4000円だから、微妙に勧めておく。
最初は百均のつぼ押し棒で充分ですよ♪
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□習慣改善のコツ
今日(すいません。書いているの6月30日です)テレビでトミーズの雅さんが「いきなり、180度逆を向け、って言われたら、反発するけど、月に1度、年に12度変えるのは出来る」
と言ってました。見たかたも多いかと思います。
それは夫婦間の話なんですが。
にゃるほど
それをダイエットに応用するのだ。イエット?。
そうダイエットの失敗の原因は180度逆の生活をイキナリ始めちゃうからですね。
このブログを読んで、「あ、これ出来そう」を一つ、また一つと増やせばいいんです。
ランキングのダイエッターさんも気楽にやっている人が成功してますよ→凹コチラ凹
確かに十代の頃だったら、焦るのはしょうがないですけれどね。
なんで、しょっちゅう似たようなことを言うかと申せば、新しく来た方にも知ってもらいたいことだからです。それと、基本だからですね。
完全に自分をコントロール出来る人は居ませんて。だから、出来れば1〜2年くらいで痩せればいいやってな感じでライトにお願いしますよ。
一年ゆっくり頑張れば成人病の恐怖も減りますよ!!
ダイエットの成功者、元を正せばおデブさんなんですよ〜。
今まで失敗してきた人も、今日を期に頑張りましょう。最初は『ご飯を一口残す』『部屋に食べ物を置かない(お腹が空いたら、買いに行けばいいんです。あったら無駄食いしますって)』の二点。
それが出来たら、来週からもう1ネタ追加でね。
それが、お気楽ダイエットなのでふ♪
他のダイエット情報→凹コチラ凹のランキングをご参考下さい。
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と言ってました。見たかたも多いかと思います。
それは夫婦間の話なんですが。
にゃるほど
それをダイエットに応用するのだ。イエット?。
そうダイエットの失敗の原因は180度逆の生活をイキナリ始めちゃうからですね。
このブログを読んで、「あ、これ出来そう」を一つ、また一つと増やせばいいんです。
ランキングのダイエッターさんも気楽にやっている人が成功してますよ→凹コチラ凹
確かに十代の頃だったら、焦るのはしょうがないですけれどね。
なんで、しょっちゅう似たようなことを言うかと申せば、新しく来た方にも知ってもらいたいことだからです。それと、基本だからですね。
完全に自分をコントロール出来る人は居ませんて。だから、出来れば1〜2年くらいで痩せればいいやってな感じでライトにお願いしますよ。
一年ゆっくり頑張れば成人病の恐怖も減りますよ!!
ダイエットの成功者、元を正せばおデブさんなんですよ〜。
今まで失敗してきた人も、今日を期に頑張りましょう。最初は『ご飯を一口残す』『部屋に食べ物を置かない(お腹が空いたら、買いに行けばいいんです。あったら無駄食いしますって)』の二点。
それが出来たら、来週からもう1ネタ追加でね。
それが、お気楽ダイエットなのでふ♪
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★普通の日々★
手前ブログの読者さまの中にはブロガー、つまり、ブログを持っているかたも居られると思います。
拙は一応文筆業なんです。底辺ですが。(謙遜じゃなくて本当です。仕事下さい)
で、文筆の傍ら密かに作家を目指していたりします。(きら〜ん)
文筆業、作家や作家さんのブログやサイトを見たことありますか?
文章家ってのは文字密度が高いんです。このブログを作家的な観点で見た場合。「ふざけた文体は個性にも繋がるが、空行が多い」となりまふ♪
文章家は「いかに改行をしないかに命をかけますからね」
手前ブログも当初は改行、空行はあまりしてなかったですね〜。
改行、空行後は一マス空けるという文章のルールも無視してます。
んなわけで、中には手前ブログを読んで「文筆家としてのプライドはないの」と思われがちでしょう、とほほ。
でも『文章のルールはメディアに即したスタイルがいい』と言うのがオイラのちっぽけなプライド・ポテト。ぽてちん。
ま、いいんだけど。ここで文章の豆知識でふ。
『ここのハンバーガー安くない?でも美味しいよね』は
『ここのハンバーガー安くない? でも美味しいよね』と言ったように『?』や『!』手前ブログの場合『♪』に後は一マス空けてます。
それと、『。。。。。』や『‥‥』は『……。』←みたいに『三点リーダーは二マスで計六点』
―夏―暑い は
――夏――暑い こんな感じですね。――をダッシュと呼びます。
ま〜。こんな感じで文章を書いてるんですが、読みづらかったら教えてねん♪
夏は暑いのだ。(金城 一紀さん風)
夏は暑い、だ。(花村 萬月さん風)
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拙は一応文筆業なんです。底辺ですが。(謙遜じゃなくて本当です。仕事下さい)
で、文筆の傍ら密かに作家を目指していたりします。(きら〜ん)
文筆業、作家や作家さんのブログやサイトを見たことありますか?
文章家ってのは文字密度が高いんです。このブログを作家的な観点で見た場合。「ふざけた文体は個性にも繋がるが、空行が多い」となりまふ♪
文章家は「いかに改行をしないかに命をかけますからね」
手前ブログも当初は改行、空行はあまりしてなかったですね〜。
改行、空行後は一マス空けるという文章のルールも無視してます。
んなわけで、中には手前ブログを読んで「文筆家としてのプライドはないの」と思われがちでしょう、とほほ。
でも『文章のルールはメディアに即したスタイルがいい』と言うのがオイラのちっぽけなプライド・ポテト。ぽてちん。
ま、いいんだけど。ここで文章の豆知識でふ。
『ここのハンバーガー安くない?でも美味しいよね』は
『ここのハンバーガー安くない? でも美味しいよね』と言ったように『?』や『!』手前ブログの場合『♪』に後は一マス空けてます。
それと、『。。。。。』や『‥‥』は『……。』←みたいに『三点リーダーは二マスで計六点』
―夏―暑い は
――夏――暑い こんな感じですね。――をダッシュと呼びます。
ま〜。こんな感じで文章を書いてるんですが、読みづらかったら教えてねん♪
夏は暑いのだ。(金城 一紀さん風)
夏は暑い、だ。(花村 萬月さん風)
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□自分のタイプを知ろう
ダイエットに限らず自分のタイプを知っていれば、効率UPですよね〜。んなわけで、チェックリスト(っていうと大げさですが)。タイプとどうすればいいのかをアドバイス! じゃじゃ〜ん。
A)*朝、手足がむくみがち。*手足が冷えやすい。 *夕方になると靴がきつくなる*トイレの回数は少ない。 *肌を指で押すと、跡が残る。
B)*濃い味が好き *最近汗っかきになった *のぼせやすい *足先や下半身が冷えやすい *口臭、体臭がきつい *早食いである、る。
C)*運動が好き。 *食欲は旺盛 *体型ががっちりしている *スタミナには自信あり。
*)この中で一番『これだ』って思うのをチェックら♪
さ〜て結果は
A)の人は『水太り』ですって。
薄味にして、野菜、海草にて、カリウムを摂るようにしましょう。それと、冷たい飲み物や甘いものは控えましょうね。お風呂でマッサージが吉
B)の方は(ざざ〜ん)『脂太り』でしゅ。てけてん。
三食の時間を決めて食事しましょう。こってり系の食べ物を控えましょうね。早食い、大食いの癖を直すために、堅いものを食べるように。それと、少しずつ動く癖を付けましょう。
C)の方は(じゃ〜ん)『筋肉太り』で〜すのげろっぱ。
ハードな運動よりも、ゆっくりとした運動をするように心がけるようにしましょう。あと、和食系の食事に変えましょうねん。痩せたい部分をマッサージすると吉
だそうです。己のタイプを知り体型をコントロールしましょうね♪
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A)*朝、手足がむくみがち。*手足が冷えやすい。 *夕方になると靴がきつくなる*トイレの回数は少ない。 *肌を指で押すと、跡が残る。
B)*濃い味が好き *最近汗っかきになった *のぼせやすい *足先や下半身が冷えやすい *口臭、体臭がきつい *早食いである、る。
C)*運動が好き。 *食欲は旺盛 *体型ががっちりしている *スタミナには自信あり。
*)この中で一番『これだ』って思うのをチェックら♪
さ〜て結果は
A)の人は『水太り』ですって。
薄味にして、野菜、海草にて、カリウムを摂るようにしましょう。それと、冷たい飲み物や甘いものは控えましょうね。お風呂でマッサージが吉
B)の方は(ざざ〜ん)『脂太り』でしゅ。てけてん。
三食の時間を決めて食事しましょう。こってり系の食べ物を控えましょうね。早食い、大食いの癖を直すために、堅いものを食べるように。それと、少しずつ動く癖を付けましょう。
C)の方は(じゃ〜ん)『筋肉太り』で〜すのげろっぱ。
ハードな運動よりも、ゆっくりとした運動をするように心がけるようにしましょう。あと、和食系の食事に変えましょうねん。痩せたい部分をマッサージすると吉
だそうです。己のタイプを知り体型をコントロールしましょうね♪
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[■]青色ダイエット日記[■]
青色ダイエットめがねを貸したって話はしましたね。
面白い結果が出たので報告します。貸したBさんは自由業なんですね。朝十時に起きて、深夜二時から三時に寝るってな感じ。
自由業にしてはまともな生活です。
オイラは、夏場は暑くて起きる→眠くなるまで仕事や遊び。なわけで、36時間起きて12時間寝るとかそんなときもありやす(泣。最近打ち合わせもメールだしさぁ。
そんなオイラをランキング応援お願いします→凹コチラ凹
ま、それはそれとしてですね。B氏は夕食はよる八時から十一時頃で、夜食を食べることが多いそうです。
結果としては貸していた期間は夜食を食べずにすんだらしいですね。ま、短期間なのでダイエット効果は判りませんし彼も「気のせいかもしれない」とは言ってました。夜食代は浮いたから値段は得したみたい(笑。
そう、僕は夜食を摂る習慣はなかったので、その辺は言及出来ませんでしたけれど、にゃるほどね♪
興味があったら→青色ダイエット
を見てくだされ。
なお青色ダイエット
によると、計算能力向上と言うのがあり、今度実験してみますね。(そんなんばっかやね)
でわでわん、こソバ♪
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面白い結果が出たので報告します。貸したBさんは自由業なんですね。朝十時に起きて、深夜二時から三時に寝るってな感じ。
自由業にしてはまともな生活です。
オイラは、夏場は暑くて起きる→眠くなるまで仕事や遊び。なわけで、36時間起きて12時間寝るとかそんなときもありやす(泣。最近打ち合わせもメールだしさぁ。
そんなオイラをランキング応援お願いします→凹コチラ凹
ま、それはそれとしてですね。B氏は夕食はよる八時から十一時頃で、夜食を食べることが多いそうです。
結果としては貸していた期間は夜食を食べずにすんだらしいですね。ま、短期間なのでダイエット効果は判りませんし彼も「気のせいかもしれない」とは言ってました。夜食代は浮いたから値段は得したみたい(笑。
そう、僕は夜食を摂る習慣はなかったので、その辺は言及出来ませんでしたけれど、にゃるほどね♪
興味があったら→青色ダイエット
を見てくだされ。
なお青色ダイエット
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でわでわん、こソバ♪
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├美しくなりたい
ダイエットに大事なのはカロリーコントロールですが、痩せる習慣を付けるのが大事なんですね。
運動が苦手でもテーブルふいたり、洗車、お風呂場掃除なんかは誰でもしますね。
「あたしんち、お金持ちだから、使用人に頼んでる」
ってなブルジョアは無視します(笑。
磨いたり、拭いたりってな動作はお腹と二の腕を痩せる効果あり(きら〜ん)ですよん。
日常の雑用時にも痩せポイントがあるんですってことね。
コツは下腹に力を入れるんですね。そうすると、いつもより力が出やすくなり、テーブルはぴっかぴか二の腕は引き締まり♪ 凸なお腹も凹になるんですよ〜。
即効性は無いですけれど一度身に付いたら一生ものの癖になりますので、地味ながらお勧め。
僕は中学校の授業で複式呼吸の練習をさせられたので、わりと意識せずにできやす♪
その他日常でお買い物頼まれたら、車やバイクじゃなくて自転車や歩きにするとかね。動く癖をつけましょう。
え? 地味? うん。そやねんな。でも、ダイエットとは地味なモンなんですね〜。
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運動が苦手でもテーブルふいたり、洗車、お風呂場掃除なんかは誰でもしますね。
「あたしんち、お金持ちだから、使用人に頼んでる」
ってなブルジョアは無視します(笑。
磨いたり、拭いたりってな動作はお腹と二の腕を痩せる効果あり(きら〜ん)ですよん。
日常の雑用時にも痩せポイントがあるんですってことね。
コツは下腹に力を入れるんですね。そうすると、いつもより力が出やすくなり、テーブルはぴっかぴか二の腕は引き締まり♪ 凸なお腹も凹になるんですよ〜。
即効性は無いですけれど一度身に付いたら一生ものの癖になりますので、地味ながらお勧め。
僕は中学校の授業で複式呼吸の練習をさせられたので、わりと意識せずにできやす♪
その他日常でお買い物頼まれたら、車やバイクじゃなくて自転車や歩きにするとかね。動く癖をつけましょう。
え? 地味? うん。そやねんな。でも、ダイエットとは地味なモンなんですね〜。
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