□ダイエットの疑問集
アレにはちゃんと理由があります。ええとですね。外食産業の傾向として、脂分を多めに入れているんです。
たとえばハンバーグ。ドイツ人に言わせるとハンブルグ（？）。
ですが、通常ですと逢い引き（おっと、確信的な誤変換）合い挽き肉を使いますよね。
で、ファミリーレストランは十代から二十代のお客を満足させるために合い挽き肉にラードなどの脂分を混ぜ込んでいます。
さらに脂っこさをごまかすために味を濃いめに作っているんですね。一部のコンビニなんかもそうです。ターゲットは若い人なんですから、それだけ高カロリーに作るのは当たり前なんですね。
「じゃ、じゃぁダイエット中は外食したら、いかんのですか？（広島弁？）」
出来れば控えて欲しいんですけれど、外食は楽しーもの。当ブログはあくまでも『無理せずに楽しく痩せる』をモットーにしておりますので、外食時のコツを伝授致しまふ。
やはり、ファミレスでしたら和食系もしくはサラダバーが充実しているところがいいと思います。そして、メニューは魚介類を頼むように意識して下され。カロリーのチェックだけは忘れないようにして下さい。値段のチェックより重要です（笑。
さらに、最近は『天然素材系』のレストランが増えているので、それを利用しましょう。
でも、まぁ月に二〜三回の外食でしたら、それほど神経質にならなくてもいいかと思いますよ。ダイエットを続けていれば無意識に脂っこいものを避けるようになるんですよ。
そう、ダイエットしているっていう意識が大事でふ。
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そうです。コレさえあれば、『ジョーバ』なんて……。
じゃかじゃん♪
値段も素晴らしいです。百五十万円。『ジョーバ』だったら１０台買えますねぇ……。『ジョーバ』１０台買って、家で競馬ごっこするもよし、です。お蝶婦人ぐらいブルジョアだったら、買えるんだろうなぁ。
ええと、ラスト一台だそうなので（２００６／５／２２）子供の頃、乗りたくても乗れなかったというトラウマがある方お買い得。
１万回乗れば元はとれます（汗。
□ダイエットと運動
多分ダイエット始めて、「運動したけれど続かない」という方がほとんどだと思います。もしくは「週に一度は運動してる」とかですかね。
たとえば、腹筋ですが、過酷です。毎日１時間腹筋すれば半年で十キロ（筋肉が増えるので、七キロとしますか）は減量出来ます。
でも、続かないならやらなければいいんです。腹筋を例にしますが、翌日体が痛くなってないでしょうか？ 当たり前です。普段使っていない筋肉をいきなり使うわけですから、筋肉痛になりますよ。それでも続けられる方は続けて貰ってもいいんですが。運動駄目だった＝ダイエットやめる、ってのは。スポーツ、運動系のダイエットの落とし穴です。 じゃぁ、どうしたらいいんでしょうか？ 簡単です。
普段使っている筋肉をちょっと使えばいいんです。たとえば、バス通勤であれば停留所一個先まで歩けばいいんです。なれたら、二個を早歩きで……。それくらいなら出来るでしょう？ ちなみに腹筋２０分と早歩き４０分は同じカロリー消費です。のんびり歩く場合は５０分。OLのか方でしたら、会社の帰りにウインド・ショッピングすればいいんです。主婦でしたら、買い物のとき駐車場に車停める際にいつもより、少しだけ遠くに停める。
それくらいなら出来そうな気がしませんか？ 人間は慣れます。駐車場位置を変えるだけで、体が動ける様になるんです。そうやって徐々に体を慣れさせた後、ウオーキングなりなんなり始めたらいいんですよ。
大事なのは「少しだけだからやってみるか」という気持ちと「続けられること」です。
まずは、体を運動向けにする事です。それくらいなら出来ますよね？ あ、出来なくてもあきらめないでくだされ。他にも楽して痩せる方法はいくらでもありますからね。
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□ダイエットの裏技
えぇ、もう何万もする機材いらないんちゃう？
百円でいいんです。いや、もう少しかかるかな？
って、もったいぶってますけれど
でも、これは絶対実行してみて下さいね。
じゃかじゃん♪
なんと痩せる色があるんです。
てけてててって～ん。スカイブルー
↑コレよりは、鮮やかな色ですが。こんな色でふ。
そう、食欲を抑える色なんです。ブルー系は。考えてみて下さい。あの、天然の食品でスカイブルーってないでしょ？
そうなんです。人間の本能が「コレは食品じゃない」と認識するため、スカイ・ブルーを見ると食欲が抑制されるんですね。
凄いのはそれを利用した『青色のふりかけ』なんてのもあります。
この色を効果的に使いましょう。
ええと、まずテーブルクロスと食器をスカイブルーにして……。ってそれじゃ、病的なので（汗。
効果的に使うには。箸、茶碗、それと、キャンドルなんてどうだろ？
ね？ 百円均一で買えば三百円（税込みで三百十五円）ですよ。早速買ってみて下さい。
キャンドルホルダー レガッタ マリンブルー 〜明るいお部屋で使ってもお洒落！〜
↑これはちょっと高いけれど、色の参考としてですね。
でも、百均で十分です。（こういうことが思いっきり言えるからブログはいいですよね（笑）
濃い青よりもやっぱ薄目の色がいいんですね。
マメ知識として。スカイ・ブルーは食品業界のパッケージにおいてタブーな色でした。だって、食欲が落ちるわけですから。客も避けるワケですよ。あ、子供向けのソーダとかは別ですけれど。そこで、コーヒーメーカーの某社が缶コーヒーに使ったところ。業界は騒然としたらしいですよ。
結果として珍しい色だから売れたんですけれど……。
さらに『スカイブルーは食欲減退する』説の裏付けとしてですね。スーパーで食品コーナーに行ってみて下さい。スカイブルーのパッケージを採用している商品は少ないハズですよ。
ちなみに食欲増進の色もあります。赤、黄色系の暖色です。
で、考えてみて下さい。赤いキムチ・チャーハンとか黄色いターメリック・ライスは美味しそうじゃないですか？ そこにスカイブルーのチャーハンなんてあったら、明らかに食欲無くなるでしょう？
ね、ね、ね？
もちろん、やりすぎは禁物ですけれど。（間違っても青一号とか買って青いチャーハンなんて作らないように（笑））
でも「あーあ。ダイエットしたいけれど、食欲が……」なんてときには効果的。コレで１日１０グラムはいける。１０グラム×１８０日で１，８キロですね。
しかも、食器を変えるだけですから、二年も三年もできますよ。
そう考えると、凄くないですか？
是非おためしアレ！！
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凹半年で十八キロ痩せるダイエット
当ブログは半年で○○キロを目指します。僕の場合１８キロですが、体重６０キロのちょっと肥満の方でしたら、８～１０キロです。
緩いです。世間では『１０日１０キロ』だとか、『一日３キロ』なんてダイエット方法がいくらでもあります。
ええと、否定はしませんよ。たとえば一週間後に同窓会があれば早く痩せたいと思うのは当然ですから。
でも、短時間で痩せた体は短時間で太るんですね。
で、何度も言っているリバウンドですけれど、コレの怖さはただ体重が戻るってだけじゃないんですね。たしかにリバウンドで体重が戻るのも怖いし、痩せにくい体になってしまうのも嫌だ。
けれど、一番怖いのは何度も痩せたり太ったりを繰り返す事による肌の劣化です。
あの、風船をイメージしてみて下さい。何度もふくらませると、たるむでしょ？ ぶよんぶよんっと。
人間の体は馴染むから、風船みたいに極端ではないですが、肌の張りが間に合わなくなるのは事実ですね。三十代の女性でしたらドキっとしますよね。肌だけは劣化を防ぐしか手だては無いですから。
そう、大事なのはダイエットよりもリバウンド対策なのです。
で、リバウンド対策を考えると、半年かけてゆっくり（半年でも医学的には早いらしい）痩せることを勧めます。
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□ダイエットの疑問集
肥った理由っていうのは環境の変化だったりしますが。一般的な加齢太りを考えると、基礎代謝が落ちるわけです。でも、前と同じくらいの量をつい食べてしまうわけですね。なので、「そりゃ、肥るわな」と納得していただけたと思います。
ちなみに、加齢ですが肉体に関しては２０才がピークなんですね。女性はわりと気を付けますが、男の人はぷくぷく太りだしたんじゃないでしょうかね。
本当は年と共に減らさなければいけない食事をそのままってことです。
で、あと。太る……。つまり「肥満てなに？」
とゆ疑問。
人間の体は、骨に筋肉にがついているわけですね。脂肪はそうだなぁ。体を守る（内臓も含め）スポンジだと思って下さい。寒さや痛さに耐えるために必要なものなんですね。
で、スポンジが増えちゃった事を医学的に『肥満』といいます。「いらんわぁ。脂肪なんて」とお思いのかたもいらっしゃいますよ、ね？ でも、脂肪に罪はないんですね。
スポンジを減らせばいいわけですから。
よく即効性のダイエットでリバウンドがありますが。あの手のダイエットはスポンジを絞っているだけなんですよ。だから、目先の体重に惑わされないように心がけるのが大事。
十日で十キロとか、あれはリバウンドすると思います。僕が知っている限りでは。
まず、体の組織を考えると二ヶ月で細胞が入れ替わるわけですね。そのスキを狙うんですよ。二ヶ月ごとに更新される体データ（んなもん無いけれど、便宜上）に『痩せた』とインプットするのが大事です。
少しは痩せそうな気がしてきました？ まぁ「んな面倒なこたぁ知らん」という方もおられるでしょうから、この辺で。
てけ、てんてんてん。
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□ダイエットの裏技
まずは三種類あるんですよ。人間の本来の神経に戻す効果を期待するなら、グレープ・フルーツの香りなんかがいいんですね。
これは交感神経と副交感神経を刺激して……。って話がむずかしくなっちゃいますね。
交感神経と副交感神経の正常化は温泉なんか行くと感じられると思います。体が自然に回帰するわけです。
自律神経にもいいそうですね。
それと、気分のリフレッシュにいいそうです（きらーん）。
アロマで痩せる第二弾！！ ストレスの解消ですね。なぜ食べ過ぎたのかを考えると、ストレスと答える方が多いですね。思い当たるふしないですか？
「そういえば、なんでか食事が止まらない」なんて、そんな方はストレス喰いってヤツを疑ってみて下さい。
アロママッサージオイル【リラクシング（全身用）】価格：2000円
コレなんかお風呂上がりに使うとリラックスしますね。値段も手頃ですし。
足の親指をマッサージしてやると、耳ツボ・ダイエットみたいな効果あります。全体的に強めにもむ感じでいいと思います。
で、第三弾じゃかじゃん♪ これは食欲を抑える……。ええと、まぁ上の二点も食欲を抑えるんですが、コレは単純にお腹が空かなくなる効果があるんですね。
ファンネルというアロマなんですけれど。あ、細かいことは気にしない方がいいです（汗。 満腹中枢を刺激すると考えて下さい。
ということで三点とも神経を刺激して、ダイエット効果があるんですよ。それほど凄い痩せ効果は無いですが（がくん）。値段も手頃なので、数ヶ月続ける気でやればいいんじゃないかと思います。
ついでに、香炉なんかも揃えちゃうとカワイイかもしれない。
【アロマランプ/ライト】電気式香炉アロマライト AL-5CB
価格：7200円
これは僕個人の趣味ですけれど（汗。青は癒しの色なんですよ。ダイエットに疲れた心を癒す……とかねぇ。
入眠導入効果もバッチリ期待出来ますよん♪
↑アロマ・ショップみたいです。ウインドショッピングもいいかもしれんです。
キャンペーン中は半額セールだってばさ。急げぇ。
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★雑学★
なんか、マウスを発明した人が考えたらしい。でも、普及しなかったね。おろろ。
□ダイエット食品
華舞のカスピ海ヨーグルトの素価格：1260円
『今さら、カスピ海ヨーグルトもなぁ』と思われがちですが、ヨーグルトの乳酸菌パワーを侮ってはいかんです。カスピ海ヨーグルトは慣れないと変な味かと思われるでしょうけれど、くせになります。僕も毎日食べてます。
毎日食べるのであれば牛乳で培養できるお手軽キットがオススメですね。
値段も普通のショップだと1700円はするのでお買い得です。
ちなみになぜヨーグルトがダイエットにいいのか？ もともと日本人は漬け物で乳酸菌を摂っていたそうです。でも、いま市販されている漬け物にはほとんど乳酸菌が含まれていないのだそうです。今は浅漬けがメインなので、乳酸菌が発酵しないんですね。
↓のショップでは五月三十一日までなんと千円でカスピ海ヨーグルトのもとを売ってます。多分最安値だと思います。
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□ダイエットの知識
なので、当ブログでは炭水化物を完全に抜くことは勧めてません。
万が一、炭水化物抜きによる体調不良（ふらつき）がありましたら、応急処置として『おせんべい』がいいんですよ。餅米なので、カロリーは高いですが、即効性を考えると餅、パスタ、せんべいなどが有効となります。
もういっちょ。あとですね。炭水化物を抜くと体内から必要物質を運ぶための酵素が生まれます。それが……。クサイんですよ（泣。体臭ぷんぷんです。
つまり、炭水化物を抜くと『バテやすくなる』のと『体臭がきつくなる』とのことで、止めた方がいいです。そんなわけで、大体三分の二くらいを目安にしましょう。
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