凹半年で十八キロ痩せるダイエット
と言うことで、帰りに飲みに行く方も多いんじゃないでしょうか?
お酒はカロリー高いし、なんと言ってもつまみが脂っこいものがおおいですね。
なので、お昼多めに食べましょう。そうすれば、飲みに行ってもそれほど食べ過ぎないですみますよ。
あと、大根サラダがかなり有効なので、それを頼むといいでしょう。
大根にはジアスターゼという物質があるので、飲んだ後も気分が悪くなることが少ないそうです。
では、今日もガンバだ!!
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凹半年で十八キロ痩せるダイエット
なんか最近痩せる色だとか、痩せる匂いだとかトリッキーなネタが多かったのでまじめにダイエットの知識を。ま、裏技も試すぶんにはいいことですけれど。安いし。ええと、ですね。
当ブログは炭水化物抜きダイエットを中心に慣れを利用した総合的なダイエットなんです。で、『炭水化物抜きダイエット』がやはり皆さん「やってみたいけれど出来ない」っと思っている部分ですね。
これは、食事のしかたです。簡単に言っちゃえば、サラダは普通食後に食べるじゃないですか? それを逆にして下さい。そうサラダを食べた後。ご飯、おかずを食べる。そうすると、アラ不思議、ご飯の量が減りますよ。
そう、そこからが簡単ですよ。最終的にはご飯の量は半分ですみますよ。
まずは野菜から。もしくはみそ汁からですね。
あ、間違っても汁かけご飯みたいな流し込んで食べる系は避けて下さいね。
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□ダイエットサプリ
中には怪しさ抜群のサプリと言うよりは薬品といったものまで(汗
基本的に人間の体は異物は排除するように出来てます。
なので、よくビーカーに入った油に薬品を垂らして「ほら、油が分離する」なんてやってますけれど、ほとんど嘘。そんなに都合のいい薬品はありません。油が分離すればいいなら、洗剤だって分離するでしょう?
ビーカーの中での分離と胃の中での分離は別です。
なので、僕は天然成分だったらいいかなと思います。たとえば便通が悪ければオリゴ糖などですね。あと飲み過ぎるのもやめておいた方がいいですよ。今度は体が慣れちゃうから。
そして、サプリは補助に過ぎません。サプリを飲んで、「あ、これだけで痩せる」なんてあり得ませんので。上手く付き合って下さい。
↑これは、試してませんが、色んな天然成分が混ざってるから、いいんじゃないでしょうかね。カリカセラピって最近良くきくしね。
でも、あくまでも 補助ですからね。上手く付き合ってくださいね。
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★★ファッション★★
ま、ダイエットネタじゃないんですけれど。クロックスって知ってました?
↑こーゆーの、なんか、めっちゃカワイイ♪
流行ってるらしいねー。かわいいサンダルで歩くのも気晴らしにいいかもしれないですねー。あんま意味無いか。欲しくなってきた。頑張って仕事しよう!!っと。
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★雑学★
どうゆこと? つまり、手のひらって言うのはその人の健康状態を指すんですね。健康が優れないかどうか、手のひらを見るとわかる。
あと、手のひらを見る癖がついている人は健康状態が良くないそうです。っということで普段の動作を見てみよう!!
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□ダイエットカロリーコントロール
何度も、口を酸っぱくして「炭水化物抜きダイエットをしよう」と言ってますけれど、中には「ご飯減らさないで運動でなんとかしてやる」とおっしゃるお方も居りますね。えーと炭水化物の一日の摂取量は平均1000キロカロリーです。完全に抜いた場合。単純計算で一日100グラム減ります。(前食抜くのはやめて下され)
当ブログではマイナス400キロカロリーで、摂取量600~700キロカロリーにする事を勧めてます。
じゃ、運動で400キロカロリー減らすという方必見以下二十代で52キロの女性のデータです。
ゆっくり歩く 2時間40分
急ぎ足 1時間20分
階段上り下り 1時間20分
ジョギング 1時間
腹筋 40分
入浴 1時間30分
どうでしょうか? ご飯を減らすのと、これだけ動くのどっちが楽で続きそうかですね。
あ、お風呂だったら続きそうって思った方にコレお勧めしておきます。
4万2000円。毎日お風呂でDVD見れば何とかなるかも(あ、のぼせ注意です)尚、この値段だとすぐ売り切れてしまうため。通常5万5000円くらいです。売り切れ注意。
こっちは3万円ちょいだ。でも多分今日中に無くなるかもです。
2万3000円……ま、DVD機能無くてもいいやって方はどうぞ!!
情報リンクダイエット情報満載の【人気blogランキング】へGo!
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★★ファッション★★
ショップのお兄さんに聞いたところ。
マリテ・フランソワ・ジルボはデザインするときに、その国の平均的な体型の人三人からデータをとって裁断するそうです。オーダーメイド並の履き心地がGood!!< ぱっと見は普通のデニムですけれど、夏場べたつかないんですよ。でもって、生地が頑丈なのでガンガン穿けます。
ただ、日本でジルボのショップは少ないんですよねー。(去年訊いたところ都内に二件しかないっと言ってました)
特徴のXデザインも健在。
なぜこんなに熱く紹介してるかと言うと、僕が穿いているのです。(あ、レディースです)。
「デニム好きだけど、夏場はべたつくから嫌だ」という方は一度穿いてみる事をすすめちゃいます。↓ショップ↓。
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□ダイエットの知識
というか、一部の方からメールをいただいたので。説明が下手な自分への戒めとしてですね。(ご指摘ありがとうです。また、ご指摘、質問も待ってますよろれいひ♪)ま、まぁご指摘頂くってことは愛されてるってことなので……。んなプライベートなことはいいですか。はい。
まず、味付けを薄くするってどういうこと?
これですが、味が濃いとご飯をつい多めに食べてしまうんですね。また、味が濃いということは煮物などを考えると、砂糖と塩分が多いということですね。
砂糖は糖分です。塩分が多いと成人病の心配もありますし、塩分は水分を体内に留めようとするのですね。水太りの原因です。
「でも、味気ないじゃないか」って言われそうなので、軽くポイントだけ。出汁をきかせれば最初は少し物足りないですが、美味しく頂けますよ。
僕のダイエットに関する考えは『続けなければ意味がない』わけで、無理せずに出来る範囲でいいんですね。
あ、卵かけご飯は控えて下さいね。炭水化物抜き(減らし)ダイエットの基本です。卵かけご飯は流し込んで食べちゃうので、満腹になりづらいんですね。何杯でも食べられちゃうじゃない? どうしてもって方は食べる回数を減らす。
週に三回を一回にするとかしてください。それと、ご飯の盛りも減らして下さいね。
「ご飯少しぐらい増やしたって運動すればいいじゃない」との疑問もありましょうけれど、それはまた次回詳しく書きますのでよろしくです。
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□ダイエット食品
そんなあなたに朗報ダイエット!!
なんと、今回はチョコレートで痩せちゃいまふ。
あ、話は最後まで聞いて(読んで下さいよ)三食チョコレート食べたら、鬼太りでしょうから(汗。
まず、カカオが70パーセント以上のチョコレートにして下さい。あと、最近出てきた低カロリータイプが良いでしょう。
板チョコだったら、五等分に割って、冷蔵庫で保管しておきましょうね。
5分の1くらいのチョコレートだったら、カロリーもそれほど高くないですから。
で、朝食抜きの人は朝食代わりに食べます。いくら、朝忙しくてもそれくらいの時間はありますよね。
要するに血糖値を上げて、空腹感をごまかすワケです。
カカオには、タンパク質、アミノ酸、食物繊維、テオブロミン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛やその他ミネラル、ビタミンEなどたくさんの栄養素が豊富に含まれています。
注)脂質、糖分炭水化物も含まれているので、ほどほどにお願いしますよ。
あと、チョコレートに含まれるカカオ・ポリフェノールが有効なんですね。グラム値だとワインよりポリフェノールが含まれて居るんです。川島なお美もびっくり?
ポリフェノールのいいところはですねー。
老化抑制、動脈硬化の予防、癌の予防、ストレスの軽減などがあります。ね? 結構凄いでしょ?
なんと言っても、ダイエット中の「甘い物食べたい」という欲求が満たされるのがいいですね。
注意点。つい、食べ過ぎちゃうので、出来れば一日20グラム程度に抑えること。二十グラム計って個別に包んでやると、いいでしょう。
カカオが70パーセント以上のもの。裏の成分表でチェックだ。
それでは、本日もらくらくダイエットライフだ!!
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□ダイエットの知識
ダイエットの敵は糖分なんですね。んなわけで炭水化物に含まれる糖分をなるべく摂らない方法です。
基本中の基本ですが、三食きちんと食べるに勝るものなしなんです。
えっとですね。
三食きちんと食べるとどうなるかを説明すると、『夜空腹にならない』あ、説明前に結果を書いてしまった(汗
つまり昼、夜の二食だと、夕飯がずれるんです。24÷2=12ってあほな計算してますが。簡単に言うと、体が十二時間サイクルになってしまうんですね。
皆さん、会社員または学生なわけで、たいてい十二時にお昼ですよね?
その十二時間後は夜の十二時ですね。
そして、体も効率よく栄養を摂ろうとするため、同じカロリーでも太ってしまうんです(がーん)。
じゃ、三食に分けるとどうでしょう? 昼の十二時を基準とします。
昼十二時、夜八時、朝四時……。
さすがに朝四時に起きる人は少ないとは思いますけれど、体が『三食サイクル』になれば夜にお腹が減ることが少なくなるんです。
朝は忙しいし……。ってな人も、パン一枚でもいいから食べてみましょう。
もういっちょ、三食はダイエット効果あり説を立証しますね。朝ご飯を食べた場合だと昼はそれほどお腹空かないでしょう。夜も空腹が辛いってことにはならないハズです。
じゃかじゃん♪ これには理由があります。たとえば一日2400キロカロリーが基礎代謝だとします。三食だと一食当たり800キロカロリーですね? 二食だと1200キロカロリー……。
「なに当たり前のこと言ってるんだ?」と思われるでしょうけれど、800キロカロリーの食事と1200キロカロリーの食事……。そう、量が違うんです。
1200キロカロリー食べると胃が大きくなるんですね。単純計算で一、五倍でかくなるわけです。
結論、三食に分けると、夕飯の時間が早くても大丈夫なのだ。
なにより胃が小さくなります。
つまり、炭水化物を減らしても苦にならないということなんですね。
もし、今、太っていて二食派の方が居られたら、実験してみて下さい。これだけで一月2~3キロは変わりますよ。
これは王道ですが。王道だからこそ一番手軽な方法かもしれません。
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