凹半年で十八キロ痩せるダイエット

 僕は半年で18キロ痩せた。その割には『一日30グラムを目標に』とかなり緩いこといってますね。理由があります。
 
 痩せ始めると一気です。
 
 ぼくがダイエットを始めたのは四月の終わり。テレビで『炭水化物抜きダイエット』の特集を見ていたんですね。で何気なく、そのときにいた友達に『おれも炭水化物抜きダイエットするかな』と言ったのがはじまりです。

 そう、炭水化物抜きで始めて、いろいろ試しました。でも結果は出てこない(泣。

 宣言した手前、フリだけでもダイエッターじゃないとマズイかなと思ったんですよ。で、外食するたびに『ご飯』を半分とか友達に食べて貰いました。でも、結果は出てこないさんざんですよね。マジで。ご飯好きなのに……。

 一月で1キロ前後の微妙な減り。「これってダイエットの結果?」みたいな。
 
 で一月半後には毎日百グラム減!! もう、体重計にのるのが嬉しくて。で、結果が出るとやる気も出ますよね。
 
 単純ですが、ちょっと運動とか始めたりしました。
 
 あ、僕はスポーツと言えば釣りくらいしかしない運動嫌いです。でも、体重が減ると嬉しいワケで……。

 そう、だから、最初は一日30グラム〜60グラムでいいんです。体重が変わらないとしても、それは体質が変わってるから大丈夫

 とにかく今年こそ目指しましょうよ。スーパーダイエッターへの道を……。

凹半年で十八キロ痩せるダイエット

ダイエットは難しくないと、よく言われますね。「簡単ダイエットとか」。
「それは成功したから言えるのであって、あたしは無理」と決めつけてませんか?

何事も続けないと駄目ですから、一回痩せたい理由を考えてみましょう。ぼくの場合は成人病が怖かったから。それと、ジーンズが……。なんと、三十二インチも穿けなくなったときに激ショックを受けたからです。あぁ、久しぶりに穿こうと思ったパンツが、モモで引っかかったのが、かなりキました。
 あ、今はメンズだとサイズがないと言われ、レディースのジーンズを穿いてます

 で「何で痩せたの?」「運動とか嫌だよ」「食事制限もちょっと」
 気持ち判ります。ぼくも、そうでしたから。

 そう、『辛い食事制限』『きつい運動』も必要ありません。(きら〜ん)。

 じゃぁ、「カプサイシンとかのサプリとか、アブトロニック?」いいえ。違います。アブトロニックは買ったけれど、ぼくにはあまり効果無かったです。

 ま、結局、『‘辛い’食事制限』だから、いけないんです。『‘きつい’運動』も同じです。大体ダイエット始めると、最初気合い入れちゃうでしょう。『腹筋二百回』とか、『一週間水だけ』とか。あれが良くない。
 
 まずは半年で十キロと考えましょう。(途中で面白くなるから)そうすると、一日五十五グラム痩せれば良いんですよ。もちろん、体重は変動しますから、一日で一キロ太ったり、減ったりがありますけれど。

 そう、用意して貰うのは、百均で売っている、『卓上カレンダー』と専用の『ボールペン』それと、専用というか、デジタルの体重計ですね。体重を記録する癖を付けましょう
【EH-404】体脂肪率・体水分率を計測できるヘルスメーター

価格:6980円



 これはかなりお勧めします。値段も手頃ですから。
 もちろん、ヘルスメーターを持っていれば良いんですが、デジタル表示と体脂肪率機能はついてない場合は思い切って買い換えた方がいいですね。
 
デジタルだと、きちんとした数字ですから、嘘はつけません。あと、家族で使い回ししている場合も、専用を一台持っていた方がいいです。
 人の後にはかると、表示が微妙にくるっちゃうんですね。
 まずは一日三十グラム減を目指すべき。いきなりンキロは痩せたとしてもリバウンドしますからね。
 
「夏までに痩せた〜い」との声も聞こえてきますね。じゃ、じゃぁ。あと二ヶ月で顔の印象が変わる四キロ目背します? 一日六十グラムですね。判りましたよ。
 
 ではレッスン1です。まずは食事制限(おいっ!)。ご飯の量を三分の二にして、サラダ類を摂る様にしましょう。普段一膳だったら、三分の一は残しましょう。ってか、ダイエット宣言をして会社の同僚や学校の友達に食べて貰いましょうね。
 
これで、十日で三百グラム減る計算です。もちろん変動しますから、逆に増えていても焦らないのがコツですよ。

 夏まで頑張れ! レッスン1終わり。

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