□習慣改善のコツ
ダイエットと言えば、運動だと思っている方も多いかとは存じちゃいまふけれど、真っ赤なデタラメとまで言いませんけれど、実際、肥満または予備軍の方がいきなり運動を始めると身体を痛めるケースがあるのでご注意アレ。
僕も、一時縄跳び二十分を習慣づけましたが足を痛めました。うるる。
そんなわけで、まずはウインドウショッピングなんてどうでしょうか? いきなりウオーキングなんて、なかなか続きませんからね。それに「運動している」って意識をするだけで疲れちゃうんですね〜。なので、軽く歩く習慣をつけるのがダイエットの第一歩なんです。
「でも、外に出るの面倒だし」
ま、できれば、外に出て太陽光線をビシバシ照たった方がいいんですけれどね。(僕は神社とかぶらつくの好きです。誰か神社デートしませんか?←あれ? なんかまた打ち消しになってる。むむむ。)
できればランキング応援お願いします。凸コチラ凹
あ、そうですね。折角の休みくらい家に居たいよ。という方も居られますよね。
んなわけで、ステッパーでダイエットですよ
↑商品画像をクリックして頂ければ詳細がご覧頂けます。あら、結構高機能で一万円きってますね。
ステッパーの良いところは、普段使っている部分を動かすので、身体を痛めなくて済むんですよね。いきなり、スポーツを始めると身体に無理が来ますからね。
↓そういう意味で普段自転車に乗ってるかたはエアロバイクもいいですね。
↑詳しくは画像をクリックしてね。エアロバイクが一万円だって???オイラが買ったときは三万円だったのに……。
「でも、ステッパー買っても続くかどうか」
あぁ、わがままだなぁもう。
じゃぁ、簡単な方法。じゃじゃ〜ん。
月間マガジンくらいの厚い漫画雑誌を二冊重ねて、ガムテープで固定して下さいね。
それで、階段昇降運動をします。仏血義理(意味不明)
↑が登る↓が下がるとお考え下さい。
はい右↑左↑右↓左↓。左↑右↑といった順番で、右足と左足を交互に登らせるのがコツですね。
ただ、いくら固定しても雑誌ですから、滑る可能性もありますのでご注意下さい。
ステッパーやエアロバイクの良いところは、カロリーが数値で出てくるのでやる気UPしますね。梅雨でも出来ますし。
お金がないなら無いなりに、あればこういったダイエットグッズも考えてみたもいいですね。でも、いきなりベンチプレスとかはやめましょうね。身体が痛くなってしまいますよ♪。
無理せず焦らずダイエットです。
それでわん。よろしくです。
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僕も、一時縄跳び二十分を習慣づけましたが足を痛めました。うるる。
そんなわけで、まずはウインドウショッピングなんてどうでしょうか? いきなりウオーキングなんて、なかなか続きませんからね。それに「運動している」って意識をするだけで疲れちゃうんですね〜。なので、軽く歩く習慣をつけるのがダイエットの第一歩なんです。
「でも、外に出るの面倒だし」
ま、できれば、外に出て太陽光線をビシバシ照たった方がいいんですけれどね。(僕は神社とかぶらつくの好きです。
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あ、そうですね。折角の休みくらい家に居たいよ。という方も居られますよね。
んなわけで、ステッパーでダイエットですよ
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ステッパーの良いところは、普段使っている部分を動かすので、身体を痛めなくて済むんですよね。いきなり、スポーツを始めると身体に無理が来ますからね。
↓そういう意味で普段自転車に乗ってるかたはエアロバイクもいいですね。
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「でも、ステッパー買っても続くかどうか」
あぁ、わがままだなぁもう。
じゃぁ、簡単な方法。じゃじゃ〜ん。
月間マガジンくらいの厚い漫画雑誌を二冊重ねて、ガムテープで固定して下さいね。
それで、階段昇降運動をします。仏血義理(意味不明)
↑が登る↓が下がるとお考え下さい。
はい右↑左↑右↓左↓。左↑右↑といった順番で、右足と左足を交互に登らせるのがコツですね。
ただ、いくら固定しても雑誌ですから、滑る可能性もありますのでご注意下さい。
ステッパーやエアロバイクの良いところは、カロリーが数値で出てくるのでやる気UPしますね。梅雨でも出来ますし。
お金がないなら無いなりに、あればこういったダイエットグッズも考えてみたもいいですね。でも、いきなりベンチプレスとかはやめましょうね。身体が痛くなってしまいますよ♪。
無理せず焦らずダイエットです。
それでわん。よろしくです。
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□つぼで痩せるダイエット
ダイエットといっても、ただ体重が減ればいいってワケじゃないですよね?バランスの良い身体作りが大事じゃないでしょうか?
ってなワケで部分やせを作ってみた♪ 作ってみた♪ 作ってみた♪ よ
第一回は皆さん悩んで居られるだろう脚やせ、美脚のつぼの巻。伊達巻。
凸が凹になるダイエットランキングも参照下さい。凸コチラ凹
図解は難しいのでやめたうそ、簡単に探せるので、是非おためしなのです。
まずは、軽く立ってみて下さいね。
そのとき手は何処の位置にありますか?
多分、太ももの外側ですよね? (違うと困る)そして、中指の位置に注目(ざざ〜ん)げろっぱそこが脚やせのつぼで〜す、のよ。おほほほほ。簡単でしょ?
お灸も良いですし、パッチでもいいですね。それと、ころころつぼローラー。などでテレビを見ながら脚やせですわよ。
一応紹介しておきますね。↓
↑詳しくは画像をクリックしてね。
前にも紹介したけれど値段も安めなのでいいと思いますよ。
↑詳しくは画像をクリックしてね。ゲルマニウムで血行をよくするらしいですね。
↑詳しくは画像をクリックしてね。つぼといえばお灸かもしんないです。
僕はつぼは胡散臭いと思っていたのですが、腰痛のため、接骨医院でつぼにパッチを貼っただけで、痛みが緩和されるのですね。なので最近はつぼも良いかもと思いつつありやす。
それでは、良き週末をお過ごしください。
ダイエット情報満載のランキングは→凸ココよ〜ん凹
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第一回は皆さん悩んで居られるだろう脚やせ、美脚のつぼの巻。伊達巻。
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まずは、軽く立ってみて下さいね。
そのとき手は何処の位置にありますか?
多分、太ももの外側ですよね? (違うと困る)そして、中指の位置に注目(ざざ〜ん)げろっぱそこが脚やせのつぼで〜す、のよ。おほほほほ。簡単でしょ?
お灸も良いですし、パッチでもいいですね。それと、ころころつぼローラー。などでテレビを見ながら脚やせですわよ。
一応紹介しておきますね。↓
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僕はつぼは胡散臭いと思っていたのですが、腰痛のため、接骨医院でつぼにパッチを貼っただけで、痛みが緩和されるのですね。なので最近はつぼも良いかもと思いつつありやす。
それでは、良き週末をお過ごしください。
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├これをするから太るのだ
ダイエットと週末ですが、本日のみに行くなんて方も多いかと思います。
凸が凹るダイエットランキング
その際、あなたに決定権があるのなら、クラブやカラオケがいいと思います。カラオケでストレス発散ですよん♪ 最近のカラオケにはカロリー消費まで出ますね。
でも、カロリー的な意義よりもやはり、ストレス発散出来るのでいいとは思いますよ。
もちろん、脂っこいモノとコーラを同時に飲むのはやめましょうね。
問題は嫌いな人からの誘いですね。会社員だったら、避けられない飲み会もありますし。苦手な人と飲みに行くと手持ちぶさたから、つい。つまみを多く食べちゃうんですね。
それと、接待ですね〜。
もと、ビジネスマンとして接待も経験してますが、何食べても不味い上
「あれ? ぴんちらさん食べないの? 駄目だなぁ、ぴんちらさんが食べてくれなきゃこっちも食べられないよ」
か、なんかいわれていやいや食べる。シュチュエーションもありますね(泣
そんな場合は食べざるを得ないでしょう。なので、接待が終わったら、大量の水を飲んで下さいね。タクシー乗車時も家から2〜300メートルの距離で降りて歩きましょうね。歩くのも少しはストレス解消になるみたいですよ。
そして休日にはのんびりするのがいいですね。森林浴とか僕はビジネスマンの頃行ってました。
奥様へ。旦那さんはこんな感じで嫌な酒を飲んでいる場合もあるので、理解してあげて下さいね。
いつもよりちょっとだけ頑張りましょうね。そんな感じでレッツ・ダイエット!!
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凸が凹るダイエットランキング
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でも、カロリー的な意義よりもやはり、ストレス発散出来るのでいいとは思いますよ。
もちろん、脂っこいモノとコーラを同時に飲むのはやめましょうね。
問題は嫌いな人からの誘いですね。会社員だったら、避けられない飲み会もありますし。苦手な人と飲みに行くと手持ちぶさたから、つい。つまみを多く食べちゃうんですね。
それと、接待ですね〜。
もと、ビジネスマンとして接待も経験してますが、何食べても不味い上
「あれ? ぴんちらさん食べないの? 駄目だなぁ、ぴんちらさんが食べてくれなきゃこっちも食べられないよ」
か、なんかいわれていやいや食べる。シュチュエーションもありますね(泣
そんな場合は食べざるを得ないでしょう。なので、接待が終わったら、大量の水を飲んで下さいね。タクシー乗車時も家から2〜300メートルの距離で降りて歩きましょうね。歩くのも少しはストレス解消になるみたいですよ。
そして休日にはのんびりするのがいいですね。森林浴とか僕はビジネスマンの頃行ってました。
奥様へ。旦那さんはこんな感じで嫌な酒を飲んでいる場合もあるので、理解してあげて下さいね。
いつもよりちょっとだけ頑張りましょうね。そんな感じでレッツ・ダイエット!!
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□習慣改善のコツ
ダイエットをしていると、どうしても、栄養バランスが崩れる傾向にありまふです♪ 特に、カルシウムや鉄、それとビタミンAです。
カルシウムや鉄分は結構皆さん意識して摂っているとは思いますけれど、ビタミンAはマイナーですね
ではどんな効果があるのかといいますと、肌がつやつやする(きら〜ん)。ニキビなどの吹き出物を減らすなどです。
せっかく痩せても、肌がガサガサじゃぁキレイとは言えませんもの。およよ。
「じゃぁ、どうしたらビタミンAは摂れるの?」
って思いますよね?
俗にいう緑黄色野菜でふ♪
「きゃー。あたしニンジン嫌い」
んなこと、ぬかすなぁいえ、ええとですね。当ブログの考えの一つにみそ汁で栄養バランスを整える。と言うのがありやす。
けんちん汁が吉だそうですよ。
ビタミンAとビタミンBそれと脂肪を同時に摂ると効果UPだそうで、けんちん汁にはそれらが効果的に入ってるんですね。カロリーも高くなりますが、栄養バランスを考えると、わりといいと思いますよ。
ニンジン嫌いなら、薄切りにすれば、ほとんどニンジン臭さを感じないでしょうね?
他にも、ニンジンをすり下ろして、ニンジン・ポタージュ冷製スープなんてどうでしょうか? 作り置きしておいて、夜どうしてもお腹が空いて眠れないなんてときにもGoodでしゅよん。げろっぱ
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カルシウムや鉄分は結構皆さん意識して摂っているとは思いますけれど、ビタミンAはマイナーですね
ではどんな効果があるのかといいますと、肌がつやつやする(きら〜ん)。ニキビなどの吹き出物を減らすなどです。
せっかく痩せても、肌がガサガサじゃぁキレイとは言えませんもの。およよ。
「じゃぁ、どうしたらビタミンAは摂れるの?」
って思いますよね?
俗にいう緑黄色野菜でふ♪
「きゃー。あたしニンジン嫌い」
けんちん汁が吉だそうですよ。
ビタミンAとビタミンBそれと脂肪を同時に摂ると効果UPだそうで、けんちん汁にはそれらが効果的に入ってるんですね。カロリーも高くなりますが、栄養バランスを考えると、わりといいと思いますよ。
ニンジン嫌いなら、薄切りにすれば、ほとんどニンジン臭さを感じないでしょうね?
他にも、ニンジンをすり下ろして、ニンジン・ポタージュ冷製スープなんてどうでしょうか? 作り置きしておいて、夜どうしてもお腹が空いて眠れないなんてときにもGoodでしゅよん。げろっぱ
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├ダイエットの敵はストレスなのだ。
ダイエット体験記なんです。当ブログは……。忘れてました(汗。
ごめりんこ♪
というわけで、僕の経験をちょっぴり書きたいと思います。
そうそう、とうとうダイエットランキングで20位に入りました(嬉→コチラ
皆様のおかげです。ますますモチベーションUPでふ♪
ええと、そんなことはどうでもいいのだ。
絶食、断食をしたことがあります。極端なやっちゃいけないダイエット
ですね(反省)
結果は十日間の断食で減った体重は4キロです。一週間で体重は戻りました。(泣
そのときに一番キツかったのは、お腹が減ること以上に「噛みたい」っと思うんですね。
調べてみた♪ 調べてみた♪
そしてらですね〜。噛むという行為はストレス解消に良いらしいんですね。
さて、話は変わりますが、食事の栄養素を考えると、不足しがちなのはカルシウム、ビタミンA、鉄、だそうです。
ひらめいた
カルシウムと鉄分が豊富で、しかも噛み応えのある食品とは……。煮干しです。煮干しを噛む習慣をつければ、ストレス解消! カルシウム、マグネシウム、鉄、必須ミネラルなども摂取できるのでお勧め。
「でも、固すぎて噛めない」
だよね〜。んなワケで、ダシ汁でふやかすと食べやすくなりますよん。
食前に煮干しを食べれば満腹中枢も刺激されるので、食事の量も半分ですみます。ね? いいことばかりでしょ?
「でも、煮干しってグロいじゃない」
そこやねんな。あの姿が苦手な方も多いかとは思います。
↓噛むこととは別になっちゃいますけれど。
↑画像をクリックして頂ければ詳細がご覧頂けます。
こんなジューサーで煮干しを粉末にしてしまえば、栄養素を摂れるんです。
でも出来れば食前に煮干しを食べることを勧めますよ。一週間やってみて下さい。わりと早く効果が出るんで、「にゃるほど」と感じて頂けると思いますよん♪
本日も最後まで読んで頂きありがとうです。
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ごめりんこ♪
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ええと、そんなことはどうでもいいのだ。
絶食、断食をしたことがあります。極端なやっちゃいけないダイエット
ですね(反省)
結果は十日間の断食で減った体重は4キロです。一週間で体重は戻りました。(泣
そのときに一番キツかったのは、お腹が減ること以上に「噛みたい」っと思うんですね。
調べてみた♪ 調べてみた♪
そしてらですね〜。噛むという行為はストレス解消に良いらしいんですね。
さて、話は変わりますが、食事の栄養素を考えると、不足しがちなのはカルシウム、ビタミンA、鉄、だそうです。
ひらめいた
カルシウムと鉄分が豊富で、しかも噛み応えのある食品とは……。煮干しです。煮干しを噛む習慣をつければ、ストレス解消! カルシウム、マグネシウム、鉄、必須ミネラルなども摂取できるのでお勧め。
「でも、固すぎて噛めない」
だよね〜。んなワケで、ダシ汁でふやかすと食べやすくなりますよん。
食前に煮干しを食べれば満腹中枢も刺激されるので、食事の量も半分ですみます。ね? いいことばかりでしょ?
「でも、煮干しってグロいじゃない」
そこやねんな。あの姿が苦手な方も多いかとは思います。
↓噛むこととは別になっちゃいますけれど。
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こんなジューサーで煮干しを粉末にしてしまえば、栄養素を摂れるんです。
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□お風呂でダイエット
今日は微妙な天気ですね。少しジメっとしてるかな?
ダイエットには最適な天気なんですね。
ダイエットといえば運動ですが、おそらく運動好きならダイエットしようなんて考えませんね。
大体のダイエットの目安ですが、ジワっと汗をかくのがいいそうですね。走れば汗はどばぁっと出るじゃないですか? 走るのも有効ですが、そういったハードな運動は続かないんですね。
なので、汗がジワっと出る程度の運動を意識して下さい。自宅に階段がある方は階段昇降をして見るもよし、ですね。
「階段昇降は疲れるから嫌だ」
そりゃそうですね。通勤通学時にバス停一つ分歩くのはどうでしょう?
買い物するときに駐車場を遠目にする。
これだけでカラダは動く癖がつくんですね。これなら、できそうですよね?
さて、本題じゃじゃ〜ん♪
お風呂に入った後の運動はかなり有効です。
お風呂で暖まったカラダをサラに暖かくしてやれば効率よくカロリー消費が出来ますよ。んなわけで、お風呂につかった後、脱衣場で軽く運動しましょう。
「そしたら、また汗かくじゃない」
そう、だから、脱衣場ですよ奥さん&お姉さん♪
また入り直せばいいんです♪ コレを習慣づければ2ヶ月後には「あれ? 痩せた」といわれる程度には痩せます(断言)。
ね? 簡単そうでしょ? 要はなんでも習慣にしちゃえばいいんですよ。急な運動や、食事制限は続きませんからね♪
「あ、コレならできそう」って思ったのだけをチョイスして下さいね。
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ダイエットには最適な天気なんですね。
ダイエットといえば運動ですが、おそらく運動好きならダイエットしようなんて考えませんね。
大体のダイエットの目安ですが、ジワっと汗をかくのがいいそうですね。走れば汗はどばぁっと出るじゃないですか? 走るのも有効ですが、そういったハードな運動は続かないんですね。
なので、汗がジワっと出る程度の運動を意識して下さい。自宅に階段がある方は階段昇降をして見るもよし、ですね。
「階段昇降は疲れるから嫌だ」
そりゃそうですね。通勤通学時にバス停一つ分歩くのはどうでしょう?
買い物するときに駐車場を遠目にする。
これだけでカラダは動く癖がつくんですね。これなら、できそうですよね?
さて、本題じゃじゃ〜ん♪
お風呂に入った後の運動はかなり有効です。
お風呂で暖まったカラダをサラに暖かくしてやれば効率よくカロリー消費が出来ますよ。んなわけで、お風呂につかった後、脱衣場で軽く運動しましょう。
「そしたら、また汗かくじゃない」
そう、だから、脱衣場ですよ奥さん&お姉さん♪
また入り直せばいいんです♪ コレを習慣づければ2ヶ月後には「あれ? 痩せた」といわれる程度には痩せます(断言)。
ね? 簡単そうでしょ? 要はなんでも習慣にしちゃえばいいんですよ。急な運動や、食事制限は続きませんからね♪
「あ、コレならできそう」って思ったのだけをチョイスして下さいね。
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□習慣改善のコツ
ダイエット雑誌やら、本などを読むと「1日2リットルの水を飲むように」とありますよね〜。
「それが不思議なんやねんな」
にゃるほろ♪
多分その辺を疑問に感じている方は多いかと思います。
ダイエットと水の関係についてですね。
あ、出来ればランキング応援もよろしくです→コチラ
ってゆーか、ぶっちゃけ水を飲むと代謝が上がるみたいな?(半疑問系)
そゆこと。終わり……。って終わっちゃアレですね(はい、アレってなんやねん)。
つまり、代謝をよくすることで、細胞ちゃんが活き活きするんですよ(きら〜ん)。あるある、ぴーかん、ナイス・バディです。痩せても不健康に痩せるのは意味無いですからね。
「うち、お茶が好きやねんな」
お茶もノン・カロリーなのでいいんですが、吸収率を考えると水が一番だそうですよん♪
さて、一般にいわれている、1日2リットルという量を考えて下さい。
わりと、苦痛ですよね。ダイエット中のノルマって。
んなわけで楽して痩せるがポリシーの当ブログ的にはですね。
「あ、ちょっと水を飲むようにしよう」っと意識するくらいでいいと思いますよん♪
んなわけで、明日もガンバでしゅ♪(ちゃんと、バナーを見て深呼吸して下さいね)
でわでわのでわの助!!
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「それが不思議なんやねんな」
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多分その辺を疑問に感じている方は多いかと思います。
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そゆこと。終わり……。って終わっちゃアレですね(はい、アレってなんやねん)。
つまり、代謝をよくすることで、細胞ちゃんが活き活きするんですよ(きら〜ん)。あるある、ぴーかん、ナイス・バディです。痩せても不健康に痩せるのは意味無いですからね。
「うち、お茶が好きやねんな」
お茶もノン・カロリーなのでいいんですが、吸収率を考えると水が一番だそうですよん♪
さて、一般にいわれている、1日2リットルという量を考えて下さい。
わりと、苦痛ですよね。ダイエット中のノルマって。
んなわけで楽して痩せるがポリシーの当ブログ的にはですね。
「あ、ちょっと水を飲むようにしよう」っと意識するくらいでいいと思いますよん♪
んなわけで、明日もガンバでしゅ♪(ちゃんと、バナーを見て深呼吸して下さいね)
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[■]青色ダイエット日記[■]
クール・ビズと言う言葉はロハスな方々のキーワードっぽいですね〜。
さて青色ダイエットめがねでクール・ビズとは、なんやねん? とお思いの方もいらっしゃると思います。
だって適当につけたんだものいえ、意味があります。
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青色がダイエットに有効か? というところに皆さんの関心があると思います。
そりゃそうですよね。全く得たいのしれないモノを買うのはもったいないですからね。
ということで青色の効果を身近な例でご紹介の巻。ゴマキ。ちまき。
最近電車に乗ってる方も多いかとは存じますが、つり革広告を眺めて「おや?」と思いません? そう、青色の広告が多いんですね。(企業のイメージカラー、とか雑誌系は別です)
あれは実をいうと、青色を見ると涼しく感じるという効果を狙って居るんですね。もちろん、そんなに極端ではないですよ。
でも体感温度が1℃下がったら、その電力消費はかなり抑えられるでしょう。
詳しくは→青色ダイエット
つまり、青色とは研究機関はもとより、大資本の会社も採用しているクール・ビズなわけです。他にも、犯罪防止にも使われるそうですが、また別の機会。
クーラーが苦手な方の冷え性防止にも、いいかもですね。
青色ダイエットめがねは即効性は無いけれど、年単位で考えればかなりコストパフォーマンスがいいいかな? っと思いますよ。
ダイエット情報満載のブログ・ランキングは→コチラ
青色ダイエットめがねは→青色ダイエット青で痩せちゃう?
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さて青色ダイエットめがねでクール・ビズとは、なんやねん? とお思いの方もいらっしゃると思います。
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青色がダイエットに有効か? というところに皆さんの関心があると思います。
そりゃそうですよね。全く得たいのしれないモノを買うのはもったいないですからね。
ということで青色の効果を身近な例でご紹介の巻。ゴマキ。ちまき。
最近電車に乗ってる方も多いかとは存じますが、つり革広告を眺めて「おや?」と思いません? そう、青色の広告が多いんですね。(企業のイメージカラー、とか雑誌系は別です)
あれは実をいうと、青色を見ると涼しく感じるという効果を狙って居るんですね。もちろん、そんなに極端ではないですよ。
でも体感温度が1℃下がったら、その電力消費はかなり抑えられるでしょう。
詳しくは→青色ダイエット
つまり、青色とは研究機関はもとより、大資本の会社も採用しているクール・ビズなわけです。他にも、犯罪防止にも使われるそうですが、また別の機会。
クーラーが苦手な方の冷え性防止にも、いいかもですね。
青色ダイエットめがねは即効性は無いけれど、年単位で考えればかなりコストパフォーマンスがいいいかな? っと思いますよ。
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青色ダイエットめがねは→青色ダイエット青で痩せちゃう?
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□つぼで痩せるダイエット
ダイエットといえば、アレでしょ? 今話題の耳つぼダイエットつまり、耳のつぼを刺激してダイエットしちゃおうってことですね。
略して『耳つぼダイエット』(←略してないじゃん) 耳には様々なつぼがあります。ダイエットに有効なつぼを選んでみたです。
はい、れいによって『絵が下手』って言わないようにね。耳は描くの難しいんですよ。よよよ。 人によって耳の形は違うので自分の耳を手探りしながら、頑張れ。
A )空腹時のイライラ緩和のつぼ
B)お通じをよくするつぼ
C)胃の働きを整えるつぼ
D)食欲を抑えてくれるつぼ
E)神経調整のつぼ
F) 代謝促進のつぼ
ダイエットに有効なのは『食欲を抑えてくれる耳つぼ』つまりD)ですね。これはエレキバンとか貼ればいいんですが、恥ずかしいんですね~。普段から刺激する癖をつけるといいと思いますよ。
↑メール便対応!<メ>イオンで耳つぼダイエット
耳の写真を送ると、貼るつぼを教えてくれるんだって。
3000円なのでお手軽かも? イオンで耳つぼ効きそうな気がする。
え……。じゃ、じゃ、オイラが絵に描いた意味は無くなるのか……。ま、絵も参考にして下さい。とほほ。
じゃぁ今日もダイエット頑張りましょうね!
ダイエットに関する情報はランキングが参考になりますよ→コチラ
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略して『耳つぼダイエット』(←略してないじゃん) 耳には様々なつぼがあります。ダイエットに有効なつぼを選んでみたです。
はい、れいによって『絵が下手』って言わないようにね。耳は描くの難しいんですよ。よよよ。 人によって耳の形は違うので自分の耳を手探りしながら、頑張れ。
A )空腹時のイライラ緩和のつぼ
B)お通じをよくするつぼ
C)胃の働きを整えるつぼ
D)食欲を抑えてくれるつぼ
E)神経調整のつぼ
F) 代謝促進のつぼ
ダイエットに有効なのは『食欲を抑えてくれる耳つぼ』つまりD)ですね。これはエレキバンとか貼ればいいんですが、恥ずかしいんですね~。普段から刺激する癖をつけるといいと思いますよ。
↑メール便対応!<メ>イオンで耳つぼダイエット
耳の写真を送ると、貼るつぼを教えてくれるんだって。
3000円なのでお手軽かも? イオンで耳つぼ効きそうな気がする。
え……。じゃ、じゃ、オイラが絵に描いた意味は無くなるのか……。ま、絵も参考にして下さい。とほほ。
じゃぁ今日もダイエット頑張りましょうね!
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□お風呂でダイエット
お風呂でダイエット第二弾。じゃかじゃ〜ん。なんと今回はゲルマニウム温浴効果もあるのだ。
前回、『カラダを暖める技を書く』って言いました。実は全く何も考えて無かった。いえ、考えてましたよ。じっちゃんの名にかけて(きら〜ん)
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みなさん、スーパー銭湯は好きですよね? ね? ね? (嫌いな方は好きになってよん♪)
ああいったトコロには、漢方湯ってあるじゃないですか?(共感問いかけ体)
アレを作っちまうんでやんすよ♪ 名付けて『漢方湯を自宅でできるぞ』(そのまんまやん、とほほ)
えぇ、お金はほとんどかかりません。だって、当ブログは貧乏人の味方いや、『お金のかかるダイエットは続かないから意味がない』というスタンスなので貧乏なアナタいえ、庶民的な暮らしを好む方でも大丈夫りんこ♪
まず、ニンニクを一つと唐辛子二〜三本を用意して下さいね。数百円。でも、出来れば国産がいいらしいです。
唐辛子はチョキンチョキンと細かく刻んで下さいね。
ニンニクは皮をむいて、ラップで包んで電子レンジで加熱して下さい(匂いを抜くため)。
でもって、庶民の味方、使い古しのストッキングでも靴下でもいいですけれど、加熱したニンニクと、唐辛子をストッキングに入れます。
ストッキングを縛って、お風呂に入れます♪ できあがりです。
ぬるま湯で2〜30分つかるのが効果的!!
手間は五分、お金は数百円です♪
匂いが気になる方は、休日前に実験してから、やってみるべし! です。
あぁ、なんてためになるブログなんだ(自画自賛)
もっとためになる情報はブログランキングを参考にしてね♪→コチラ
でわでわ。今日もお疲れなのだ。
前回、『カラダを暖める技を書く』って言いました。
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ああいったトコロには、漢方湯ってあるじゃないですか?(共感問いかけ体)
アレを作っちまうんでやんすよ♪ 名付けて『漢方湯を自宅でできるぞ』(そのまんまやん、とほほ)
えぇ、お金はほとんどかかりません。だって、当ブログは
まず、ニンニクを一つと唐辛子二〜三本を用意して下さいね。数百円。でも、出来れば国産がいいらしいです。
唐辛子はチョキンチョキンと細かく刻んで下さいね。
ニンニクは皮をむいて、ラップで包んで電子レンジで加熱して下さい(匂いを抜くため)。
でもって、庶民の味方、使い古しのストッキングでも靴下でもいいですけれど、加熱したニンニクと、唐辛子をストッキングに入れます。
ストッキングを縛って、お風呂に入れます♪ できあがりです。
ぬるま湯で2〜30分つかるのが効果的!!
手間は五分、お金は数百円です♪
匂いが気になる方は、休日前に実験してから、やってみるべし! です。
あぁ、なんて
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でわでわ。今日もお疲れなのだ。
□お風呂でダイエット
ダイエット頑張ってますか?「じつは……。あまり実践してまへん」
という方も居られるのでは?
当ブログは割と女性が多い様な気がする。
女性=お風呂好き
といった筆者の妄想いえ、一般論に基づき、考えた♪ 考えた♪
お風呂でダイエット♪
アルファ波というのは知ってますか? リラックスした状態と考えて下され。つまり、「ストレス解消の巻」なのだ。
ええと、お風呂に入った瞬間「はぁ〜極楽♪」ってな状態になりますよね? ね? あの瞬間がアルファ波が出る瞬間なんです。
なんて、ためになるブログだ←あれ? 打ち消しになってる????
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リラックスの他にもアルファ波は願望実現の脳波ともいわれてますですね〜。つまり、お風呂に入る瞬間「痩せたい」って思うと、意識にすり込まれるため、無意識に「痩せる考え」にもなるアルよ(無いのかあるのかハッキリせいよ!!)
はい、気になるカロリーもウォーキングと同じくらいの消費量です♪
お風呂は温めの半身浴でノボせに注意して、約40分くらい。
以前yumixさんが「いらない雑誌を風呂に持ち込む」ってコメントして下さったのでなるほどっと思いました。防水DVDプレーヤーは高いモンね。
しかし、負けちゃらんねぇ(意味不明)。安くてお風呂に長時間入れるグッズ
を探してきました。ハァハァ。
コレ↓詳しくは画像をクリックなのです♪
大体千円ですね。コレで携帯ゲームをすれば、カラダはさらにヒートアップ
カラダを暖めるお風呂グッズは次回じゃじゃ〜ん。
どや?
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という方も居られるのでは?
当ブログは割と女性が多い様な気がする。
女性=お風呂好き
といった
お風呂でダイエット♪
アルファ波というのは知ってますか? リラックスした状態と考えて下され。つまり、「ストレス解消の巻」なのだ。
ええと、お風呂に入った瞬間「はぁ〜極楽♪」ってな状態になりますよね? ね? あの瞬間がアルファ波が出る瞬間なんです。
ランキング応援もよろしくです→コチラ
リラックスの他にもアルファ波は願望実現の脳波ともいわれてますですね〜。つまり、お風呂に入る瞬間「痩せたい」って思うと、意識にすり込まれるため、無意識に「痩せる考え」にもなるアルよ(無いのかあるのかハッキリせいよ!!)
はい、気になるカロリーもウォーキングと同じくらいの消費量です♪
お風呂は温めの半身浴でノボせに注意して、約40分くらい。
以前yumixさんが「いらない雑誌を風呂に持ち込む」ってコメントして下さったのでなるほどっと思いました。防水DVDプレーヤーは高いモンね。
しかし、負けちゃらんねぇ(意味不明)。安くてお風呂に長時間入れるグッズ
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大体千円ですね。コレで携帯ゲームをすれば、カラダはさらにヒートアップ
カラダを暖めるお風呂グッズは次回じゃじゃ〜ん。
どや?
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□ダイエット食品
梅干スープってのが雑誌に載っていた。基本的にバナナ酢とか、民間療法っぽいのは試してないんですが、お手軽っぽいので紹介。
でもねー。なんか作る人によってレシピが大きく違うんです。
あ、その前にランキングお願いしや〜す。(これが生きがいなのさ)→押してね(はーと)
ま、いろいろなサイトやら雑誌を見た結果、共通点があった(きら〜ん)。ので、半オリジナルになりますが梅干スープの作り方。じゃかじゃん♪
アルミ・ホイルで梅干を包んで、10分(ワット数による)ほど加熱しや〜す。
市販昆布だしをカップに入れて、焼いた梅干をひとつ、ぽとんとカップに入れるのだ。お湯を注いで召し上がれ♪ だって。好みで『わかめスープ』に入れたり、するらしい。ねぎを入れれば風邪にも良しだそうです。
民間療法的なダイエットは頼り過ぎないようにしてくださいね。『わたしは○○食べてるから太らない』って思っちゃうと、ダイエットじゃなくなりますからね。
梅はクエン酸とかあるから、疲れにもいいかもですね。
でわでわんこ。ワン!
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でもねー。なんか作る人によってレシピが大きく違うんです。
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アルミ・ホイルで梅干を包んで、10分(ワット数による)ほど加熱しや〜す。
市販昆布だしをカップに入れて、焼いた梅干をひとつ、ぽとんとカップに入れるのだ。お湯を注いで召し上がれ♪ だって。好みで『わかめスープ』に入れたり、するらしい。ねぎを入れれば風邪にも良しだそうです。
民間療法的なダイエットは頼り過ぎないようにしてくださいね。『わたしは○○食べてるから太らない』って思っちゃうと、ダイエットじゃなくなりますからね。
梅はクエン酸とかあるから、疲れにもいいかもですね。
でわでわんこ。ワン!
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□ダイエット食品
ダイエットといえば宿便との闘い? ま、実際には宿便とは東洋的な考えなので、あまり、欧米ダイエットが流行っている昨今では関係ないかも?
でも、やはり、ダイエット中はお通じが……。なんて方も多くいらっしゃると思います。
カスピ海ヨーグルトについては以前お話しましたよね。昔なら乳酸菌は漬物から摂れてたんですが、今の市販品では十分量は摂れないんですね。 んなわけで、注目されたのが、カスピ海ヨーグルト。
種は↓
作り方は種に牛乳を入れて待つべし、なのだ。
一応↓
みたいなヨーグルトメーカーを使えば季節を問わず使えるますね~。一回そろえれば後は市販の牛乳を入れるだけなので経済的にもいいかもです。
以前記事を書いたんですが、結構皆様の関心が高いので、さらに調べてみました。
クレモリス菌という乳酸菌が入ったのがカスピ海ヨーグルトだそうで、効果は整腸作用だけでなく、がんへの免疫機能を高めることが分かったほか、ピロリ菌やO-157を抑える菌など、予防医学に応用できる発見が相次いでいるそうですよ。
毎日摂らないと効果は無いらしいので、朝食にいかが?
そのほかのダイエット情報はランキングへGO!なのだ。
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でも、やはり、ダイエット中はお通じが……。なんて方も多くいらっしゃると思います。
カスピ海ヨーグルトについては以前お話しましたよね。昔なら乳酸菌は漬物から摂れてたんですが、今の市販品では十分量は摂れないんですね。 んなわけで、注目されたのが、カスピ海ヨーグルト。
種は↓
作り方は種に牛乳を入れて待つべし、なのだ。
一応↓
みたいなヨーグルトメーカーを使えば季節を問わず使えるますね~。一回そろえれば後は市販の牛乳を入れるだけなので経済的にもいいかもです。
以前記事を書いたんですが、結構皆様の関心が高いので、さらに調べてみました。
クレモリス菌という乳酸菌が入ったのがカスピ海ヨーグルトだそうで、効果は整腸作用だけでなく、がんへの免疫機能を高めることが分かったほか、ピロリ菌やO-157を抑える菌など、予防医学に応用できる発見が相次いでいるそうですよ。
毎日摂らないと効果は無いらしいので、朝食にいかが?
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├お昼やら外食のコツ
ダイエットとはいえ、なかなか、無視できないのがお酒のお誘いですね。
ダイエット宣言していても「飲みにいかない?」と誘われたら、つい。ってなシチュエーションもアリです。
人間関係を壊してまで痩せたいとは思えないので、アルコールとカロリーについて。
アルコールとは熱量そのもの、アルコール度数がもろカロリーになっちまうでやんす。
とはいえ、アルコールの場合カロリー消費率も高いんですね。なので、絶対飲むなとはいいましぇん♪。
ダイエット中にアルコールを摂るなといわれているのは、アルコールには食欲を増進させる効果があるんでふ♪
食べ過ぎても、ブレーキがかからないわけですね。なので酔っ払っちゃうのは厳禁ですよん。
それと、居酒屋なんかだと『揚げ物』『チーズ』『肉』『〆にお茶漬け』など高カロリーなつまみが多いわけですね。
それを頭に入れて飲みに行くようにしてくださいね。
他のダイエット情報はランキングを参考に→ぽちり押してね♪
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ダイエット宣言していても「飲みにいかない?」と誘われたら、つい。ってなシチュエーションもアリです。
人間関係を壊してまで痩せたいとは思えないので、アルコールとカロリーについて。
アルコールとは熱量そのもの、アルコール度数がもろカロリーになっちまうでやんす。
とはいえ、アルコールの場合カロリー消費率も高いんですね。なので、絶対飲むなとはいいましぇん♪。
ダイエット中にアルコールを摂るなといわれているのは、アルコールには食欲を増進させる効果があるんでふ♪
食べ過ぎても、ブレーキがかからないわけですね。なので酔っ払っちゃうのは厳禁ですよん。
それと、居酒屋なんかだと『揚げ物』『チーズ』『肉』『〆にお茶漬け』など高カロリーなつまみが多いわけですね。
それを頭に入れて飲みに行くようにしてくださいね。
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├お昼やら外食のコツ
さて、今日から一週間またまた、お仕事&学校にがんばりまひょん♪
ダイエットランキングを参考にしてみるもよしですね→ココね♪
でもって、今日はお昼何を食べようかしらん、とお茶目に悩んでいる方いらっしゃいますよね?
今日みたいに晴れた日は基礎代謝も高いので、ある程度好きなものを食べちゃってください。もちろん、ご飯は半盛りでお願いしやす。
ま、本日のネタで〜すよ♪
同じ食べるなら和風がいいぞ。というシンプルなダイエット技。
パスタなんかだと、和風のタラコスパや和風スパだと、500〜700キロカロリーだそうです。
それがナポリタン、ミートソース、カルボナーラ、なんかだと、650〜900キロカロリーみたいな?
洋風だと、味付けがケチャップやバターを多用するため、どうしても高カロリーになってしまいます。なので、外食するときは和風系っと覚えておくといいですよ。
一日10グラムでも、半年続ければ1,8キロ。ぼよんぼよんのお腹がぼよん位にはなりますよん。
他のダイエット情報はランキング参考にしてねんぽちり
でわでわん♪
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それがナポリタン、ミートソース、カルボナーラ、なんかだと、650〜900キロカロリーみたいな?
洋風だと、味付けがケチャップやバターを多用するため、どうしても高カロリーになってしまいます。なので、外食するときは和風系っと覚えておくといいですよ。
一日10グラムでも、半年続ければ1,8キロ。ぼよんぼよんのお腹がぼよん位にはなりますよん。
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でわでわん♪
├お昼やら外食のコツ
さて、今日から一週間またまた、お仕事&学校にがんばりまひょん♪
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でもって、今日はお昼何を食べようかしらん、とお茶目に悩んでいる方いらっしゃいますよね?
今日みたいに晴れた日は基礎代謝も高いので、ある程度好きなものを食べちゃってください。もちろん、ご飯は半盛りでお願いしやす。
ま、本日のネタで〜すよ♪
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パスタなんかだと、和風のタラコスパや和風スパだと、500〜700キロカロリーだそうです。
それがナポリタン、ミートソース、カルボナーラ、なんかだと、650〜900キロカロリーみたいな?
洋風だと、味付けがケチャップやバターを多用するため、どうしても高カロリーになってしまいます。なので、外食するときは和風系っと覚えておくといいですよ。
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でわでわん♪
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でもって、今日はお昼何を食べようかしらん、とお茶目に悩んでいる方いらっしゃいますよね?
今日みたいに晴れた日は基礎代謝も高いので、ある程度好きなものを食べちゃってください。もちろん、ご飯は半盛りでお願いしやす。
ま、本日のネタで〜すよ♪
同じ食べるなら和風がいいぞ。というシンプルなダイエット技。
パスタなんかだと、和風のタラコスパや和風スパだと、500〜700キロカロリーだそうです。
それがナポリタン、ミートソース、カルボナーラ、なんかだと、650〜900キロカロリーみたいな?
洋風だと、味付けがケチャップやバターを多用するため、どうしても高カロリーになってしまいます。なので、外食するときは和風系っと覚えておくといいですよ。
一日10グラムでも、半年続ければ1,8キロ。ぼよんぼよんのお腹がぼよん位にはなりますよん。
他のダイエット情報はランキング参考にしてねんぽちり
でわでわん♪
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├お昼やら外食のコツ
梅雨を制するものはダイエットを制す。と、お考え下され、れれれ。
前に基礎代謝の話をしましたね? で、基礎代謝は日照と関係があるんです。
そうめんないえ、聡明な読者ならお分かり下さるだろうけれど、梅雨は代謝に大事な太陽光線が少ないわけです。
初夏。つまり、先月の食欲を梅雨時に持ち込むと太るわよ。おほほほほ。ってなもんですよ。
それと、寒かったり暑かったりが激しくスタミナを消耗してしまうんだわさ。
結局、高カロリーなものを頼んでしまいやすいんですね。うな丼とか。
Q「じゃあ何を食べればいいの?」
A「うなぎ」
Q「だってさっき、うな丼は高カロリーだって言ったじゃない?」
A「それは『丼』がいけないのですわよ。ウナギにはナント、ビタミンA、ビタミンE DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタ塩酸)、ビタミンB1という、栄養素に優れた食品なのれしゅ。
頭も良くなり、スタミナばっちり、美容に最適ザマス。
ただ、ウナギちゃんやっぱエネルギーと脂質が高いんで、半分サイズでお願いしやす。ご飯も控えめにでふ♪
Q「でも、ウナギは高い」
A「それが、ネックやねんな。だから、半分だけ食べて残り翌日なのです。それか、『豚シャブ・サラダ』ですねー。ドレッシング代わりにポン酢、普段不足しがちなビタミンCや鉄分補給にほうれん草などを付け加えるとGoodでしゅ」
夏を前にして、バテ気味な方、ダイエット中の方どうでしょうかね?
ええと、温度が変わりやすい季節なので、あまりダイエットを意識しないほうがいいです。バテますから。
なので梅雨は体重をキープする時期だとお考え下さいね。間違っても、あせって無理なダイエットをしないようにしてくださいね。
また、他の情報はランキングを参考にしてね→コチラ
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前に基礎代謝の話をしましたね? で、基礎代謝は日照と関係があるんです。
初夏。つまり、先月の食欲を梅雨時に持ち込むと太るわよ。おほほほほ。ってなもんですよ。
それと、寒かったり暑かったりが激しくスタミナを消耗してしまうんだわさ。
結局、高カロリーなものを頼んでしまいやすいんですね。うな丼とか。
Q「じゃあ何を食べればいいの?」
A「うなぎ」
Q「だってさっき、うな丼は高カロリーだって言ったじゃない?」
A「それは『丼』がいけないのですわよ。ウナギにはナント、ビタミンA、ビタミンE DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタ塩酸)、ビタミンB1という、栄養素に優れた食品なのれしゅ。
頭も良くなり、スタミナばっちり、美容に最適ザマス。
ただ、ウナギちゃんやっぱエネルギーと脂質が高いんで、半分サイズでお願いしやす。ご飯も控えめにでふ♪
Q「でも、ウナギは高い」
A「それが、ネックやねんな。だから、半分だけ食べて残り翌日なのです。それか、『豚シャブ・サラダ』ですねー。ドレッシング代わりにポン酢、普段不足しがちなビタミンCや鉄分補給にほうれん草などを付け加えるとGoodでしゅ」
夏を前にして、バテ気味な方、ダイエット中の方どうでしょうかね?
ええと、温度が変わりやすい季節なので、あまりダイエットを意識しないほうがいいです。バテますから。
なので梅雨は体重をキープする時期だとお考え下さいね。間違っても、あせって無理なダイエットをしないようにしてくださいね。
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├少しでも痩せるために
さて、夜ですよ~ん。夜の定義は様々ざます。ダイエット的な考えでいうと、日没が夜とお考え下さい。
ま~。日光って言うのは凄いもので、人間の細胞を活性化させる力があるんですね~。
つまり、代謝UP でふ。
「え? 代謝てなに?」
めっちゃ簡単にいうと基礎代謝とは「何にもしないで消費されるカロリー」とお考え下さいませ。
乱暴なくくりですけれど基礎代謝が昼間は夜の150パーセントだとします(諸説あるので目安)。
んなわけで、昼間食べる600キロカロリーと夜食べる400キロカロリーは同じ(乱暴なたとえですが)だと、いうことですね。
さらに、通常は夜は寝る時間なんですね~。夜食べたカロリーが消費されないまま寝ると脂肪になっちゃいますよ。(がび〜ん)
んなわけで、世間的には『寝る三時間前には食べちゃ駄目』というふうに言われてます。
でも今まで寝る直前に食べるのが習慣だったら、いきなり、三時間も我慢できないですよね? 当ブログは慣れを利用して、痩せることを重視してます。
いきなりは無理でしょうから、週に二十分ほどのペースで時間を開けていけばいいんじゃないでしょうか?
それと、急に夜ご飯を減らせないなら、軽いおやつは有効技です。
ま~。日光って言うのは凄いもので、人間の細胞を活性化させる力があるんですね~。
つまり、代謝UP でふ。
「え? 代謝てなに?」
めっちゃ簡単にいうと基礎代謝とは「何にもしないで消費されるカロリー」とお考え下さいませ。
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んなわけで、昼間食べる600キロカロリーと夜食べる400キロカロリーは同じ(乱暴なたとえですが)だと、いうことですね。
さらに、通常は夜は寝る時間なんですね~。夜食べたカロリーが消費されないまま寝ると脂肪になっちゃいますよ。(がび〜ん)
んなわけで、世間的には『寝る三時間前には食べちゃ駄目』というふうに言われてます。
でも今まで寝る直前に食べるのが習慣だったら、いきなり、三時間も我慢できないですよね? 当ブログは慣れを利用して、痩せることを重視してます。
いきなりは無理でしょうから、週に二十分ほどのペースで時間を開けていけばいいんじゃないでしょうか?
それと、急に夜ご飯を減らせないなら、軽いおやつは有効技です。
それはそうとダイエットランキングだけあって、ダイエット情報が多いですね。
気になるダイエット・グッズの使用感などは→コチラを参照下さいませ〜ん。
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├少しでも痩せるために
さて、オイラの人生最大の目標は。じゃ~ん。人気ブログランキング一位です。
わぁ、信長並の野望やねん。
まそんなことはどうでもいいんですけれど、この度ダイエット部門に変更しました。
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んなことはどうでもいいですけれど、効率よく痩せる技をビシバシ書いてゆきまする。るるる。一般的に痩せるためにはローカロリーというのは常識ですが、食べ合わせも重要なんですね。
『うなぎと梅干』? ちゃう。同じカロリー摂取でも、なるべく効率良く(悪く)摂取するのがポイントです。
意外と知られてないのが、脂質と糖質を同時に摂取すると『太る』です。
「どういうこと?」
以前マクドナルドで太るという壮絶な映画がありましたけれど、マクドナルドの罪ではない(当たり前だ)マックでポテトとコーラを頼むとします。
ポテトはSで270キロカロリーでふ。コーラはSで200キロカロリーです。足せば大体500キロカロリーま、さらにダブルバーガーを頼むと900キロカロリー。むぅ、凄い数字だ(汗。
ただ、これだけじゃありませんよ。ポテトとバーガーで脂質、コーラで糖質を同時に摂るわけですから、カロリーの相乗効果となるわけですよ。
ここは我慢してお茶系を頼みましょうや。奥さん(って誰が奥さんやねん)。そんな感じで、ご飯は糖質、おかずは脂質(カツ、揚げ物)などを同時に摂るのも、良くないんですね。
というわけで、メニューの組み立てを考えましょうよ。
外食の場合はコーヒー(シロップ入り)と、定食系を頼みがちですが、お茶で我慢するよう心がけましょう。
甘いものが欲しくなったら、別におやつとして食べればいいんです。
あ、間違ってもポテチとコーラを夜食なんてしないようね♪ 夜食については次回書きます(と思う)
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わぁ、
まそんなことはどうでもいいんですけれど、この度ダイエット部門に変更しました。
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『うなぎと梅干』? ちゃう。同じカロリー摂取でも、なるべく効率良く(悪く)摂取するのがポイントです。
意外と知られてないのが、脂質と糖質を同時に摂取すると『太る』です。
「どういうこと?」
以前マクドナルドで太るという壮絶な映画がありましたけれど、マクドナルドの罪ではない(当たり前だ)マックでポテトとコーラを頼むとします。
ポテトはSで270キロカロリーでふ。コーラはSで200キロカロリーです。足せば大体500キロカロリーま、さらにダブルバーガーを頼むと900キロカロリー。むぅ、凄い数字だ(汗。
ただ、これだけじゃありませんよ。ポテトとバーガーで脂質、コーラで糖質を同時に摂るわけですから、カロリーの相乗効果となるわけですよ。
ここは我慢してお茶系を頼みましょうや。奥さん(って誰が奥さんやねん)。そんな感じで、ご飯は糖質、おかずは脂質(カツ、揚げ物)などを同時に摂るのも、良くないんですね。
というわけで、メニューの組み立てを考えましょうよ。
外食の場合はコーヒー(シロップ入り)と、定食系を頼みがちですが、お茶で我慢するよう心がけましょう。
甘いものが欲しくなったら、別におやつとして食べればいいんです。
あ、間違ってもポテチとコーラを夜食なんてしないようね♪ 夜食については次回書きます(と思う)
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□習慣改善のコツ
まー。なんと、記事数が増えすぎて初期の記事にたどり着けない場合があるので、ちょっと、まとめます。
ダイエットなんて百円でできるということです。ざざ〜ん。
恋人の居ないあなたいえ、今日はたまたま暇な方は百円均一に行こう!!
買うべきものを記しておきまふ♪
小さめの茶碗 (できれば、スカイ・ブルー)
箸 (これも。スカイ・ブルー)
卓上カレンダー (毎日、体重を書き込むのだ)
ボールペン (できれば、体重記入専用のものを買うべし)
小さめのマグカップ(ついつい、大量に飲んでしまうのを防止)
スカイ・ブルーのテーブルクロス。(食欲防止の色詳しくは青色ちゃんHP参照してね→青色ダイエット)
手帳 (食べたものを書くのだ)
そのほか、ショッピング(たとえ百均でも)はストレス解消にいいらしいので、有効な技ですね。
ストレス解消方はランキングのブログを参考にしてみてね→コチラ
【卓上パンチング・ボール】だって↓嫌いな人の顔写真を貼れば効果UP?
詳細は画像をクリックしてねん。ま、安いし場所をとらないからいいかも。
あ、そうそう、暇だったらSeeSaaで無料ブログ作るのもお勧め。SeeSaa以外でもいいけれど、その際はメールにてご一報くださいね。相互リンクでモチベーションUP
右サイドバーにある【麗しのダイエッター様】を読むのも参考になりますよ。
是非!!→
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ダイエットなんて百円でできるということです。ざざ〜ん。
恋人の居ないあなたいえ、今日はたまたま暇な方は百円均一に行こう!!
買うべきものを記しておきまふ♪
小さめの茶碗 (できれば、スカイ・ブルー)
箸 (これも。スカイ・ブルー)
卓上カレンダー (毎日、体重を書き込むのだ)
ボールペン (できれば、体重記入専用のものを買うべし)
小さめのマグカップ(ついつい、大量に飲んでしまうのを防止)
スカイ・ブルーのテーブルクロス。(食欲防止の色詳しくは青色ちゃんHP参照してね→青色ダイエット)
手帳 (食べたものを書くのだ)
そのほか、ショッピング(たとえ百均でも)はストレス解消にいいらしいので、有効な技ですね。
ストレス解消方はランキングのブログを参考にしてみてね→コチラ
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詳細は画像をクリックしてねん。ま、安いし場所をとらないからいいかも。
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右サイドバーにある【麗しのダイエッター様】を読むのも参考になりますよ。
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