■知って便利なハーブとサプリ■

ダイエット中はどうしても、体重に目がいってしまいがちですね〜。でも、ダイエットなんて、いつでも出来ます(あ、このブログを否定するやうな発言やん)。

いや、ダイエットも大事なんだけどさ。それ以上にお肌♪ むきたて卵のやうな。もとい、むきたてゆで卵ですね。そう、お肌は劣化する一方です。

多分ダイエットの数十倍難しいもの。美肌は……。

さて、月曜日恒例(?)の身体にいい食事!!

そんなわけで、リコピンを摂りましょう。で〜こぴん♪

むずかしい話はブログに向かないと思うんですが、リコピンには紫外線、酒、ストレスなどの感情の起伏によって体内で発生する活性酸素の働きを低下させ、消去する抗酸化作用をもち、発がん抑制作用や、心疾患や動脈硬化などの成人病の予防に効果があります。

あ、頭の中パニクってますか? ワラヒにもわかりかねるでや〜んす。

要するに夏野菜トマトを食べれば、癌予防やら、美肌効果だとかに有効だよ。ってことなんですね〜。

そういえばオイラもダイエット中はトマトジュースを飲んでました。

注意点はトマトを使った料理、ケチャップ、トマト・ソースはカロリーが高いので、生でがぶりといきましょうや。

その他、スイカにもリコピンが含まれているようで〜っす♪

季節のものって大事ちゅうことですね。

ナチュラル・バランス・ダイエットお試しセット

↑↑↑栄養士さんの電話サポート付きだって。

できれば、自然食のみで三十品目食べるのが理想ですが、難しいからね。天然成分ならいいかな〜っと。想い。想われ。ふり、ふられ←この、フレーズは今のヤングは知らないのかも?



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□つぼで痩せるダイエット

さて、いかに楽に痩せるかを考えている不届きものいえ、正常な考えです。それ。今回は絆創膏ダイエットで〜す、よ。

その前に最近ランキング落ちてるんですよぉ〜。他のダイエッターさまの記事も参考になるから、ダイエット・ランキングも見てね(は〜と)。

じゃぁ本題じゃかじゃ〜ん♪
痩せるつぼええと、以前書いたつぼで痩せるの気海というツボです。以前の資料によると、へそから指二本って書いてありました。今回の本によると三〜四本空けるそうな……。


なんだいい加減じゃないかと言われそうです。ただツボには個人差がありますからね。おおよその場所で良いんじゃないかと思いますよ。


その気海のツボに絆創膏を縦に貼って下さいな。


僕の通っている整骨院(スパイラル・テーピングという、ツボ治療)なんかは、恐らく数百万(いや、業務用だからもっとするか?)くらいする、経絡を探す機械を使ってます。


私ら素人は『おおよそ、この辺り』くらいでね。

ただ、ツボは素人がやった場合効果がでないことが多いので、『痩せるツボに絆創膏貼ったから、思いっきり食うぞ!』というのは本末転倒虫のサンバ♪ なので、参考程度でよろれいひ♪

後、貼ったままビーチに行くと恥ずかしいので気をつけましょうね

蛇足ですが、スパイラル・テーピングはかなりお勧めで〜す。保険もきくトコロが多いので、腰痛、神経痛の方は一度お試しください。

仲良くなったら「痩せるツボを教えてくださいな」と言えば大体の場所は教えてくれますよ。あと、姿勢の正し方とかね。

僕の行っている整骨院は一回780円です。(保険にて)。


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□お風呂でダイエット

お風呂はなんだかんだで、かなりカロリー消費出来るので、ダイエットとしてもお勧め! (あー。岩盤浴また行きたいっす)。

ってなわけで、ダイエットの小ネタ。

お風呂に入る前は「お水を一杯飲む」といいですよ。

それだけで代謝UP&腸内自浄作用もUPだってばさ。の手羽先♪

なんか、土曜日はお風呂ネタ多い気がする……。

そんなこんなで楽しい休日をお過ごしくださいね

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├食習慣改善

ダイエット中のみなさまいかがお過ごしでしょうか? あ、暑くなったからって言ってジュースのがぶ飲みは良くないすよ。

ええと、今日あたり外食のかたも多いかと存じちゃったりしまふ。
で、先日頂いたメールに『食べ方の順番を変えるだけで痩せる記事ありましたよね? ちょっと探せないんですが』と言うのがありました。

温故知新、臥薪嘗胆(ちょっと、違う)

最近の読者さま。と物忘れが℃激しい方のために外食のコツを再伝授〜!

『ダイエット時の飲み物』

『ダイエットのための食べ方』では食べる順番について書いてますよん。


ダイエット体験記『胃を小さくするには?』 では胃を小さくするメカニズムを書いてます。

『トンカツ定食で太らないコツ』ま、トンカツ定食に限らず。食べ方次第ってことですね。

ダイエット体験記『食事法』 好きなものを最後に食べると太るよッ!

まー。過去記事は良いこと言ってますね。それは、ブログを立ち上げたとき『コレで痩せる!!』ってな勢いでかき上げたからなんですけどね。

その他も、「このネタ参考になった」というのがあればお教え下さいね。

手抜きじゃないですからね。


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★普通の日々★

前回の記事でちょうど二百記事ですね。おめでとう→オイラ。物事なにをやっても長続きしないオイラがなんとか二百記事ですよ。オイラ、自分で自分を褒めちゃうね(はーと)
そんなオイラを誰か褒めて→凸ダイエット・ランキング凹←これをポチっとすればいいんですよん。

5月15日におそるおそる立ち上げたこのブログ。まー二ヶ月間(自動投稿機能を使ったけれど)記事を書かなかったのは2日くらいか?

おかげさまで励ましのメールをもらったり、コメント下さったりの出会いもありました。


二百記事全部読めば痩せますよん。特に初期の記事は我ながら良いこと書いてます。

二百記事を記念して「良かった記事」と「コレをネタにして」というのがあったら教えて下さいね。

ダイエットのネタは無いの? と突っ込まれそうなので一つだけ。

女性の場合、ダイエットを始めるときは生理一週間前は避けた方がいいそうです。痩せづらく、体調不良になりやすいそうです。
(ま、僕は男なので全くの盲点でした。てへ♪)

そんな感じなので今後ともよろしくです。

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├二の腕

部分痩せのカテにひっそりと二の腕痩せがあったのをご存じでしたでしょうか? ダイエットは体重を落とせばいいってワケじゃないですからね。 総合的な美しさ(きら〜ん)なわけでふよ♪

これから、ビーチにいっちまう、ナウなヤングはズビズバっとね。水着になったとき恥をかかないように。
少々アダルト世代。「わたしは海など行きませぬ」といった大和撫子なご婦人も、二の腕をすっきりシェイプしちゃっても良いんじゃないの?

応援以外にも他のダイエット情報が豊富でお勧め→凸ダイエット・ランキング凹(こいつが、オイラの生き甲斐さ)

さて、図解しますね。

ninoude724と、こんな感じですね。テレビを見ながら二の腕すっきりでふ♪
あ、説明が足りませんね? 
はい。1で座ります。2の体勢にするためにおしりを前に持っていく感じでお願いしやす、やす♪ 
そのあと、頭を少しだけ下げ(テレビ見られないという苦情は却下します(笑))両腕を突っ張らせて、ピンクで塗った部分が突っ張る感じですね。
三十秒ほどです。それを5〜7回繰り返してみて下さいね。

二の腕はなかなか痩せられない部分なので、ダイエット成功しても、ぷにっちゃうんですよん♪ なワケで日頃からこの手のストレッチを繰り返しておくと吉ですね(は〜と)



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├お昼やら外食のコツ

ダイエット頑張ってますか? 月曜日ですね。皆さんは休日を利用してパワーUPしたと存じちゃいますよん。オイラは徹夜でふ♪ 眠い。

朝一で白湯飲んでますか? 参考記事アーユルヴェーダで痩せる。白湯は白湯白湯。根拠無くても実際に痩せてる人がいて、サラにお金も手間もかからないのでやらない手はないっすよ。ダンナ。

それはそれとして、なんと、今日はショッキングな記事です。

応援もよろしくですよ。凸ランキング凹


食後コーヒーや紅茶などカフェイン飲料を飲んでいるかたは多いと思うんですが。コーヒー、紅茶、お茶にはタンニンという物質が入ってます。ってか含有されちまいやがってるんですYO。

タンニンは鉄分とくっつくと『タンニン鉄』という物質になっちまうわけですね。
つまり折角摂取した鉄分は無意味な『タンニン鉄』に変わっちゃうんですってよ。
しらなかったよ〜。

ダイエット中は貧血になりやすいんですね。んなわけで、折角の鉄分を『タンニン鉄』なんかに変えられてたまるか!! ということで、食後三十分はコーヒー、紅茶、お茶を控えましょうね。という、コーヒー好きなオイラにはショックな記事。

「じゃぁ何を飲んだらいいの」
となりますね。

麦茶(ぼそ)。外食メインの方は無いっすよね。麦茶なんて。
最近ファミレスにはハーブティーがあるので、ハーブティーを勧めておきますね。
定食屋さんの場合はもう水! 水ならお金かからないからいいね(はーと)。

う〜ん。食後のコーヒーが無くなるのは味気ないなぁ。

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★普通の日々★

なんか、最近原付が欲しいんですね。でもって、高いんですね。
いや、冷静に考えれば、原付は実用品でしゅ。

オイラはバッグとか服……。今年の夏だとヒップバッグとシャツ、パンツを買ったから、計6〜7万円はそういったファッション関係に使っているわけでふ♪

服は無くても普通に生きていけますね。いや、むしろ、お洒落過ぎる男って女性から嫌われるってパターンが多くありまふ。なので買わない方が幸せかもしれない。

女子の意見求む!!

でも、服好きだしね〜ん。

それに比べて原付一台あれば、車だと路駐で捕まりそうな場所にも停められるんで便利。絶対生活向上します。

でも、原付(中古)の7万は高いなって思ってます。どうよ?

さいたま市でバイクを売りたい方は一言くだされ。と募集しちゃいます。ついでに、美味しいあんみつ屋さんがあるんですけれど、一緒に行ってくれる方も募集しちゃいます。(男同士であんみつ屋は入りづらいんですよ〜)。もうね。黒蜜ときなこが絶品の『和パフェ』があるんですよん♪


原付の方は出来れば、カブのストリート仕様かジャズ。もしくはヤマハ・ビーノ。ま、そこら辺のクラシカルなのを狙ってます。まじでメール下さい。

あそうそう、ライブドア・ライターの方本日より活動してま〜すpunkkazのハンドルで書いてるので探してみてね。
http://keyword.livedoor.com/
↑ここでpunkkazです。よろれいひ♪


本当に雑記ですね。

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├お昼やら外食のコツ

水で痩せちゃうのが、水ダイエットれしゅ。えぇ。お金は水道代だけなので、お気軽&お手軽ですよ〜。

さいきん低迷してます。当ブログ。応援してねんのすけ→凸ランキング凹

以前書いたダイエットに必要な水分などで水を飲むとダイエット効果があると書きましたね。

さらに発展系というと大げさですが、何かをする前に飲むのがポイントですよん。
食事の前に水を飲むと直ぐに満腹になります。

お風呂に入る前に水! で、代謝アップ

わざわざ記事に書いた理由はネタぎれいえ、わりと、無理して水を飲もうとしている方が多いからでえすね。

食事前、後と、お風呂前、後それぞれ180丕谿めば1400丱螢奪肇襪覆鵑任佞諭180は多いと思ったら減らしても大丈夫ですよ。120丱螢奪肇襪任皸貽900丱螢奪肇襪砲覆蠅沺舛后

あとは、通勤、通学時にくぴぴっとやれば、1,5〜2リットルは余裕でいけちゃうんですね。

ノルマにするとキツイんですが、癖にすれば楽なんですよね。

今は新陳代謝が激しいので水を飲む癖をつけるチャンスでふ♪

でわん。

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├食習慣改善

こんにちは、更新遅れております。ごめりんこ(はーと)。ライブドア・ライターも全然やってないしWごめりんこ♪。理由は怠いんですよ〜。(ぎゃふん)ダイエット中だと、よっぽど知識があっても、どうしても栄養素が偏るわけですね。んなわけで怠いんです〜よ!!

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少しやる気が出たぁよん。

そんなわけで、ダイエットにかかわらず。梅雨どきの温度変化などでだる〜くなる方多いんじゃないの? なんて思いまして、だるさに関してでふ。

『土用はウナギ』といいますねぇ。あ、平賀源内がつけたキャッチコピーだってのは有名ですね。

それも一理あって、ウナギに含まれるビタミンB1はだるさに効くわけでふね♪

ビタミンB1はその他糖分を分解するってな働きがありりんこ♪ なわけでふ。
逆に言えば、糖分を摂っていると折角摂取したビタミンB1のパワーは半減しちゃうわけですね。

夏場アイス・クリームを食べてばっかいると、ダルくなっちゃうじゃないですか?

Q「でも、甘いモノは疲れを取るって言うじゃない?」
Aうん。でも程度によりますね。
それと、以前お話しした。身体を温める食品。冷やす食品でいうと、白砂糖は身体を冷やすのれしゅ。寒いのはココロと財布で充分でふよ。温か身体の記事はここねん

つまり、(程度によるけれど)白砂糖は良くないんです。
Q「でもさダイエットでも。お菓子食べていいって言ったジャンかさ」
むぅ。にゃるほど。その場合黒糖にしようと言ってみるよ!
黒糖は温か身体食品なのです(きら〜ん)

でも、糖質だから、ビタミンB1は吸収されちゃうけどね(は〜と)。

とゆーことで、出来ればウナギと言いたいけれど、うな丼は高いし、カロリーも高いんですね〜。

そう考えると、豚肉がよしでふ。暑い日は豚シャブサラダとかですねぇ〜。

でも、一番のお勧めは豚汁です
ゴボウ、ニンジン、豆腐、ネギ、など身体に良いものばかりでしょ? 身体暖まりまくりで代謝UP

具もいろいろ考えれば一日に三十品目必要とされる栄養学的に見ても8〜10品目は行けちゃうじゃないですか?


んなわけで、平賀の源ちゃんは『土用はウナギ』といいましたが。
オイラ的には『土用は豚汁』できまりだね

冷え性改善、代謝アップ、夏ばて防止、やる気UP、バランスOKです。

これで夏を乗り切れ!!

そんなオイラを応援してねんの助。凸ランキング凹

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├食習慣改善

以前お菓子好きだし止められないしで書きましたけれど、お菓子を一気に止めるのはお勧め出来ません。(本当にお菓子止められるならいいんですけれど)。

もちろん、制限はありますよ。
脂っこい食事の後に甘いモノは相性最悪ですから避けるようにしましょうね。
『食事+デザート』ではなく『食事』そのあと『おやつ』として食べるのは良いんですね。食べ過ぎは注意ね。

おやつを食べると、夕飯は少なめでも我慢出来る場合が多いんですね。
食べる時間をずらすだけで、楽に量を減らすことが出来ちゃうんです(きら〜ん)

おやつを食べるのにもコツがあって、出来ればケーキじゃなくて和菓子(和菓子の方が脂質が少ない)にしましょうね。

和菓子はハマルと美味しいですよん♪

それと、お菓子を食べるときは量を計って器に入れて食べるようにしましょうね。

お菓子はついつい食べ進んじゃうんですよ。気がつけばポテチ一袋なんて余裕で食べちゃうじゃない? せめて半袋にして器に空けて食べれば量を食べすぎるってことにはなりづらいんですね。

ネタとしては地味ですが『ダイエット中なのにお菓子止められない』ってな方にはかなり有効かとおもいまふ♪

でわでわ! ダイエットを楽しみましょうね!!

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□漢方とか東洋医学みたいな

おはよう御座いま〜す。今日は涼しいので、普段疲れた身体を休めるのにはちょうど良いですね。そんなことはどうでもいっか。さて、アーユル・ヴェーダはご存じでしょうか?

世界最古の医療なんですけれど。薬食同源のインド医療ですね。つまり、元祖漢方ってなことでふ♪ にゃりんぱん。

では、ものぐさデモできるアーユル・ヴェーダ式ダイエットチャキ〜ン。

その前に応援のお願い→凸ランキング凹

ヴェーダ・ダイエット第一弾。じゃじゃ〜ん。

白湯を作って下さい。白湯とは沸騰したお湯ね。念のため。
白湯を冷やしたものを、寝る前と、起きたときに200ccほど飲んでね(は〜と)。

それだけ。

えーとですね。コレをする事によって便秘解消らしいです(きら〜ん)。
簡単すぎて、信じられないかもしれませんが、(もちろん人によるけれど)手間もかからないので、お勧め。



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□ダイエット食品

昨日テレビ見ていたらおから特集だってばさ。個人的におからは好きです。大好きです。

おからハンバーグを作ったりしますが、下手なハンバーグより脂っこくないので、お勧めします。大体肉の二割から三割をおからにするとよいそうですね。味的にもGood!!

自作すれば千円で7〜10人前は出来るのでお勧め! (きら〜ん)

過去記事で『おから餃子』に触れたので参考あれ。おから♪

応援もヨロレイヒ〜♪→凸ランキング凹

じゃぁ、おからダイエット効果についてです書きますけれど、専門用語ばっか書くとおそらくパニくると思うのでサラっとね(は〜と

大豆イソフラボンとペプチドが……。つまり、カロリーが低く、たんぱく質などの栄養素が高いため、満腹感を維持できる(きら〜ん)。満腹感が維持できるってことは
よけいなモノを食べずにすむわけですよ。おからの凄さはそこです。

他のロー・カロリー食材は腹持ちが悪く、折角たべても物足りないって感じて、後でなにか食べちゃうんですよね。

そのほか、イソフラボンは美容にいい(ざぱ〜ん)。さらに食材として買えば安い!
それと、お通じもよくなります。うん、良いことばっかりやね。

さて、今日お休みの方はおからでハンバーグなんてどうでしょう? ポイントはおからを少なめにするのがいいと思います。

ダイエットのために食べているって思うと、気分的にですからね。

豆乳べースのスープとご一緒にどうぞ! わりとゴージャスですよん♪

作るの面倒ってな方は↓こんなのもあります。
管理栄養士が美容と健康を考えて作った美容シェイク
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んなわけで、本日も良い一日をお過ごし下さい。

ワタシは、久しぶりに都内にでも行きます。バーゲン命〜(笑。

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├お昼やら外食のコツ

ダイエットスペックというか。僕はこの前なにげにデジカメでも買おうかなっと思い。カタログを電気店にてもらってきました。
そんな、プライベートなことはいい?
はい。

で、デジカメのカタログを見ると、『小型、高画質なんちゃらエンジン搭載』とか『迫力12倍ズーム』だとかあるわけですね。
『小型は画質が悪い』とか『迫力ズーム機は重い』なんて書いてませんね。

当然ですが、企業はメリットしか載せません。(まれに細かな字で注意書きがある程度)

そんなプライベートなことはいい。
はい。で、これは当然外食時のメニューにも言えてるわけです。

最近ではカロリー表示されているレストランが多いです。
で、ダイエッターさまは『カロリー』を気にしてます

ローカロリーヘルシーなどと書いてあればなんとなく身体に良さそうで頼みがちですが、ローカロリーでも栄養素が不足してる場合は直ぐにお腹が空いちゃいます。

じゃあ、どうすればいいの?
と言われても、個人の食生活なので何ともいえまへん(ざぱ〜ん)。

傾向としては現代人は発酵食品とビタミンAの摂取量が少ないんですね。(カルシウム、ビタミンC、鉄)もね(は〜と)。

みそ汁とか、スープ系は足りない栄養素を補うのにめっちゃ良いメニューなんすよ。
ニンジンと酢が良いのは何度も言っているので、明日暇だったらピクルス作りましょう。

参考過去記事ダイエット食品『ピクルスの作り方』カロリーも低いのでお勧めよ。

ってか見事に反応無かった企画なので寂しいのよ。およよ。

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□習慣改善のコツ

もう、めっさ暑いですね〜。汗がだくだくですがな。ダイエット中は汗が出ると『あ、汗の分痩せた』と思ったりしますね。代謝が活発になる時期ですから、じょびじょばぁーとね。

出入りが激しいんですね〜。ぱぴこん♪

凸ランキング凹参考にしてますか? ランキングの『キラリ脚やせ』さん。結構いいこと言ってますね(書いてますね)

そんなこんなで、考えよう♪ 考えよう♪ 考えよう♪ ひらめいた

あのですね。これから、缶ジュースなんか飲みますよね? (統計的に男性はコーヒー女性はお茶みたいね(は〜と))

基本的にダイエット中は熱いモノを飲むのが基本なんですね。でも、自販機であたたか〜い飲みものってなくなくないじゃないですか?否定文の連続だよん♪

でね、もし、アナタが加糖タイプのジュース、お茶を飲んでるとしたら、少し温くしてから飲んでみてね? (小技!)

はっと気づくはず。『あま〜い』のさ。へへへ〜い(なんか、オイラ壊れてる……)
そう、冷たい飲みものは一気に飲めちゃうから、気づきづらいんですけれど、甘めなんですね。

それと、缶は禁止ですね。だって、半口だけ飲みたくても一本飲んじゃうでしょ? なわけで、ペットボトルにしましょうね。そうすれば、何回かに分けられるので経済的(ざざ〜ん)それに、カロリーも抑えられるんですよ(ざざ〜ん2)。

一回温いジュース飲んでみることを勧めます。いかに『あま〜い』のを飲んでいるかわかりますからねん。

はい、あま〜いのは恋愛だけで充分ですよ〜の巻

参考になったら一票下さい→凸ランキング凹

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[■]青色ダイエット日記[■]

ということで存在すら忘れてました怒るなよ。青色ダイエット
ですね。

僕は実は(って大げさ)ジャンクフードが好きなんですね。ダイエットしながらも、月に何日かはポテチ(コイケヤに限る)とコーラ(最近ペプシも微妙に好き)を食べるんです。
いえ、それくらいは大丈夫……。だったんですが、何故か最近。『サッポロポテト・バーベQ味』にハマッテしまい。二日に一回は一袋空ける状況です。うむぅ。

ダイエット体験者なら誰でもありますよね? 参考リンク→凸ダイエットランキング凹

それでも、痩せはしませんが太りもしないので、いいやってなもんでしたが。

今年は一応皆様のダイエットを応援する立場。かつ『ダイエットめがね効くの』の疑問に応えるべく。まっとうな使い方をしました。てへへ

まず、青色ダイエット
めがねは『通常の食事以外の過度な食欲の抑制』を目的に作られたモノなんですね〜。

んなわけで、青色ちゃんの言うとおり、食後しばらくしてから、めがねを掛けました。

以前、タバコを吸う気がなくなると書きました。『タバコ吸いたい』も欲求ならば『サッポロポテト・バーベQ味食べたい』というのも欲求です。

めがねを掛けている時間は15分くらいかな。それくらいで、欲求が無くなりますね。もちろん劇的な効き方ではありませんけれど。

値段も下げたのでお勧めしておく→詳しくは>>>青色ダイエット>>>


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□ダイエット食品

あ〜。昨日はめっちゃ暑かったですね。んなわけで季節のダイエット食品梅干しですよ。昔から、季節のものっていうのは意味があるんですね。
以前梅干しスープの作り方を載せたので、参考にしてね。

ときにはダイエットランキングも参考に→凸ランキング凹

焼き梅干しなんてのもあるんですね。

でも、ただ梅干しを食べるだけでも効果ありですよ〜。

疲労回復血液さらさら脂肪燃焼効果あと、代謝活発など〜数えあげたらきりがないほど身体に良いわけですね。

梅雨にぴったりの食品ですね〜。

にゃるほど。

問題は、食前に食べると、食欲増進しちゃうので、食べるタイミングに注意。

で、われらダイエット人はですね〜。水を飲む習慣が吉なワケですよ。

味付け無しの炭酸水で割ると良いみたいです。ぴりりとして。

梅干しと大量の水で便通改善の巻ですね〜。

なかには、梅干し苦手という非国民方もおられますから、簡単暑気ジュースの作り方。

薬局でクエン酸が売ってるので買うべし。んで、炭酸水で割って飲む。めっちゃ簡単。暑気払いね♪
(酸っぱいですので、薄目に作ってみてね)

(梅干し納豆ってのもあるらしいけれど、オイラ納豆苦手(汗))

でわでわ、暑さに負けないようにして下さいね。

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□ダイエットの知識

ダイエットしてるなら、栄養バランスにも気をつけたいですね。えと、グラフにしてみました。ブルーの部分が必要量(100)とした場合ですね。で、ピンクの部分が摂取してる量と考えて下さい。
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これは、あるお弁当の栄養値ですね〜。わりと、栄養バランスがいい方なんです。

グラフを見て頂けると、わかりますけれど、ビタミンA、鉄、カルシウムが足りないですね。

これらは、ニンジンやら、ほうれん草、牛乳、ヨーグルト、などを摂ることによって補えますが、脂質、糖質、エネルギーは多いですね〜。ご飯を半分残すと、糖質、エネルギーが大体正常値になりまふ。

このグラフはあくまで一例です。普段食べている食品がどれだけ栄養が偏っているか、わかればいいかなって程度です。ご参考にしてね♪ もっと詳しく知りたい場合は



確実にやせる!計算いらずのカロリーブック

一例ですが、『カロリー・ブック』は必須だと考えて下さいね♪

それでわ!

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├ヒップ

予定していたように部分痩せシリーズです♪。 その前に一言、更新遅れてゴメンね(は〜と)
その前にこちらの→凸ランキング凹 を見て頂けるとわかりますが、大幅に順位落ちてるんです

おそらく更新遅れたからかな? と思うんですが。も一回みて凸ランキング凹この中ではマメに更新してる方なんですよ〜ん。

いえ、今後とも頑張りますからヨロ。
さて、部分痩せシリーズ第一弾じゃかじゃ〜んのげろっぱ簡単ストレッチですよん。 
hip060711








こんな感じで1〜2を一日十回ほど繰り返すと、ヒップUP!!で〜す。



きれいなおしりで夏を征しましょう。



そんな感じでGO!!

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ダイエットランキングは→凸ランキング凹 

□ダイエットの疑問集

ダイエットカロリーコントロールしましたが、体重が落ちないと、言われました。ふむぅ。
ダイエットの基本はカロリーの足し算、引き算なんですよ。

ダイエットランキングのブロガーさんも書いてますよね凸ランキング凹

摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるわけすね。
当ブログではそのコントロールについて書いていますかれど、人間の身体はよくできていて、ある程度体重が減ると痩せづらくなるんですね。

「えーなんで」
あの、脂肪は人間に必要だからですよ。身体を守るクッションなんですね、イキナリ減るのはよくないですから。

「え、じゃぁ。もうこれ以上痩せないの」
と思われがちですが、しばらく身体は『省エネモード』になりますが、それに馴染んだら、また『痩せからだ』になります。

イキナリ痩せると身体はびっくりしちゃうから、休憩してると思って下さいね。

清き(いや、汚れててもいい)一票は凸ランキング凹ぽちでね。

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自己紹介など
ダイエットネタを書いてます。

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ダイエットぴんちら




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趣味はお洋服を買うことです 


音楽もメッチャ好きです。
エレファント・カシマシは激フェイバリット。

たまに(ってか本業)文章を書いて糊口をしのいでます。

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