livedoor
さて、女子の悩みの一つに、下半身デブってのがあります。
男子の場合はお腹ぽっちゃりが多いのですが、女子は下半身ですよね。
そんな、お悩み相談を受けました。
以下
−−−−−−−−−−−−−−−−−
私は太ももとお尻に肉がタプタプです…
太ももを特にシェイプしたいです！
内股は開いて閉じるｴｸｻｻｲｽﾞをしようと思っています。
プラス、膝と膝上に効果のある方法はありますか？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−
おそらく、相談者さまは、便秘がちな気がします。
それと冷え性なのかなーっと。
女性の生活習慣を考えると、どうしても、身体を大振りにはできませんよね。
そうすると関節が動かなくて、リンパ液が巡りづらいんです。
ですから、股関節を動かすのが有効だと思います。
男子の場合はお腹ぽっちゃりが多いのですが、女子は下半身ですよね。
そんな、お悩み相談を受けました。
以下
−−−−−−−−−−−−−−−−−
私は太ももとお尻に肉がタプタプです…
太ももを特にシェイプしたいです！
内股は開いて閉じるｴｸｻｻｲｽﾞをしようと思っています。
プラス、膝と膝上に効果のある方法はありますか？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−
おそらく、相談者さまは、便秘がちな気がします。
それと冷え性なのかなーっと。
女性の生活習慣を考えると、どうしても、身体を大振りにはできませんよね。
そうすると関節が動かなくて、リンパ液が巡りづらいんです。
ですから、股関節を動かすのが有効だと思います。
の、赤い部分をマッサージするとか。
図２な、感じで足首を動かすとか。（お風呂上がりに、五分くらいやってみて）
そのほか、片足立ち三十秒×三をトライしてみてください。
もちろん即効性はありませんが、身体の質をゆっくり治す気でやりましょう！！
ではでは。
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□ダイエットと運動
先日、ジテツーという言葉を聞きました。ジデツー？ あれですよ。自転車通勤のことらしい。
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自転車通勤は、みなさん考えてるとは思います。
でも、
「なんか、雨とか降るとやめちゃうんだよね」
とか、
「やってみたけど、坂道が多くて」など
実際、坂道さえなければ、自転車ほど快適な乗り物はない。
と思います。
私は去年電動アシスト自転車を買いました。
楽です。
モードがいろいろあるのですが、エコノミーモードにしておけば、坂道以外はほとんど、普通の自転車になります。
パワーモードにすれば、かなりのアシスト力になります。
ちなみに、私の家から、駅までバスで二十分。料金は往復４００円。
自転車にすれば、１０分に駐輪料金は無料〜１５０円程度。
さらに、終バスに悩まされることもありません。
自転車通勤を、おすすめします。
またアシスト自転車ですが、今年から、アシスト力もアップしました！
新作【パワー新基準】【組立発送】【防犯登録無料】【盗難補償3年付き】モノトーン・シンプルな...
値段は、十万円を切るくらいで、高めですが。
四〜五年も乗れば元は取れます。
さて、普通の自転車の消費カロリーですが。
二十五歳の女子（体重50キロ）で三十分、４９キロカロリーだそうです。
思ったより少ないですが、毎日やれば月おおよそ千キロカロリーですね。
筋肉が多少つくので基礎代謝も上がります。
なんだかんだいて継続こそ力だと思います。
いやぁ、電動チャリ便利なんだよなー。
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自転車通勤は、みなさん考えてるとは思います。
でも、
「なんか、雨とか降るとやめちゃうんだよね」とか、
「やってみたけど、坂道が多くて」など実際、坂道さえなければ、自転車ほど快適な乗り物はない。
と思います。
私は去年電動アシスト自転車を買いました。
楽です。
モードがいろいろあるのですが、エコノミーモードにしておけば、坂道以外はほとんど、普通の自転車になります。
パワーモードにすれば、かなりのアシスト力になります。
ちなみに、私の家から、駅までバスで二十分。料金は往復４００円。
自転車にすれば、１０分に駐輪料金は無料〜１５０円程度。
さらに、終バスに悩まされることもありません。
自転車通勤を、おすすめします。
またアシスト自転車ですが、今年から、アシスト力もアップしました！
新作【パワー新基準】【組立発送】【防犯登録無料】【盗難補償3年付き】モノトーン・シンプルな...
値段は、十万円を切るくらいで、高めですが。
四〜五年も乗れば元は取れます。
さて、普通の自転車の消費カロリーですが。
二十五歳の女子（体重50キロ）で三十分、４９キロカロリーだそうです。
思ったより少ないですが、毎日やれば月おおよそ千キロカロリーですね。
筋肉が多少つくので基礎代謝も上がります。
なんだかんだいて継続こそ力だと思います。
いやぁ、電動チャリ便利なんだよなー。
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ってことで、またまたご相談がありましたので、書きます。
以下−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
下半身デブで、半身浴をした後に骨盤運動をして、なんとか太股痩せを実感しているところです。
骨盤運動をしている時に、足の膝や、股関節がポキッとなる時があります。しかも頻繁に…。関節を鳴らすと余りよろしくないと聞いたことがありますが、どうなんでしょうか。
運動をしていると、どうしても鳴ってしまいます。
鳴らないためにはどうしたらいいのでしょうか？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
まで。
基本的に、年齢や性別、体型などで、全然答えが変わってきますし、
専門家ではないので、間違ったことを言ってしまいそうなので、答えは言えないのですが。
そんなに心配でしたら、整体を勧めてます。保険がきくので初診で３０００円位です。また結構遅くまでやってますしね。
ある程度の年齢になると,身体がゆがんだりして、一回補正をした方がいいので。
参考にならんくて、ごめん。
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以下−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
下半身デブで、半身浴をした後に骨盤運動をして、なんとか太股痩せを実感しているところです。
骨盤運動をしている時に、足の膝や、股関節がポキッとなる時があります。しかも頻繁に…。関節を鳴らすと余りよろしくないと聞いたことがありますが、どうなんでしょうか。
運動をしていると、どうしても鳴ってしまいます。
鳴らないためにはどうしたらいいのでしょうか？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
まで。
基本的に、年齢や性別、体型などで、全然答えが変わってきますし、
専門家ではないので、間違ったことを言ってしまいそうなので、答えは言えないのですが。
そんなに心配でしたら、整体を勧めてます。保険がきくので初診で３０００円位です。また結構遅くまでやってますしね。
ある程度の年齢になると,身体がゆがんだりして、一回補正をした方がいいので。
参考にならんくて、ごめん。
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├脚痩せ
さて、やせたいっと切実に願うパーツに足があります。→簡単ダイエット体験ランキング←よろ。
そんな、相談をコメント欄にもらったので引用して答えたいと思います。
以下↓
足を細くするのに縄跳びが有効と書いてある雑誌を先日見つけました。そして早速昨日から1000回跳んでいます笑。1000回と言っても15分程度です。昨日は両足で跳んだらふくらはぎが筋肉痛になってしまいました…ふくらはぎに負担をかけすぎたせいでしょうか？今日は駆け足跳びをしましたが、こちらの方が楽でした。このまま縄跳びを続けて逆に足が細くなる可能性はありますか？
↑まで。
ええと、まず、縄跳びが有効かどうかはその人によります。
もちろん、足が活性化するのでいいと言えばいいのですが。
私は以前、縄跳びを毎日やりましたが、足を痛めました。
スニーカーなら問題ないと思いますけど。
また、筋肉がつくと、血流が悪くなる場合もあります。
ですから、縄跳びをやった後は、温かいお湯で（できればお風呂場）マッサージをしてあげるといいと思います。
そのほか、足首と股関節を伸ばす体操をやった後→縄跳び→マッサージ＆ストレッチがベストだと思います。
縄跳び単体では効果が薄いので、そのほかの運動などで効率をあげるといいですよ。
とくに、足首と股関節！
ではでは。がんばれーぜ！！
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そんな、相談をコメント欄にもらったので引用して答えたいと思います。
以下↓
足を細くするのに縄跳びが有効と書いてある雑誌を先日見つけました。そして早速昨日から1000回跳んでいます笑。1000回と言っても15分程度です。昨日は両足で跳んだらふくらはぎが筋肉痛になってしまいました…ふくらはぎに負担をかけすぎたせいでしょうか？今日は駆け足跳びをしましたが、こちらの方が楽でした。このまま縄跳びを続けて逆に足が細くなる可能性はありますか？
↑まで。
ええと、まず、縄跳びが有効かどうかはその人によります。
もちろん、足が活性化するのでいいと言えばいいのですが。
私は以前、縄跳びを毎日やりましたが、足を痛めました。
スニーカーなら問題ないと思いますけど。
また、筋肉がつくと、血流が悪くなる場合もあります。
ですから、縄跳びをやった後は、温かいお湯で（できればお風呂場）マッサージをしてあげるといいと思います。
そのほか、足首と股関節を伸ばす体操をやった後→縄跳び→マッサージ＆ストレッチがベストだと思います。
縄跳び単体では効果が薄いので、そのほかの運動などで効率をあげるといいですよ。
とくに、足首と股関節！
ではでは。がんばれーぜ！！
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├便秘解消
便秘をしていれば、カロリーの消費がされづらいそうで、なにかとダイエット的にもよろしくありません。
そんな便秘の相談を受けました。
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（ランキングもよろしくです）
んなわけでコメントより引用させていただきます。
−−−−コメより引用−−−−−−−−−
こんばんは。初めまして。
私は最近便秘に悩まされています。腹筋をしても、マッサージをしても、毎朝ヨーグルトを食べても、牛乳をのんでも毎日出てくれません。次は何をすればいいかわかりません…ぜひ便秘についての記事を書いてもらえますか？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
便秘というのは体質に近いんです。正式には、日常生活の積み重ねがそういう体質になってしまった。こともあります。
とはいえ、生まれつきの場合もあります。
出るものが出ないってきついですよね。
マッサージも大事ですが、おそらく相談者さんは体が硬いのでは？ と思うので体を柔らかくするために、柔軟体操を一日三分からでいいので始めてみてください。
ヨーグルトも、銘柄によっては乳酸菌があまり活性化されてないものもあるので、手作りのヨーグルトをすすめます。ヨーグルトのタネを買って、牛乳で作るのね。毎日食べるのだったら、作った方が安いです。
オリゴ糖＆手作りヨーグルトが最強ともいわれてます。
それと、便秘の原因ですが、腸の働きが悪い場合はマッサージ（へその下あたり）が有効ですが。
それ以外にも、飲み物などは常温か温かいものを勧めます。
冷たい食べ物なんて、そもそも、冷蔵庫発明以前はあり得なかったのです。
体にいいわけないですよね。
ヨーグルトを勧める理由は食の欧米化にあります。本当は日本人は魚と野菜（植物繊維）を豊富に摂ってました。海草や魚介などからミネラルも。
でも欧米化してしまったせいで、通常漬け物で摂れる乳酸菌の量では足りなくなってるんですね。
そのため、口当たりがよいヨーグルトが流行ってるわけです。
ヨーグルトのタネ
そのほかにも、食物繊維は寒天をスープに溶かして飲むなど日常生活を見直していきましょう。
便秘に苦しんでいる方はいろんな方法をやっていると思います。
有効だと思ったことをメモしておくと、自分流の便秘データベースができます。
徐々にがんばりましょう！
では。
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そんな便秘の相談を受けました。
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んなわけでコメントより引用させていただきます。
−−−−コメより引用−−−−−−−−−
こんばんは。初めまして。
私は最近便秘に悩まされています。腹筋をしても、マッサージをしても、毎朝ヨーグルトを食べても、牛乳をのんでも毎日出てくれません。次は何をすればいいかわかりません…ぜひ便秘についての記事を書いてもらえますか？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
便秘というのは体質に近いんです。正式には、日常生活の積み重ねがそういう体質になってしまった。こともあります。
とはいえ、生まれつきの場合もあります。
出るものが出ないってきついですよね。
マッサージも大事ですが、おそらく相談者さんは体が硬いのでは？ と思うので体を柔らかくするために、柔軟体操を一日三分からでいいので始めてみてください。
ヨーグルトも、銘柄によっては乳酸菌があまり活性化されてないものもあるので、手作りのヨーグルトをすすめます。ヨーグルトのタネを買って、牛乳で作るのね。毎日食べるのだったら、作った方が安いです。
オリゴ糖＆手作りヨーグルトが最強ともいわれてます。
それと、便秘の原因ですが、腸の働きが悪い場合はマッサージ（へその下あたり）が有効ですが。
それ以外にも、飲み物などは常温か温かいものを勧めます。
冷たい食べ物なんて、そもそも、冷蔵庫発明以前はあり得なかったのです。
体にいいわけないですよね。
ヨーグルトを勧める理由は食の欧米化にあります。本当は日本人は魚と野菜（植物繊維）を豊富に摂ってました。海草や魚介などからミネラルも。
でも欧米化してしまったせいで、通常漬け物で摂れる乳酸菌の量では足りなくなってるんですね。
そのため、口当たりがよいヨーグルトが流行ってるわけです。
ヨーグルトのタネそのほかにも、食物繊維は寒天をスープに溶かして飲むなど日常生活を見直していきましょう。
便秘に苦しんでいる方はいろんな方法をやっていると思います。
有効だと思ったことをメモしておくと、自分流の便秘データベースができます。
徐々にがんばりましょう！
では。
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├ウエスト
ずばり、腹筋の消費カロリーってどれくらいでしょう。
最近、腹筋をやっておりますが。計算式もありますが。
簡単にいうと３０歳 女子 体重五十五キロで一時間やって四百キロカロリーです。
最近のカップラーメンのカロリーはそれくらいありますね。
カレーパンも３５０〜４００キロカロリーはあります。
で、腹筋一時間なんて、アスリートでもない限り無理！
でも、腹筋は有効だと思います。
筋肉をつければ、消費カロリーが増えるためです。
で、大腰筋やら僧帽筋増強も有効ですが、
腹筋が一番慣れ親しんでいる運動なんです。（あと背筋も多少やります）
お風呂に入った後やってるんですが、汗がどばっとでたら、軽く流します。
女子の中には、筋肉がつくのを嫌う場合が多いですが、腹筋に関しては、きれいなおなか周りになるのでおすすめです。
やるまえに生姜紅茶などを飲んで体を温めると効果的です。
ではお試しくださいませ。
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部分ダイエットと痩身もよろ！
最近、腹筋をやっておりますが。計算式もありますが。
簡単にいうと３０歳 女子 体重五十五キロで一時間やって四百キロカロリーです。
最近のカップラーメンのカロリーはそれくらいありますね。
カレーパンも３５０〜４００キロカロリーはあります。
で、腹筋一時間なんて、アスリートでもない限り無理！
でも、腹筋は有効だと思います。
筋肉をつければ、消費カロリーが増えるためです。
で、大腰筋やら僧帽筋増強も有効ですが、
腹筋が一番慣れ親しんでいる運動なんです。（あと背筋も多少やります）
お風呂に入った後やってるんですが、汗がどばっとでたら、軽く流します。
女子の中には、筋肉がつくのを嫌う場合が多いですが、腹筋に関しては、きれいなおなか周りになるのでおすすめです。
やるまえに生姜紅茶などを飲んで体を温めると効果的です。
ではお試しくださいませ。
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部分ダイエットと痩身もよろ！
ってことで、話題の未来体重をやってみました。
当たってるのかわかりませんが、私の場合、運動不足みたい。
落ち込み中……。
試しにやってみてください（たぶんPCオンリー）→未来体重←
ついでに、→簡単ダイエット体験ランキング←もよろ。
ネタでも、普段の食生活や運動習慣を見直すチャンスですよ。
これから梅雨になるので、インナーマッスルを鍛えましょう。
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当たってるのかわかりませんが、私の場合、運動不足みたい。
落ち込み中……。
試しにやってみてください（たぶんPCオンリー）→未来体重←
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ネタでも、普段の食生活や運動習慣を見直すチャンスですよ。
これから梅雨になるので、インナーマッスルを鍛えましょう。
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□ダイエットの疑問集
よく言われるのが、たばことダイエットの関係です。禁煙すると太るってよく聞きますよね。
じつは、わたくしも、この四月から禁煙してます。日記ブログも始めました→禁煙日記
で、で、ですね。以前は日に四十から五十本吸ってましたが今はゼロ本です。我ながらほめてあげたいとも、思います。
でも、ちゃけばー。体重が増えました。三〜四キロ。
一般には【禁煙すると、ものがおいしく食べられるため太る】との認識ですが、今のところさほど味覚は良くなってません。嗅覚は恐ろしいほど鋭くなりました。
内臓が正常に働くため、摂取効率が良くなる場合もあるらしいんですね。
食べてる量は変わらないのですが、太ったかなと思います。
とはいえ、また以前の喫煙生活に戻る気はしません。
別の方法でダイエットします。
目標は、九月までにマイナス５キロです。
（これくらいが楽やせのラインだと思う）
禁煙と同時に太った人は一緒にがんばりましょう！！
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禁煙外来とチャンピックス
じつは、わたくしも、この四月から禁煙してます。日記ブログも始めました→禁煙日記
で、で、ですね。以前は日に四十から五十本吸ってましたが今はゼロ本です。我ながらほめてあげたいとも、思います。
でも、ちゃけばー。体重が増えました。三〜四キロ。
一般には【禁煙すると、ものがおいしく食べられるため太る】との認識ですが、今のところさほど味覚は良くなってません。嗅覚は恐ろしいほど鋭くなりました。
内臓が正常に働くため、摂取効率が良くなる場合もあるらしいんですね。
食べてる量は変わらないのですが、太ったかなと思います。
とはいえ、また以前の喫煙生活に戻る気はしません。
別の方法でダイエットします。
目標は、九月までにマイナス５キロです。
（これくらいが楽やせのラインだと思う）
禁煙と同時に太った人は一緒にがんばりましょう！！
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禁煙外来とチャンピックス
├少しでも痩せるために
ダイエットを効果的にするために、三食食べると良いといわれます。（食がかぶった、悪文）
さて、相談されちゃいました☆
以下−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
そこで、ちょっと相談したい事があるのですが‥。
私は、仕事柄昼食の時間が11時位(給食)と早めなのです。朝に食べたい物を食べて夜を軽くするという方法を行いたいのですが、朝食べすぎると昼にお腹が減りません‥。それでもその方法を行い、昼は頑張って食べるというのはどうなのでしょうか？
それとも、早起きをするとか、夜を我慢するなどした方が良いのでしょうか‥？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
っとのことです。
朝食を摂るメリットは、バランスを保つことです。
量（摂取カロリー）もそうなんですが。
体に、三回食べてるよ！ って教えてるんですね。
簡単に言うと、
ガソリンスタンドが少なければ、毎回満タンにしようとしますが。
そこら辺にあれば、「ま、今回は半分でいっかー」的な。
いや、かえって意味不明になってるかもしれん。
答えからいうと、
それでも、三食にした方がいいです。
ただ、無理して昼食を詰め込むようなら、朝食はヨーグルトなどライトなもので十分です。サラダとか。
サラダらだらだ〜ん♪
食べ物を摂取して人間は目覚めるわけです☆
お目覚めモードにするためにもライトな朝食をお食べくだされ。
ティファニーで。
では〜ん☆
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さて、相談されちゃいました☆
以下−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
そこで、ちょっと相談したい事があるのですが‥。
私は、仕事柄昼食の時間が11時位(給食)と早めなのです。朝に食べたい物を食べて夜を軽くするという方法を行いたいのですが、朝食べすぎると昼にお腹が減りません‥。それでもその方法を行い、昼は頑張って食べるというのはどうなのでしょうか？
それとも、早起きをするとか、夜を我慢するなどした方が良いのでしょうか‥？
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
っとのことです。
朝食を摂るメリットは、バランスを保つことです。
量（摂取カロリー）もそうなんですが。
体に、三回食べてるよ！ って教えてるんですね。
簡単に言うと、
ガソリンスタンドが少なければ、毎回満タンにしようとしますが。
そこら辺にあれば、「ま、今回は半分でいっかー」的な。
いや、かえって意味不明になってるかもしれん。
答えからいうと、
それでも、三食にした方がいいです。
ただ、無理して昼食を詰め込むようなら、朝食はヨーグルトなどライトなもので十分です。サラダとか。
サラダらだらだ〜ん♪
食べ物を摂取して人間は目覚めるわけです☆
お目覚めモードにするためにもライトな朝食をお食べくだされ。
ティファニーで。
では〜ん☆
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□ダイエットの知識
ダイエットは体重よりも、体型ですっといいつつも、ついつい気になるのが体重です。
ぶっちゃけ、ダイエットのモチベーションの維持のために体重を減らすのもありです。
時期的には最近暖かくなりましたね。ちょっと全身を使って（外の）掃除でもやってみてください。疲れ方が、冬場とは違うはずです。
簡単に、今の時期から十一月までは、基礎代謝があがります。これは体温的な理由です。
寒かったり、暖かかったりすると、体は体温を維持しようとして、パワーをつかいます。で、冬場は、寒いと縮こまりがちですが、これからの季節は外出に向いてます。
私は、髪型を変えました。
こんなんでも、気分が変わって、新しいことを始めようっと思えます。
ダイエットを始めようと思ったら、今が一番体重を落としやすい時期です。
駅を一区画、バスを一区画、歩いてみましょう！
そんな仲間がいます簡単ダイエット体験ランキング
大股で、ゆっくりあるくのはストレス解消にもなるんですよ。
朝、十分早起きして、ゆっくり景色を見ながら、ウオーキング通勤なんてどうですか？
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ぶっちゃけ、ダイエットのモチベーションの維持のために体重を減らすのもありです。
時期的には最近暖かくなりましたね。ちょっと全身を使って（外の）掃除でもやってみてください。疲れ方が、冬場とは違うはずです。
簡単に、今の時期から十一月までは、基礎代謝があがります。これは体温的な理由です。
寒かったり、暖かかったりすると、体は体温を維持しようとして、パワーをつかいます。で、冬場は、寒いと縮こまりがちですが、これからの季節は外出に向いてます。
私は、髪型を変えました。
こんなんでも、気分が変わって、新しいことを始めようっと思えます。
ダイエットを始めようと思ったら、今が一番体重を落としやすい時期です。
駅を一区画、バスを一区画、歩いてみましょう！
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大股で、ゆっくりあるくのはストレス解消にもなるんですよ。
朝、十分早起きして、ゆっくり景色を見ながら、ウオーキング通勤なんてどうですか？
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さて、水太りをい治す方法って薬事法的にまずいのですが。薬事じゃないのでいっかー。うそ。
知識として、ですね。知っておいた方がいいか。
さて、水太りと一般的に言われてるのは、むくみです。
浮腫んでいる場合は、脂肪をスポンジだと思ってください。
そのスポンジが水を吸っている状態です。
ではなぜ、スポンジが重くなるんでしょうか？
ひとつは、老廃物の除去が出来てない状態。
リンパ液が正常に流れてないっていうか。
それと腎機能です。
老廃物の除去は、簡単です。
身体をマッサージすればいいんですね。
参考カテ→リンパマッサージなど
腎機能っていうと大げさに感じますが、食生活を見直せばいいわけです。
塩分は大敵です。
なるたけ、やさしい味を心がけてみて下さい。
また、水太り＝便秘だったりします（多分）
なので、お風呂でお腹をマッサージしてあげるべし！！
簡単ダイエット体験ランキング
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知識として、ですね。知っておいた方がいいか。
さて、水太りと一般的に言われてるのは、むくみです。
浮腫んでいる場合は、脂肪をスポンジだと思ってください。
そのスポンジが水を吸っている状態です。
ではなぜ、スポンジが重くなるんでしょうか？
ひとつは、老廃物の除去が出来てない状態。
リンパ液が正常に流れてないっていうか。
それと腎機能です。
老廃物の除去は、簡単です。
身体をマッサージすればいいんですね。
参考カテ→リンパマッサージなど
腎機能っていうと大げさに感じますが、食生活を見直せばいいわけです。
塩分は大敵です。
なるたけ、やさしい味を心がけてみて下さい。
また、水太り＝便秘だったりします（多分）
なので、お風呂でお腹をマッサージしてあげるべし！！
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├肩
タイトルが、ベタですが、かたまわりのストレッチです。久しぶりのリクなので☆
以下引用−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
あの相談なんですが私ゎ肩周りの肉がハンパなく凄いんです
何をしてもしつこいお肉ゎとれないんです
もっと凄く効果がある方法ゎありますか?
うーん、基本的に劇的に聞く方法はないです。
だが、以下
肩を上げて、裏側に下ろします。ゆっくりと、伸ばしきる感じですね。
これならどこでも出来ますよね。
つるとマズイので、寒いときは肩を温めてからやりましょう。
（シャワーとか、ゆたぽんで）
のように、肩や、腕の裏筋を伸ばしておくと、血管やリンパ液が流れやすくなるんですね。お風呂の中で、肩をぐいぐいっと回してもOKっす。
数ヶ月で、「肩が軽くなった」くらいですね。それを目指しましょう。
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以下引用−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
あの相談なんですが私ゎ肩周りの肉がハンパなく凄いんです
何をしてもしつこいお肉ゎとれないんです
もっと凄く効果がある方法ゎありますか?
うーん、基本的に劇的に聞く方法はないです。
だが、以下
肩を上げて、裏側に下ろします。ゆっくりと、伸ばしきる感じですね。
これならどこでも出来ますよね。
つるとマズイので、寒いときは肩を温めてからやりましょう。
（シャワーとか、ゆたぽんで）
のように、肩や、腕の裏筋を伸ばしておくと、血管やリンパ液が流れやすくなるんですね。お風呂の中で、肩をぐいぐいっと回してもOKっす。
数ヶ月で、「肩が軽くなった」くらいですね。それを目指しましょう。
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□ダイエットと運動
簡単に、おなかのたるみを取るぜ！ 無駄肉除去です♪
図を参考にやってくれたまえ。
まずダンベルは、手近なモノでＯＫっす。
買うのが躊躇えば、ペットボトルでも可。
でもって、身体を左右にギリギリまで伸ばす感じでしょうか？
背中の筋が張るまで頑張って見て。
で、回数はじっくりやって２０回位。
スピードを上げるなら、５分位ね。
最近ＹｏｕＴｕｂｅを見ながらやってます。
好きな音楽のリズムに合わせればＯＫっすよ
コアリズムいらず。
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図を参考にやってくれたまえ。まずダンベルは、手近なモノでＯＫっす。
買うのが躊躇えば、ペットボトルでも可。
でもって、身体を左右にギリギリまで伸ばす感じでしょうか？
背中の筋が張るまで頑張って見て。
で、回数はじっくりやって２０回位。
スピードを上げるなら、５分位ね。
最近ＹｏｕＴｕｂｅを見ながらやってます。
好きな音楽のリズムに合わせればＯＫっすよ
コアリズムいらず。
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├小顔
小顔、それは女の夢。きらーん。
ってことで、そんなメッセージを頂きマンモス☆
以下
初めまして。いつも楽しく拝見させて頂いてます。
ところで相談なのですが、私は体格の割に顔(頬)がぽっちゃりしていて顔が大きく見えます。顔痩せできる運動等はございませんでしょうか？
まで
小顔の具体的なマッサージなどは→小顔のマッサージ過去記事
を参考に。
同じネタで三つも記事書いてたんだなー。まぁしょうがないさ。千も記事書いたんだから。
で、顔だけが太っている場合は水太りの可能性が高いです。
浮腫みやすいっていうか。
その場合は、首筋に温めたタオルを約十分乗せてみて下さい。仕事が終わったときなどに。
（巻き付けると、首を絞めちゃう可能性があるので、巻き付けないように）
その他、朝起きたら前屈やアキレス腱など軽いストレッチをやって、身体の巡りを良くして下さい。
そうすると、若干ですが、体調が良くなります→むくみがとれる。
です
頑張れ！ （おれも）
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ってことで、そんなメッセージを頂きマンモス☆
以下
初めまして。いつも楽しく拝見させて頂いてます。
ところで相談なのですが、私は体格の割に顔(頬)がぽっちゃりしていて顔が大きく見えます。顔痩せできる運動等はございませんでしょうか？
まで
小顔の具体的なマッサージなどは→小顔のマッサージ過去記事
を参考に。
同じネタで三つも記事書いてたんだなー。まぁしょうがないさ。千も記事書いたんだから。
で、顔だけが太っている場合は水太りの可能性が高いです。
浮腫みやすいっていうか。
その場合は、首筋に温めたタオルを約十分乗せてみて下さい。仕事が終わったときなどに。
（巻き付けると、首を絞めちゃう可能性があるので、巻き付けないように）
その他、朝起きたら前屈やアキレス腱など軽いストレッチをやって、身体の巡りを良くして下さい。
そうすると、若干ですが、体調が良くなります→むくみがとれる。
です
頑張れ！ （おれも）
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□ダイエットと運動
さてとそろそろ、露出の増える春、ばりばりテメェ磨きのためにダイエットしようぜ！
だし、頑張っているひとは魅力てきでやんす☆
さて、そんな頑張りックスな。相談コメがきやがりました。ネタになるので大歓迎っす。
以下
私は最近踏み台昇降運動を毎日するようになったのですが、この運動は本当にダイエットに効果があるのでしょうか？筋肉がつきただ足が太くなるという話もきき少し不安です;;
はい、ええと筋肉質かどうかにもよります。
また極端だと、確かにバランスは良くないんですね。急に筋肉が付くと、血管を締め付ける可能性もありますから。
ですが、階段昇降ってカロリー消費にもってこいでもあります。
で、お勧めは、しばらく続けてみて欲しいです。
過剰な筋肉は、やめたら戻ります。
ただ、数点、
やる前と、やった後にはアキレス腱をきっちり伸ばすこと。
またお風呂に入って、あしを良くマッサージしてあげること。
お風呂の中で、足首を回して、足首が硬くならないように、ケアしましょう。
これを守れば、あなたの美は（多分）保証されます。
では、がんば！！
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だし、頑張っているひとは魅力てきでやんす☆
さて、そんな頑張りックスな。相談コメがきやがりました。ネタになるので大歓迎っす。
以下
私は最近踏み台昇降運動を毎日するようになったのですが、この運動は本当にダイエットに効果があるのでしょうか？筋肉がつきただ足が太くなるという話もきき少し不安です;;
はい、ええと筋肉質かどうかにもよります。
また極端だと、確かにバランスは良くないんですね。急に筋肉が付くと、血管を締め付ける可能性もありますから。
ですが、階段昇降ってカロリー消費にもってこいでもあります。
で、お勧めは、しばらく続けてみて欲しいです。
過剰な筋肉は、やめたら戻ります。
ただ、数点、
やる前と、やった後にはアキレス腱をきっちり伸ばすこと。
またお風呂に入って、あしを良くマッサージしてあげること。
お風呂の中で、足首を回して、足首が硬くならないように、ケアしましょう。
これを守れば、あなたの美は（多分）保証されます。
では、がんば！！
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├食習慣改善
さて、ダイエット頑張ってますか？
そんな、頑張るダイエットさんからのご質問でやんす。
−−−−−−−−−以下−−−−−−−−−−−
こんばんは!カロリーについて質問させて下さい。今回のお話のように、朝食我慢せず後は少なめに食べるようにしているのですが、総摂取カロリーは基礎代謝よりどれくらい制限すべきなんでしょうか?因みに私は基礎代謝は約1300ｷﾛｶﾛﾘーで今は摂取ｶﾛﾘーを1200ｷﾛｶﾛﾘー前後になるよう制限しております。宜しくお願い致します。
−−−−−−−−−以下−−−−−−−−−−−
です。カロリーの話はややこしくて、基礎代謝＋運動代謝やその他の代謝＝消費カロリーです。
基礎代謝が１３００だったら、総代謝は２０００くらいです。おおよそ。
ですので、基礎代謝１３００キロで摂取を１２００にしておけば充分痩せられます。
ただし、１２００キロカロリーは結構少ないですよね？
なので、栄養失調になってしまう可能性もあります（ふらついたり、貧血など）。
１２００に抑えている気合いは素晴らしいですが。
あとは食事のバランスに気をつけて下さい。
では、がんば！
そんな、頑張るダイエットさんからのご質問でやんす。
−−−−−−−−−以下−−−−−−−−−−−
こんばんは!カロリーについて質問させて下さい。今回のお話のように、朝食我慢せず後は少なめに食べるようにしているのですが、総摂取カロリーは基礎代謝よりどれくらい制限すべきなんでしょうか?因みに私は基礎代謝は約1300ｷﾛｶﾛﾘーで今は摂取ｶﾛﾘーを1200ｷﾛｶﾛﾘー前後になるよう制限しております。宜しくお願い致します。
−−−−−−−−−以下−−−−−−−−−−−
です。カロリーの話はややこしくて、基礎代謝＋運動代謝やその他の代謝＝消費カロリーです。
基礎代謝が１３００だったら、総代謝は２０００くらいです。おおよそ。
ですので、基礎代謝１３００キロで摂取を１２００にしておけば充分痩せられます。
ただし、１２００キロカロリーは結構少ないですよね？
なので、栄養失調になってしまう可能性もあります（ふらついたり、貧血など）。
１２００に抑えている気合いは素晴らしいですが。
あとは食事のバランスに気をつけて下さい。
では、がんば！
├外食カロリー
こんちー。ダイエット頑張ってますか？
さて、最近話題のTKGだぜ！ って？TKGって何？ なお方も居られるかと存じ上げますので説明。
TKGとは−−−−−−−−−−
たまご（T)かけ（K）ごはん（G）の頭文字でTKGだって
なんでも略すなぁ……。
そんな、クールな（不況ですから、ある意味、寒い）TKGですが。
最近はマヨ醤油TKGや、納豆TKGなどさまざま。
エビを入れたりして。
財布には優しいですけどね。
さて、ノーマルなTKG（タマゴかけごはん）のカロリーは、３００〜４００キロカロリーです。
朝食をキチンと摂れば、夕食は低カロリーでもいいので、３００キロカロリーって、まぁ許せる範囲です。
だが、TKGをはじめ、ねこまんまや、お茶漬け（最近ダイエトにいいお茶漬けとかCMやってるよね）など流して食べる食品は、胃を膨らませる可能性があります。
一気に食べちゃうので、満腹中枢が、刺激される前に、おかずを食べちゃうのね。
だからといって、良く噛んで食べるモノではないしね。
一気に食べちゃうので、二杯、三杯と食べられちゃうっていうか。
なので、流して食べるメニューの場合は、量を決めてから食べるのが鉄則！！
早食いってデブが多いよね（思いっきり言ってしまった）
早食いの人は、朝、飴を舐めておく。
で、十五分後に朝食を摂ると、満腹感がでるのです☆
飴が血糖値を上げるので、満腹信号が送られるんですね。
まぁ、朝食が多少カロリー高くても、大丈夫なので、あまり気にしなくてもいいかもね。
そのかわり、昼と夜は控えるようにね☆
ではでは。ごはんの工夫でした☆
頑張れ！！
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さて、最近話題のTKGだぜ！ って？TKGって何？ なお方も居られるかと存じ上げますので説明。
TKGとは−−−−−−−−−−
たまご（T)かけ（K）ごはん（G）の頭文字でTKGだって
なんでも略すなぁ……。
そんな、クールな（不況ですから、ある意味、寒い）TKGですが。
最近はマヨ醤油TKGや、納豆TKGなどさまざま。
エビを入れたりして。
財布には優しいですけどね。
さて、ノーマルなTKG（タマゴかけごはん）のカロリーは、３００〜４００キロカロリーです。
朝食をキチンと摂れば、夕食は低カロリーでもいいので、３００キロカロリーって、まぁ許せる範囲です。
だが、TKGをはじめ、ねこまんまや、お茶漬け（最近ダイエトにいいお茶漬けとかCMやってるよね）など流して食べる食品は、胃を膨らませる可能性があります。
一気に食べちゃうので、満腹中枢が、刺激される前に、おかずを食べちゃうのね。
だからといって、良く噛んで食べるモノではないしね。
一気に食べちゃうので、二杯、三杯と食べられちゃうっていうか。
なので、流して食べるメニューの場合は、量を決めてから食べるのが鉄則！！
早食いってデブが多いよね（思いっきり言ってしまった）
早食いの人は、朝、飴を舐めておく。
で、十五分後に朝食を摂ると、満腹感がでるのです☆
飴が血糖値を上げるので、満腹信号が送られるんですね。
まぁ、朝食が多少カロリー高くても、大丈夫なので、あまり気にしなくてもいいかもね。
そのかわり、昼と夜は控えるようにね☆
ではでは。ごはんの工夫でした☆
頑張れ！！
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□ダイエットの疑問集
こんちー。てめぇらダイエットやってるか！ っとクソ生意気な態度でごめんなさい。読者さまは神様です☆
最近、寒暖が激しいので、着る服には気をつけましょうね☆
風邪を引いたら元も子もないですよ！！
（っと生意気さをフォローしてます己）
で質問頂きました☆
相談されると、書きやすいので、大歓迎（全部答えられるワケではありませんが）
以下
−−−−−−−−−−−−−−−−−
痩せるサプリメント というのがありますが、薬だけで数日で数キロ減らすというのは事実上可能な事なのでしょうか？楽して痩せようというのは甘いとわかってはいるものの、つい広告に目が入り心が揺らいでしまいます。宜しければ御意見お聞かせ下さい。
−−−−−−−−−−−−−−−−−
引用させて頂きました。
薬だけで痩せると言うのはあり得ません！！
なぜなら、太った原因は人それぞれだからです！
万が一、痩せる薬が開発されても、病院で処方される、処方箋薬になります。
でも、ビフォー＆アフターの写真を見ると、ついつい買ってしまいたくなりますよね？
アレだって、専門のダイエットモデル、または、CG。です。たまに本物をのせている場合もありますが、百人中一人の痩せた写真だったりします。
薬を飲むことによって、「今ダイエットしてるんだから、」と意識できるのはメリットですね。
では、なぜ？ そのてのくすりが後を絶たないのか？
だって、嘘で薬を売ったら詐欺です。
ミネラルを補うことによって、栄養バランスが整えられ、多少は痩身効果が認められてるからです
ええ、ちょっとだけ痩せるかもよ
となります。
また、痩せるような、商品名でも、痩せを保証してるサプリもありません。
返品保証は、ぶっちゃけ、面倒で返品しない人が多いから成り立ってます。
以上のことから、痩せるサプリで、痩せられる人は１０００人に一人です。
でも、こういう質問をしてしまう気もわかります。
ですが、やっぱり、美容は自力でやって欲しいです。
でないと、一生薬の依存症になってしまいます。
では、今週も頑張ろうぜ！！
簡単ダイエット体験ランキング
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最近、寒暖が激しいので、着る服には気をつけましょうね☆
風邪を引いたら元も子もないですよ！！
（っと生意気さをフォローしてます己）
で質問頂きました☆
相談されると、書きやすいので、大歓迎（全部答えられるワケではありませんが）
以下
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痩せるサプリメント というのがありますが、薬だけで数日で数キロ減らすというのは事実上可能な事なのでしょうか？楽して痩せようというのは甘いとわかってはいるものの、つい広告に目が入り心が揺らいでしまいます。宜しければ御意見お聞かせ下さい。
−−−−−−−−−−−−−−−−−
引用させて頂きました。
薬だけで痩せると言うのはあり得ません！！
なぜなら、太った原因は人それぞれだからです！
万が一、痩せる薬が開発されても、病院で処方される、処方箋薬になります。
でも、ビフォー＆アフターの写真を見ると、ついつい買ってしまいたくなりますよね？
アレだって、専門のダイエットモデル、または、CG。です。たまに本物をのせている場合もありますが、百人中一人の痩せた写真だったりします。
薬を飲むことによって、「今ダイエットしてるんだから、」と意識できるのはメリットですね。
では、なぜ？ そのてのくすりが後を絶たないのか？
だって、嘘で薬を売ったら詐欺です。
ミネラルを補うことによって、栄養バランスが整えられ、多少は痩身効果が認められてるからです
ええ、ちょっとだけ痩せるかもよ
となります。
また、痩せるような、商品名でも、痩せを保証してるサプリもありません。
返品保証は、ぶっちゃけ、面倒で返品しない人が多いから成り立ってます。
以上のことから、痩せるサプリで、痩せられる人は１０００人に一人です。
でも、こういう質問をしてしまう気もわかります。
ですが、やっぱり、美容は自力でやって欲しいです。
でないと、一生薬の依存症になってしまいます。
では、今週も頑張ろうぜ！！
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□漢方とか東洋医学みたいな
さて、みなさま、いつもコメント有り難う御座います。マメに更新することで、ワタクシなりの答えとさせて貰いますぜ！
今回は便秘に悩んでいるとのこと。
なんとかしようじゃないか！ 便秘は、肌荒れにもなるしね。冷え性にもなります。下剤は辞めましょうね。
ええと図で示した、赤い部分は腸になります。
便秘の原因は、腸が鈍感になってしまうことがあります。（他にもありますが）
で、赤い部分をマッサージしてあげると、腸は活性化します。
掌で、軽く圧力をかけるといいです。
お風呂の湯船に浸かりながらやると効果的です。
また、ごま油は便秘マッサージに良いらしいので、ごま油を使って……でも、匂いが酷いですよね。
その他に簡単な解消法としては、生姜の絞り汁をぬるま湯に入れて飲む。
生姜で身体を温めることで、細胞を活性化させます。
あとは、炭酸水も効くそうです。
レモンの絞り汁も、便秘に良いっすよ。これも、ぬるま湯で割って飲む。
即効性はありませんが、ダイエットと同じく、長い目で見てあげましょう！
冷えは敵。
ではでは、
お試しください。
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今回は便秘に悩んでいるとのこと。
なんとかしようじゃないか！ 便秘は、肌荒れにもなるしね。冷え性にもなります。下剤は辞めましょうね。
ええと図で示した、赤い部分は腸になります。
便秘の原因は、腸が鈍感になってしまうことがあります。（他にもありますが）
で、赤い部分をマッサージしてあげると、腸は活性化します。
掌で、軽く圧力をかけるといいです。
お風呂の湯船に浸かりながらやると効果的です。
また、ごま油は便秘マッサージに良いらしいので、ごま油を使って……でも、匂いが酷いですよね。
その他に簡単な解消法としては、生姜の絞り汁をぬるま湯に入れて飲む。
生姜で身体を温めることで、細胞を活性化させます。
あとは、炭酸水も効くそうです。
レモンの絞り汁も、便秘に良いっすよ。これも、ぬるま湯で割って飲む。
即効性はありませんが、ダイエットと同じく、長い目で見てあげましょう！
冷えは敵。
ではでは、
お試しください。
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+ダイエット相談とモチベーション
痩せた！ ダイエット成功です！！っと、いきなり、自分のことを報告します。
もともと、このブログはワタクシが半年で１８キロ痩せしたことをベースに書いてます。
で、わたしは文章書きでもあるので、ダイエットライターになりました。
でも、去年わりと体重が増えてしまい、薄着の季節までに痩せなければ！ と再決心したんです。
大体一ヶ月で３キロ。これで、大体、ピッタリの服が、緩くなる感じです。
SサイズMサイズを着ているわたしにとって、三�圓呂�なり重要でした。
んなわけで、今回は体験談です☆
やったこと
１ まず野菜を食べてから、メインのおかずにした。
２ お菓子やつまみ類を小分けにして食べる分だけ食べる
３ 服のセールにいった（コート二着ゲット）
１と２は、判りやすいですが、３は？
３はですね。歩くようになるんですね。ウォーキングだと、精神的にも苦痛だと思っちゃうので、楽しく歩こうと思ってました。
で、今期はセールの値引率が凄かったので、格安で服も買えました。
用事がない日でも、街ブラすれば結構楽しいですよね？
気分を変えるのにもいいですし、ファッションチェック出来るので、雑誌買わなくてもいいし（おい）
ストレスも解消されるんですね。
話を元に戻すと、上記１、２、３ を実践するだけで痩せちゃうんです。
冬になると、脂肪が付きやすいので、身体に「もう春だからな！」と教えてあげましょう！
天気のいい日はなるべく歩く！ これがキーワードです。
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もともと、このブログはワタクシが半年で１８キロ痩せしたことをベースに書いてます。
で、わたしは文章書きでもあるので、ダイエットライターになりました。
でも、去年わりと体重が増えてしまい、薄着の季節までに痩せなければ！ と再決心したんです。
大体一ヶ月で３キロ。これで、大体、ピッタリの服が、緩くなる感じです。
SサイズMサイズを着ているわたしにとって、三�圓呂�なり重要でした。
んなわけで、今回は体験談です☆
やったこと
１ まず野菜を食べてから、メインのおかずにした。
２ お菓子やつまみ類を小分けにして食べる分だけ食べる
３ 服のセールにいった（コート二着ゲット）
１と２は、判りやすいですが、３は？
３はですね。歩くようになるんですね。ウォーキングだと、精神的にも苦痛だと思っちゃうので、楽しく歩こうと思ってました。
で、今期はセールの値引率が凄かったので、格安で服も買えました。
用事がない日でも、街ブラすれば結構楽しいですよね？
気分を変えるのにもいいですし、ファッションチェック出来るので、雑誌買わなくてもいいし（おい）
ストレスも解消されるんですね。
話を元に戻すと、上記１、２、３ を実践するだけで痩せちゃうんです。
冬になると、脂肪が付きやすいので、身体に「もう春だからな！」と教えてあげましょう！
天気のいい日はなるべく歩く！ これがキーワードです。
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├骨盤矯正
ええと、みなさんのコメント、嬉しゅう御座います☆
（返信できませんが、読んでます！！ 励みになってます☆）
なんだかんだで、図解（ストレッチ）ありの、文章ありの、でやっていこうと思います。（ご意見採り入れてますが。両方とも需要があるので）
また、「こんなネタで書いて欲しい」みたいなご要望があればよろしこ、ぱぴこ♪
さて、今回のネタは、骨盤補正です。
骨盤は日々、ずれてます。
それを、少しずつ、戻す。または、悪くならないようにするんですね。
１
を見て頂けると判りやすいですが。
まずは、寝っ転がって足を交差します。
利き腕の逆を、上にします。（右利きだったら左足）
２
でもって、前屈します。
ゆっくりでいいですよ。
前屈したら、ゆっくりと１０数えます
終わったら、逆の足で、同じように１０数えてみて下さい。
多分、屈める範囲が、左右で違うと思います。
それを、徐々に補正するんですね。
朝やれば身体の可動範囲が広がります
お風呂上がりやれば、柔軟性がUPします♪
ダイエット以外にも腰痛にもいいです
一日３０秒ダイエットです。
おためし、くらのすけ。
では、アロハ♪
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（返信できませんが、読んでます！！ 励みになってます☆）
なんだかんだで、図解（ストレッチ）ありの、文章ありの、でやっていこうと思います。（ご意見採り入れてますが。両方とも需要があるので）
また、「こんなネタで書いて欲しい」みたいなご要望があればよろしこ、ぱぴこ♪
さて、今回のネタは、骨盤補正です。
骨盤は日々、ずれてます。
それを、少しずつ、戻す。または、悪くならないようにするんですね。
１
を見て頂けると判りやすいですが。
まずは、寝っ転がって足を交差します。
利き腕の逆を、上にします。（右利きだったら左足）
２
でもって、前屈します。
ゆっくりでいいですよ。
前屈したら、ゆっくりと１０数えます
終わったら、逆の足で、同じように１０数えてみて下さい。
多分、屈める範囲が、左右で違うと思います。
それを、徐々に補正するんですね。
朝やれば身体の可動範囲が広がります
お風呂上がりやれば、柔軟性がUPします♪
ダイエット以外にも腰痛にもいいです
一日３０秒ダイエットです。
おためし、くらのすけ。
では、アロハ♪
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今回は太る原因について考えましょう！！
まずは傾向と対策ってやつですね☆
図を見て頂けると判るかと思いますが（判らないって）
上が、正常な血管です。
下が、曲がりくねった血管です。
曲がる箇所が多いと、そこに、脂肪（に似た物質）が溜まります。
これは道路の渋滞をイメージしてみて下さい。
工事渋滞とかね
血液は、さまざまな栄養素以外にも、身体をキレイにする物質を運んでくれます。
細胞を活性化させます。
その血管が詰まると、良くないですよね？
渋滞の道路に救急車が走っている状態です。
産後に太るのは、こういった見えないところの変化なんです。
身体を動かすと良いっていうのは、カロリー消費よりも、身体の正常化なんです。
１０分のウオーキングで消費されるカロリーなんてたかがしれてますが。
それによる、細胞の正常化が大事なんです。
ストレッチで身体を伸ばすことを勧めてるのは、上記理由からです。
疲れない程度に身体を動かすのが、良いです。
じょじょに動けばいいんだよ。
さて、血管が詰まるとどうなるか？ というと、セルライトの原因になります。
セルライトとは、活性化してない脂肪の塊なのです。潰しても無意味です。
冷え性→セルライト体質
っと、シフトしますので、なるべく早い時期からストレッチを日常生活に組み込んで下さい。
体重の変化なんかより。まず正常な身体！
春から、徐々に体重を減らす位にしてみて下さい。
無理と焦りは禁物。
恋愛と一緒（ラブ）
ではでは
簡単ダイエット体験ランキング
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まずは傾向と対策ってやつですね☆
図を見て頂けると判るかと思いますが（判らないって）
上が、正常な血管です。
下が、曲がりくねった血管です。
曲がる箇所が多いと、そこに、脂肪（に似た物質）が溜まります。
これは道路の渋滞をイメージしてみて下さい。
工事渋滞とかね
血液は、さまざまな栄養素以外にも、身体をキレイにする物質を運んでくれます。
細胞を活性化させます。
その血管が詰まると、良くないですよね？
渋滞の道路に救急車が走っている状態です。
産後に太るのは、こういった見えないところの変化なんです。
身体を動かすと良いっていうのは、カロリー消費よりも、身体の正常化なんです。
１０分のウオーキングで消費されるカロリーなんてたかがしれてますが。
それによる、細胞の正常化が大事なんです。
ストレッチで身体を伸ばすことを勧めてるのは、上記理由からです。
疲れない程度に身体を動かすのが、良いです。
じょじょに動けばいいんだよ。
さて、血管が詰まるとどうなるか？ というと、セルライトの原因になります。
セルライトとは、活性化してない脂肪の塊なのです。潰しても無意味です。
冷え性→セルライト体質
っと、シフトしますので、なるべく早い時期からストレッチを日常生活に組み込んで下さい。
体重の変化なんかより。まず正常な身体！
春から、徐々に体重を減らす位にしてみて下さい。
無理と焦りは禁物。
恋愛と一緒（ラブ）
ではでは
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□ダイエットの知識
さて、成功者や勝ち組など。そんな言葉が流行っている２１世紀ですが。
ダイエットにも、成功の法則はあります。
参考→ダイエットリンク
成功の法則は能力は関係ない
これ大事です。
大体、失敗する人は「私は頭悪いから無理」と言い訳してしまう。
成功する人は「とりあえず、やってみよう」
という発想です。
まぁ、大抵は失敗します。当たり前ですが。
でも、失敗を繰り返すと、失敗しない法則が見えてきます。
ダイエットは、いろんな組み替えです。
で、効果が出るまでには３ヶ月くらいかかります。
「カロリーを抑えるダイエット」
「運動するダイエット」
向き不向きはありますが。
あなたにあった、ダイエット方法は必ずあります。
話を元に戻すと、成功する人は、毎日の行動をメモしてます。
で、なぜ駄目だったかを把握してます。
私は、ライターとして、色んな人とお話しする機会が多いのですが。
能力より、自分の出来ることを把握することが成功の近道です。
これは、お金持ちになるにもそうですし、最近話題の婚活もそう。
一日の終わりにささっと、５分だけ、メモしてみましょう。
マジで効果ありますよ。
っと、最近コメント下さった方有り難う御座いますm(ξ)m
ブログの方向性として、図を使ったストレッチと、今回のような記事系だとどっちがいいのかな？ と、
教えて頂ければ幸いっす。
簡単ダイエット体験ランキング
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ダイエットにも、成功の法則はあります。
参考→ダイエットリンク
成功の法則は能力は関係ない
これ大事です。
大体、失敗する人は「私は頭悪いから無理」と言い訳してしまう。
成功する人は「とりあえず、やってみよう」
という発想です。
まぁ、大抵は失敗します。当たり前ですが。
でも、失敗を繰り返すと、失敗しない法則が見えてきます。
ダイエットは、いろんな組み替えです。
で、効果が出るまでには３ヶ月くらいかかります。
「カロリーを抑えるダイエット」
「運動するダイエット」
向き不向きはありますが。
あなたにあった、ダイエット方法は必ずあります。
話を元に戻すと、成功する人は、毎日の行動をメモしてます。
で、なぜ駄目だったかを把握してます。
私は、ライターとして、色んな人とお話しする機会が多いのですが。
能力より、自分の出来ることを把握することが成功の近道です。
これは、お金持ちになるにもそうですし、最近話題の婚活もそう。
一日の終わりにささっと、５分だけ、メモしてみましょう。
マジで効果ありますよ。
っと、最近コメント下さった方有り難う御座いますm(ξ)m
ブログの方向性として、図を使ったストレッチと、今回のような記事系だとどっちがいいのかな？ と、
教えて頂ければ幸いっす。
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短期痩せ
久しぶりに更新！ ダイエットブログとして、かなりの情報量があるので、更新しても、ネタが被ります。
でも、コメントとかもらうとモチベーションあがります☆（サンキュー。みんな）
さて、ダイエットですが。ハッキリ言ってモチベーションです。
話がそれますが、好きになったら一途がいいじゃないですか？
浮気性って、駄目駄目だよね。
人生も「我が人生、これをやり遂げるのみ」みたいなほうが成功します。
ダイエットも同じです。
「このやり方なら、自分にも簡単にできる」っと思ったやつをやってみて下さい。
Aきついけど一ヶ月
B効果は薄いけど、楽しめる
の二択なら、絶対にBです。
Bを選ぶべきです。
これから、日が延びて代謝が活発化します。
ダイエットをはじめるチャンスですよ☆
まずはダイエット宣言をして、食事の量を少なめ。または脂分を減らす。などで、徐々に体重を落としていきましょう。
春になれば野菜が美味しいくなります。
是非とも、当ブログを使いたい倒して（読み倒れ？）、四月からのイメージチェンジに備えましょう。
ではでは、がんばれ！！
簡単ダイエット体験ランキング
↑クリックしてくれると、私も頑張れます↑
●）トップページに戻る簡単ダイエット カロリー コントロール
でも、コメントとかもらうとモチベーションあがります☆（サンキュー。みんな）
さて、ダイエットですが。ハッキリ言ってモチベーションです。
話がそれますが、好きになったら一途がいいじゃないですか？
浮気性って、駄目駄目だよね。
人生も「我が人生、これをやり遂げるのみ」みたいなほうが成功します。
ダイエットも同じです。
「このやり方なら、自分にも簡単にできる」っと思ったやつをやってみて下さい。
Aきついけど一ヶ月
B効果は薄いけど、楽しめる
の二択なら、絶対にBです。
Bを選ぶべきです。
これから、日が延びて代謝が活発化します。
ダイエットをはじめるチャンスですよ☆
まずはダイエット宣言をして、食事の量を少なめ。または脂分を減らす。などで、徐々に体重を落としていきましょう。
春になれば野菜が美味しいくなります。
是非とも、当ブログを使いたい倒して（読み倒れ？）、四月からのイメージチェンジに備えましょう。
ではでは、がんばれ！！
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├セルライト除去
セルライトの関係か、ここ数年で、老廃物除去やら、デトックスなど、そういう単語を良く聞きます。
でまぁ、今日読んだ新聞に筋肉ポンプが〜〜〜〜と書かれていました。
以前は、運動すればカロリー消費するから、ダイエットに運動は不可欠だったんですが。
最近はプラス 細胞の活性化も、考えられてます。
あ、人類が変化したのでなく、痩身化学の発展ですね。
人体ってのは、骨と肉で成り立ってます。
肉はスポンジみたく水分を含んでるんですね。
無数のチューブ（血管やリンパ感）が張り巡らされてるっていうか。
空気だったら、換気をマメにした方がいいですよね？
体液もマメに循環した方がいいんです。
で、今までの考えは心臓が体液を循環させてるってのが一般的だったんですが。
まぁ、最近は、関節を動かすことも体液を循環させるのに有効とされてます。
さらに詰めると、身体を動かすと、筋肉が伸び縮みして、体液が循環されるとなります。
そのため、身体を動かせば、カロリー以外にも老廃物の除去に繋がるのではないか？ との見解。
人間の身体は、非常に良くできてます。６０兆の細胞があり、それらの細胞が臓器を作って、関わるわけで。
なるべく自然な生活が、結果ダイエットに繋がります。
自然とは良く歩き、朝起きて、一日三食など。
現代では、原始時代のようなライフ・スタイルは無理だと思います（経済が破綻したら、なるかも。それはそれで幸せそうだ）。
でも、薬品や、ダイエット器具を買う前に、出来ることを考えてみて下さい。
幸い、当ブログはストレッチや、ダイエットネタは、書籍にしたら５０冊分ぐらいの内容です。
無料でここまで丁寧に図解してるサイトは無いと思います。
私はダイエット系の記事を書くことが多いため、このブログをメモにしてます。
恩を着せてるんじゃなくて、せっかく描いてるので、使い倒して欲しいんです。
ストレッチだけでもやってみましょう。
お風呂上がりの数十分で体調は驚くほど良くなります。
体調が良くなったり、体重が減ったら是非とも報告して下さい。
そのコメントが他の人のモチベーションに変わります。
っと、キレイにまとめてみた。
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でまぁ、今日読んだ新聞に筋肉ポンプが〜〜〜〜と書かれていました。
以前は、運動すればカロリー消費するから、ダイエットに運動は不可欠だったんですが。
最近はプラス 細胞の活性化も、考えられてます。
あ、人類が変化したのでなく、痩身化学の発展ですね。
人体ってのは、骨と肉で成り立ってます。
肉はスポンジみたく水分を含んでるんですね。
無数のチューブ（血管やリンパ感）が張り巡らされてるっていうか。
空気だったら、換気をマメにした方がいいですよね？
体液もマメに循環した方がいいんです。
で、今までの考えは心臓が体液を循環させてるってのが一般的だったんですが。
まぁ、最近は、関節を動かすことも体液を循環させるのに有効とされてます。
さらに詰めると、身体を動かすと、筋肉が伸び縮みして、体液が循環されるとなります。
そのため、身体を動かせば、カロリー以外にも老廃物の除去に繋がるのではないか？ との見解。
人間の身体は、非常に良くできてます。６０兆の細胞があり、それらの細胞が臓器を作って、関わるわけで。
なるべく自然な生活が、結果ダイエットに繋がります。
自然とは良く歩き、朝起きて、一日三食など。
現代では、原始時代のようなライフ・スタイルは無理だと思います（経済が破綻したら、なるかも。それはそれで幸せそうだ）。
でも、薬品や、ダイエット器具を買う前に、出来ることを考えてみて下さい。
幸い、当ブログはストレッチや、ダイエットネタは、書籍にしたら５０冊分ぐらいの内容です。
無料でここまで丁寧に図解してるサイトは無いと思います。
私はダイエット系の記事を書くことが多いため、このブログをメモにしてます。
恩を着せてるんじゃなくて、せっかく描いてるので、使い倒して欲しいんです。
ストレッチだけでもやってみましょう。
お風呂上がりの数十分で体調は驚くほど良くなります。
体調が良くなったり、体重が減ったら是非とも報告して下さい。
そのコメントが他の人のモチベーションに変わります。
っと、キレイにまとめてみた。
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├骨盤矯正
さて、みなさま。コメント有り難う御座います。わりとモチベーションが上がりました。（人間って単純ですよ）
何かして貰ったときや、頑張ってる人を見かけたら、「がんばってね」と声をかけてあげましょう！ 人間関係がより良くなりますよね。
さて、寒い時期になりました。そうなると、つい猫背になってしまいます。
人間の身体は、一本の管（チューブ）です。曲がってると、ゴミが溜まってしまいます。排水パイプとかもそうじゃないですか？
若ければ、多少の詰まりはパワーで何とかなるんですが。
ある程度の年齢になってしまうと負担になります。
姿勢を正せば、身体の血や老廃物は正しく循環されるんですよね。
ってなことでトライ！
さてこのように（どのように？）
後ろで手を繋いで下さい。
で、繋ぎながら、アップさせます。
このときに胸を張るようにして下さい。
上げる高さもなるべく高めね。
毎日やれば高くなります。
これを仕事の合間や、仕事帰りにやってみて下さい。
身体のこりをほぐします。し、体液の循環が良くなります。
簡単ダイエット体験ランキング
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何かして貰ったときや、頑張ってる人を見かけたら、「がんばってね」と声をかけてあげましょう！ 人間関係がより良くなりますよね。
さて、寒い時期になりました。そうなると、つい猫背になってしまいます。
人間の身体は、一本の管（チューブ）です。曲がってると、ゴミが溜まってしまいます。排水パイプとかもそうじゃないですか？
若ければ、多少の詰まりはパワーで何とかなるんですが。
ある程度の年齢になってしまうと負担になります。
姿勢を正せば、身体の血や老廃物は正しく循環されるんですよね。
ってなことでトライ！
さてこのように（どのように？）
後ろで手を繋いで下さい。
で、繋ぎながら、アップさせます。
このときに胸を張るようにして下さい。
上げる高さもなるべく高めね。
毎日やれば高くなります。
これを仕事の合間や、仕事帰りにやってみて下さい。
身体のこりをほぐします。し、体液の循環が良くなります。
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエトは体重とカロリーつまり、数字が目安になります。体重が落ちたり、カロリー低かったりすると、気持ちの面でも楽ってか、モチベーションに繋がりますよね。
さて、最近日記がブームです。えぇ、ブログなんてもう終わりですよ（嘘）
↑こういうやつね。
ブログ、日記（紙）両方いいところがありますから使い分けましょう。
で、最近のトレンドはテーマ別の日記です☆
『恋愛』『ダイエット』『家計』『目標』など。
テーマを決めて、日記帳を一冊ずつ持つように。
あんまり、テーマが多いと書くのが面倒になるので、３冊くらいがおすすめ！
『ダイエット日記』『絵日記』『家計簿（節約）日記』
みたいにね。
絵日記は、ストレス解消にいいんですよ。
でもって、毎日書くのが楽しみになってしまえばしめたもの。（んーなんだか）
簡単ダイエット体験ランキング
【書き方】
まずは、目標体重を書く。
後はひたすら。
１ダイエットのためにやったこと
２体重
３今日の自分は点数だと何点？
４食べたモノ
５運動量（歩数など）
を書きます。
これ書くだけで、二ヶ月後には３キロ位減ります。（根拠もあります）
さて、是非とも実行して下さいねん。ぽわりん。
日記の参考はコチラのランキング
さいきんコメント無くて寂しいです。
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さて、最近日記がブームです。えぇ、ブログなんてもう終わりですよ（嘘）
↑こういうやつね。
ブログ、日記（紙）両方いいところがありますから使い分けましょう。
で、最近のトレンドはテーマ別の日記です☆
『恋愛』『ダイエット』『家計』『目標』など。
テーマを決めて、日記帳を一冊ずつ持つように。
あんまり、テーマが多いと書くのが面倒になるので、３冊くらいがおすすめ！
『ダイエット日記』『絵日記』『家計簿（節約）日記』
みたいにね。
絵日記は、ストレス解消にいいんですよ。
でもって、毎日書くのが楽しみになってしまえばしめたもの。（んーなんだか）
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【書き方】
まずは、目標体重を書く。
後はひたすら。
１ダイエットのためにやったこと
２体重
３今日の自分は点数だと何点？
４食べたモノ
５運動量（歩数など）
を書きます。
これ書くだけで、二ヶ月後には３キロ位減ります。（根拠もあります）
さて、是非とも実行して下さいねん。ぽわりん。
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さいきんコメント無くて寂しいです。
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□漢方とか東洋医学みたいな
白湯ダイエットの記事が反響あるので書きますね。っていうか、便乗？ と思われるかも知れませんが→白湯ダイエット書いてたでしょ？
だから、こっちが本家（？）。
まぁそんなことは無いか。アーユルヴェーダ（インド医学）だし。ヨガでもありますからね。昔からある方法です。
ってかねー。思ったんですよ。
人間の身体って常温以上でないと受け付けないのではないか？
常温。つまり、気温と同じ位かそれ以上ってことです。
ちょっと、考えてみて下さい。
「えー。普段、冷たいもの飲んでるよ」
でもそれって、冷蔵庫が発明されてからではないか？
冷蔵庫が一般に普及して、誰でも氷を使えるようになってから、まだ４０年位です。
やっぱね、不自然ですよね。
身体が対応してませんよ。
常温で食事を摂る！
必要以上に、冷たいモノを飲むと、胃が軽い痙攣（けいれん）状態になるんですね。
そうすると、便秘や下痢になりやすいんです。
白湯ダイエットで、考えてみましょう！
必要以上に冷やす意味は無いんじゃないかなっと。
さて、肝心のやり方は
白湯ダイエットやり方に書きましたので。さらっと４０℃くらいに冷ました白湯（沸騰したお湯を、冷ます）をマグカップ一杯飲む。１０分位かけて。
だけです。
出来れば、軟水の方がいいです。
白湯ダイエット流行ってるからやる！ ってのもいいんですが。やるんなら、ドリンクバーで氷を使うのも控えましょう。
やっぱ、氷っを食すのは、歴史的にあまり無いんですね。
って書くと、知ったかさんは「昔だって、夏に氷室から氷を出して喰ってたらしいよ」
って言いそうだけど。そんなの金持ちだけの風習。もしくは、たまに出来る贅沢としての氷喰いだったわけです。
ダイエットとは、人間の本来の生活習慣と言う意味です。
なるべく、自然体でやりましょう！
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だから、こっちが本家（？）。
まぁそんなことは無いか。アーユルヴェーダ（インド医学）だし。ヨガでもありますからね。昔からある方法です。
ってかねー。思ったんですよ。
人間の身体って常温以上でないと受け付けないのではないか？
常温。つまり、気温と同じ位かそれ以上ってことです。
ちょっと、考えてみて下さい。
「えー。普段、冷たいもの飲んでるよ」でもそれって、冷蔵庫が発明されてからではないか？
冷蔵庫が一般に普及して、誰でも氷を使えるようになってから、まだ４０年位です。
やっぱね、不自然ですよね。
身体が対応してませんよ。
常温で食事を摂る！
必要以上に、冷たいモノを飲むと、胃が軽い痙攣（けいれん）状態になるんですね。
そうすると、便秘や下痢になりやすいんです。
白湯ダイエットで、考えてみましょう！
必要以上に冷やす意味は無いんじゃないかなっと。
さて、肝心のやり方は
白湯ダイエットやり方に書きましたので。さらっと４０℃くらいに冷ました白湯（沸騰したお湯を、冷ます）をマグカップ一杯飲む。１０分位かけて。
だけです。
出来れば、軟水の方がいいです。
白湯ダイエット流行ってるからやる！ ってのもいいんですが。やるんなら、ドリンクバーで氷を使うのも控えましょう。
やっぱ、氷っを食すのは、歴史的にあまり無いんですね。
って書くと、知ったかさんは「昔だって、夏に氷室から氷を出して喰ってたらしいよ」
って言いそうだけど。そんなの金持ちだけの風習。もしくは、たまに出来る贅沢としての氷喰いだったわけです。
ダイエットとは、人間の本来の生活習慣と言う意味です。
なるべく、自然体でやりましょう！
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□■ダイエットニュース■□
白湯ダイエットで、急にアクセスが増えました。調べてみたら、千葉麗子さんが、広めたっぽいですね。千葉麗子さんは、元アイドルの後、会社を起業したり、ヨガのインストラクターをやってますね。（タレント業も並行）。
深田恭子、山本モナ、江角マキコ（敬称略）なども、やって居るみたいです。
やり方は、
白湯を４０〜５０℃まで温度を下げて、十分ぐらいかけて飲むそうです。
効果のある人と、でない人別れますが、
冷え性には良さそう。
安いし、簡単ですしね。多分ごはんの前にやれば、結構食べる量も減ると思います。
不況ですから安いダイエットはお勧めです。
お試し下さいね。
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深田恭子、山本モナ、江角マキコ（敬称略）なども、やって居るみたいです。
やり方は、
白湯を４０〜５０℃まで温度を下げて、十分ぐらいかけて飲むそうです。
効果のある人と、でない人別れますが、
冷え性には良さそう。
安いし、簡単ですしね。多分ごはんの前にやれば、結構食べる量も減ると思います。
不況ですから安いダイエットはお勧めです。
お試し下さいね。
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├脚痩せ
下半身太りを解消するのは簡単です。っと言い切りましょう。
まず、原因があります。内ももには、リンパを効率よく流す仕組みがあるんですね。
それが、上手く機能してないと下半身デブになっちゃうんです。
「お久しぶり」
「にゃん」
図を参考に、膝頭を内側に向ける、開くを繰り返します。
開く、閉じる。
こうすることによって、靴下に穴が空きます【注意】
いえ、こうすると、内側のももに力が入ります。実感できた？
出来たら、繰りかえしてみて下さい。
実践あるのみ！！
●）部分痩せ（●
も、よろしく。
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まず、原因があります。内ももには、リンパを効率よく流す仕組みがあるんですね。
それが、上手く機能してないと下半身デブになっちゃうんです。
「お久しぶり」「にゃん」図を参考に、膝頭を内側に向ける、開くを繰り返します。
開く、閉じる。
こうすることによって、靴下に穴が空きます【注意】
いえ、こうすると、内側のももに力が入ります。実感できた？
出来たら、繰りかえしてみて下さい。
実践あるのみ！！
●）部分痩せ（●
も、よろしく。
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デコルテ
さて、新サイト部分痩せダイエットの方が、未だカスタム出来てないのでこっちに書きますねん。
バストアップエクササイズとしても使え、
肩周りの贅肉を取り除く画期的なポーズ（きら〜ん）でやんす☆
壁に、なるべく水平にして、後ろに手を持っていきます。
コツは、最初に壁に手を付けて、その後、身体の方を動かすのが良いようですよ。
身体の、細胞の活性化を促し、カロリーも（すこし）は消費されます☆
片手ずつで結構ですよん。
コレをお風呂上がりに、１０回くらい。
また出来れば、朝起きたときに１０回くらい。
朝一でやれば身体が柔らかモードっす。
女子としてしなやかな動きができMAXXなり。
ではでは、みなさん頑張って下さい。
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バストアップエクササイズとしても使え、
肩周りの贅肉を取り除く画期的なポーズ（きら〜ん）でやんす☆
壁に、なるべく水平にして、後ろに手を持っていきます。
コツは、最初に壁に手を付けて、その後、身体の方を動かすのが良いようですよ。
身体の、細胞の活性化を促し、カロリーも（すこし）は消費されます☆
片手ずつで結構ですよん。
コレをお風呂上がりに、１０回くらい。
また出来れば、朝起きたときに１０回くらい。
朝一でやれば身体が柔らかモードっす。
女子としてしなやかな動きができMAXXなり。
ではでは、みなさん頑張って下さい。
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├脚痩せ
ふくらはぎ痩せってことで、書いちゃいます♪
サムネイルにしてあるので、画像が見づらい人はクリックして下さいねん。
足のつま先に、高さ５�僂�らいの台を置きます。（百均の青だけ踏みでもOKっす）でもって、身体を曲げます。
足の裏とふくらはぎがちょっと、ピンとなるぐらいね。
それを、１０回位、家に帰ってきたら即実行しましょう。
またお風呂上がりにも有効です。
そんなことで実践してくれ！
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で、最近部分痩せのサイトを作りました。良かったら見に来て下さい☆
部分痩せ
気になるコンテンツは↓っと盛りだくさんでお送りします（予定）
骨盤矯正ダイエット
背中痩せ
二の腕痩せ
肩やせ
お腹やせ
お尻痩せ
脚痩せ美脚
内もも痩せ
タオルダイエットやり方
ダンベルダイエット
やせるツボ
リンパマッサージ
カロリーグラフダイエット
ブログとサイトの違いって（読者的には）なんなのかというと、ブログは雑誌感覚で、ニュースっぽく書けるし読めます。サイトは一冊の本と考えるといいカモです。
基本的に更新はコチラの方が頻繁にやりますが、サイトは見やすさを重視します。感想もあったらヨロです☆
クリスマスまでに頑張ってやせよーZeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee！！
サムネイルにしてあるので、画像が見づらい人はクリックして下さいねん。
足のつま先に、高さ５�僂�らいの台を置きます。（百均の青だけ踏みでもOKっす）でもって、身体を曲げます。
足の裏とふくらはぎがちょっと、ピンとなるぐらいね。
それを、１０回位、家に帰ってきたら即実行しましょう。
またお風呂上がりにも有効です。
そんなことで実践してくれ！
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で、最近部分痩せのサイトを作りました。良かったら見に来て下さい☆
部分痩せ
気になるコンテンツは↓っと盛りだくさんでお送りします（予定）
骨盤矯正ダイエット
背中痩せ
二の腕痩せ
肩やせ
お腹やせ
お尻痩せ
脚痩せ美脚
内もも痩せ
タオルダイエットやり方
ダンベルダイエット
やせるツボ
リンパマッサージ
カロリーグラフダイエット
ブログとサイトの違いって（読者的には）なんなのかというと、ブログは雑誌感覚で、ニュースっぽく書けるし読めます。サイトは一冊の本と考えるといいカモです。
基本的に更新はコチラの方が頻繁にやりますが、サイトは見やすさを重視します。感想もあったらヨロです☆
クリスマスまでに頑張ってやせよーZeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee！！
姿勢美人
意外と二の腕って冬に痩せたい部分だったりしますよね☆
だって、☆☆
☆☆のあと、脱いで、テンション
だったりしたら嫌じゃないですか？
まぁスタイルの善し悪しで女子を好きになる男なんてろくでもないので、いいんですが。
やっぱ、出来ればキレイになりたいと願うのが、男女問わず心ってやつですね☆
さて、説明が必要かと存じまくりますが。
仰向けに寝て、手を広げます。
手のひらを床につける感じですね☆
んでもって、足を図のように上げます。
二の腕の裏側が、微妙に引っ張られる感じがすればOKっす☆
出来れば、足を上げ下げして下さいねん。
これを、１０回位×３〜５。
毎日１０分でホッソリ二の腕の出来上がりマックス！！
腹筋にもなるので、キレイ・エクササイズですよ。
できればお試し！！
簡単ダイエット体験ランキング
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だって、☆☆
☆☆のあと、脱いで、テンションだったりしたら嫌じゃないですか？まぁスタイルの善し悪しで女子を好きになる男なんてろくでもないので、いいんですが。
やっぱ、出来ればキレイになりたいと願うのが、男女問わず心ってやつですね☆
さて、説明が必要かと存じまくりますが。
仰向けに寝て、手を広げます。
手のひらを床につける感じですね☆
んでもって、足を図のように上げます。
二の腕の裏側が、微妙に引っ張られる感じがすればOKっす☆
出来れば、足を上げ下げして下さいねん。
これを、１０回位×３〜５。
毎日１０分でホッソリ二の腕の出来上がりマックス！！
腹筋にもなるので、キレイ・エクササイズですよ。
できればお試し！！
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├少しでも痩せるために
これから、ドレッシーな日々を送るなら是非背中のハミ肉除去してくれくれ。
みんなの体験記は→簡単ダイエット体験ランキング←にあるよ☆
ってことで、
うつぶせになって、背中をピント伸ばす。
うつぶせ→ピンを、１０回繰り返す。
と、
背中の無駄肉は徐々に引き締まりますよん。
クリスマスに決めるならこれだね☆
太らない習慣
下半身痩せストレッチ
ダイエットグラフで体重管理
下半身のセルライト除去マッサージ
ダイエットインデックス
簡単ダイエット体験ランキング
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みんなの体験記は→簡単ダイエット体験ランキング←にあるよ☆
ってことで、
うつぶせになって、背中をピント伸ばす。
うつぶせ→ピンを、１０回繰り返す。
と、
背中の無駄肉は徐々に引き締まりますよん。
クリスマスに決めるならこれだね☆
太らない習慣
下半身痩せストレッチ
ダイエットグラフで体重管理
下半身のセルライト除去マッサージ
ダイエットインデックス
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足首
ふくらはぎを細くしたいてか、筋肉を落としたいってなコメ頂きました。にゃるほど。ふくらはぎ、これからブーツの季節ですからねぇ。スッキリさせたいところでしょう。
短期は無理なので長い時間をかけてやってみるようにね。っと前置き。
→簡単ダイエット体験ランキング
まず、脚を細くして美脚になるも参考にね。
基本的に、筋肉があるってことはゴツイけど太くもない状態だと思うんですよねー。気にしなくってもいい範囲だと思います。
だが、異常にゴツイ場合は、足に無理な負担がかかっているかもしれません。
例えば、はき慣れない靴を履くと、足の裏の筋が痛くなるじゃないですか。
またヒール靴なども、足に無駄な負担をかけてます。
足の裏と足首に負担がかかると、その力は、ふくらはぎに行くんですよ。
出来れば、足に負担のかからない靴を選ぶといいんですが。
なかなかそうはいきませんよね？
なわけで、お家に帰ったら、真っ先に、靴を脱いで、足を高く上げて、マッサージしましょう！！
寝っ転がって、足を上げればOK。
んでもって、お風呂で足を包み込むようにマッサージ☆
時間がかかりますけど、これが正解です。無理してめん棒とかやると細胞がグシャグシャになります。
ではではの助なり☆
簡単ダイエット体験ランキング
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短期は無理なので長い時間をかけてやってみるようにね。っと前置き。
→簡単ダイエット体験ランキング
まず、脚を細くして美脚になるも参考にね。
基本的に、筋肉があるってことはゴツイけど太くもない状態だと思うんですよねー。気にしなくってもいい範囲だと思います。
だが、異常にゴツイ場合は、足に無理な負担がかかっているかもしれません。
例えば、はき慣れない靴を履くと、足の裏の筋が痛くなるじゃないですか。
またヒール靴なども、足に無駄な負担をかけてます。
足の裏と足首に負担がかかると、その力は、ふくらはぎに行くんですよ。
出来れば、足に負担のかからない靴を選ぶといいんですが。
なかなかそうはいきませんよね？
なわけで、お家に帰ったら、真っ先に、靴を脱いで、足を高く上げて、マッサージしましょう！！
寝っ転がって、足を上げればOK。
んでもって、お風呂で足を包み込むようにマッサージ☆
時間がかかりますけど、これが正解です。無理してめん棒とかやると細胞がグシャグシャになります。
ではではの助なり☆
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├二の腕
ダイエットブログですが好評なので。続けます。コメント下さった方、メールくれた方、北方（？）ありがとうです。
簡単ダイエット体験ランキング←にも参加してますのでよろしく
さて、簡単に腕立てですが、やってみると翌日、筋肉痛。
年を召されると翌々日……、いえいえ、多くは語りますまい。
脚を組んで図を参考にやってみて下さい。
全身の筋肉がバランス良く使われます。
夏のダイエットは、体重との闘いですが。
冬のダイエットは、シェイプです。
なかなか、数字にはならないのでモチベーションが続きませんが、そこは意志ですよ。
是非とも、春に後悔すること無きよう頑張って身体を作ってくだされンー。
簡単ダイエット体験ランキング
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さて、簡単に腕立てですが、やってみると翌日、筋肉痛。
年を召されると翌々日……、いえいえ、多くは語りますまい。
脚を組んで図を参考にやってみて下さい。
全身の筋肉がバランス良く使われます。
夏のダイエットは、体重との闘いですが。
冬のダイエットは、シェイプです。
なかなか、数字にはならないのでモチベーションが続きませんが、そこは意志ですよ。
是非とも、春に後悔すること無きよう頑張って身体を作ってくだされンー。
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□■ダイエットニュース■□
いぇー！ １０００記事突破、誰か褒めて下さい→簡単ダイエット体験ランキング
ブログを初めて、二年半（以上）で、１０００記事ってことは一日一記事は書いているわけで我ながら良く飽きずに出来たと思います。
ブログですが、今後もみなさんの反応によって更新していきます☆
HPへの移行も考え中です。
さて、１０００も記事があると困っちゃうと思うので、勝手に目次を書いてみた
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
太もも痩せ
ウエストのくびれはこちら
産後のエクササイズはここね☆
足首痩せはここ！
短期痩せはこちら
美腰、腰割はここね
ダイエットのカロリーコントロールはここだぜ！！！
かて多すぎ（れん）
食習慣改善
食欲を抑える、胃を小さくするネタはここだよ〜ん
お風呂でストレッチ
あしを細くするにはここね
便秘解消の記事満載だよ
ダイエット食品
骨盤矯正は人気記事だったなぁ。
痩せるツボ。ツボで痩せるこれも、お手軽です。
二の腕を細くするストレッチ、や方法
その他にも色々ありますが、このブログは私が半年間で１８キロ痩せた経験に因るブログです。
このまま更新するか引っ越すか考え中ですが、今後とも宜しくお願いします。
ご意見、コメント下さると嬉しいです。
さらに応援下さると嬉しいですよ＾＾
簡単ダイエット体験ランキング
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ブログを初めて、二年半（以上）で、１０００記事ってことは一日一記事は書いているわけで我ながら良く飽きずに出来たと思います。
ブログですが、今後もみなさんの反応によって更新していきます☆
HPへの移行も考え中です。
さて、１０００も記事があると困っちゃうと思うので、勝手に目次を書いてみた
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
太もも痩せ
ウエストのくびれはこちら
産後のエクササイズはここね☆
足首痩せはここ！
短期痩せはこちら
美腰、腰割はここね
ダイエットのカロリーコントロールはここだぜ！！！
かて多すぎ（れん）
食習慣改善
食欲を抑える、胃を小さくするネタはここだよ〜ん
お風呂でストレッチ
あしを細くするにはここね
便秘解消の記事満載だよ
ダイエット食品
骨盤矯正は人気記事だったなぁ。
痩せるツボ。ツボで痩せるこれも、お手軽です。
二の腕を細くするストレッチ、や方法
その他にも色々ありますが、このブログは私が半年間で１８キロ痩せた経験に因るブログです。
このまま更新するか引っ越すか考え中ですが、今後とも宜しくお願いします。
ご意見、コメント下さると嬉しいです。
さらに応援下さると嬉しいですよ＾＾
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短期痩せ
短期でシェイプするなら、筋肉を付けるのが速いです。
んなわけで、キツイと思われるが↓
太ももの下に座布団を敷いて下さい（１０〜１５�僂�らいなので、電話帳でも可）
んでもって、図を参考に脚をピンと伸ばして下さい。
で、体重を後ろに移動します（慣れが必要）
そのまま７秒キープ
を一日、暇があったら、常になる！
（筋肉痛に注意）
関連記事
簡単腹筋はこちら☆
簡単ダイエット体験ランキング
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んなわけで、キツイと思われるが↓
太ももの下に座布団を敷いて下さい（１０〜１５�僂�らいなので、電話帳でも可）
んでもって、図を参考に脚をピンと伸ばして下さい。
で、体重を後ろに移動します（慣れが必要）
そのまま７秒キープ
を一日、暇があったら、常になる！
（筋肉痛に注意）
関連記事
簡単腹筋はこちら☆
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★普通の日々★
さて、本ブログ念願の１０００記事突破ということで、共通テーマで一本書くぜ！
ダイエットランキングはこちら
さて、おでんってことですが、子供の頃はウィンナー巻が好きでした。あの、真っ赤な、着色料が入っているウィンナーが、昭和テイストですよね。
また、餅巾着かなぁ。
おでん本来の「素材を出汁で炊く」という調理法を考えると大根とタマゴ外せませんね。魚介もありです。
意外とはんぺん、ちくわぶは好きじゃないですね。
とゆーことで、理想のおでんは
『大根、タマゴ、昆布、つぶ貝、』〆に、ご飯【ご飯は重要】
あっさりめが好きです。
簡単ダイエット体験ランキング
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ダイエットランキングはこちら
さて、おでんってことですが、子供の頃はウィンナー巻が好きでした。あの、真っ赤な、着色料が入っているウィンナーが、昭和テイストですよね。
また、餅巾着かなぁ。
おでん本来の「素材を出汁で炊く」という調理法を考えると大根とタマゴ外せませんね。魚介もありです。
意外とはんぺん、ちくわぶは好きじゃないですね。
とゆーことで、理想のおでんは
『大根、タマゴ、昆布、つぶ貝、』〆に、ご飯【ご飯は重要】
あっさりめが好きです。
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□ダイエットカロリーコントロール
さて、これからの季節。おでんが美味しく感じられますねぇ。でも、おでんって、和風だから、カロリー低そう。でも、油モノも多いしなぁ。など。
簡単ダイエット体験ランキング
そんなわけで調べてみたぜ！ セブンイレブン（関東）おでんカロリーだい！
単位はキロカロリー（Kcal）
大根 １３キロカロリー
タマゴ ８７
シラタキ １２
こんにゃく １３
絹ごし厚揚げ １０８
厚揚げ １００
豆腐 ６７
焼き豆腐 ５９
はんぺん ３７
餅巾着 １２８
ウインナー巻 １０７
たこ串 ４６
ロールキャベツ ５０
ツブ串 ３４
じゃがいも ６７
ざっとこんなものです。
魚介やコンニャク系、野菜系は低め。揚げ物、練り物は高めです。
一人前４００キロカロリーくらいに抑えても、満足出来るのは確か。
私は、大根、コンニャク、タマゴ、つぶ串かなぁ。
汁にご飯入れると美味しいんだけど、太るので我慢！！
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そんなわけで調べてみたぜ！ セブンイレブン（関東）おでんカロリーだい！
単位はキロカロリー（Kcal）
大根 １３キロカロリー
タマゴ ８７
シラタキ １２
こんにゃく １３
絹ごし厚揚げ １０８
厚揚げ １００
豆腐 ６７
焼き豆腐 ５９
はんぺん ３７
餅巾着 １２８
ウインナー巻 １０７
たこ串 ４６
ロールキャベツ ５０
ツブ串 ３４
じゃがいも ６７
ざっとこんなものです。
魚介やコンニャク系、野菜系は低め。揚げ物、練り物は高めです。
一人前４００キロカロリーくらいに抑えても、満足出来るのは確か。
私は、大根、コンニャク、タマゴ、つぶ串かなぁ。
汁にご飯入れると美味しいんだけど、太るので我慢！！
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□ダイエットカロリーコントロール
ダイエットは誰がなんと言おうと、摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算です。☆
でも、なるべく、効率よくカロリーを消費したいのも人情だと存じ上げ察する所存。
基本的に、身体を温める、温めた状態がカロリーを消費しやすいんですね。
これは、風邪を引いたとき、やたらと体重が落ちるなど経験があるでしょう。
だからといって、風邪を引くわけにはいきませんよね。
んなわけで身体を温めモードにしましょう。
朝起きてから、まず朝食を摂ります。以前書いた身体を温める脂肪燃焼スープがベスト。
食事をすると、身体が温まります。
お風呂上がりにも身体が温まります。
食事後やお風呂上がりに運動をすると、効率よくカロリーを消費できます。
運動前に身体を温める脂肪燃焼スープを飲んでおくのもいいでしょう。
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でも、なるべく、効率よくカロリーを消費したいのも人情だと存じ上げ察する所存。
基本的に、身体を温める、温めた状態がカロリーを消費しやすいんですね。
これは、風邪を引いたとき、やたらと体重が落ちるなど経験があるでしょう。
だからといって、風邪を引くわけにはいきませんよね。
んなわけで身体を温めモードにしましょう。
朝起きてから、まず朝食を摂ります。以前書いた身体を温める脂肪燃焼スープがベスト。
食事をすると、身体が温まります。
お風呂上がりにも身体が温まります。
食事後やお風呂上がりに運動をすると、効率よくカロリーを消費できます。
運動前に身体を温める脂肪燃焼スープを飲んでおくのもいいでしょう。
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□ダイエットカロリーコントロール
朝食が摂られていないと言われて久しいし、またダイエットの原則一日三食を守るためには、やっぱ朝食を食べた方がよいよ。ティファニーで
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とはいえ、非朝食主義者に言わせると、「朝時間がない！」という答えが多いよね☆。
でも、五分位はあるだろう！ という、考えの基、私の短時間朝食の巻なのだ！
１）用意するもの お湯、オカカ、海苔、ご飯、練り生姜。
２）作り方（レシピ） お椀に、かつお節と海苔を入れる。（海苔は千切るといいかも）
醤油を適量かけ、お湯を張る。ご飯を入れて、練り生姜を入れる。かき混ぜて、食べる。
慣れたら、ラー油を少々入れると中華っぽいぞ！
汁物なのでお椀を洗う時間もかかりません。
ご飯の量ですが、大体、中華レンゲ２杯くらいかな？
これ、作って食べて、食器を洗うまで５分くらいです。朝のニュースをちらっと見ながら、終わってしまいます。
また、朝食を食べてると、お昼少なめで済むので、ランチ代節約できまっすルン♪
生姜効果で身体がポカポカしますよ。
是非お試し下さいね。
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とはいえ、非朝食主義者に言わせると、「朝時間がない！」という答えが多いよね☆。
でも、五分位はあるだろう！ という、考えの基、私の短時間朝食の巻なのだ！
１）用意するもの お湯、オカカ、海苔、ご飯、練り生姜。
２）作り方（レシピ） お椀に、かつお節と海苔を入れる。（海苔は千切るといいかも）
醤油を適量かけ、お湯を張る。ご飯を入れて、練り生姜を入れる。かき混ぜて、食べる。
慣れたら、ラー油を少々入れると中華っぽいぞ！
汁物なのでお椀を洗う時間もかかりません。
ご飯の量ですが、大体、中華レンゲ２杯くらいかな？
これ、作って食べて、食器を洗うまで５分くらいです。朝のニュースをちらっと見ながら、終わってしまいます。
また、朝食を食べてると、お昼少なめで済むので、ランチ代節約できまっすルン♪
生姜効果で身体がポカポカしますよ。
是非お試し下さいね。
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□ダイエットカロリーコントロール
食べ合わせダイエットかぁ。そんな言葉が流行ってるんですねぇ。
これは、ぶっちゃけ、体重ってのは、摂取カロリーが余ると、太る（増える）んですね。
基本、
摂取カロリー −（ひく） 消費カロリー＝体重
↑です。
だが、食べ方によっては、摂取カロリーが減る（っと、脳に勘違いさせる）ことが出来ます。
油モノだったら、油モノ以外食べない。
糖質だったら、糖質しか食べない。
そもそも、ごはん（お米）は糖質なんです。
日本人は、糖質文化なのです。
そこに来たのは、食文化界の黒船【油っこいたべもの】なんです。
そのため、油モノ（ハンバーグ）＋糖分（ごはん）という悪い食べ合わせになってしまったんです。
中国人が痩せてるっというのは、一つは、経済事情です（お茶ではありません）
もう一つは、中国のお米は糖分が少ないんです（または地方によっては、小麦文化）
外国の食文化ってのは、美味しいですが、ときとして相性が悪いのですよ。
ハンバーグを食べるときは、ご飯を減らす。またはパンにするなどして、脂質と糖質の同時摂取は控えましょう！
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これは、ぶっちゃけ、体重ってのは、摂取カロリーが余ると、太る（増える）んですね。
基本、
摂取カロリー −（ひく） 消費カロリー＝体重
↑です。
だが、食べ方によっては、摂取カロリーが減る（っと、脳に勘違いさせる）ことが出来ます。
油モノだったら、油モノ以外食べない。
糖質だったら、糖質しか食べない。
そもそも、ごはん（お米）は糖質なんです。
日本人は、糖質文化なのです。
そこに来たのは、食文化界の黒船【油っこいたべもの】なんです。
そのため、油モノ（ハンバーグ）＋糖分（ごはん）という悪い食べ合わせになってしまったんです。
中国人が痩せてるっというのは、一つは、経済事情です（お茶ではありません）
もう一つは、中国のお米は糖分が少ないんです（または地方によっては、小麦文化）
外国の食文化ってのは、美味しいですが、ときとして相性が悪いのですよ。
ハンバーグを食べるときは、ご飯を減らす。またはパンにするなどして、脂質と糖質の同時摂取は控えましょう！
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├肩
二の腕って年齢わかりますよねぇ。年齢詐称しても、二の腕と首はばれちゃいます。んなわけで二の腕を細くする方法を伝授！
の、前に協力ヨロ→簡単ダイエット体験ランキング
二の腕がタプタプしちゃう理由は使ってないからなんですね。なので、こう肩から腕を回すと、リンパ液が流れて良い感じになりますよ。
頭に沿って、腕を上げて、後ろに落とす感じ。
やってミソ（醤油）。
慣れたら、一日数回。
ダンベルとかを使うと尚良し！
開くまでも、徐々にやることです。
いきなりやると、肩に違和感が残りますからね。
お風呂上がりや、ランチの後、朝起きてすぐ、など、日常で癖をつけましょう！！
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二の腕がタプタプしちゃう理由は使ってないからなんですね。なので、こう肩から腕を回すと、リンパ液が流れて良い感じになりますよ。
頭に沿って、腕を上げて、後ろに落とす感じ。
やってミソ（醤油）。
慣れたら、一日数回。
ダンベルとかを使うと尚良し！
開くまでも、徐々にやることです。
いきなりやると、肩に違和感が残りますからね。
お風呂上がりや、ランチの後、朝起きてすぐ、など、日常で癖をつけましょう！！
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├少しでも痩せるために
ダイエットってのは結局痩せれば勝ちみたいなところがありマンモス（のりぴー語）☆
でも、まぁ、痩せられないんでしょうなぁ。
→簡単ダイエット体験ランキングも参考にね☆
ダイエットっていうか、太った理由に「ストレス」っていう回答が多くないですか？
これは、なんでもそうですけど、タバコもストレスだし、悪いこともストレスだったりします。
でも、みんな上手くストレス発散してるんだよねぇ。
ってか、「ストレスで食べちゃう」のストレスってイライラだと思うんですが。
そんな、ストレス解消にうってつけなのがセロトニンなんですよね。
牛乳や、ちょっと前に流行ったバナナにお含まれてます。
とはいえ、イライラが牛乳飲んだ位では発散されないのは百も承知！
だから、夜お腹が空いたときにちょっとホットミルクを飲んで様子をみて、どうしても、お腹が空いてたら食べるようにしてみましょう。
意外と、夜食は減りますYO。
さぁ、頑張ろうぜ！
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でも、まぁ、痩せられないんでしょうなぁ。
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ダイエットっていうか、太った理由に「ストレス」っていう回答が多くないですか？
これは、なんでもそうですけど、タバコもストレスだし、悪いこともストレスだったりします。
でも、みんな上手くストレス発散してるんだよねぇ。
ってか、「ストレスで食べちゃう」のストレスってイライラだと思うんですが。
そんな、ストレス解消にうってつけなのがセロトニンなんですよね。
牛乳や、ちょっと前に流行ったバナナにお含まれてます。
とはいえ、イライラが牛乳飲んだ位では発散されないのは百も承知！
だから、夜お腹が空いたときにちょっとホットミルクを飲んで様子をみて、どうしても、お腹が空いてたら食べるようにしてみましょう。
意外と、夜食は減りますYO。
さぁ、頑張ろうぜ！
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├セルライト除去
前回の記事下半身を細くして美脚になるで書いたように、下半身は現代女性にとって、痩せづらくなってます。
参考リンク→簡単ダイエット体験ランキング
なぜかというと、ヒール靴と、スカートです。カーストじゃなくてね。
また、太ももを締め付けるデニムも良くないんですね。
脚を締め付けると、流れている血液やリンパ液が渋滞を起こします。そうすると冷え性になり、脂肪も活性化しなくなるんですね。
セルライトっていうのは、活性化してない脂肪です。めん棒は意味がありません。
ヒール靴やタイトスカートは、歩幅が短くなります。
そうすると、股関節や足首を動かせなくなります。
足首や股関節が動かないとリンパ液が、流れづらくなります。
前にも書いたけどリンパ液っていうのは、身体の排水溝です。下水ですね。外に出ないで体内に溜まってしまう。
面倒なメカニズムですが、一回溜まった老廃物は目詰まりを起こします。
パイプの汚れとか、溜まると詰まりますよね？
ん〜。難しくなってきたけど、リンパ液を上手く流れすためには、締め付けないこと、と、ポンプを活用することです。
普段は難しいかもしれませんが、休日は、ゆったり服で、脚のケアをキッチリやりましょう。
あ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。徹夜明け（何日寝てないんだろう）のため、説明不足かもしれん。
愛のクリックをよろしくね→簡単ダイエット体験ランキング
また、モチベーションが上がるようなコメントも待ってます。【重要】
ファンあってのブロガーさ【重要】
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なぜかというと、ヒール靴と、スカートです。カーストじゃなくてね。
また、太ももを締め付けるデニムも良くないんですね。
脚を締め付けると、流れている血液やリンパ液が渋滞を起こします。そうすると冷え性になり、脂肪も活性化しなくなるんですね。
セルライトっていうのは、活性化してない脂肪です。めん棒は意味がありません。
ヒール靴やタイトスカートは、歩幅が短くなります。
そうすると、股関節や足首を動かせなくなります。
足首や股関節が動かないとリンパ液が、流れづらくなります。
前にも書いたけどリンパ液っていうのは、身体の排水溝です。下水ですね。外に出ないで体内に溜まってしまう。
面倒なメカニズムですが、一回溜まった老廃物は目詰まりを起こします。
パイプの汚れとか、溜まると詰まりますよね？
ん〜。難しくなってきたけど、リンパ液を上手く流れすためには、締め付けないこと、と、ポンプを活用することです。
普段は難しいかもしれませんが、休日は、ゆったり服で、脚のケアをキッチリやりましょう。
あ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。徹夜明け（何日寝てないんだろう）のため、説明不足かもしれん。
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├脚痩せ
下半身を細くして美脚になる長いタイトルですが、だって、そうなんだもの。
さて、なぜ下半身が太くなるかというと、足首の動きなんです。
足首は、リンパ液のポンプ代わりなんですが、これが機能しないと、脂肪がたまりセルライトになるんですね。普段からリンパマッサージで美脚になりましょう！！
さて、こうやって、脚を上げて、足首を動かします。
まぁそれだけなんですけど。
基本的に、仕事が終わってから、や、寝る前にやると効果的です。
一日の疲れをお風呂で取るように、一日でこわばった足首をほぐすんですね。
回数はとくにありません。
仕事が終わって、ジャケットを脱いで、そのまま、５分位やりましょう。さらに効果を上げるには、普段から脚を大股で歩くと良いです。
股関節にも、リンパのポンプがあります。
リンパのポンプっていうのは、概念です。心臓と血液とは違います。
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さて、なぜ下半身が太くなるかというと、足首の動きなんです。
足首は、リンパ液のポンプ代わりなんですが、これが機能しないと、脂肪がたまりセルライトになるんですね。普段からリンパマッサージで美脚になりましょう！！
さて、こうやって、脚を上げて、足首を動かします。
まぁそれだけなんですけど。
基本的に、仕事が終わってから、や、寝る前にやると効果的です。
一日の疲れをお風呂で取るように、一日でこわばった足首をほぐすんですね。
回数はとくにありません。
仕事が終わって、ジャケットを脱いで、そのまま、５分位やりましょう。さらに効果を上げるには、普段から脚を大股で歩くと良いです。
股関節にも、リンパのポンプがあります。
リンパのポンプっていうのは、概念です。心臓と血液とは違います。
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├少しでも痩せるために
当ブログでは、さんざんストレッチを紹介してます、これは、身体を柔らかくすれば、可動範囲が広がるからです。可動範囲とは簡単にいうと身体の曲がる限界です。
限界を高くすれば、普段から身体が動くんですね。
身体が動く＝代謝が上がる。
という図式です。
ま、とにかく、身体が柔らかければ、痩せやすくなるのです
ストレッチを紹介してるのは、もっとも、簡単だからです。毎日、意識してトレーニングってなかなか出来ません。
（試しにたった五分でも、なにかを継続させて見て下さい）
でも、ストレッチは、気持ちいいんですね。お風呂上がりにストレッチをすると、身体が柔らかくなりますし、こりもほぐれます。
また、お風呂上がりを勧めるのは、日課にしやすいからです
その他にも、朝起きてから、ストレッチするものお勧めです。
朝一にストレッチをすると、一日効果があります。
とにかく、毎日実行しやすいストレッチを探しましょう！！
それが近道です。
お勧めストレッチ↓
身体を柔らかくする
ウエストラインストレッチ
脊柱起立筋で基礎代謝UP
血流をよくして痩せ体質
など。是非参考にして下さいね。
簡単ダイエット体験ランキング
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限界を高くすれば、普段から身体が動くんですね。
身体が動く＝代謝が上がる。
という図式です。
ま、とにかく、身体が柔らかければ、痩せやすくなるのです
ストレッチを紹介してるのは、もっとも、簡単だからです。毎日、意識してトレーニングってなかなか出来ません。
（試しにたった五分でも、なにかを継続させて見て下さい）
でも、ストレッチは、気持ちいいんですね。お風呂上がりにストレッチをすると、身体が柔らかくなりますし、こりもほぐれます。
また、お風呂上がりを勧めるのは、日課にしやすいからです
その他にも、朝起きてから、ストレッチするものお勧めです。
朝一にストレッチをすると、一日効果があります。
とにかく、毎日実行しやすいストレッチを探しましょう！！
それが近道です。
お勧めストレッチ↓
身体を柔らかくする
ウエストラインストレッチ
脊柱起立筋で基礎代謝UP
血流をよくして痩せ体質
など。是非参考にして下さいね。
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├外食カロリー
さて、これからの季節は鍋が美味しい季節です☆ 鍋はヘルシー＆セクシー（違う！）美味しいー。なのです。
でも、実際は鍋も種類によって、カロリーが全然違う事実！
サクッとカロリーと、材料を書いておきますので、外食のさいは気をつけましょうね。
ちゃんこ鍋 約５４０キロカロリー
材料 野菜類。鶏肉。魚介
コメント 魚介、鶏肉はヘルシーですが、調味料がわりと高カロリーです。
しゃぶしゃぶ約６８０キロカロリー
材料、 野菜類と牛肉
コメント 牛肉もカロリー高めですし、ゴマダレもカロリー高い。
キムチ鍋 約５８０キロカロリー
材料 豚肉、野菜類
コメント キムチの元って意外とカロリー高いんです。ただ、カプサイシン効果はあり。
湯豆腐 約１００キロカロリー
材料 豆腐、葉物野菜
コメント ちょっと、味気ないですがダイエット中なら、この辺がベストか？
寄せ鍋 約２６０キロカロリー
材料 魚介類、鱈、鶏肉 野菜類
コメント 〆に、ごはんを入れたくなるところですが、我慢。
魚介鍋 約３００キロカロリー
材料 牡蠣、葉物野菜、エビ
コメント キング・オブ鍋、美味しさと、低カロリーのバランスが良いです。でも高い！
上記は、某外食チェーンの表記を参考にしました。
ナルホドっと思って貰えれば幸いっす。
簡単ダイエット体験ランキング
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参考過去記事
外食カロリー
痩せる食べ方
でも、実際は鍋も種類によって、カロリーが全然違う事実！
サクッとカロリーと、材料を書いておきますので、外食のさいは気をつけましょうね。
ちゃんこ鍋 約５４０キロカロリー
材料 野菜類。鶏肉。魚介
コメント 魚介、鶏肉はヘルシーですが、調味料がわりと高カロリーです。
しゃぶしゃぶ約６８０キロカロリー
材料、 野菜類と牛肉
コメント 牛肉もカロリー高めですし、ゴマダレもカロリー高い。
キムチ鍋 約５８０キロカロリー
材料 豚肉、野菜類
コメント キムチの元って意外とカロリー高いんです。ただ、カプサイシン効果はあり。
湯豆腐 約１００キロカロリー
材料 豆腐、葉物野菜
コメント ちょっと、味気ないですがダイエット中なら、この辺がベストか？
寄せ鍋 約２６０キロカロリー
材料 魚介類、鱈、鶏肉 野菜類
コメント 〆に、ごはんを入れたくなるところですが、我慢。
魚介鍋 約３００キロカロリー
材料 牡蠣、葉物野菜、エビ
コメント キング・オブ鍋、美味しさと、低カロリーのバランスが良いです。でも高い！
上記は、某外食チェーンの表記を参考にしました。
ナルホドっと思って貰えれば幸いっす。
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参考過去記事
外食カロリー
痩せる食べ方
+ダイエット相談とモチベーション
ダイエットっていうとつい、体重やサイズを考えてしまいますね。基本的にはバランスですが。やっぱ気になるのが体重です。っと強引に話を引っ張った＾＾；
あ、そうそうコチラも参考に→簡単ダイエット体験ランキング
標準体重は→身長×身長×２２です。
美容体重は→身長×身長×２０です。
身長の単位はメートルですから、
１６５�僂任笋辰討澆泙靴腓Α�！
１．６５×１．６５×２２＝５９．８９５
で約６０�圓�標準的な体重です。
１．６５×１．６５×２０＝５４．４５
なので、５４．５�圓�美容体重となります。
毎日体重を量って、標準体重から美容体重へと変わるよう頑張りましょう。
痩せすぎは、かえって魅力を損なうのでご注意を。
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あ、そうそうコチラも参考に→簡単ダイエット体験ランキング
標準体重は→身長×身長×２２です。
美容体重は→身長×身長×２０です。
身長の単位はメートルですから、
１６５�僂任笋辰討澆泙靴腓Α�！
１．６５×１．６５×２２＝５９．８９５
で約６０�圓�標準的な体重です。
１．６５×１．６５×２０＝５４．４５
なので、５４．５�圓�美容体重となります。
毎日体重を量って、標準体重から美容体重へと変わるよう頑張りましょう。
痩せすぎは、かえって魅力を損なうのでご注意を。
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